寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露節氣宜(yi)食(shi)養生(sheng)湯(tang)水，以潤(run)肺(fei)生(sheng)津、健脾益胃，如紅蘿卜無花果煲(bao)生(sheng)魚、太子參(can)麥(mai)冬雪梨煲(bao)豬瘦(shou)肉、淮山北芪煲(bao)豬橫脷等。宜(yi)多選甘寒(han)滋潤(run)之品，如選用(yong)西洋(yang)參(can)、燕窩、蛤士蟆油(you)、沙參(can)、麥(mai)冬、石斛、玉竹等，這些都是寒(han)露時節進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說(shuo)：白露(lu)不(bu)露(lu)身、寒露(lu)不(bu)露(lu)腳(jiao)，是防“寒從足生”。因此，寒露(lu)需(xu)多泡(pao)腳(jiao)。泡(pao)腳(jiao)注(zhu)意水(shui)溫宜(yi)高一些，以(yi)微汗為好；水(shui)量以(yi)沒過腳(jiao)踝部為好；時間以(yi)30分鐘(zhong)左右(you)為宜(yi)，其間加入熱(re)水(shui)2—4次(ci)。

（2）泡腳(jiao)后自己按摩涌(yong)泉、太(tai)溪、太(tai)沖、太(tai)白穴(xue)(xue)。太(tai)溪穴(xue)(xue)在(zai)內踝骨向后凹(ao)陷(xian)(xian)的(de)位置，為(wei)腎經原(yuan)穴(xue)(xue)，能滋陰降火。太(tai)沖穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)背上的(de)大腳(jiao)趾和(he)第二個腳(jiao)趾中間的(de)縫隙里，為(wei)肝經的(de)原(yuan)穴(xue)(xue)，能疏肝解(jie)郁。太(tai)白穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)內側(ce)，大腳(jiao)趾骨鼓(gu)起(qi)來的(de)關節后下(xia)方(fang)凹(ao)陷(xian)(xian)處，為(wei)脾(pi)經的(de)原(yuan)穴(xue)(xue)，能健脾(pi)化濕。

2、艾(ai)灸八個(ge)穴位

寒露過后(hou)，天氣逐漸寒冷(leng)，容易(yi)復發(fa)感冒、哮喘、胃病等問題。堅持身(shen)體(ti)經絡調理、艾灸，能達到補(bu)陽補(bu)虛、宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位選(xuan)擇：大椎、肺腧、腎俞、脾俞、關元、神闕、足三里、中府(fu)。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補(bu)不宜過

寒(han)露(lu)后(hou)不宜(yi)(yi)急補(bu)、大補(bu)，應以“平補(bu)”為宜(yi)(yi)，健脾養胃、調補(bu)肝(gan)腎，可適當多(duo)吃些玉米、山藥、藕、大棗、核桃、栗子(zi)等蔬果(guo)。身(shen)體虛弱(ruo)和年紀大的人進補(bu)更(geng)應注意，不宜(yi)(yi)盲目大補(bu)。

2、多睡不能(neng)解(jie)秋乏

秋(qiu)(qiu)季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的(de)過渡時期。在陰陽轉換的(de)時節中，會(hui)出現(xian)一(yi)些特有的(de)現(xian)象，比(bi)如(ru)秋(qiu)(qiu)乏(fa)，常表(biao)現(xian)為倦怠、乏(fa)力、精神不(bu)振(zhen)等。防秋(qiu)(qiu)乏(fa)最(zui)好的(de)辦法不(bu)是大睡，而是鍛煉。運動鍛煉可以強(qiang)健體魄，可以在一(yi)定程度上趕(gan)走秋(qiu)(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變要(yao)防病

寒露節氣過后(hou)，寒(han)氣漸(jian)生(sheng)。突然降溫(wen)的時候(hou)，患(huan)腦(nao)血(xue)(xue)栓的病人往往會增加。應注(zhu)意(yi)防寒(han)保(bao)暖(nuan)，有心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的患(huan)者，尤其要(yao)注(zhu)意(yi)頭(tou)面(mian)部保(bao)暖(nuan)，以防病情加重。有心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病病史的人群還要(yao)注(zhu)意(yi)清晨(chen)和晚間適量飲(yin)水，稀釋血(xue)(xue)液，預(yu)防血(xue)(xue)栓。