寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)(jie)氣(qi)宜食養生湯水(shui)，以潤(run)肺生津、健脾益胃，如(ru)紅蘿卜無花果煲(bao)(bao)生魚、太(tai)子參(can)麥冬(dong)雪梨(li)煲(bao)(bao)豬瘦肉、淮山北芪(qi)煲(bao)(bao)豬橫脷等。宜多選甘(gan)寒滋潤(run)之品(pin)，如(ru)選用西(xi)洋(yang)參(can)、燕窩(wo)、蛤(ha)士蟆(ma)油、沙參(can)、麥冬(dong)、石(shi)斛、玉竹(zhu)等，這些(xie)都是寒露時節(jie)(jie)進補的精品(pin)。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后(hou)按摩穴位

（1）古語說：白露不露身(shen)、寒(han)露不露腳(jiao)，是防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露需多泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注(zhu)意水(shui)(shui)溫宜高一些，以微(wei)汗為好；水(shui)(shui)量以沒過腳(jiao)踝部為好；時間(jian)以30分鐘左右(you)為宜，其間(jian)加入熱水(shui)(shui)2—4次。

（2）泡(pao)腳(jiao)(jiao)后自己(ji)按摩涌泉(quan)、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴。太(tai)(tai)溪穴在(zai)內踝骨向后凹陷的(de)(de)位置(zhi)，為(wei)腎經原(yuan)(yuan)穴，能(neng)滋(zi)陰降火(huo)。太(tai)(tai)沖穴在(zai)腳(jiao)(jiao)背上的(de)(de)大(da)(da)腳(jiao)(jiao)趾和第(di)二(er)個腳(jiao)(jiao)趾中(zhong)間(jian)的(de)(de)縫(feng)隙里，為(wei)肝經的(de)(de)原(yuan)(yuan)穴，能(neng)疏肝解郁。太(tai)(tai)白穴在(zai)腳(jiao)(jiao)內側(ce)，大(da)(da)腳(jiao)(jiao)趾骨鼓起來(lai)的(de)(de)關節(jie)后下(xia)方凹陷處，為(wei)脾經的(de)(de)原(yuan)(yuan)穴，能(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個(ge)穴位(wei)

寒露過后，天氣逐漸寒冷，容(rong)易(yi)復發感冒、哮(xiao)喘、胃病等問題。堅持身體經絡調理、艾灸(jiu)，能(neng)達到(dao)補(bu)陽補(bu)虛、宣肺理氣、化痰(tan)定(ding)喘、疏散外邪之效(xiao)。穴位選(xuan)擇：大椎、肺腧(shu)、腎(shen)俞(yu)、脾(pi)俞(yu)、關元、神闕、足三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進(jin)補不宜(yi)過(guo)

寒露后不(bu)宜急補(bu)(bu)、大補(bu)(bu)，應以“平補(bu)(bu)”為宜，健脾(pi)養胃、調補(bu)(bu)肝腎，可適當(dang)多吃些玉米、山藥(yao)、藕、大棗(zao)、核桃、栗子等蔬果。身體虛弱(ruo)和年(nian)紀(ji)大的人進補(bu)(bu)更(geng)應注意，不(bu)宜盲(mang)目大補(bu)(bu)。

2、多睡不能解(jie)秋乏

秋(qiu)季是陽氣逐漸(jian)下降、陰氣逐漸(jian)上(shang)(shang)升的(de)過渡時期。在陰陽轉換(huan)的(de)時節中(zhong)，會出(chu)現一(yi)些特有的(de)現象，比(bi)如秋(qiu)乏(fa)，常表現為倦怠、乏(fa)力、精(jing)神不(bu)振等。防(fang)秋(qiu)乏(fa)最好的(de)辦法不(bu)是大(da)睡，而是鍛(duan)煉。運動(dong)鍛(duan)煉可(ke)以強健體魄，可(ke)以在一(yi)定(ding)程度(du)上(shang)(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降溫的(de)時候(hou)，患腦(nao)血(xue)栓的(de)病人往往會增加(jia)。應注意防寒保暖(nuan)，有心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)患者，尤其(qi)要(yao)注意頭面部保暖(nuan)，以防病情加(jia)重。有心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)疾(ji)病病史(shi)的(de)人群(qun)還要(yao)注意清晨和晚(wan)間適量飲水(shui)，稀釋血(xue)液，預防血(xue)栓。