女性標準身材黃金比例

1、女性的上，下身(shen)的比例(li)以肚臍為分(fen)界線，上下比例(li)約為5：8，這樣的比例(li)就是俗稱的“黃金比例(li)”

2、腰(yao)圍：由(you)人體腋下沿著女性(xing)胸部上(shang)方最豐滿處(chu)測(ce)量出來的(de)的(de)數字(zi)，為(wei)自身身高的(de)一半；

3、臀圍：在人體前恥(chi)骨相平行(xing)臀部(bu)的(de)最大位(wei)置，相比較(jiao)胸圍大約4cm；

4、大小(xiao)(xiao)腿圍(wei)：大腿最(zui)上部靠近臀折(zhe)線的(de)位置較(jiao)比胸圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm，小(xiao)(xiao)腿最(zui)豐滿位置相比較(jiao)大腿圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm；

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

5、肩寬：女性(xing)倆肩峰之間(jian)的距離(li)等于胸圍(wei)二分之一在減(jian)少4cm；

6、頸圍：身(shen)體直立頸部中間最細處，等(deng)同于小腿圍；

7、上臂(bei)圍：在人體的肩關(guan)節(jie)和肘關(guan)節(jie)中間部位，約等同于大腿圍的二(er)分(fen)之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早餐(can)是每天的活力來源，若不吃早餐(can)，便會整(zheng)天沒精打(da)采，對身體亦不健(jian)康，且白天多活動，比較(jiao)容(rong)易(yi)消耗卡路(lu)里(li)，假如在晚(wan)間才進食，反而(er)較(jiao)易(yi)令人胖。

2、選擇合適的內衣

要保持完美的身材(cai)，必需選擇合(he)適你體型的內衣褲(ku)，如尺碼(ma)過大便不易發覺自己胖(pang)(pang)了；但尺碼(ma)過細便把胖(pang)(pang)肉擠出(chu)，使身材(cai)更難看(kan)。

3、不宜(yi)經常穿高跟鞋

很多女(nv)性(xing)朋友們為(wei)了追求美(mei)感(gan)，每天均會(hui)穿(chuan)高跟鞋，這會(hui)令(ling)(ling)走路時(shi)重(zhong)心向外，不但對骨骼不好，且(qie)令(ling)(ling)身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

4、不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將(jiang)腳交叉坐的(de)習(xi)慣(guan)，長期(qi)蹺腳坐會對(dui)體型(xing)有不良影響(xiang)產生，因很易導至(zhi)盆骨彎曲，肌(ji)肉附著不正(zheng)確的(de)位置(zhi)，身材(cai)亦會變得相(xiang)當難看。

5、堅持晨練

一日(ri)之(zhi)計在(zai)于晨(chen)，在(zai)早晨(chen)時(shi)間做些(xie)運動，可以很好的保(bao)持(chi)身材和身體素質，晨(chen)練的運動比(bi)如跑步、太(tai)極(ji)拳、太(tai)極(ji)劍(jian)等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班(ban)族(zu)女(nv)性壓(ya)力(li)大(da)，所以養(yang)成喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)習慣，但是(shi)經常(chang)喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)話，不(bu)僅容易導致罹患心臟病，而(er)且咖(ka)啡(fei)(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會(hui)減少腸道中的(de)水分，時間久(jiu)了(le)，極易產生(sheng)便(bian)秘，那么小(xiao)肚(du)子就會(hui)越來越大(da)咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡(huan)用水果當作主食(shi)來吃，其實這(zhe)種做法(fa)是非常錯誤的，因(yin)為水果中雖然含有大量的纖維素，但(dan)是它(ta)里面(mian)的糖分(fen)也非常多，吃多了照(zhao)樣會發胖。而且長(chang)期缺乏蛋白(bai)質的話(hua)，身體營養失衡，照(zhao)樣容(rong)易(yi)導致脂肪堆積。

3、進食速(su)度(du)過(guo)快

大(da)部(bu)分的(de)上班(ban)族都(dou)是在匆(cong)忙的(de)狀(zhuang)態下吃完(wan)午餐，食物沒有通過充分的(de)咀嚼，是無(wu)法被完(wan)全(quan)消化，這(zhe)樣(yang)無(wu)形中就加重的(de)胃(wei)部(bu)負擔，所以即(ji)使中午的(de)時(shi)間很短，也(ye)要養成細嚼慢咽的(de)習慣，這(zhe)樣(yang)才不會容(rong)易發胖(pang)。

4、太用力夾(jia)緊大腿

女性(xing)穿裙(qun)(qun)子有點(dian)不舒服就(jiu)是坐座位的(de)時候，為了防(fang)止曝光(guang)就(jiu)用(yong)力(li)夾緊(jin)大(da)腿(tui)，這(zhe)樣會使(shi)大(da)腿(tui)內肌(ji)(ji)肉太過緊(jin)繃(beng)，長期如此就(jiu)讓肌(ji)(ji)肉彈性(xing)疲乏松弛，繼而(er)影響骨盆。如果你(ni)是穿裙(qun)(qun)子坐座位，請將雙腿(tui)自然(ran)張開，膝蓋(gai)向前即可。