一、椴樹蜜一天喝多少合適

椴樹蜜是一種常見的蜜種，可以直接食用，也可以搭配其他食物食用，不過椴樹蜜的(de)食用量(liang)要注意，避免過量(liang)食用，不(bu)然容易上火，那么(me)椴樹(shu)蜜一天喝多(duo)少比較好呢？

椴(duan)樹蜜(mi)與(yu)其(qi)他蜂(feng)蜜(mi)的(de)(de)食用(yong)(yong)量保持一致，一般建(jian)議是(shi)每(mei)天少年兒童(tong)不宜超過30~50克(ke)，成年人則為50~100克(ke)；如果是(shi)沖(chong)泡蜂(feng)蜜(mi)水(shui)飲用(yong)(yong)的(de)(de)話，每(mei)天1~2杯蜂(feng)蜜(mi)水(shui)即可，具體放多少椴(duan)樹蜜(mi)可以根據自己的(de)(de)口味喜好(hao)來。

二、椴樹蜜喝多了有什么壞處

椴樹(shu)蜜(mi)營(ying)養豐富，口感(gan)清香(xiang)潤口，是很受歡迎的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)蜂蜜(mi)，不(bu)過(guo)凡事過(guo)猶不(bu)及，椴樹(shu)蜜(mi)的(de)(de)(de)(de)食用要注意適量(liang)，過(guo)量(liang)食用的(de)(de)(de)(de)話，會對健康造成一定的(de)(de)(de)(de)危害，椴樹(shu)蜜(mi)喝多了的(de)(de)(de)(de)壞(huai)處主要有：

1、引起肥胖

椴(duan)樹蜜中(zhong)富含葡萄糖(tang)(tang)和果(guo)糖(tang)(tang)等(deng)單(dan)糖(tang)(tang)，雖然單(dan)糖(tang)(tang)相(xiang)對其他糖(tang)(tang)類而(er)言(yan)較不易轉(zhuan)化(hua)成(cheng)脂肪，但(dan)并不是說單(dan)糖(tang)(tang)就完全不能轉(zhuan)化(hua)成(cheng)脂肪，事實(shi)上長期過(guo)量喝椴(duan)樹蜜也極易因單(dan)糖(tang)(tang)攝入過(guo)量而(er)引起肥胖(pang)，尤(you)其是本身運(yun)動(dong)量就偏(pian)小的人群更(geng)易發胖(pang)。

2、患糖尿病

椴(duan)樹蜜中富含(han)葡萄糖和果糖等單糖，長期(qi)過(guo)量喝(he)椴(duan)樹蜜易因(yin)單糖攝入過(guo)量而(er)引起肥胖，過(guo)度肥胖又易引起胰島(dao)素抵抗，最終結果往往是胰島(dao)素不(bu)能發(fa)揮作用而(er)患糖尿病(bing)，也就是說長期(qi)過(guo)量喝(he)椴(duan)樹蜜易因(yin)肥胖而(er)誘發(fa)糖尿病(bing)。

3、損傷脾胃

椴(duan)樹(shu)蜜中(zhong)富含有機酸(suan)等(deng)酸(suan)性物質，加之喝椴(duan)樹(shu)蜜還能促使胃(wei)部大量的分泌胃(wei)酸(suan)，若胃(wei)酸(suan)長期(qi)直接刺激胃(wei)腸(chang)粘(zhan)膜(mo)易引發胃(wei)潰瘍等(deng)胃(wei)腸(chang)疾病(bing)，其(qi)中(zhong)尤(you)以空腹喝椴(duan)樹(shu)蜜對脾胃(wei)的損傷最(zui)為明顯，例如(ru)長期(qi)早上(shang)空腹喝椴(duan)樹(shu)蜜極(ji)易患胃(wei)腸(chang)病(bing)。

4、誘發齲齒

椴樹蜜中富(fu)含(han)葡萄(tao)糖(tang)(tang)和果糖(tang)(tang)等糖(tang)(tang)類(lei)物(wu)質(zhi)，喝椴(duan)樹蜜(mi)后糖(tang)(tang)類(lei)物(wu)質(zhi)往往會(hui)殘(can)留在(zai)口腔中，若不及時(shi)刷牙(ya)或(huo)漱口殘(can)留的糖(tang)(tang)類(lei)物(wu)質(zhi)就(jiu)會(hui)成為細菌的天堂，細菌在(zai)代謝(xie)糖(tang)(tang)分(fen)的同時(shi)會(hui)產生很多酸性物(wu)質(zhi)，牙(ya)齒長期在(zai)酸性物(wu)質(zhi)的腐蝕(shi)下易誘(you)發齲齒。

5、導致上火

椴樹蜜是溫性的蜂(feng)蜜，一般適量(liang)食用(yong)不會導(dao)致上(shang)(shang)火(huo)，不過(guo)它畢竟富含(han)糖分(fen)，包括葡(pu)萄(tao)糖、果(guo)糖等單糖，糖分(fen)攝入(ru)過(guo)量(liang)的話(hua)就(jiu)容易(yi)造成上(shang)(shang)火(huo)。