哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種側重(zhong)伸(shen)展性(xing)，力(li)(li)量性(xing)，柔(rou)韌性(xing)，耐力(li)(li)，平衡性(xing)，專注力(li)(li)。它的(de)體式之間(jian)的(de)銜接給人一氣呵成之感，所以稱(cheng)“流(liu)瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜(yu)伽(jia)最適合初學者，是通(tong)過身體的(de)(de)姿勢、呼(hu)吸(xi)和放松的(de)(de)技巧，來達到訓練(lian)的(de)(de)目的(de)(de)。對神經系統、各種腺體和內臟都大(da)有(you)益(yi)處(chu)。流瑜(yu)伽(jia)適合健康的(de)(de)年輕人(ren)(ren)(ren)或者是想減肥排毒的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)學習，也(ye)可針(zhen)對輕度自閉癥和注意(yi)力不集中(zhong)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)群進行很好的(de)(de)調理。但(dan)是流瑜(yu)伽(jia)不建議體弱多病(bing)者練(lian)習。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三個不可分割的(de)因素，精(jing)神(shen)控制(zhi)(zhi)（即道(dao)德規(gui)范）、調息（控制(zhi)(zhi)呼(hu)(hu)吸(xi)制(zhi)(zhi)感(gan)與(yu)控制(zhi)(zhi)感(gan)官）和(he)瑜伽(jia)體式（即端正姿勢，保(bao)持身體安穩(wen)自如），三者缺一不可。流瑜伽(jia)和(he)阿斯湯伽(jia)一樣強(qiang)調運(yun)動與(yu)呼(hu)(hu)吸(xi)的(de)協(xie)調，同(tong)樣以練習(xi)為重點(dian)。但要注意姿勢之間的(de)聯系(xi)。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜伽主要鍛煉(lian)的(de)(de)就(jiu)是我們的(de)(de)平衡感，在(zai)力(li)(li)量(liang)方面(mian)也(ye)會(hui)大過(guo)于流瑜伽動作。流瑜伽動作更(geng)加注重我們身體柔(rou)韌性(xing)的(de)(de)培養，所以(yi)對于我們柔(rou)韌性(xing)以(yi)及平衡感、力(li)(li)量(liang)性(xing)都有很(hen)好的(de)(de)鍛煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是(shi)減肥(fei)塑身(shen)、調整體(ti)態(tai)、保持平(ping)和心態(tai)，艾揚格瑜伽有利于矯正身(shen)體(ti)，恢(hui)復(fu)傷病，適(shi)合初學(xue)者(zhe)、體(ti)弱(ruo)入門者(zhe)和身(shen)體(ti)僵硬的人(ren)群，同時(shi)也(ye)適(shi)合需要提高體(ti)位質量的練習(xi)者(zhe)。

2、活動不同

哈他瑜伽可以練(lian)得很深(shen)，也可以練(lian)得很簡單，完全聽從于練(lian)習者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽(jia)(jia)有各種各樣(yang)令人眼花繚亂的(de)輔助道(dao)具，這(zhe)是與哈(ha)他瑜(yu)伽(jia)(jia)最大的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學員與有特點的學員作示范講解，會講輔助的使(shi)用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)(yu)伽(jia)結合了人體(ti)結構學、中國道教陰陽理論、武術基礎、中醫經(jing)絡，需要讓(rang)身體(ti)在一段時間內保持靜止狀態，身心會(hui)完全放松。而哈他瑜(yu)(yu)伽(jia)相當于所有瑜(yu)(yu)伽(jia)的基礎，主要是針(zhen)對各個(ge)體(ti)位進行練習。

陰(yin)瑜(yu)伽強調整個身體(ti)的(de)(de)(de)放(fang)松(song)，清空一(yi)切雜念并結合(he)緩慢(man)自然的(de)(de)(de)呼吸，長(chang)時間的(de)(de)(de)動作保持，在肌肉完(wan)全放(fang)松(song)的(de)(de)(de)狀態下鍛煉骨骼(ge)及其連接(jie)組織、調節神經系(xi)統、增強耐力以(yi)達(da)到身心合(he)一(yi)的(de)(de)(de)境界。

他們的(de)作用和動作都不(bu)(bu)同，如(ru)(ru)果您(nin)想(xiang)要練(lian)習基礎的(de)瑜伽技巧并尋求身心(xin)靈內在平衡，則哈他瑜伽可(ke)能(neng)是一個不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)選擇。如(ru)(ru)果您(nin)希(xi)望(wang)緩(huan)解壓力(li)和放(fang)松身心(xin)，陰瑜伽可(ke)能(neng)更適合您(nin)。