陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)是一(yi)種緩(huan)(huan)慢的、有節奏的運動(dong)，在(zai)打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)時，身(shen)體會(hui)隨著打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)的節奏進(jin)行上(shang)下(xia)翻身(shen)、左右(you)轉身(shen)等(deng)動(dong)作(zuo)，可以促(cu)進(jin)氣血運行，有助于緩(huan)(huan)解陰(yin)虛的情況。

2、八段錦

八(ba)段(duan)錦一共有(you)(you)8個(ge)小動作，是一種比較容易自學，而且有(you)(you)強身健體功效(xiao)的運動。八(ba)段(duan)錦的每(mei)一個(ge)動作對于(yu)臟(zang)腑和神(shen)經都很有(you)(you)作用(yong)。

3、健身氣功

健(jian)身氣(qi)功是通(tong)過形體活動，呼吸吐納和調心活動的相互作用來(lai)進行的自我鍛煉，這種鍛煉方式只是達到微微出汗而不喘(chuan)的程度。可以(yi)使得唾液分泌增(zeng)多(duo)，改善陰虛體質。

4、散步

散步(bu)是一種(zhong)有氧運(yun)動(dong)，在散步(bu)時，身(shen)體(ti)會進行深呼(hu)吸、全身(shen)放(fang)松、站立等動(dong)作，可以(yi)使身(shen)體(ti)得到(dao)全面的放(fang)松，有助于(yu)緩(huan)解(jie)陰虛引起的不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六字訣，長(chang)期練習可以涵養肝(gan)氣，提高消化(hua)功能。對(dui)于性格急躁，心煩易怒的陰虛(xu)體(ti)質來說(shuo)，是(shi)非常(chang)不錯的鍛煉(lian)方式。

6、游泳

陰虛(xu)之人體(ti)內陽氣過于旺盛，常會(hui)出(chu)現口干舌燥(zao)、皮(pi)膚(fu)干燥(zao)的癥(zheng)狀(zhuang)。而(er)水能潤(run)燥(zao)，所以(yi)(yi)陰虛(xu)之人可以(yi)(yi)多多游(you)泳，滋潤(run)皮(pi)膚(fu)，改善不適癥(zheng)狀(zhuang)。但游(you)泳一定選(xuan)擇(ze)正規的游(you)泳場地，不可野外游(you)泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質鍛煉(lian)時一(yi)定要控制出汗(han)量，及(ji)時補充水分。避免(mian)在炎熱的(de)夏天，或悶熱的(de)環境中(zhong)運動，以免(mian)出汗(han)過多(duo)，損傷(shang)陰(yin)(yin)液，比如(ru)不(bu)宜蒸桑拿。雖說“夏練(lian)三伏(fu)”好處多(duo)，但陰(yin)(yin)虛(xu)人群絕對不(bu)適合，這種鍛煉(lian)方(fang)法易傷(shang)陰(yin)(yin)上火。

2、運動強度

陰(yin)虛(xu)體質者由于陽氣偏亢，運動時容易(yi)出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等(deng)癥狀。所以只適合(he)做中小強度、間斷性的(de)身(shen)體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛的人(ren)可以晚(wan)上運(yun)動(dong)(dong)，但陰(yin)(yin)虛的人(ren)傍晚(wan)運(yun)動(dong)(dong)是最佳的，最好做(zuo)太極(ji)、散(san)步、八段錦(jin)等動(dong)(dong)作幅(fu)度小的運(yun)動(dong)(dong)。中醫(yi)把人(ren)體(ti)(ti)(ti)具有(you)營養(yang)滋潤作用的精稱為陰(yin)(yin)，人(ren)體(ti)(ti)(ti)的正常(chang)生(sheng)(sheng)命活動(dong)(dong)（陽(yang)），營養(yang)物質（陰(yin)(yin)）需要(yao)保持對(dui)立(li)統一(yi)的平衡。陰(yin)(yin)虛患(huan)者(zhe)是由于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)不足，營養(yang)供應(ying)不足，所(suo)以陰(yin)(yin)虛患(huan)者(zhe)盡量(liang)不要(yao)做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)(dong)，適當(dang)的做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)。需要(yao)多吃營養(yang)豐盛的食(shi)物。沒有(you)陰(yin)(yin)精就不能產生(sheng)(sheng)陽(yang)氣(qi)。對(dui)于(yu)(yu)陰(yin)(yin)虛的患(huan)者(zhe)，在藥物補(bu)充(chong)、食(shi)物補(bu)充(chong)的基(ji)礎上，適當(dang)鍛煉身(shen)體(ti)(ti)(ti)，陰(yin)(yin)陽(yang)共生(sheng)(sheng)共存(cun)，促使身(shen)體(ti)(ti)(ti)健康。

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