一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)（AntiGravity Yoga），是(shi)一種新型的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)方式(shi)，它與傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)不同(tong)，它借(jie)助從屋頂吊(diao)下(xia)的(de)絲(si)質吊(diao)床，讓練習(xi)者(zhe)完成所有(you)動作。不過它和平常那(nei)些瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)一樣，同(tong)樣能帶來精(jing)神安(an)寧。這項運動的(de)創編(bian)者(zhe)是(shi)美國人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引力和練習者身體的重量，完(wan)成(cheng)脊柱的自(zi)然牽(qian)引，迅速改(gai)善肩(jian)頸后背酸痛(tong)和失眠煩躁等常見問(wen)題(ti)。

2、吊(diao)床會加(jia)強(qiang)(qiang)伸展力(li)和阻力(li)，并且在(zai)截留(liu)血液后(hou)放松，身(shen)體有強(qiang)(qiang)熱感，幫助更好的疏通(tong)經(jing)脈，會員(yuan)感受明(ming)顯。

3、在(zai)不穩定(ding)的情況下，人體(ti)深層肌肉(rou)自發啟動，加快(kuai)代(dai)謝率，輕松減脂。

4、在專業(ye)老師的指導(dao)下，空中瑜伽(jia)的練(lian)習比傳統瑜伽(jia)更(geng)易上手，增(zeng)加(jia)了互動(dong)性，更(geng)輕(qing)松歡(huan)樂，接受度(du)也更(geng)高(gao)。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空(kong)中瑜伽(jia)(jia)類似于(yu)(yu)吊威亞，借助一根(gen)絲帶把身體纏繞起來，在空(kong)中進行瑜伽(jia)(jia)動作。相較(jiao)于(yu)(yu)常規瑜伽(jia)(jia)來說，空(kong)中瑜伽(jia)(jia)的效果更快速更不易(yi)反彈。學(xue)習空(kong)中瑜伽(jia)(jia)首先需要有(you)一定(ding)的瑜伽(jia)(jia)基礎，費用(yong)大約四五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)瑜(yu)伽(jia)動(dong)作都(dou)是簡單容易的(de)，一(yi)般人都(dou)可以(yi)去練(lian)(lian)習(xi)(xi)，新手也(ye)是毫無問題的(de)，但(dan)空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)就不(bu)同了，屬于難度系(xi)數(shu)很大(da)的(de)瑜(yu)伽(jia)，關系(xi)到關節和(he)關節之間(jian)的(de)位(wei)置(zhi)以(yi)及肌肉的(de)走向等等，通常(chang)練(lian)(lian)習(xi)(xi)空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)的(de)妹(mei)子都(dou)是有基礎的(de)，只要在(zai)練(lian)(lian)習(xi)(xi)的(de)期間(jian)把握到細節才(cai)不(bu)會拉(la)傷(shang)肌肉的(de)組織，才(cai)能讓空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)發揮應有的(de)作用。

所以(yi)說空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)是不適合新手練習(xi)(xi)的(de)(de)(de)，畢(bi)竟新手沒有練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)擠出，對普(pu)通的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)都很(hen)難駕馭，直接去(qu)練習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)是難度很(hen)大的(de)(de)(de)，不僅浪費了精力和時間，而且還(huan)可(ke)能會讓效果適得(de)其反(fan)，建(jian)議新手先不要去(qu)練習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，最好是從(cong)最普(pu)通的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)開始練起，如果新手是很(hen)想練習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，可(ke)以(yi)先使用瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊練習(xi)(xi)普(pu)通的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，在(zai)練上一段時間鞏固了基(ji)礎以(yi)后，再去(qu)嘗試空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)就不會有壓力了。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練習的(de)過程中，如果覺(jue)得肌(ji)肉有些酸疼，建議是(shi)先緩慢(man)地(di)保(bao)持均勻(yun)的(de)呼(hu)吸，繼續進行，如果是(shi)感(gan)覺(jue)到劇烈疼痛了(le)，或許就是(shi)受傷了(le)，要(yao)立刻停止練習。

2、不要蹲著休息

很多人瑜伽(jia)結(jie)束(shu)后，認(ren)為(wei)太累了就習慣(guan)性的(de)(de)蹲下(xia)或者(zhe)坐下(xia)，認(ren)為(wei)可以休(xiu)息(xi)，但其實(shi)這是一種錯誤的(de)(de)做(zuo)法，如(ru)果(guo)你(ni)在練完空(kong)中瑜伽(jia)后立即(ji)蹲著休(xiu)息(xi)會(hui)阻礙血(xue)液(ye)(ye)的(de)(de)回流，加重身(shen)體(ti)的(de)(de)疲勞感，嚴重的(de)(de)還會(hui)造成休(xiu)克(ke)，因此，每次到了瑜伽(jia)結(jie)束(shu)的(de)(de)時候，就要適當的(de)(de)調整(zheng)呼吸(xi)的(de)(de)節(jie)奏，做(zuo)一些熱量低的(de)(de)活動(dong)，比如(ru)慢慢走路、簡單的(de)(de)深呼吸(xi)，都能讓四肢的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)回到心臟(zang)。

3、注意安全

空中瑜(yu)伽是通過(guo)吊在(zai)空中的(de)(de)(de)(de)緞(duan)(duan)帶(dai)(dai)來(lai)進行練習(xi)的(de)(de)(de)(de)，也是具有危險系數的(de)(de)(de)(de)，如果稍不(bu)注意安全就(jiu)很可能(neng)會從緞(duan)(duan)帶(dai)(dai)上(shang)掉下(xia)來(lai)的(de)(de)(de)(de)，在(zai)練習(xi)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)一定要根據教練的(de)(de)(de)(de)指導來(lai)進行，緞(duan)(duan)帶(dai)(dai)需要放什(shen)么(me)位置就(jiu)放到什(shen)么(me)位置，必(bi)須(xu)穩固好自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體，對于做不(bu)了的(de)(de)(de)(de)動作就(jiu)不(bu)要強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如果(guo)你在吃得飽甚至是(shi)十分飽的(de)情況下，是(shi)不適合馬上去進(jin)行劇(ju)烈(lie)運動的(de)，空中(zhong)瑜伽更是(shi)不適宜，最(zui)好(hao)在4小(xiao)時后練習(xi)，如果(guo)以飽腹的(de)狀態(tai)去練習(xi)空中(zhong)瑜伽，很(hen)容(rong)易(yi)導致腸胃(wei)出現問題，在練完以后還是(shi)要(yao)記得多喝水來(lai)補(bu)充能量(liang)。