一、空中瑜伽是什么
空中瑜伽又(you)叫(jiao)反重力瑜(yu)(yu)伽(AntiGravity Yoga),是(shi)一(yi)種新型的(de)瑜(yu)(yu)伽方式,它與傳統瑜(yu)(yu)伽不(bu)同(tong),它借(jie)助從(cong)屋頂吊下的(de)絲質吊床(chuang),讓練習(xi)者完成(cheng)所(suo)有動作。不(bu)過(guo)它和平常那些(xie)瑜(yu)(yu)伽一(yi)樣(yang),同(tong)樣(yang)能帶來(lai)精(jing)神安寧(ning)。這項運動的(de)創編者是(shi)美國人(ren)克里(li)(li)斯托弗·哈里(li)(li)森(sen)(Christopher Harrison)。
二、空中瑜伽的好處
1、通過地(di)心(xin)引力和練習者身體的(de)重量(liang),完成脊柱的(de)自(zi)然牽引,迅速(su)改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常(chang)見問(wen)題(ti)。
2、吊床會(hui)加強伸展力(li)和阻力(li),并且在截留(liu)血液后放松,身體有強熱感,幫助更好的疏通經脈,會(hui)員(yuan)感受明(ming)顯。
3、在不穩定的情況下,人體深(shen)層肌肉自發啟動(dong),加快代謝率,輕松減脂。
4、在專(zhuan)業老(lao)師的指導下,空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更(geng)易上手,增加了互(hu)動性,更(geng)輕松歡樂(le),接受度也更(geng)高(gao)。
三、空中瑜伽培訓班多少錢
空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)類似于(yu)吊威亞,借(jie)助一(yi)根絲帶把身體纏繞起(qi)來,在空中(zhong)進行瑜(yu)(yu)伽(jia)動作。相較于(yu)常規(gui)瑜(yu)(yu)伽(jia)來說,空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)效果更快(kuai)速更不易反彈(dan)。學(xue)習(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)首先需要有一(yi)定(ding)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)基礎,費用(yong)大約四五千元。
四、空中瑜伽適合新手練嗎
普通(tong)的(de)(de)(de)瑜伽(jia)動作(zuo)都(dou)是簡單(dan)容易的(de)(de)(de),一(yi)般(ban)人(ren)都(dou)可以(yi)去練(lian)習,新(xin)手也是毫無問題的(de)(de)(de),但空中瑜伽(jia)就不同了,屬于難度系數很大的(de)(de)(de)瑜伽(jia),關系到關節和(he)關節之間(jian)的(de)(de)(de)位置以(yi)及肌肉(rou)的(de)(de)(de)走向等(deng)等(deng),通(tong)常練(lian)習空中瑜伽(jia)的(de)(de)(de)妹子都(dou)是有基礎的(de)(de)(de),只(zhi)要(yao)在練(lian)習的(de)(de)(de)期(qi)間(jian)把握(wo)到細節才不會拉傷肌肉(rou)的(de)(de)(de)組織,才能讓空中瑜伽(jia)發揮應有的(de)(de)(de)作(zuo)用。
所以(yi)(yi)說(shuo)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽是(shi)不(bu)適合新(xin)(xin)手練(lian)(lian)習(xi)(xi)的,畢(bi)竟(jing)新(xin)(xin)手沒有練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽的擠出,對普通(tong)(tong)的瑜(yu)(yu)伽都很難駕(jia)馭(yu),直(zhi)接(jie)去練(lian)(lian)習(xi)(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽是(shi)難度很大的,不(bu)僅浪費(fei)了精(jing)力(li)和時(shi)間(jian),而且還(huan)可(ke)能會(hui)讓效(xiao)果適得其反,建議新(xin)(xin)手先不(bu)要去練(lian)(lian)習(xi)(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽,最好是(shi)從(cong)最普通(tong)(tong)的瑜(yu)(yu)伽開始練(lian)(lian)起,如果新(xin)(xin)手是(shi)很想練(lian)(lian)習(xi)(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽,可(ke)以(yi)(yi)先使(shi)用瑜(yu)(yu)伽墊練(lian)(lian)習(xi)(xi)普通(tong)(tong)的瑜(yu)(yu)伽,在練(lian)(lian)上(shang)一段(duan)時(shi)間(jian)鞏固了基礎以(yi)(yi)后,再去嘗試空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽就(jiu)不(bu)會(hui)有壓(ya)力(li)了。
五、空中瑜伽注意事項
1、感覺不適應立即停止
在練(lian)習(xi)的(de)過程中,如(ru)果覺(jue)(jue)得肌肉有(you)些酸(suan)疼(teng),建議(yi)是先緩慢地保(bao)持(chi)均(jun)勻的(de)呼吸,繼(ji)續進行,如(ru)果是感覺(jue)(jue)到(dao)劇烈疼(teng)痛(tong)了,或(huo)許(xu)就是受傷了,要立(li)刻停止練(lian)習(xi)。
2、不要蹲著休息
很多(duo)人瑜(yu)(yu)伽(jia)結束(shu)(shu)后,認為太累了(le)就(jiu)習慣性的蹲(dun)下(xia)或(huo)者(zhe)坐(zuo)下(xia),認為可以(yi)休(xiu)息,但其實(shi)這是一種錯(cuo)誤的做(zuo)(zuo)法,如果你在練完空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)后立即蹲(dun)著休(xiu)息會阻礙血液的回流,加重(zhong)身體的疲勞(lao)感,嚴重(zhong)的還(huan)會造(zao)成休(xiu)克,因此,每次到了(le)瑜(yu)(yu)伽(jia)結束(shu)(shu)的時候,就(jiu)要適當的調整呼吸的節奏,做(zuo)(zuo)一些熱(re)量低的活動,比如慢慢走路、簡單的深呼吸,都能讓四肢的血液回到心臟。
3、注意安全
空中瑜伽是通過吊在空中的(de)(de)緞(duan)帶來進行練習的(de)(de),也是具有(you)危險系數的(de)(de),如果(guo)稍(shao)不注意安全就很可能會從(cong)緞(duan)帶上掉下來的(de)(de),在練習的(de)(de)時候一定要(yao)(yao)根據教(jiao)練的(de)(de)指導來進行,緞(duan)帶需要(yao)(yao)放(fang)(fang)什么位置就放(fang)(fang)到什么位置,必(bi)須穩固好自己的(de)(de)身體(ti),對于(yu)做不了的(de)(de)動作(zuo)就不要(yao)(yao)強求。
4、吃飽宜4小時后再練習
如果你在(zai)(zai)(zai)吃得飽(bao)(bao)甚至是(shi)十分飽(bao)(bao)的情況下,是(shi)不適(shi)合(he)馬上去(qu)進行(xing)劇烈運(yun)動(dong)的,空中瑜伽(jia)更是(shi)不適(shi)宜(yi),最好在(zai)(zai)(zai)4小時后練習,如果以飽(bao)(bao)腹的狀態去(qu)練習空中瑜伽(jia),很容易(yi)導致腸胃出現問題,在(zai)(zai)(zai)練完以后還是(shi)要記得多喝水(shui)來補(bu)充能量。