陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極拳(quan)是(shi)一種緩慢的、有節奏的運動，在打太極拳(quan)時，身(shen)體會隨著(zhu)打太極拳(quan)的節奏進(jin)(jin)行(xing)上(shang)下(xia)翻身(shen)、左右轉身(shen)等動作，可以(yi)促進(jin)(jin)氣血運行(xing)，有助于緩解陰(yin)虛(xu)的情(qing)況。

2、八段錦

八段錦(jin)一(yi)共有(you)8個小動(dong)作(zuo)，是(shi)一(yi)種比較容(rong)易自(zi)學，而且有(you)強身健體功效的運(yun)動(dong)。八段錦(jin)的每一(yi)個動(dong)作(zuo)對于臟腑和神經都很(hen)有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和(he)調心活動的(de)相互作用(yong)來進行的(de)自我鍛煉(lian)，這種鍛煉(lian)方式只是達到(dao)微微出汗而不喘(chuan)的(de)程(cheng)度。可(ke)以使(shi)得唾液(ye)分泌增多，改善(shan)陰虛體質。

4、散步

散(san)步是一種有(you)(you)氧運動，在(zai)散(san)步時，身體會進行深呼吸、全身放(fang)松(song)、站立等動作，可以使身體得到全面的(de)放(fang)松(song)，有(you)(you)助(zhu)于緩解(jie)陰虛(xu)引起的(de)不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六字訣，長(chang)期練習(xi)可以(yi)涵養肝(gan)氣(qi)，提高消化功能。對于性(xing)格(ge)急躁(zao)，心(xin)煩易怒(nu)的(de)陰(yin)虛體質來說(shuo)，是非(fei)常不錯的(de)鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人(ren)體內(nei)陽氣過(guo)于旺盛，常(chang)會出現口干舌燥、皮(pi)膚(fu)干燥的(de)癥(zheng)狀。而(er)水能潤燥，所(suo)以(yi)陰虛之人(ren)可以(yi)多多游泳，滋潤皮(pi)膚(fu)，改善不適癥(zheng)狀。但游泳一定(ding)選擇正(zheng)規的(de)游泳場地，不可野外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛體質鍛(duan)煉(lian)時一定要控制出(chu)汗(han)量(liang)，及時補充水分。避免在炎(yan)熱的(de)夏天，或悶熱的(de)環境中運(yun)動(dong)，以免出(chu)汗(han)過多，損傷陰液，比如不(bu)宜(yi)蒸桑拿(na)。雖(sui)說(shuo)“夏練三伏”好處多，但陰虛人群絕對不(bu)適合，這(zhe)種鍛(duan)煉(lian)方(fang)法(fa)易傷陰上火。

2、運動強度

陰虛體質者由于陽氣偏亢，運動時(shi)容易出現口渴(ke)干燥、面色潮紅(hong)、小便少等癥狀。所以只適合做中小強(qiang)度、間斷性的身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的人(ren)可(ke)以(yi)(yi)晚上運(yun)(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的人(ren)傍晚運(yun)(yun)動(dong)是最佳的，最好做(zuo)太極、散(san)步(bu)、八段(duan)錦等動(dong)作幅度(du)小的運(yun)(yun)動(dong)。中醫把人(ren)體(ti)具有營(ying)(ying)養滋潤作用的精(jing)稱為陰(yin)(yin)(yin)，人(ren)體(ti)的正常生(sheng)命(ming)活(huo)動(dong)（陽(yang)），營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)（陰(yin)(yin)(yin)）需要(yao)保持對立統一的平衡。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者是由于氣血(xue)不足(zu)，營(ying)(ying)養供(gong)應不足(zu)，所以(yi)(yi)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者盡量不要(yao)做(zuo)劇烈運(yun)(yun)動(dong)，適當(dang)的做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)。需要(yao)多吃營(ying)(ying)養豐盛的食物(wu)。沒有陰(yin)(yin)(yin)精(jing)就不能產生(sheng)陽(yang)氣。對于陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的患者，在藥物(wu)補充、食物(wu)補充的基(ji)礎上，適當(dang)鍛煉(lian)身體(ti)，陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)共生(sheng)共存，促(cu)使身體(ti)健(jian)康。

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