一、枸杞

枸(gou)杞(qi)是一種常(chang)見的中(zhong)藥食(shi)材，具有滋(zi)補肝腎(shen)、益精明目、抗疲勞等(deng)功效。現(xian)代醫學研(yan)究(jiu)也表明，枸(gou)杞(qi)能(neng)夠提高(gao)機體免(mian)疫(yi)功能(neng)，預防近視眼、降血壓、降血糖(tang)等(deng)作用(yong)。上班族在日常(chang)生活中(zhong)可以(yi)適量食(shi)用(yong)枸(gou)杞(qi)，可以(yi)泡水喝(he)、煮粥食(shi)用(yong)或燉湯時加入。

二、黃芪

黃(huang)芪(qi)是一種具有補(bu)氣固(gu)表、利(li)尿解毒、排(pai)膿生肌等多種功(gong)效的中藥食材。上班族在日常生活中可(ke)以適量食用黃(huang)芪(qi)，可(ke)以泡水喝或燉湯時加(jia)入(ru)。黃(huang)芪(qi)能夠(gou)增強機體免疫功(gong)能，提高抵抗(kang)(kang)力，同時還(huan)能夠(gou)抗(kang)(kang)疲勞、抗(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)等作(zuo)用。

三、西洋參

西洋參是一種具有(you)補氣養陰、清火(huo)生津等(deng)多種功效的中(zhong)藥食材。上班族在日常生活中(zhong)可以適(shi)量食用西洋參，可以泡水喝或燉湯時(shi)加入。西洋參能夠增強機體(ti)免疫功能，促進新陳(chen)代謝，同時(shi)還能夠調節(jie)血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖等(deng)作用。

四、三七

三(san)(san)七是一種具有散瘀(yu)止血、消腫定(ding)痛等多(duo)種功(gong)效的(de)中藥食材。上班族在(zai)日常生活中可(ke)以(yi)適量食用(yong)三(san)(san)七，可(ke)以(yi)泡水喝(he)或燉湯(tang)時(shi)加入。三(san)(san)七能夠(gou)促進血液循環，緩解(jie)疲勞，同時(shi)還(huan)能夠(gou)抗炎、抗氧化等作用(yong)。

五、當歸

當歸是一種具有補血活血、調經止痛等多(duo)種功(gong)效的中藥食(shi)材。上班族在日常生活中可以適量食(shi)用當歸，可以泡水(shui)喝或燉湯(tang)時加入。當歸能(neng)夠(gou)促進血液循環(huan)，緩解痛經等癥狀，同時還(huan)能(neng)夠(gou)抗衰(shuai)老等作用。

六、何首烏

何(he)首烏(wu)是(shi)一種具有(you)補益肝腎、烏(wu)須發等(deng)多(duo)種功(gong)效的中藥食(shi)(shi)材(cai)。上班族在日常生活中可以(yi)適量食(shi)(shi)用何(he)首烏(wu)，可以(yi)泡水喝或(huo)燉(dun)湯(tang)時加入。何(he)首烏(wu)能(neng)夠增強機體免疫(yi)功(gong)能(neng)，提(ti)高抵(di)抗力，同時還能(neng)夠抗衰(shuai)老等(deng)作用。

七、山藥

山藥是一種具有補脾肺腎、益氣養陰等(deng)多種功效的中藥食材。上班族(zu)在(zai)日(ri)常生活中可(ke)以適(shi)量食用山藥，可(ke)以炒菜(cai)食用或燉湯(tang)時(shi)加入。山藥能夠促進(jin)消化吸收，緩解疲(pi)勞，同時(shi)還能夠降低(di)血糖、調(diao)節血壓等(deng)作用。

八、金銀花

金(jin)銀(yin)花是(shi)一種具(ju)有清(qing)熱(re)解毒(du)、疏散風熱(re)等(deng)多種功效的中藥食(shi)(shi)材。上班(ban)族(zu)在日常生(sheng)活中可(ke)以適量食(shi)(shi)用(yong)金(jin)銀(yin)花，可(ke)以泡(pao)水喝或(huo)燉湯時加入。金(jin)銀(yin)花能(neng)夠(gou)抗炎(yan)、抗菌、抗病(bing)毒(du)等(deng)多種作(zuo)(zuo)用(yong)，同時還能(neng)夠(gou)增強機體免疫功能(neng)等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)。

九、茯苓

茯苓是一種具有利水滲濕、健脾寧(ning)心等(deng)多(duo)種功效的中藥(yao)食(shi)(shi)材。上班族(zu)在日常生活(huo)中可以(yi)適量(liang)食(shi)(shi)用(yong)茯苓，可以(yi)泡水喝或燉湯時加(jia)入。茯苓能夠(gou)(gou)促進機體(ti)代謝，緩解(jie)疲勞，同(tong)時還能夠(gou)(gou)抗衰老等(deng)作(zuo)用(yong)。

十、黃精

黃(huang)精(jing)是一種具有補氣(qi)養陰(yin)、健脾潤肺等(deng)多種功效(xiao)的中(zhong)藥食材。上班族在日常生活中(zhong)可以適量(liang)食用(yong)黃(huang)精(jing)，可以泡(pao)水(shui)喝或燉湯時(shi)加(jia)入。黃(huang)精(jing)能(neng)夠增強機體免疫功能(neng)，提高抵抗力，同時(shi)還能(neng)夠降(jiang)低血糖、調節血壓等(deng)作用(yong)。