悲秋綜合征的原因

1、秋季氣(qi)溫逐漸(jian)降低(di)，光線逐漸(jian)減弱，植物凋零等(deng)這些(xie)環(huan)境因素容易導(dao)致人(ren)體內(nei)分(fen)泌失調，從而(er)影響情(qing)緒。

2、隨著天氣轉涼(liang)，日照時(shi)間變短，人們活動量(liang)減少，新陳代謝也相應減緩，這也可(ke)能加劇情(qing)緒低落(luo)。

3、秋季(ji)是(shi)收獲的季(ji)節，人們在(zai)享受豐收的同時，也容(rong)易(yi)因對比產生失落感，導致情緒問題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視(shi)自己(ji)的(de)情(qing)緒問題，不要試圖逃(tao)避。可以尋求(qiu)專(zhuan)業的(de)心理(li)咨詢幫(bang)助，通過專(zhuan)業人(ren)士的(de)指導來調整自己(ji)的(de)心態。

2、也可以(yi)通(tong)過閱讀、聽音樂、繪畫等方式來(lai)轉移自己的注意力，緩解(jie)情(qing)緒(xu)。

3、有機會(hui)的(de)話(hua)可以(yi)去南(nan)方度假，如果(guo)無法實現那(nei)白天(tian)利用工作學習的(de)間隙多(duo)曬曬太陽也是(shi)十分有效的(de)。

4、保持充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)也是(shi)十分(fen)重要(yao)的(de)。睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)容(rong)易煩躁、情緒低落(luo)，在秋冬之際更要(yao)保證良好(hao)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，杜絕熬夜。

5、飲食(shi)方面要攝(she)取均衡營養，切忌(ji)因為(wei)食(shi)欲(yu)不振(zhen)或減肥等理由斷(duan)(duan)碳水(shui)，可以少量攝(she)入碳水(shui)但(dan)不能斷(duan)(duan)。

6、保持適量運(yun)動會調(diao)節人體內(nei)分泌情況(kuang)，更加適應季節的變化，心情也會隨之(zhi)舒暢。

7、休(xiu)息(xi)時多(duo)與朋友(you)交(jiao)流，增(zeng)加(jia)社交(jiao)活(huo)動也會讓人(ren)忙碌(liu)起來(lai)，心情更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心(xin)(xin)理(li)調(diao)節：預防(fang)“悲秋”，最有效的方法是心(xin)(xin)理(li)調(diao)節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果，補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)與鈣(gai)質(zhi)的(de)攝取量，以增強(qiang)耐力(li)與意志力(li)。

3、充(chong)足睡眠(mian)：每天盡量爭取在晚上(shang)10點前入睡；要(yao)早睡早起；中午適(shi)當小睡10到20分鐘(zhong)。

4、情感(gan)宣泄：多結交朋友(you)，找知心的、明白事理的親友(you)，向其傾吐心里話(hua)。

5、參(can)加鍛煉：體(ti)育鍛煉能(neng)使人體(ti)產(chan)生一系列的化學變化和(he)心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游(you)泳(yong)、練太極(ji)拳等。