十二時辰和五臟六腑的對照表

子時(23-1點)——膽(dan)經當(dang)令(ling)，

丑時(shi)(1-3點(dian))——肝經當令，

寅時(3-5點(dian))——肺經當令，

卯(mao)時(shi)(5-7點)——大(da)腸經(jing)當令，

辰(chen)時(shi)(7-9點(dian))——胃經(jing)當令，

巳時(9-11點)——脾經當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點)——小(xiao)腸經當令(ling)，

申時(15-17點(dian))——膀(bang)胱經當令，

酉(you)時(shi)(17-19點)——腎經(jing)當令，

戌時(19-21點)——心包經當(dang)令，

亥時(shi)(21-23點)——三焦經當令(ling)。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點(dian)到1點(dian)，是膽比較活躍的(de)時候，此時膽經旺，睡眠狀態下有(you)利于膽的(de)調理，使人清晨(chen)面色(se)紅(hong)潤，有(you)氣(qi)色(se)；

2、丑時

即1點(dian)到(dao)3點(dian)，此時(shi)肝(gan)經(jing)旺(wang)，是養肝(gan)血(xue)的(de)(de)(de)時(shi)間，中醫認為肝(gan)藏血(xue)，人的(de)(de)(de)各(ge)種活動(dong)需要氣血(xue)的(de)(de)(de)支持，此時(shi)熟睡能夠養肝(gan)、護(hu)肝(gan)，使肝(gan)的(de)(de)(de)疏泄功能保持較好的(de)(de)(de)狀(zhuang)態；

3、寅時

即3點到(dao)5點，此時(shi)間段(duan)肺經旺，熟睡可以使肺部將新鮮的血(xue)，運送到(dao)身(shen)體的每一個角落，在(zai)早晨感(gan)覺精力充沛；

4、卯時

即(ji)5點到7點，此時間段大(da)腸經旺，有利于身體(ti)排(pai)泄，大(da)腸在這個時間會吸收(shou)食(shi)物中的精(jing)華(hua)，在清晨排(pai)出廢物，使人身體(ti)一身輕松；

5、亥時

即(ji)21點到23點，此(ci)時三焦經旺，有疏通(tong)(tong)經氣(qi)的(de)作用，此(ci)時熟睡有助(zhu)于讓(rang)身體的(de)脈絡、氣(qi)血暢通(tong)(tong)，改善氣(qi)血不(bu)足的(de)癥(zheng)狀；

6、戌時

即(ji)19點(dian)到21點(dian)，心包經比較(jiao)旺，如(ru)果沒有(you)睡覺(jue)，可(ke)以進行舒緩的活動，如(ru)泡腳、看書、聽(ting)音樂等(deng)，有(you)助于睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅時(shi)(shi)氣血注于(yu)肺，卯時(shi)(shi)大腸辰(chen)時(shi)(shi)胃，巳脾午心未小腸，申屬膀胱酉腎位(wei)，戌時(shi)(shi)心包亥三焦，子膽丑肝(gan)各定位(wei)。

2、對應關系

（1）手太(tai)陰(yin)肺經：寅時(shi)(3點至5點)—肺經旺。寅時(shi)睡得(de)熟，色紅精(jing)氣足。

（2）手陽(yang)明大(da)腸經：卯時(5點到7點)—大(da)腸經旺。卯時大(da)腸蠕(ru)，排毒渣滓出。

（3）足陽(yang)明胃(wei)經(jing)：辰時(shi)(7點到9點)—胃(wei)經(jing)旺(wang)。辰時(shi)吃早餐，營養身(shen)體安。

（4）足太陰(yin)脾(pi)經：巳(si)時(9點至11點)—脾(pi)經旺。已時脾(pi)經旺，造血(xue)身體狀。

（5）手少陰心經(jing)：午時(11點至13點)—心經(jing)旺(wang)。午時一(yi)小憩(qi)，安(an)神養精(jing)氣。

（6）手太陽小(xiao)腸(chang)經：未時(13點(dian)到(dao)15點(dian))—小(xiao)腸(chang)經旺。未時分清濁(zhuo)，飲水能(neng)降火(huo)。

（7）足太陽膀胱經(jing)：申(shen)時(shi)(15點(dian)(dian)至(zhi)17點(dian)(dian))—膀胱經(jing)旺。申(shen)時(shi)津液(ye)足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺。酉(you)時腎藏精，納華元(yuan)氣清(qing)。

（9）手厥陰(yin)心(xin)包(bao)經：戌時(shi)(19點至(zhi)21點)—心(xin)包(bao)經旺。戌時(shi)護(hu)心(xin)臟，減壓(ya)心(xin)舒暢。

（10）手少陽三(san)焦經：亥(hai)時(shi)(21點(dian)到23點(dian))--三(san)焦經旺。亥(hai)時(shi)百(bai)脈通(tong)，養(yang)身養(yang)嬌容(rong)。

（11）足少陽膽(dan)經(jing)：子(zi)時(shi)(23點至1點)—膽(dan)經(jing)旺(wang)。子(zi)時(shi)睡(shui)得足，黑眼圈不(bu)露。

（12）足厥(jue)陰(yin)肝(gan)經：丑時(1點至3點)—肝(gan)經旺。丑時不睡晚，臉(lian)上不長(chang)斑。