十二時辰和五臟六腑的對照表

子(zi)時(23-1點)——膽經當令(ling)，

丑時(1-3點)——肝(gan)經當令(ling)，

寅(yin)時(3-5點)——肺(fei)經當令，

卯時(5-7點)——大腸(chang)經當令(ling)，

辰時(7-9點)——胃經(jing)當(dang)令，

巳時(9-11點)——脾(pi)經當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點)——小腸經當令，

申時(15-17點)——膀胱(guang)經當(dang)令，

酉時(17-19點)——腎經當令，

戌時(19-21點)——心包經當令，

亥時(21-23點)——三焦經(jing)當(dang)令(ling)。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點到1點，是膽比較(jiao)活(huo)躍的時候，此時膽經旺，睡眠狀態下有利于(yu)膽的調理，使人清晨面(mian)色(se)(se)紅潤，有氣(qi)色(se)(se)；

2、丑時

即1點到3點，此時肝(gan)(gan)經旺(wang)，是養(yang)肝(gan)(gan)血(xue)的時間，中醫認為肝(gan)(gan)藏血(xue)，人的各(ge)種活動(dong)需要氣(qi)血(xue)的支持(chi)(chi)，此時熟睡能夠(gou)養(yang)肝(gan)(gan)、護肝(gan)(gan)，使肝(gan)(gan)的疏(shu)泄功能保持(chi)(chi)較好的狀態；

3、寅時

即3點到(dao)(dao)5點，此時(shi)間段(duan)肺(fei)經旺(wang)，熟睡可以使肺(fei)部將新鮮的血(xue)，運(yun)送到(dao)(dao)身體的每(mei)一個角落，在早(zao)晨感覺精力充沛；

4、卯時

即5點(dian)到7點(dian)，此時間段大腸經旺，有利于(yu)身體排泄(xie)，大腸在這個時間會吸(xi)收(shou)食物中的精華，在清晨排出廢(fei)物，使人身體一身輕松；

5、亥時

即21點到23點，此(ci)時(shi)(shi)三焦(jiao)經旺(wang)，有疏通經氣(qi)(qi)的作用，此(ci)時(shi)(shi)熟睡有助于讓身體的脈(mo)絡、氣(qi)(qi)血(xue)暢通，改善氣(qi)(qi)血(xue)不足的癥狀；

6、戌時

即19點(dian)到21點(dian)，心包(bao)經比較旺，如果(guo)沒(mei)有睡覺，可以進行舒緩的(de)活動，如泡腳、看(kan)書、聽音樂等(deng)，有助于睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅時(shi)(shi)氣血注于肺(fei)，卯時(shi)(shi)大(da)腸辰時(shi)(shi)胃，巳(si)脾午(wu)心(xin)未小腸，申屬(shu)膀胱酉(you)腎位，戌(xu)時(shi)(shi)心(xin)包亥三焦，子膽(dan)丑肝各(ge)定位。

2、對應關系

（1）手太陰(yin)肺經(jing)：寅時(shi)(3點(dian)(dian)至5點(dian)(dian))—肺經(jing)旺。寅時(shi)睡得(de)熟，色紅精氣足。

（2）手陽(yang)明(ming)大(da)腸(chang)經：卯時(5點到7點)—大(da)腸(chang)經旺。卯時大(da)腸(chang)蠕(ru)，排(pai)毒渣滓出。

（3）足(zu)陽明胃(wei)經：辰(chen)時(7點到9點)—胃(wei)經旺。辰(chen)時吃早餐，營養身體安。

（4）足(zu)太陰脾(pi)經：巳時(shi)(9點(dian)至11點(dian))—脾(pi)經旺(wang)。已時(shi)脾(pi)經旺(wang)，造血身(shen)體狀(zhuang)。

（5）手少陰心(xin)(xin)經：午(wu)時(11點(dian)至13點(dian))—心(xin)(xin)經旺(wang)。午(wu)時一小(xiao)憩(qi)，安神(shen)養精氣。

（6）手太陽小(xiao)腸(chang)經：未(wei)時(13點到15點)—小(xiao)腸(chang)經旺。未(wei)時分(fen)清濁，飲水能(neng)降(jiang)火。

（7）足(zu)太陽膀胱經(jing)：申時(15點至17點)—膀胱經(jing)旺。申時津液足(zu)。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺。酉(you)時腎藏精(jing)，納(na)華元氣清。

（9）手厥陰(yin)心(xin)包經(jing)：戌(xu)時(shi)(19點至21點)—心(xin)包經(jing)旺。戌(xu)時(shi)護心(xin)臟，減壓心(xin)舒暢。

（10）手少(shao)陽三焦經(jing)：亥時(21點(dian)到23點(dian))--三焦經(jing)旺(wang)。亥時百(bai)脈通，養身養嬌容(rong)。

（11）足(zu)少陽(yang)膽(dan)經：子時(23點至1點)—膽(dan)經旺。子時睡得足(zu)，黑眼(yan)圈不露(lu)。

（12）足厥(jue)陰肝經：丑時(shi)(1點至3點)—肝經旺。丑時(shi)不睡晚，臉上不長斑。