十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次日凌晨1點，膽經當令（“當令”就是(shi)當班(ban)的意思），子時(shi)睡得(de)足，黑眼圈準(zhun)無(wu)。在子時(shi)前入(ru)睡，第二天醒來(lai)后頭腦會(hui)變得(de)更加(jia)清(qing)醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點到3點，肝(gan)(gan)經當令(ling)，丑時(shi)睡(shui)得晚，臉(lian)上定長斑。我們要想把肝(gan)(gan)臟養(yang)好，一(yi)定要在夜里1時(shi)到3時(shi)進(jin)入熟睡(shui)狀態(tai)。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當(dang)令，寅時睡(shui)得熟，色紅精氣足。人體的(de)(de)氣血開始重新分(fen)配，氣血的(de)(de)分(fen)配由肺經(jing)來完成的(de)(de)。身體各部位都開始由靜轉動，各部分(fen)對(dui)血、氣的(de)(de)需求(qiu)量都開始增加(jia)。

4、卯時

早晨5點到7點，大(da)腸(chang)經當令，卯(mao)時大(da)腸(chang)蠕，排(pai)毒殘渣出。早晨起(qi)床后(hou)喝杯溫開水，然后(hou)排(pai)大(da)便，這樣人體的(de)很(hen)多毒素就被排(pai)出來了，對健康(kang)非常有益。

5、辰時

早(zao)(zao)晨7點到9點，胃經當(dang)令(ling)，辰時(shi)吃(chi)早(zao)(zao)餐，營養身體(ti)安。所以早(zao)(zao)飯(fan)(fan)一(yi)定(ding)要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)(zao)飯(fan)(fan)就如同“春(chun)雨貴(gui)如油”一(yi)樣金貴(gui)。

6、巳時

上午9點(dian)到11點(dian)，脾經當令，巳時脾經旺，造(zao)血身(shen)體(ti)壯(zhuang)。此時宜(yi)活動一(yi)下身(shen)子，促進血液循(xun)環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

7、午時

中午11點(dian)到(dao)13點(dian)，心(xin)經(jing)當令(ling)，午時一小憩，安神(shen)養(yang)精氣(qi)。此時人體的(de)陽(yang)氣(qi)最旺盛，睡(shui)午覺能(neng)調(diao)和陰陽(yang)。陽(yang)虛、心(xin)臟不好(hao)的(de)人如果利(li)用好(hao)睡(shui)午覺的(de)機會，能(neng)夠滋養(yang)陽(yang)氣(qi)，保養(yang)心(xin)臟。

8、未時

下午13點到15點，小(xiao)腸(chang)經當令(ling)，未時分(fen)清濁(zhuo)，飲水能降火。這個時候(hou)，我們就需要一(yi)杯水來稀釋濃(nong)度不斷(duan)增加(jia)的血液，這樣能很好地保護(hu)血管。

9、申時

下(xia)午(wu)15點到17點，膀(bang)胱經當令，申時津液足，養(yang)陰身體舒。多飲水(shui)、適當運動、拍(pai)打膀(bang)胱經、高效率的(de)學習和工作(zuo)。

10、酉時

17點到19點，腎經當令(ling)，酉時(shi)腎藏精(jing)，納華元氣清(qing)(qing)。每(mei)天在(zai)酉時(shi)喝(he)一杯水。這一杯水是用于促進(jin)代(dai)謝，它(ta)可以清(qing)(qing)洗我們的腎和膀胱，讓(rang)我們遠離腎結石(shi)。

11、戌時

晚(wan)上19點(dian)到(dao)21點(dian)，心(xin)包經(jing)當(dang)令，戍時護心(xin)臟(zang)，減壓心(xin)舒暢。心(xin)包是(shi)心(xin)臟(zang)外(wai)膜組(zu)織，主要是(shi)保護心(xin)肌正常工作的。心(xin)臟(zang)的病，首先(xian)就會表現在心(xin)包上。

12、亥時

晚上21點(dian)到23點(dian)，三(san)焦經當令，亥時百脈(mo)通，養身(shen)養嬌容。由于亥時與三(san)焦經聯(lian)系密(mi)切，所以此(ci)時還可以鍛煉一(yi)下三(san)焦經，八段錦里有(you)一(yi)個動作，叫(jiao)“兩(liang)手(shou)托天(tian)理三(san)焦”，對三(san)焦經很有(you)好(hao)處(chu)。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎(shen)臟的排(pai)毒(du)時(shi)間，可以起(qi)床喝(he)一(yi)杯白開水(shui)，幫助毒(du)素排(pai)出體(ti)外。

7-9點：小腸大量(liang)吸收營養(yang)的時間(jian)(jian)，這(zhe)個(ge)時候是吃早餐(can)最(zui)佳的時間(jian)(jian)。

9-11點：脾(pi)(pi)臟的排(pai)毒時間，這段(duan)時間不宜吃冰(bing)，最傷(shang)脾(pi)(pi)臟。

11-13點：心臟工作(zuo)顛峰時期(qi)，也是人體能量最強的時刻，此(ci)時跳次數(shu)快速(su)。可以吃一些(xie)助(zhu)排(pai)毒的食物，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點：小腸(chang)吸收(shou)養分的時間(jian)，過了這個時刻，腸(chang)胃功能減弱。

15-16點：膀(bang)胱排(pai)毒(du)的時(shi)(shi)間，這個時(shi)(shi)候是運動健(jian)身的好時(shi)(shi)段，有助于(yu)排(pai)尿功(gong)能。

17-19點(dian)：腎臟排毒(du)的(de)時(shi)間，這個(ge)時(shi)候也是應該運動(dong)健身，有助(zhu)于腎臟排泄毒(du)物的(de)功效。

19-21點：血液循環旺盛(sheng)的時間，此時血壓升高，應該要在家休(xiu)息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內(nei)分(fen)泌(mi)系統最重要(yao)的(de)時候。

23-1點：是膽的排(pai)毒時(shi)間(jian)，要進入(ru)熟(shu)睡(shui)才能(neng)進行，而不只是入(ru)睡(shui)。

1-3點：肝的排(pai)毒時間，也是要進入(ru)熟睡狀態，避免熬夜。

3-5點：肺臟(zang)的(de)排毒時間，這(zhe)個時候肺有問題的(de)人咳嗽會比較厲害，要做好保暖(nuan)。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣(qi)。

丑(chou)時(shi)（01：00~03：00）—肝經(jing)造血時(shi)間。

寅時（03：00~05：00）—號(hao)脈的最好(hao)時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝(he)水(shui)，排出(chu)毒(du)素。

辰時(shi)（07：00~09：00）—早餐(can)營養要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工(gong)作學(xue)習的第一個(ge)黃(huang)金時間(jian)。

午時(shi)（11：00~13：00）—睡好午覺(jue)養(yang)陽氣(qi)。

未時（13：00~15：00）—保護血管多喝水(shui)。

申時（15：00~17：00）工作學習的第(di)二(er)個黃金時間。

酉時（17：00~19：00）—預(yu)防腎病(bing)的(de)最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工(gong)作(zuo)學習的第三個黃(huang)金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。