冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛(duan)煉，因為冬天氣候寒(han)冷，鍛(duan)煉可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)起(qi)到一定的強身(shen)健體、驅(qu)寒(han)暖身(shen)的作用，可(ke)以(yi)選(xuan)用打太(tai)極、氣功、舞(wu)劍、羽毛球、瑜(yu)伽、徒手(shou)操等(deng)，但是運動(dong)不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)度，避免出汗過(guo)(guo)多可(ke)能引起(qi)的感冒。加之冬季屬陰(yin)，以(yi)固(gu)護陰(yin)精(jing)為本，宜(yi)少泄津(jin)液。故(gu)冬“去寒(han)就溫”，在防(fang)寒(han)的基礎上要(yao)注意不(bu)可(ke)暴(bao)暖，要(yao)避免添衣過(guo)(guo)多過(guo)(guo)重，容易(yi)壓迫氣管，影響呼吸，另外還要(yao)忌向火醉酒，烘烤腹背，暴(bao)暖大汗等(deng)。

（2）勤健腳板

常言道，寒從腳(jiao)下(xia)起。在中醫看來，健(jian)腳(jiao)即健(jian)身。冬季必須(xu)經常保持腳(jiao)的清潔(jie)干燥，要做到襪子勤(qin)洗勤(qin)換，每天(tian)堅持用(yong)溫熱水洗腳(jiao)時(shi)，可(ke)以按摩和刺激(ji)雙腳(jiao)穴位。每天(tian)堅持步行半小時(shi)以上，用(yong)以活動(dong)雙腳(jiao)，要注(zhu)意早晚揉搓腳(jiao)心，用(yong)以促進(jin)下(xia)肢的血流循環。最(zui)好(hao)選(xuan)擇一(yi)雙舒適的鞋子，要求(qiu)暖和輕便、吸濕性(xing)能好(hao)。

（3）多保暖，防犯病

冬季氣(qi)(qi)候誘使(shi)慢性病復(fu)發或(huo)加重，寒(han)(han)冷還刺(ci)(ci)激(ji)心肌梗死、中風(feng)的發生，使(shi)血壓升高和潰(kui)瘍病、風(feng)濕病、青(qing)光(guang)眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒(han)(han)保(bao)暖，特別是預防大風(feng)降溫天氣(qi)(qi)對機體的不(bu)良刺(ci)(ci)激(ji)，備好急救藥品。同時還應重視耐寒(han)(han)鍛(duan)煉，提高御寒(han)(han)及抗病能力，預防呼(hu)吸(xi)道疾(ji)病發生。

（4）多飲水、勤排尿

冬(dong)天人(ren)(ren)們的(de)(de)運(yun)動量(liang)不大，導(dao)(dao)致汗液(ye)和尿(niao)液(ye)的(de)(de)排放(fang)量(liang)不多(duo)，所以(yi)有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)因此減(jian)少(shao)(shao)飲水(shui)量(liang)，覺(jue)得這樣做還樂意減(jian)少(shao)(shao)相對的(de)(de)去廁所的(de)(de)時間，其實不然。因為大腦與(yu)身(shen)體(ti)各器官的(de)(de)細胞仍(reng)(reng)需水(shui)分滋養，如果飲水(shui)過(guo)少(shao)(shao)，可能導(dao)(dao)致人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)體(ti)內(nei)(nei)缺水(shui)，體(ti)內(nei)(nei)廢物無法及時排出，出現皮膚干(gan)裂等，不利(li)于正(zheng)常的(de)(de)新陳代謝。建議每日補(bu)水(shui)仍(reng)(reng)不應少(shao)(shao)于2000-3000毫(hao)升，具體(ti)飲水(shui)量(liang)要根據(ju)個(ge)人(ren)(ren)情(qing)況而定。

（5）多睡眠，調精神

冬季(ji)應避免各種(zhong)不(bu)良情緒的干擾和刺激，及時調整(zheng)自己的精(jing)神(shen)，適(shi)時減壓，保持愉快的心情。如(ru)果冬季(ji)精(jing)神(shen)不(bu)振，可以(yi)通過一些運動來調節(jie)情緒，像(xiang)是慢跑、跳舞、滑冰(bing)、打(da)球等，是消除冬季(ji)煩悶，保養精(jing)神(shen)的良藥。另外，中醫講究冬季(ji)“早(zao)臥(wo)遲起”，遲起以(yi)固(gu)陰精(jing)，養足(zu)精(jing)神(shen)好應付第(di)二天的事(shi)情。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注意保(bao)持室內通(tong)風，空(kong)氣(qi)清新(xin)，很多(duo)人因(yin)為氣(qi)溫(wen)較低，不想開門傳，但是這樣(yang)的結果往(wang)往(wang)是加(jia)重室內空(kong)氣(qi)污染，導致室內空(kong)氣(qi)含氧量低，二氧化碳過多(duo)，影響呼吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬(dong)季(ji)飲食忌黏硬(ying)生冷。營養(yang)專家提倡晨起食熱粥，晚(wan)餐(can)宜(yi)節食，以養(yang)胃氣(qi)。特(te)別是羊肉粥、糯米紅棗(zao)百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最(zui)適宜(yi)。

（8）適時進補

俗(su)話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞(lao)醫(yi)生(sheng)開藥(yao)方(fang)(fang)。冬季(ji)進(jin)補要(yao)注意(yi)在正規(gui)醫(yi)師(shi)的指導下進(jin)行，可(ke)以(yi)(yi)選用食(shi)補和(he)藥(yao)補兩種。食(shi)補方(fang)(fang)面因人而(er)異(yi)，大體上是以(yi)(yi)溫補為(wei)主，注意(yi)適量攝入防寒產熱的食(shi)物，同時也可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃些含維生(sheng)素多(duo)的新鮮蔬果，用以(yi)(yi)養腎固精。而(er)藥(yao)補方(fang)(fang)面則必須到(dao)正規(gui)醫(yi)生(sheng)的指導下進(jin)行，切忌(ji)千人一(yi)方(fang)(fang)。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養(yang)生小常(chang)識中，保(bao)(bao)暖(nuan)是(shi)保(bao)(bao)證健康(kang)的關鍵。首先，要講究穿衣(yi)，適時增加衣(yi)服，注意全身保(bao)(bao)暖(nuan)其次，要注意雙腳的保(bao)(bao)暖(nuan)，因為寒從(cong)腳底生，外界的寒冷大多從(cong)穴位豐富的雙腳侵入(ru)人(ren)體(ti)，保(bao)(bao)暖(nuan)好雙腳十分重要。

（2）節欲

冬(dong)與腎(shen)水相應(ying)。腎(shen)藏(zang)(zang)精(jing)，為(wei)封藏(zang)(zang)之本。腎(shen)精(jing)關系著人的(de)生(sheng)命中生(sheng)長、發育及生(sheng)殖的(de)全過程(cheng)。腎(shen)主骨生(sheng)髓，通于腦，關系人的(de)大(da)腦功能。冬(dong)日養生(sheng)要(yao)順應(ying)自(zi)然(ran)，最重要(yao)的(de)是藏(zang)(zang)，即(ji)藏(zang)(zang)精(jing)。對(dui)腎(shen)精(jing)的(de)保藏(zang)(zang)主要(yao)是節欲，減少房事，避免過度的(de)房事。另外，適宜(yi)的(de)氣功導引法可以補腎(shen)藏(zang)(zang)精(jing)，不妨多(duo)多(duo)練習。

（3）多曬太陽

冬日里陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)內斂，外在的(de)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)不(bu)(bu)旺(wang)。多曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)是調(diao)攝七(qi)情、克(ke)服不(bu)(bu)良情緒(xu)的(de)自(zi)然(ran)(ran)療(liao)法。太(tai)陽(yang)(yang)(yang)可以驅散陰霾，沐(mu)浴在溫暖的(de)陽(yang)(yang)(yang)光里，心(xin)情自(zi)然(ran)(ran)會(hui)明(ming)亮起來，不(bu)(bu)良情緒(xu)隨(sui)之消(xiao)除(chu)。在冬天(tian)里尋(xun)求一種(zhong)安靜的(de)精神狀(zhuang)態，可以保精怡神。現代醫學研究結果證明(ming)，多曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)可以促使鈣質吸(xi)收，從(cong)而強(qiang)壯(zhuang)骨(gu)質，也是藏(zang)精的(de)不(bu)(bu)二法門。

（4）早眠晚起

根據冬日(ri)要(yao)藏的(de)(de)(de)養生要(yao)點，起居(ju)方面(mian)最宜居(ju)處密室，溫暖(nuan)衾服(fu)，調其(qi)飲(yin)食，適其(qi)寒溫。早(zao)眠晚(wan)起，以(yi)避(bi)霜威。早(zao)眠晚(wan)起，一可以(yi)避(bi)免多(duo)跟外(wai)界(jie)接觸(chu)，從而避(bi)免外(wai)寒的(de)(de)(de)侵襲二可以(yi)保精，這(zhe)種作息方式(shi)，減少(shao)了(le)大量(liang)的(de)(de)(de)活動，也就減少(shao)了(le)大量(liang)的(de)(de)(de)消耗(hao)，加上(shang)飲(yin)食調攝(she)，居(ju)住、服(fu)飾也都保養得法，正好適應冬季(ji)要(yao)藏的(de)(de)(de)要(yao)求。

（5）不宜勤洗澡

陽(yang)氣內斂之(zhi)時，若加湯火(huo)所逼，肯(ken)定會(hui)出大(da)汗(han)。中(zhong)醫認為汗(han)為心(xin)之(zhi)液，屬于人體內的(de)陰(yin)液，不能(neng)隨(sui)意損傷(shang)。過(guo)多或過(guo)度的(de)出汗(han)，容易損傷(shang)陰(yin)液，不符合冬(dong)季藏的(de)養生(sheng)要點而且(qie)陽(yang)氣會(hui)隨(sui)陰(yin)液發(fa)泄耗散，從而導致人體免疫功能(neng)下降，骨肉疏薄(bo)，易于傷(shang)動，多感(gan)外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)味甘微溫，歸脾、肺二經，有補氣升陽、益衛(wei)(wei)固表(biao)(biao)、托瘡生(sheng)肌、利水(shui)退腫的(de)功(gong)效(xiao)。益氣固表(biao)(biao)是黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)主要(yao)的(de)功(gong)效(xiao)，所(suo)謂益衛(wei)(wei)固表(biao)(biao)，是指黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)具(ju)有增(zeng)強(qiang)人體的(de)防(fang)御功(gong)能(neng)(neng)，提(ti)高預防(fang)外感(gan)性疾病能(neng)(neng)力(li)的(de)作用(yong)(yong)(yong)。所(suo)以，體質(zhi)虛弱易患感(gan)冒的(de)人，經常用(yong)(yong)(yong)黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)煎水(shui)代茶飲，有較好(hao)的(de)防(fang)治(zhi)作用(yong)(yong)(yong)。現(xian)代醫學研究(jiu)也證實(shi)，黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)含有黃(huang)(huang)酮類、皂苷(gan)類、膽堿類、糖類及多種(zhong)微量元素(su)。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)提(ti)取物可(ke)以提(ti)高機體的(de)免疫功(gong)能(neng)(neng)，延長細胞壽命，抗(kang)氧化。它對正常心(xin)(xin)臟能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)收(shou)縮功(gong)能(neng)(neng)，對衰竭的(de)心(xin)(xin)臟有明顯(xian)的(de)強(qiang)心(xin)(xin)作用(yong)(yong)(yong)，并能(neng)(neng)擴張(zhang)心(xin)(xin)臟冠狀(zhuang)動脈，保(bao)護心(xin)(xin)臟器官。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)學習記憶能(neng)(neng)力(li)，并對腦組織有保(bao)護作用(yong)(yong)(yong)。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)(qi)還具(ju)有保(bao)肝、造(zao)血、抗(kang)腫瘤和(he)減輕(qing)放化療反應等作用(yong)(yong)(yong)。

（2）枸杞

補(bu)腎(shen)益精，養肝(gan)明目，潤肺止(zhi)咳之功效。枸杞適合血(xue)氣兩虧、高(gao)血(xue)壓(ya)、體質虛弱、視力下(xia)降、貧血(xue)、慢性肝(gan)炎(yan)，中毒性或代(dai)謝肝(gan)病及膽道系統(tong)引起的肝(gan)功能障礙等的人士服用。特(te)別適應于腎(shen)虛腰(yao)痛(tong)、工作繁(fan)忙的男性食用。

（3）黃精

黃(huang)精是老(lao)年(nian)人較理(li)想的補(bu)養之品。因為(wei)老(lao)年(nian)人（特別(bie)是秋冬季）不(bu)僅(jin)陽氣(qi)較弱，而且(qie)陰氣(qi)多有(you)不(bu)足。黃(huang)精其性平和，作(zuo)(zuo)用緩慢，可(ke)作(zuo)(zuo)久(jiu)服滋補(bu)之品，既有(you)補(bu)脾(pi)氣(qi)，兼補(bu)脾(pi)陰，又有(you)潤肺生津，益腎補(bu)精的作(zuo)(zuo)用。

（4）甘草

補脾益氣，清熱解毒(du)，祛痰止(zhi)咳，緩(huan)急(ji)止(zhi)痛，調和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹(fu)、四肢(zhi)攣急(ji)疼痛，癰(yong)腫瘡毒(du)，緩(huan)解藥物毒(du)性(xing)(xing)、烈性(xing)(xing)。

（5）當歸

當歸(gui)的功效與作用(yong)有很多，尤其(qi)適合女(nv)性(xing)使用(yong)。祖國醫學認為，當歸(gui)味(wei)甘而(er)(er)重(zhong)，故專能(neng)補(bu)血(xue)，其(qi)氣輕而(er)(er)辛(xin)，故又能(neng)行血(xue)，補(bu)中有動，行中有補(bu)，為血(xue)中之(zhi)要藥。因(yin)而(er)(er)，它既能(neng)補(bu)血(xue)，又能(neng)活(huo)血(xue)，既可通經(jing)(jing)，又能(neng)活(huo)絡(luo)。凡婦(fu)女(nv)月經(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)，血(xue)虛閉經(jing)(jing)，面色萎(wei)黃，衰弱貧血(xue)，子宮出血(xue)，產(chan)后瘀血(xue)，例經(jing)(jing)（月經(jing)(jing)來潮時，出現口(kou)鼻流血(xue)）等婦(fu)女(nv)的常見病，都可以用(yong)當歸(gui)治療。

（6）三七

有益氣養(yang)血、治療崩(beng)漏、產后(hou)虛弱、自(zi)汗、盜汗、有滋陽(yang)強壯作用。也(ye)治療老年人的(de)頭風痛、腰肌酸軟(ruan)無力等(deng)癥。

（7）山楂

消(xiao)食健胃，行氣散瘀。用于肉食積滯(zhi)，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，瘀血經閉，產后瘀阻，心腹刺(ci)痛，疝氣疼痛；高脂血癥。焦(jiao)山楂消(xiao)食導滯(zhi)作用增強。用于肉食積滯(zhi)，瀉痢不爽。

（8）天麻

天(tian)麻天(tian)麻潤(run)(run)而不(bu)燥，主入(ru)肝(gan)經，長于(yu)平(ping)肝(gan)息(xi)風(feng)，凡(fan)肝(gan)風(feng)內(nei)動(dong)、頭目眩(xuan)暈(yun)之(zhi)癥，不(bu)論虛實，均(jun)為(wei)要藥。天(tian)麻質潤(run)(run)多液，能養血(xue)息(xi)風(feng)，可治療血(xue)虛肝(gan)風(feng)內(nei)動(dong)的頭痛(tong)、眩(xuan)暈(yun)，亦可用于(yu)小兒驚(jing)風(feng)、癲癇、破傷風(feng)。

（9）石斛

養陰生津、增強體(ti)質、補益(yi)脾胃、護肝利膽(dan)、清虛(xu)熱、強筋(jin)壯骨、抑制(zhi)腫瘤、明亮眼目(mu)、延年(nian)益(yi)壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在冬季拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)可(ke)以緩(huan)解多種(zhong)不適病癥，如(ru)果有時期過重，關節疼痛等癥狀，都(dou)是(shi)可(ke)以通過拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)緩(huan)解恢復的，而且(qie)還(huan)能促(cu)進血液循環，提(ti)高身(shen)體免疫力(li)。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不(bu)(bu)少人一覺醒來發現脖子疼痛，不(bu)(bu)能轉(zhuan)(zhuan)動，到醫院一檢查，是落枕。落枕輕(qing)者(zhe)可自行痊(quan)愈，重者(zhe)能遷延數(shu)周(zhou)。風寒阻絡證型的(de)落枕，火(huo)罐療法較好。這類(lei)患者(zhe)特(te)點是晨起出(chu)現頸項、肩背部疼痛僵硬不(bu)(bu)適，轉(zhuan)(zhuan)側(ce)受限，尤以旋轉(zhuan)(zhuan)后仰為甚，頭(tou)歪向健側(ce)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡(e)寒，頭(tou)暈，精神疲(pi)倦，口(kou)淡不(bu)(bu)渴等癥狀。

可采用在(zai)(zai)頸部及落枕(zhen)周邊部位(wei)的走罐(guan)(guan)、留(liu)罐(guan)(guan)和(he)艾灸綜(zong)合療法。先(xian)在(zai)(zai)疼痛部位(wei)均勻涂抹上(shang)紅花油后走罐(guan)(guan)，以皮膚紅暈為(wei)(wei)度，之后在(zai)(zai)風(feng)門、風(feng)池(chi)、大椎穴位(wei)上(shang)留(liu)罐(guan)(guan)。起罐(guan)(guan)后再用艾條溫(wen)灸所有穴位(wei)10分鐘(zhong)，每日(ri)1次(ci)，2次(ci)為(wei)(wei)l療程(cheng)。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天(tian)室內有空(kong)調或(huo)暖(nuan)氣，人(ren)體(ti)毛孔處于開(kai)放狀態，此時來到室外，如果(guo)頸(jing)部(bu)未(wei)做(zuo)好保(bao)(bao)暖(nuan)措施(shi)，暴露在外，易受風寒刺激，使(shi)局部(bu)肌肉保(bao)(bao)護性收縮，從而(er)導致(zhi)頸(jing)部(bu)張(zhang)力增(zeng)高，頸(jing)部(bu)力量失(shi)衡(heng)，頸(jing)部(bu)肌肉緊(jin)張(zhang)痙攣，進而(er)壓(ya)迫(po)到神(shen)經、血管，則(ze)發生頸(jing)部(bu)疼痛不適(shi)。

寒濕阻絡型(xing)頸(jing)(jing)(jing)椎病患者較適合火罐療法。這類患者主(zhu)要癥狀是頭痛(tong)、后枕部疼痛(tong)，頸(jing)(jing)(jing)項強硬，轉側(ce)(ce)(ce)不(bu)利，一側(ce)(ce)(ce)或兩側(ce)(ce)(ce)肩(jian)背與手指麻木酸(suan)痛(tong)，或頭痛(tong)牽涉至(zhi)上背痛(tong)，頸(jing)(jing)(jing)肩(jian)部畏寒喜(xi)熱，頸(jing)(jing)(jing)椎旁有時(shi)可觸及腫(zhong)脹(zhang)結節。

可采(cai)用在(zai)頸(jing)部進行叩(kou)刺、走罐(guan)、艾灸等(deng)綜合(he)療法。一開始先用梅(mei)花針輕叩(kou)上述部位，以微出血為(wei)度。血止后(hou)(hou)走罐(guan)，走罐(guan)前在(zai)罐(guan)口(kou)和(he)走罐(guan)部位均勻(yun)涂抹(mo)上紅花油，走至皮膚潮紅為(wei)止。起(qi)罐(guan)后(hou)(hou)再用艾條溫灸l0分鐘，隔(ge)日1次，10次為(wei)1療程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣侯干燥，加(jia)上霧霾的影響，咽喉炎發(fa)病(bing)率(lv)較高(gao)，很多人喜歡購買治療咽喉炎癥的藥物服(fu)用(yong)，但消(xiao)炎藥絕不能(neng)濫用(yong)，否則適得其反，還會加(jia)重病(bing)情(qing)。不妨(fang)試試中(zhong)醫綠(lv)色療法——火罐放(fang)血療法。

大(da)椎穴放血加拔(ba)火罐(guan)治(zhi)療(liao)咽喉腫痛，能泄實熱，降急火。患者經過(guo)一次(ci)放血治(zhi)療(liao)后(hou)，往往感覺咽痛減輕(qing)，很少(shao)再度出現(xian)高(gao)熱癥狀，病程明顯縮短。一般一個星期一次(ci)就行，3-5次(ci)為一個療(liao)程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材，中(zhong)醫多(duo)用竹筒來拔罐，如(ru)找不(bu)到，玻璃瓶、陶瓷杯都(dou)可以，只是口(kou)一定要厚而光滑，以免火(huo)罐口(kou)太薄(bo)傷(shang)及皮肉，底部(bu)最(zui)好寬大(da)呈半圓形(xing)。

（2）拔火罐前的準備

在拔火罐(guan)前，應該先將罐(guan)洗凈擦干，再讓被拔罐(guan)者舒適地(di)躺好或坐好，露(lu)出要拔罐(guan)的部(bu)位，然后(hou)點火入罐(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)時一般用一只手(shou)(shou)持罐，另一只手(shou)(shou)拿已點著火(huo)的(de)探子(zi)，操作要(yao)迅速，將著火(huo)的(de)探子(zi)在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要(yao)治療的(de)部位，火(huo)還在燃燒(shao)時就要(yao)將罐口捂(wu)緊(jin)在患處(chu)，不(bu)能等火(huo)熄，否則太(tai)松(song)，不(bu)利于吸(xi)出濕(shi)氣，要(yao)有(you)罐口緊(jin)緊(jin)吸(xi)在身上的(de)感覺才好(hao)。注意(yi)不(bu)要(yao)把罐口邊(bian)緣燒(shao)熱以防燙傷(shang)。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季氣溫(wen)低、干燥，拔(ba)罐(guan)要(yao)(yao)選擇溫(wen)暖的房間，注意保(bao)溫(wen)。對需要(yao)(yao)進(jin)行背、腹等(deng)部位拔(ba)罐(guan)的患者，可(ke)以適當減少拔(ba)罐(guan)時間，不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)身體(ti)(ti)暴露太久(jiu)。拔(ba)完及時穿衣，可(ke)以適當喝點熱水，暖暖身體(ti)(ti)。由(you)于該(gai)季節皮膚干燥，拔(ba)罐(guan)要(yao)(yao)潤滑罐(guan)口，保(bao)護皮膚不(bu)受(shou)傷。

（2）因為(wei)天(tian)氣(qi)比較寒冷，所以(yi)在(zai)拔(ba)罐的時候(hou)(hou)應注(zhu)意做好室內(nei)的保溫，防止外(wai)界的寒氣(qi)入侵正(zheng)在(zai)治療的身(shen)體。在(zai)進行拔(ba)罐的時候(hou)(hou)應注(zhu)意選擇一些身(shen)體部位(wei)較為(wei)豐滿的部分，有肌(ji)肉的部分。對于身(shen)體有皮膚(fu)過敏、潰(kui)瘍、水腫等部位(wei)都不適合進行拔(ba)罐。在(zai)進行拔(ba)罐的時候(hou)(hou)，預防肌(ji)膚(fu)灼傷(shang)或者燙傷(shang)非常(chang)重(zhong)要。

（3）通常拔(ba)罐(guan)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)進行的時(shi)(shi)(shi)間(jian)在10到15分鐘(zhong)即可(ke)，拔(ba)罐(guan)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)不宜過長，有的人(ren)以(yi)為時(shi)(shi)(shi)間(jian)越(yue)(yue)長效果會(hui)越(yue)(yue)好，事實上(shang)并非如(ru)此。由于拔(ba)罐(guan)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)，肌膚(fu)(fu)承受的壓力很大，時(shi)(shi)(shi)間(jian)就了則容(rong)易導致(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)出現水泡，這樣(yang)對(dui)肌膚(fu)(fu)會(hui)造成一定的傷害(hai)，容(rong)易導致(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)感(gan)染。拔(ba)罐(guan)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)還需注意不要針對(dui)同一部位反復地(di)進行。

（4）在(zai)進(jin)行(xing)(xing)完(wan)拔(ba)罐(guan)(guan)(guan)之(zhi)后(hou)不要馬上就(jiu)進(jin)行(xing)(xing)洗澡(zao)，因為拔(ba)罐(guan)(guan)(guan)完(wan)畢之(zhi)后(hou)，肌膚(fu)(fu)處于被傷害的狀(zhuang)態，此時的肌膚(fu)(fu)非常(chang)地(di)脆弱(ruo)，若在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)(guan)之(zhi)后(hou)洗澡(zao)，皮膚(fu)(fu)會非常(chang)容易就(jiu)破損，引起發炎。在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)(guan)之(zhi)后(hou)，皮膚(fu)(fu)的毛孔(kong)撐張開(kai)的狀(zhuang)態，此時洗澡(zao)也容易導(dao)致身(shen)體受涼，需注意(yi)小心。

冬季拔罐禁忌

拔(ba)罐(guan)(guan)的時間不宜(yi)過長，否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易導致(zhi)皮膚(fu)組織損傷(shang)過重，危害較大，如果慣有皮膚(fu)疾病(bing)、過敏(min)、潰瘍、水腫都不宜(yi)拔(ba)罐(guan)(guan)，體質(zhi)虛弱(ruo)者也不適(shi)合拔(ba)罐(guan)(guan)，否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易導致(zhi)身體陽(yang)氣不足，從而出(chu)現各種(zhong)不適(shi)病(bing)癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季(ji)是感冒(mao)高發的(de)季(ji)節，刮痧(sha)對緩解感冒(mao)癥狀有一定(ding)的(de)作用，當(dang)出(chu)現感冒(mao)癥狀，可以刮刮背(bei)部，也就是正中間的(de)督脈加上兩邊的(de)太陽膀胱經。因為(wei)所(suo)(suo)有臟(zang)腑(fu)的(de)穴(xue)位(wei)都在背(bei)部占(zhan)有“一席之地”，所(suo)(suo)以，刮背(bei)部，也可以調整各(ge)個臟(zang)腑(fu)，讓體(ti)內的(de)“毒氣”排(pai)出(chu)。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受(shou)外邪(xie)引起的(de)感冒發熱、頭(tou)痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉以(yi)及高(gao)溫中暑等，急慢性(xing)支(zhi)氣管(guan)(guan)炎、肺部感染、哮(xiao)喘、心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病、中風后(hou)遺癥、泌尿(niao)系感染、遺尿(niao)癥、急慢性(xing)胃炎、腸炎、便(bian)秘、腹瀉、高(gao)血(xue)(xue)壓、眩暈、糖尿(niao)病、膽囊炎、肝炎、水腫，各(ge)種神經痛、臟腑痙攣性(xing)疼痛等。

諸如，神(shen)經性頭(tou)痛、血管性頭(tou)痛、三叉(cha)神(shen)經痛、膽(dan)絞痛、胃腸痙攣和失(shi)眠、多夢(meng)、神(shen)經官能癥(zheng)(zheng)(zheng)等(deng)病(bing)癥(zheng)(zheng)(zheng)。除慎用(yong)癥(zheng)(zheng)(zheng)和禁忌癥(zheng)(zheng)(zheng)以外的各種病(bing)癥(zheng)(zheng)(zheng)，包括一些(xie)疑難雜(za)癥(zheng)(zheng)(zheng)均可用(yong)全(quan)息經絡刮痧法治療。

（2）外科病癥

以疼(teng)痛(tong)為主要(yao)癥(zheng)狀的(de)各(ge)(ge)種(zhong)外(wai)科病(bing)癥(zheng)，如急(ji)性(xing)(xing)扭傷，感受(shou)風寒濕(shi)邪導致的(de)各(ge)(ge)種(zhong)軟組(zu)織(zhi)疼(teng)痛(tong)，各(ge)(ge)種(zhong)骨(gu)(gu)關(guan)節(jie)(jie)疾病(bing)，坐骨(gu)(gu)神(shen)經痛(tong)，肩周炎(yan)，落枕，慢性(xing)(xing)腰痛(tong)，風濕(shi)性(xing)(xing)關(guan)節(jie)(jie)炎(yan)，類風濕(shi)性(xing)(xing)關(guan)節(jie)(jie)炎(yan)，頸椎、腰椎、膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)骨(gu)(gu)質增生，股骨(gu)(gu)頭壞死，外(wai)科如痔瘡(chuang)、皮膚搔癢癥(zheng)、蕁麻疹、痤瘡(chuang)、濕(shi)疹、脫發(fa)等(deng)病(bing)癥(zheng)。

（3）兒科病癥

營養不良、食(shi)欲不振、生長發(fa)育遲緩、小(xiao)兒感冒(mao)發(fa)熱、腹(fu)瀉、遺(yi)尿等病癥。

（4）五官科病癥

牙(ya)痛(tong)(tong)、鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)竇(dou)炎(yan)、咽喉腫痛(tong)(tong)、視力(li)減(jian)退、弱(ruo)視、青(qing)少年假性近視、急性結膜炎(yan)、耳(er)聾、耳(er)鳴等病癥。

（5）婦科病癥

痛經、閉經、月經不調、乳腺增(zeng)生、產后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)板與(yu)(yu)皮(pi)膚(fu)形成的角(jiao)度(du)。當(dang)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)板垂直于(yu)皮(pi)膚(fu)時，對皮(pi)膚(fu)刺(ci)激(ji)最強(qiang)烈，最容(rong)易(yi)(yi)刮(gua)(gua)(gua)出痧(sha)，也(ye)比較容(rong)易(yi)(yi)產生疼(teng)痛(tong)感覺(jue);當(dang)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)板與(yu)(yu)皮(pi)膚(fu)的角(jiao)度(du)小于(yu)90°進(jin)行刮(gua)(gua)(gua)拭時，就不像垂直于(yu)皮(pi)膚(fu)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)那樣(yang)容(rong)易(yi)(yi)出痧(sha)，更不像垂直刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)那樣(yang)疼(teng)痛(tong)。一(yi)般情況下，保持60°的角(jiao)度(du)即可。

（2）方向

指作用于(yu)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)(ban)的力(li)量(liang)(liang)方向(xiang)。力(li)量(liang)(liang)來自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)(ban)的后方，用推力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)(sha)時，對皮膚(fu)刺激強(qiang)，比較容易(yi)出痧(sha)(sha)(sha)(sha);力(li)量(liang)(liang)來自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)(ban)的前方，用拉力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)(sha)時，不容易(yi)出痧(sha)(sha)(sha)(sha)，但(dan)是病人(ren)感覺會比較舒(shu)適一些(xie)。

（3）力度

指使用刮痧板的力(li)(li)量。所用力(li)(li)量越大(da)，越容(rong)易出痧，病(bing)人的敏感度也就越高;所用，力(li)(li)量越輕，刮痧板切入皮(pi)膚就越淺，越不(bu)(bu)容(rong)易出痧，病(bing)人敏感度也就越低。力(li)(li)度大(da)可能(neng)會造(zao)成(cheng)局部皮(pi)膚破潰，而(er)力(li)(li)度輕了則達(da)不(bu)(bu)到治療(liao)效果(guo)。所以，力(li)(li)度的要求為“重而(er)不(bu)(bu)板，輕而(er)不(bu)(bu)浮”。

（4）速度

指刮(gua)拭(shi)(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚的(de)快慢(man)(man)。刮(gua)拭(shi)(shi)(shi)的(de)速(su)度(du)越快，刮(gua)痧板(ban)切入皮(pi)(pi)膚的(de)深度(du)就越淺，出(chu)痧就慢(man)(man);相反，刮(gua)拭(shi)(shi)(shi)速(su)度(du)越慢(man)(man)，敏(min)感度(du)較高，出(chu)痧就快。在使用刮(gua)痧板(ban)時，手法操作的(de)關鍵在于力度(du)與速(su)度(du)的(de)掌握和控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮(gua)(gua)痧治療時(shi)應注意(yi)室(shi)內保暖，刮(gua)(gua)痧時(shi)，應避(bi)免風直(zhi)吹刮(gua)(gua)拭部位(wei)。

（2）出痧后30分鐘內(nei)忌洗涼水澡。

（3）刮(gua)痧后盡量(liang)不(bu)要喝(he)酒(jiu)或吃辛辣食物，忌食生冷(leng)瓜(gua)果和(he)油膩食品。

（4）刮痧部位未退痧之前，不(bu)宜在原(yuan)處進行再次刮試出(chu)痧。

（5）出痧后可(ke)飲一杯溫(wen)開水(最好為淡糖鹽水)，并休息半(ban)小時。

（6）刮痧(sha)后不宜發怒(nu)，應保(bao)持情(qing)緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群，有些(xie)穴位有墜胎作用，為了安全，孕婦還是別刮痧了，以(yi)免發生(sheng)意外。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚(fu)病的(de)(de)人身體內肯定有很多毒素，在未搞清皮膚(fu)病的(de)(de)發生(sheng)原因(yin)時，還是別(bie)刮痧，避免皮膚(fu)深層的(de)(de)毒素被引至皮膚(fu)表面(mian)，卻無法排泄(xie)，引起面(mian)積更(geng)大的(de)(de)皮膚(fu)病。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩虛的人血液不(bu)僅非常少，而(er)且淤堵非常嚴重，即使(shi)刮(gua)痧(sha)(sha)，刮(gua)出來的垃圾也(ye)不(bu)能隨著血液被排除，相(xiang)當于(yu)無效(xiao)，所以氣血兩虛的人刮(gua)痧(sha)(sha)后的痧(sha)(sha)印通常很多(duo)天都還不(bu)消(xiao)散，而(er)氣血旺的人半個小時，最長3-7天也(ye)就消(xiao)失(shi)了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有(you)心(xin)臟(zang)病(bing)的人心(xin)臟(zang)功能(neng)很弱，如果(guo)刮(gua)痧，很容易造成供血(xue)不(bu)足，發生(sheng)暈(yun)倒、心(xin)慌、嘔(ou)心(xin)等癥狀，所以不(bu)宜刮(gua)痧。有(you)心(xin)臟(zang)病(bing)的人可改為輕按摩、敲打。如果(guo)發現(xian)有(you)不(bu)良現(xian)象，按勞宮(gong)穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如(ru)果(guo)室(shi)內溫(wen)度(du)能保持適度(du)的話，冬天也是可以(yi)針灸(jiu)治療(liao)的，但(dan)是如(ru)果(guo)室(shi)內溫(wen)度(du)過冷的話就不宜治療(liao)，會影響(xiang)治療(liao)效(xiao)果(guo)甚至導致病(bing)情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或經期(qi)腹(fu)痛取中(zhong)極、三陰交(jiao)、內(nei)庭，先刺內(nei)庭，再針三陰交(jiao)、后針中(zhong)極、三陰交(jiao)。均用瀉法，留針20分鐘(zhong)。

（2）經后腹痛

取氣海、關(guan)元、三陰(yin)交，均用補(bu)法，針(zhen)后加灸，留針(zhen)30分(fen)鐘。

（3）牙痛

上牙痛取下關、內(nei)庭，下牙痛取頰車、合谷，針刺(ci)，瀉法，留(liu)針30分鐘，每日一次(ci)。

（4）便秘

取(qu)支溝、天樞、長強(qiang)，針(zhen)(zhen)刺，用平補平瀉法，留針(zhen)(zhen)30分鐘。

（5）落枕

取落枕(zhen)、大(da)(da)椎、后溪，針刺。落枕(zhen)用(yong)瀉法，大(da)(da)椎、后溪，用(yong)平(ping)補平(ping)瀉法，留針20分鐘(zhong)。

（6）腰痛

取腎俞、委中、腰陽關，針(zhen)刺，用(yong)瀉(xie)法，留針(zhen)30分鐘，如是腰痛日久不愈的，加(jia)艾條灸命門20分鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)(chi)針(zhen)的姿勢(shi)、狀如執持(chi)(chi)毛筆，故稱為執毛筆式持(chi)(chi)法(fa)。根據用(yong)指的多少，一般又分(fen)為二指持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)、三指持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)、四指持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)、五指持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)。

①二(er)指持針(zhen)(zhen)法：即用(yong)右手(shou)拇(mu)食(shi)兩指指腹(fu)挾(xie)持針(zhen)(zhen)柄(bing)，針(zhen)(zhen)身與拇(mu)指呈90。角(jiao)。一般用(yong)于針(zhen)(zhen)刺(ci)淺層腧穴的短毫針(zhen)(zhen)常用(yong)持針(zhen)(zhen)法

②多指(zhi)持(chi)針法：即用右(you)手(shou)拇(mu)、食、中、無名指(zhi)指(zhi)腹執(zhi)持(chi)針柄(bing)，小指(zhi)指(zhi)尖抵于針旁(pang)皮膚，支(zhi)持(chi)針身(shen)垂直。一般用于長針深刺的持(chi)針法。

（2）進針法

①單(dan)手進針(zhen)(zhen)法(fa)：即用刺(ci)手的(de)拇食指(zhi)持(chi)針(zhen)(zhen)，中指(zhi)指(zhi)端緊靠穴位，中指(zhi)指(zhi)腹抵(di)住針(zhen)(zhen)身下(xia)段當拇食指(zhi)向(xiang)下(xia)用力按壓(ya)時，中指(zhi)隨(sui)勢屈曲(qu)將針(zhen)(zhen)刺(ci)入，直刺(ci)至所要求的(de)深度。此法(fa)用于短毫(hao)針(zhen)(zhen)進針(zhen)(zhen)。

②爪(zhua)切法(fa)(fa)(fa)：又稱指(zhi)切法(fa)(fa)(fa)，臨床最為常用。即以左手(shou)拇指(zhi)或食指(zhi)之指(zhi)甲(jia)掐切穴位上，右手(shou)持(chi)針(zhen)(zhen)將針(zhen)(zhen)緊靠(kao)左手(shou)指(zhi)甲(jia)緣刺(ci)入(ru)皮下的手(shou)法(fa)(fa)(fa)。

③夾持法：即左(zuo)手(shou)拇食(shi)兩指用(yong)消(xiao)毒(du)干棉球捏住針(zhen)身下(xia)段，露(lu)出針(zhen)尖，右手(shou)拇食(shi)指執持針(zhen)柄，將(jiang)針(zhen)尖對準(zhun)穴位，當貼近(jin)皮(pi)膚時，雙手(shou)配合動作，用(yong)插入法或捻入法將(jiang)針(zhen)刺(ci)入皮(pi)下(xia)，直至所要(yao)求的深度。

④舒張(zhang)法：即左(zuo)手(shou)五(wu)指平伸，食中兩指分開(kai)置于穴位上，右手(shou)持針，針尖從食中兩指間刺入(ru)皮下。

⑤提捏(nie)(nie)法：即用(yong)左手(shou)拇食兩(liang)指將腧穴部位的皮膚(fu)捏(nie)(nie)起(qi)，右手(shou)持針(zhen)從捏(nie)(nie)起(qi)部的上(shang)端(duan)刺入。此法主要(yao)用(yong)于皮肉淺薄的穴位，特別是面部腧穴的進針(zhen)。

冬季針灸注意事項

（1）注意針灸后不要(yao)吹(chui)涼風，忌食辛辣刺(ci)激食物還有牛羊肉，要(yao)用涼水(shui)洗治療處(chu)，用溫水(shui)洗后干毛(mao)巾(jin)擦干。

（2）針灸后(hou)第一(yi)天(tian)不(bu)能碰涼水，避免寒(han)濕邪氣(qi)入(ru)侵(qin)。

（3）針灸后應當避(bi)風，特別是(shi)空調，乍(zha)熱乍(zha)涼對(dui)針灸后敏(min)感的身(shen)體經(jing)絡(luo)傷害(hai)是(shi)很(hen)大的。

（4）整個(ge)(ge)針(zhen)灸(jiu)治療的過程中要禁欲(yu)，否則針(zhen)灸(jiu)療效會大打(da)折扣。比方說，針(zhen)灸(jiu)療程3個(ge)(ge)月，那么三個(ge)(ge)月內則應(ying)該禁欲(yu)。

冬季針灸禁忌

（1）過(guo)于疲勞、精神(shen)高度緊張、饑餓者(zhe)(zhe)不宜針刺；年老體(ti)弱者(zhe)(zhe)針刺應盡量采取(qu)臥位，取(qu)宜穴少，手宜法輕。

（2）懷(huai)孕婦(fu)女針(zhen)刺不宜過猛，腹(fu)部、腰骶部及能(neng)引起子宮收縮(suo)的如合谷、三陰(yin)交(jiao)、昆侖、至陰(yin)等禁止(zhi)針(zhen)灸(jiu)。

（3）有(you)出血性疾病(bing)的患者(zhe)，或(huo)常(chang)有(you)自(zi)發性出血，損傷后不(bu)易止(zhi)血者(zhe)，不(bu)宜針刺。

（4）因不配合，一般不留(liu)針(zhen)。嬰幼兒囟門部及(ji)風府、啞門穴等禁針(zhen)。

（5）皮膚感(gan)染(ran)、潰瘍、瘢(ban)痕和腫瘤部(bu)位不予針刺。

（6）眼區、胸背、腎區、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗(geng)阻(zu)患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯合區針刺時應掌握深度和角度，禁(jin)用直(zhi)刺，防止(zhi)誤傷重(zhong)要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在(zai)中醫(yi)外養(yang)法(fa)(fa)中，艾(ai)灸補(bu)陽(yang)在(zai)冬季也是尤(you)為重要的。而艾(ai)草屬陽(yang)，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾(ai)灸是補(bu)陽(yang)的最佳養(yang)生法(fa)(fa)。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上(shang)鼻(bi)炎，還是比較難受的，有鼻(bi)炎就(jiu)(jiu)選擇用艾(ai)灸(jiu)治療吧，有些(xie)人用艾(ai)灸(jiu)治療鼻(bi)炎幾天就(jiu)(jiu)可以明顯改善的。

（2）胃病

艾灸(jiu)治療（胃炎、胃痛、胃下垂、腸胃虛(xu)、脾(pi)胃虛(xu)弱）都是有很好的效果(guo)的，這個見效也還(huan)是挺快的，有些人艾灸(jiu)幾(ji)天就(jiu)感覺胃口，吸收，消化上明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治(zhi)療(liao)（腎虛、腎積水、腎囊腫、腎結(jie)石、腎炎）堅持(chi)治(zhi)療(liao)就能見到(dao)療(liao)效(xiao)的，一些(xie)因(yin)為腎病引(yin)起(qi)的身體不良反應可以慢(man)慢(man)得到(dao)改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯(zhuang)”：古代將灸(jiu)(jiu)法的計數單位稱(cheng)為(wei)“壯(zhuang)”，即施灸(jiu)(jiu)時(shi)每燃完一個艾(ai)炷就稱(cheng)為(wei)“一壯(zhuang)”。一般(ban)來說，艾(ai)炷越大，刺(ci)激量就越大；艾(ai)灸(jiu)(jiu)壯(zhuang)數越多，刺(ci)激量也(ye)就越大。通常每個穴位一般(ban)灸(jiu)(jiu)3～7壯(zhuang)。

②施灸(jiu)(jiu)的距離：清艾條施灸(jiu)(jiu)一(yi)般距離皮膚2～3厘米，以不引起灼(zhuo)痛為度(du)。一(yi)般來說(shuo)，距離越大(da)，刺激量越小。

③施(shi)灸的時間(jian)：時間(jian)為5～10分鐘(zhong)。一(yi)般時間(jian)越(yue)長(chang)，刺激量越(yue)大。

（2）施灸講究先后順序

一般(ban)是先(xian)灸(jiu)上部(bu)(bu)，后(hou)灸(jiu)下部(bu)(bu)；先(xian)灸(jiu)陽部(bu)(bu)，后(hou)灸(jiu)陰(yin)部(bu)(bu)；壯數是先(xian)少而后(hou)多(duo)，艾炷是先(xian)小而后(hou)大。但在特殊情況下，不(bu)必過于拘泥，可酌(zhuo)情而灸(jiu)。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表(biao)明：感(gan)(gan)傳活動是(shi)人體經氣運行的表(biao)現，是(shi)人體內源性調節功能(neng)被激(ji)活的標志(zhi)。艾(ai)灸療(liao)效與感(gan)(gan)傳顯著程度密切相關，感(gan)(gan)傳愈(yu)顯著，療(liao)效也愈(yu)好。采用激(ji)發(fa)感(gan)(gan)傳，促(cu)進氣至病所的方法(fa)，對艾(ai)灸治療(liao)和(he)預防(fang)疾(ji)病能(neng)收到意想不到的效果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸選穴要精，少則一(yi)穴，多則不過(guo)二三穴。近代針灸學家承淡(dan)安主張：“取穴中肯(ken)，精簡(jian)疏針，灸穴勿多，熱足(zu)氣(qi)勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心致志，耐心堅(jian)持：施(shi)灸時要(yao)注(zhu)意(yi)思(si)想集(ji)中，不要(yao)在施(shi)灸時分散(san)注(zhu)意(yi)力，以(yi)免艾條移動，不在穴位上，徒(tu)傷皮(pi)肉，浪費時間。對于養生保健灸，則要(yao)長期堅(jian)持，偶爾灸是不能收(shou)到預(yu)期效(xiao)果的。

（2）要注意體(ti)位、穴位的準確：體(ti)位一方(fang)面要適合艾(ai)灸的需要，同(tong)時要注意體(ti)位舒適、自(zi)然，要根據處方(fang)找(zhao)準部位、穴位，以保(bao)證艾(ai)灸的效(xiao)果(guo)。

（3）防(fang)火：現代(dai)人(ren)(ren)的(de)衣著(zhu)不少是化纖、羽絨等質(zhi)地的(de)，很容易燃著(zhu)。因此，施灸(jiu)(jiu)時一定要注意(yi)防(fang)止落火，尤其是用艾(ai)炷灸(jiu)(jiu)時更要小心(xin)，以(yi)防(fang)艾(ai)炷翻(fan)滾脫(tuo)落。用艾(ai)條(tiao)(tiao)(tiao)灸(jiu)(jiu)后，可(ke)將(jiang)艾(ai)條(tiao)(tiao)(tiao)點燃的(de)一頭塞人(ren)(ren)直徑(jing)比艾(ai)條(tiao)(tiao)(tiao)略大的(de)瓶內，以(yi)利于熄滅。

（4）要注意保(bao)暖：因施灸時(shi)要暴露部分體表部位，在冬季(ji)要保(bao)暖，同(tong)時(shi)還要注意室內溫度的(de)調節和開換氣扇，及(ji)時(shi)換取新鮮空氣。

（5）注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡(shui)前施灸。不要飯(fan)前空腹時和(he)在飯(fan)后(hou)立即施灸。

（6）要循序漸(jian)進(jin)：初(chu)次(ci)使用灸(jiu)法(fa)要注意掌(zhang)握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾(ai)炷，或灸(jiu)的時間(jian)短一些(xie)，壯數少一些(xie)。以后再加大劑量，不要一開(kai)始就大劑量進(jin)行。

（7）注意施(shi)灸(jiu)(jiu)溫度(du)的調(diao)節：對(dui)于(yu)皮膚感覺(jue)遲鈍者(zhe)或(huo)小兒，用示指和中指置于(yu)施(shi)灸(jiu)(jiu)部位兩側，以感知施(shi)灸(jiu)(jiu)部位的溫度(du)，做到(dao)既不致(zhi)燙傷皮膚，又(you)能(neng)收到(dao)好的效果。

（8）要防止(zhi)感染：化膿灸或因施(shi)灸不當，局部燙傷可能(neng)起瘡(chuang)(chuang)，產生灸瘡(chuang)(chuang)，一定不要把瘡(chuang)(chuang)搞破，如果已經破潰感染，要及時使用(yong)消炎藥(yao)。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部、心(xin)前區、大血管和關節活動處不(bu)可(ke)用(yong)瘢痕灸。

（2）禁(jin)灸(jiu)和慎灸(jiu)的穴(xue)位(wei)有睛(jing)明、絲竹空、瞳子髎、人(ren)迎、經渠、曲澤、委(wei)中等。

（3）婦女妊娠期，腰骶部和少腹(fu)部不宜用瘢痕灸。

（4）對(dui)外感熱(re)(re)病、陰虛內(nei)熱(re)(re)、陰液不(bu)足及(ji)邪熱(re)(re)熾盛(sheng)的病人(ren)一般不(bu)宜施(shi)灸。

（5）患者過(guo)(guo)勞、過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)饑(ji)、大渴、大驚、大恐、大怒(nu)之時禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取(qu)穴(xue)：陽池穴(xue)是手(shou)少陽三焦經的常(chang)用腧穴(xue)之一(yi)，在(zai)(zai)腕(wan)背(bei)橫紋中(zhong)，當指(zhi)總伸肌腱的尺側緣凹陷(xian)處。尋找的方法是，先將(jiang)手(shou)背(bei)往上翹，在(zai)(zai)手(shou)腕(wan)上會出現幾道皺褶(zhe)(zhe)，在(zai)(zai)靠近手(shou)背(bei)那一(yi)側的皺褶(zhe)(zhe)處上按(an)壓，在(zai)(zai)中(zhong)心處找到(dao)一(yi)個壓痛點，這個點即是此(ci)穴(xue)了。

功效：陽池(chi)穴是支(zhi)配全身血液循環及(ji)荷爾蒙分泌(mi)的重要穴位。只要刺(ci)激這一穴位，便可迅(xun)速(su)暢通血液循環，溫(wen)暖和身體。

按多(duo)久(jiu)：冬季手腳易發(fa)冷的女性，一(yi)般只要每天堅持刺激(ji)陽池穴，便可不(bu)為冬天的來臨而發(fa)愁。

注意：刺(ci)激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最(zui)好(hao)是兩手(shou)(shou)齊用(yong)，先以一只(zhi)手(shou)(shou)的中指按壓(ya)另一手(shou)(shou)的陽池穴，再換過來用(yong)另一只(zhi)手(shou)(shou)的中指按壓(ya)這(zhe)只(zhi)手(shou)(shou)上的陽池穴。這(zhe)種姿勢可(ke)以自(zi)然地使用(yong)力量(liang)由中指傳到陽池穴，還用(yong)不(bu)著別人幫(bang)忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在(zai)小腿外側，犢鼻下3寸(cun)，犢鼻與(yu)解溪連線上(shang)。

功效：足三里有幫(bang)助(zhu)手腳微血管擴張，舒筋(jin)活血，改善手腳冰涼(liang)癥狀的作(zuo)用。

按多久(jiu)：每次可拍打“足三里(li)”100下(xia)，每日2次。

（3）涌泉穴

很多人(ren)在出現手腳冰冷的(de)(de)(de)(de)時候(hou)會習慣性(xing)的(de)(de)(de)(de)添加衣服(fu)，那么在出現這(zhe)種情(qing)況的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，按摩(mo)就是一個不錯的(de)(de)(de)(de)選擇。

取穴：涌(yong)泉(quan)穴位(wei)于(yu)腳(jiao)心部，用手掌快速揉搓(cuo)(cuo)，直到有(you)熱感為佳，每(mei)天(tian)早晚(wan)揉搓(cuo)(cuo)涌(yong)泉(quan)穴100下(xia)，接著揉搓(cuo)(cuo)各腳(jiao)趾(zhi)100下(xia)。

功效：手(shou)腳冰(bing)涼是(shi)陽(yang)氣不足，涌泉穴(xue)乃腎經(jing)的起(qi)點(dian)穴(xue)位，刺激涌泉穴(xue)，有益于補腎壯陽(yang)、強筋(jin)壯骨，堅持按(an)此穴(xue)會促使手(shou)腳冰(bing)涼癥狀減(jian)輕(qing)。還可(ke)治療(liao)失眠(mian)、高血壓等癥狀。

按多久(jiu)：手腳冰涼(liang)的(de)女性需(xu)每晚(wan)睡前(qian)按此穴，堅持(chi)下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更(geng)佳。

（4）大椎穴

在秋季到來(lai)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們難免會因為天(tian)氣的(de)(de)(de)(de)變化(hua)出新手腳(jiao)冰冷(leng)的(de)(de)(de)(de)現象，所以(yi)我們可以(yi)通過按(an)摩大(da)椎穴的(de)(de)(de)(de)方法(fa)來(lai)進(jin)行有效的(de)(de)(de)(de)緩解。

取穴(xue)(xue)：低頭時，摸(mo)到(dao)頸后最突起的(de)高骨(gu)，在這塊高骨(gu)的(de)下方(fang)就是大椎(zhui)穴(xue)(xue)。

功(gong)效(xiao)：大(da)椎是(shi)調節全身(shen)怕(pa)冷的重要(yao)穴位(wei)，溫(wen)灸大(da)椎穴可以通(tong)絡(luo)散寒，這(zhe)也(ye)是(shi)緩解全身(shen)怕(pa)冷的重要(yao)方法。

做法：有手腳冰涼癥狀的女性(xing)朋友(you)不妨每(mei)(mei)次(ci)洗澡時先用熱(re)水沖大椎穴10分(fen)鐘左右(you)，直到穴位處(chu)皮膚泛紅(hong)—這(zhe)就起到了(le)類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃(nai)至全身皆覺(jue)得(de)酷熱(re)時，再停歇，沐浴后注意保暖(nuan)，好好睡上一覺(jue);或者每(mei)(mei)日早、晚(wan)各用手掌搓大椎穴5-10分(fen)鐘，使(shi)得(de)穴位處(chu)覺(jue)得(de)酸(suan)脹發熱(re)即可。

冬季按摩技巧

按摩是很講(jiang)(jiang)究(jiu)手法(fa)(fa)的(de)，最(zui)基本的(de)手法(fa)(fa)有補和瀉兩大類(lei)，補的(de)手法(fa)(fa)講(jiang)(jiang)求(qiu)緩(huan)慢、輕柔，給(gei)穴(xue)位以輕度刺激，瀉的(de)手法(fa)(fa)講(jiang)(jiang)究(jiu)頻(pin)率快、按壓力量大，給(gei)穴(xue)位以重度刺激。冬季除了清除內熱(re)必須使用瀉的(de)手法(fa)(fa)外，一般養(yang)生都應當(dang)使用補的(de)手法(fa)(fa)，這樣有利于避免陽氣的(de)耗散，符合冬季養(yang)生的(de)要(yao)求(qiu)。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由淺入深(shen)，循序漸進，使體表有個適(shi)應的過(guo)程，切(qie)勿用暴力，以(yi)免擦傷皮膚。其(qi)原理是機械能轉化為熱能，這(zhe)樣(yang)能使被按摩的部(bu)位毛細血(xue)管擴張，血(xue)流增(zeng)快(kuai)，改(gai)善局部(bu)的營養狀況。

（2）在按摩操作過程中，應該做到全身肌肉放松，呼吸自然，寬衣松帶，這樣可使全身經脈(mo)疏通，氣(qi)血流暢(chang)。在四肢(zhi)、軀干、胸腹(fu)按摩時(shi)，最好直接在皮膚上進行或隔著薄的(de)衣服，以提高(gao)效果。

（3）保健按(an)摩(mo)最好在(zai)空氣流通、溫度適宜的(de)(de)室內進行，每日可多(duo)做多(duo)次，有益無害。每天醒后睡前，都(dou)是保健按(an)摩(mo)的(de)(de)最佳(jia)時(shi)間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷(duan)尚不明確的(de)急(ji)性脊柱損(sun)傷伴有脊髓炎癥狀(zhuang)的(de)病(bing)人不宜按摩。

（2）急(ji)性(xing)軟組織損(sun)傷且局部腫(zhong)脹(zhang)嚴重的(de)患者(比如急(ji)性(xing)腳(jiao)扭(niu)傷)不宜按摩。

（3）可疑或(huo)(huo)已(yi)經(jing)明確診(zhen)斷(duan)有骨(gu)關(guan)節或(huo)(huo)軟組織腫瘤的患者不(bu)宜(yi)按摩。

（4）骨關(guan)節結核(he)、骨髓(sui)炎、老(lao)年性骨質(zhi)疏(shu)松癥等(deng)骨病患者(zhe)不宜按摩。

（5）有嚴重心、腦、肺病(bing)患者不宜按(an)摩(mo)。

（6）有出血傾向的血液病患者不宜按(an)摩。

（7）局(ju)部有(you)皮膚破損或(huo)皮膚病的(de)患者(zhe)不宜按摩。

（8）妊娠3個月以(yi)上的孕婦不宜按摩。

（9）有精(jing)神疾病，不能(neng)和醫生合作的患者不宜按摩(mo)。

（10）各(ge)種(zhong)肘關節疾病及(ji)腰椎(zhui)間盤突出癥急性(xing)期的患者不宜按摩。