冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛(duan)煉，因為(wei)冬(dong)天氣(qi)(qi)候(hou)寒冷(leng)，鍛(duan)煉可以(yi)通過(guo)起(qi)到一定的(de)(de)強(qiang)身健體(ti)、驅寒暖身的(de)(de)作用，可以(yi)選用打太極、氣(qi)(qi)功(gong)、舞(wu)劍、羽(yu)毛球、瑜伽、徒手操等，但是運動不宜過(guo)度，避免出汗過(guo)多(duo)可能引起(qi)的(de)(de)感冒。加之冬(dong)季屬陰，以(yi)固護陰精為(wei)本(ben)，宜少泄津液。故冬(dong)“去寒就(jiu)溫”，在(zai)防(fang)寒的(de)(de)基礎上要注(zhu)意不可暴暖，要避免添衣過(guo)多(duo)過(guo)重，容易壓迫(po)氣(qi)(qi)管，影響呼吸，另外還要忌向火(huo)醉酒，烘烤(kao)腹背，暴暖大汗等。

（2）勤健腳板

常言道，寒從腳(jiao)(jiao)下起。在中醫看(kan)來，健(jian)腳(jiao)(jiao)即健(jian)身。冬季必須經常保持(chi)腳(jiao)(jiao)的清潔(jie)干燥，要做到襪子勤(qin)洗勤(qin)換(huan)，每天堅持(chi)用溫熱(re)水洗腳(jiao)(jiao)時，可(ke)以(yi)(yi)按摩和(he)刺激雙(shuang)腳(jiao)(jiao)穴位(wei)。每天堅持(chi)步行半小(xiao)時以(yi)(yi)上，用以(yi)(yi)活(huo)動雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，要注意早晚揉搓腳(jiao)(jiao)心(xin)，用以(yi)(yi)促進下肢(zhi)的血流循環。最好選擇(ze)一(yi)雙(shuang)舒適的鞋(xie)子，要求暖和(he)輕便、吸濕(shi)性能(neng)好。

（3）多保暖，防犯病

冬季氣(qi)候誘使慢性病(bing)復發或(huo)加(jia)(jia)重，寒冷還刺激心(xin)肌梗死(si)、中風的發生(sheng)，使血(xue)壓升高和潰瘍病(bing)、風濕病(bing)、青光眼等病(bing)癥(zheng)狀加(jia)(jia)劇。因此，冬季應注意防(fang)寒保暖，特(te)別是預防(fang)大(da)風降溫天氣(qi)對(dui)機體(ti)的不良刺激，備好急救(jiu)藥(yao)品。同(tong)時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病(bing)能(neng)力，預防(fang)呼吸(xi)道疾病(bing)發生(sheng)。

（4）多飲水、勤排尿

冬天(tian)人(ren)們的(de)(de)(de)運(yun)動量不(bu)大，導(dao)(dao)致汗液和尿液的(de)(de)(de)排(pai)放量不(bu)多，所以有的(de)(de)(de)人(ren)因此減少(shao)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)量，覺得這樣做還(huan)樂意減少(shao)相對的(de)(de)(de)去(qu)廁所的(de)(de)(de)時間(jian)，其(qi)實不(bu)然。因為大腦(nao)與身體(ti)各器官的(de)(de)(de)細胞仍(reng)(reng)需水(shui)(shui)(shui)分滋(zi)養，如果飲(yin)水(shui)(shui)(shui)過少(shao)，可能導(dao)(dao)致人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)體(ti)內缺水(shui)(shui)(shui)，體(ti)內廢物無法及時排(pai)出，出現皮膚干裂(lie)等，不(bu)利于正常的(de)(de)(de)新陳代謝。建議每日補(bu)水(shui)(shui)(shui)仍(reng)(reng)不(bu)應少(shao)于2000-3000毫升(sheng)，具體(ti)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)量要根據個人(ren)情況(kuang)而定。

（5）多睡眠，調精神

冬(dong)季(ji)(ji)應(ying)避(bi)免各(ge)種(zhong)不(bu)良情緒的(de)干(gan)擾和(he)刺激，及時調整自己的(de)精(jing)(jing)神，適時減(jian)壓(ya)，保持愉快(kuai)的(de)心情。如果冬(dong)季(ji)(ji)精(jing)(jing)神不(bu)振，可以(yi)通過一(yi)些運(yun)動來調節情緒，像是慢跑、跳舞、滑冰、打球(qiu)等，是消除(chu)冬(dong)季(ji)(ji)煩(fan)悶，保養(yang)精(jing)(jing)神的(de)良藥。另外，中醫講究冬(dong)季(ji)(ji)“早臥遲起(qi)”，遲起(qi)以(yi)固陰精(jing)(jing)，養(yang)足精(jing)(jing)神好應(ying)付(fu)第(di)二天的(de)事情。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注意保(bao)持室(shi)內通風，空氣(qi)清新，很多(duo)人因(yin)為氣(qi)溫較低，不(bu)想開門傳(chuan)，但是這樣的結果往(wang)往(wang)是加(jia)重室(shi)內空氣(qi)污染，導致室(shi)內空氣(qi)含氧(yang)量低，二氧(yang)化碳過多(duo)，影響呼吸(xi)。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食(shi)(shi)(shi)忌黏硬生(sheng)冷。營養(yang)專家提倡(chang)晨起食(shi)(shi)(shi)熱粥，晚餐宜節食(shi)(shi)(shi)，以養(yang)胃氣。特別是羊肉(rou)粥、糯(nuo)米(mi)紅棗百合粥、八寶粥、小(xiao)米(mi)牛奶冰糖粥等最適宜。

（8）適時進補

俗話說(shuo)，冬吃蘿卜夏(xia)吃姜，不勞醫(yi)生(sheng)(sheng)開藥方(fang)。冬季進(jin)(jin)補(bu)要(yao)注(zhu)意(yi)在(zai)正(zheng)規醫(yi)師(shi)的指(zhi)導下進(jin)(jin)行，可(ke)以選用食(shi)補(bu)和藥補(bu)兩種。食(shi)補(bu)方(fang)面因人(ren)(ren)而(er)異，大體上是(shi)以溫補(bu)為主，注(zhu)意(yi)適量攝入防(fang)寒(han)產熱的食(shi)物，同時(shi)也可(ke)以多吃些含維(wei)生(sheng)(sheng)素多的新鮮蔬果，用以養腎固精(jing)。而(er)藥補(bu)方(fang)面則必須到正(zheng)規醫(yi)生(sheng)(sheng)的指(zhi)導下進(jin)(jin)行，切忌千人(ren)(ren)一方(fang)。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養生(sheng)小(xiao)常識中，保(bao)暖(nuan)是保(bao)證(zheng)健康的(de)關鍵。首先，要講究穿衣(yi)，適(shi)時增加衣(yi)服，注(zhu)意(yi)全身保(bao)暖(nuan)其次，要注(zhu)意(yi)雙腳的(de)保(bao)暖(nuan)，因為寒(han)從(cong)腳底生(sheng)，外(wai)界的(de)寒(han)冷(leng)大(da)多從(cong)穴位豐(feng)富(fu)的(de)雙腳侵入人(ren)體，保(bao)暖(nuan)好雙腳十(shi)分重要。

（2）節欲

冬與腎(shen)水相(xiang)應(ying)。腎(shen)藏(zang)精，為封藏(zang)之本。腎(shen)精關(guan)系(xi)(xi)著人的(de)生命中生長、發育及生殖的(de)全過程。腎(shen)主骨生髓(sui)，通于腦(nao)，關(guan)系(xi)(xi)人的(de)大(da)腦(nao)功能。冬日養生要(yao)順(shun)應(ying)自然，最重要(yao)的(de)是藏(zang)，即(ji)藏(zang)精。對腎(shen)精的(de)保藏(zang)主要(yao)是節(jie)欲，減少房(fang)事，避免過度的(de)房(fang)事。另外，適(shi)宜的(de)氣功導引法可以補(bu)腎(shen)藏(zang)精，不(bu)妨多多練習。

（3）多曬太陽

冬日里陽氣內斂，外在的陽氣不(bu)旺。多曬太陽是(shi)調攝七情(qing)、克服不(bu)良情(qing)緒(xu)的自然療(liao)法(fa)。太陽可以(yi)(yi)驅(qu)散(san)陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情(qing)自然會明亮起來，不(bu)良情(qing)緒(xu)隨之消除(chu)。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態，可以(yi)(yi)保精怡神。現代(dai)醫(yi)學研究結(jie)果證明，多曬太陽可以(yi)(yi)促使鈣質(zhi)吸收，從(cong)而強壯骨質(zhi)，也是(shi)藏精的不(bu)二法(fa)門。

（4）早眠晚起

根(gen)據冬日要(yao)(yao)藏的養生(sheng)要(yao)(yao)點，起(qi)居方面最宜居處密(mi)室，溫暖衾服，調(diao)其飲食，適其寒溫。早眠晚起(qi)，以(yi)避霜威。早眠晚起(qi)，一可以(yi)避免多(duo)跟(gen)外界接觸，從而(er)避免外寒的侵(qin)襲(xi)二可以(yi)保(bao)精，這種作息方式(shi)，減(jian)少了(le)(le)大量(liang)的活動，也(ye)就減(jian)少了(le)(le)大量(liang)的消(xiao)耗，加上飲食調(diao)攝，居住、服飾也(ye)都保(bao)養得(de)法，正(zheng)好適應冬季要(yao)(yao)藏的要(yao)(yao)求。

（5）不宜勤洗澡

陽氣內(nei)斂之(zhi)時，若(ruo)加湯火(huo)所逼，肯定會出大汗。中(zhong)醫認為(wei)汗為(wei)心之(zhi)液(ye)(ye)(ye)，屬于人體內(nei)的陰液(ye)(ye)(ye)，不能(neng)隨(sui)意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液(ye)(ye)(ye)，不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨(sui)陰液(ye)(ye)(ye)發(fa)泄耗散，從而導致人體免疫功能(neng)下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)芪(qi)味(wei)甘微(wei)(wei)溫，歸脾、肺(fei)二經(jing)，有(you)(you)(you)補氣升(sheng)陽(yang)、益衛固(gu)表(biao)(biao)、托瘡生肌、利水退(tui)腫(zhong)的功效(xiao)(xiao)。益氣固(gu)表(biao)(biao)是黃(huang)芪(qi)主要的功效(xiao)(xiao)，所謂益衛固(gu)表(biao)(biao)，是指(zhi)黃(huang)芪(qi)具(ju)有(you)(you)(you)增強(qiang)人體的防(fang)御功能(neng)(neng)，提(ti)高預防(fang)外感性疾(ji)病能(neng)(neng)力(li)的作(zuo)用。所以，體質(zhi)虛弱易(yi)患感冒的人，經(jing)常用黃(huang)芪(qi)煎水代茶飲，有(you)(you)(you)較好(hao)的防(fang)治(zhi)作(zuo)用。現(xian)代醫(yi)學研究也證實，黃(huang)芪(qi)含有(you)(you)(you)黃(huang)酮(tong)類、皂苷(gan)類、膽堿類、糖類及多(duo)種微(wei)(wei)量元素。黃(huang)芪(qi)提(ti)取物(wu)可以提(ti)高機體的免疫功能(neng)(neng)，延長細胞壽命，抗(kang)氧化(hua)(hua)。它對正常心(xin)臟能(neng)(neng)增強(qiang)收(shou)縮(suo)功能(neng)(neng)，對衰竭的心(xin)臟有(you)(you)(you)明顯(xian)的強(qiang)心(xin)作(zuo)用，并(bing)能(neng)(neng)擴(kuo)張心(xin)臟冠(guan)狀動脈(mo)，保護心(xin)臟器官(guan)。黃(huang)芪(qi)能(neng)(neng)夠增強(qiang)學習記憶能(neng)(neng)力(li)，并(bing)對腦(nao)組織有(you)(you)(you)保護作(zuo)用。黃(huang)芪(qi)還具(ju)有(you)(you)(you)保肝、造血、抗(kang)腫(zhong)瘤和(he)減輕放化(hua)(hua)療反(fan)應等(deng)作(zuo)用。

（2）枸杞

補腎益精(jing)，養肝(gan)明目，潤肺止咳之功效。枸杞適合血氣(qi)兩虧、高血壓、體質虛(xu)弱、視(shi)力下降、貧血、慢(man)性肝(gan)炎，中(zhong)毒性或(huo)代謝肝(gan)病(bing)及膽(dan)道(dao)系統引(yin)起的肝(gan)功能障礙(ai)等的人士服用(yong)。特(te)別適應于腎虛(xu)腰痛、工作繁忙的男性食用(yong)。

（3）黃精

黃精是老(lao)年人較理想(xiang)的(de)補(bu)養之(zhi)品(pin)。因為老(lao)年人（特別是秋冬季）不僅陽氣較弱，而且陰氣多有(you)不足(zu)。黃精其(qi)性平和，作用(yong)緩(huan)慢，可作久服滋補(bu)之(zhi)品(pin)，既有(you)補(bu)脾(pi)氣，兼補(bu)脾(pi)陰，又有(you)潤肺生(sheng)津，益腎補(bu)精的(de)作用(yong)。

（4）甘草

補脾益氣(qi)(qi)，清(qing)熱解(jie)毒，祛(qu)痰止咳(ke)，緩急(ji)止痛，調和諸藥。用于脾胃虛(xu)弱，倦怠(dai)乏力(li)，心悸氣(qi)(qi)短，咳(ke)嗽(sou)痰多，脘腹(fu)、四肢攣急(ji)疼痛，癰腫(zhong)瘡(chuang)毒，緩解(jie)藥物毒性、烈(lie)性。

（5）當歸

當歸的(de)功效(xiao)與作用(yong)(yong)有很多，尤其適合女性使用(yong)(yong)。祖國醫學認(ren)為，當歸味甘(gan)而重，故專能(neng)(neng)(neng)補血(xue)(xue)(xue)，其氣輕而辛，故又能(neng)(neng)(neng)行(xing)血(xue)(xue)(xue)，補中有動，行(xing)中有補，為血(xue)(xue)(xue)中之要藥。因而，它(ta)既能(neng)(neng)(neng)補血(xue)(xue)(xue)，又能(neng)(neng)(neng)活(huo)血(xue)(xue)(xue)，既可通經(jing)，又能(neng)(neng)(neng)活(huo)絡。凡婦女月(yue)經(jing)不(bu)調，痛經(jing)，血(xue)(xue)(xue)虛(xu)閉經(jing)，面色萎黃，衰(shuai)弱貧血(xue)(xue)(xue)，子宮(gong)出血(xue)(xue)(xue)，產后瘀血(xue)(xue)(xue)，例經(jing)（月(yue)經(jing)來潮時，出現口(kou)鼻流(liu)血(xue)(xue)(xue)）等婦女的(de)常見病，都可以用(yong)(yong)當歸治療。

（6）三七

有益氣養血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯(zhuang)作(zuo)用。也(ye)治療老年(nian)人的(de)頭(tou)風(feng)痛、腰肌酸軟(ruan)無力等癥。

（7）山楂

消(xiao)食(shi)健胃，行氣散(san)瘀。用(yong)(yong)于(yu)肉(rou)食(shi)積滯(zhi)，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，瘀血經(jing)閉，產后瘀阻(zu)，心腹刺痛，疝氣疼痛；高脂血癥。焦山楂消(xiao)食(shi)導滯(zhi)作(zuo)用(yong)(yong)增強(qiang)。用(yong)(yong)于(yu)肉(rou)食(shi)積滯(zhi)，瀉痢不爽。

（8）天麻

天麻天麻潤而不燥，主入肝(gan)經，長(chang)于(yu)平肝(gan)息風(feng)(feng)，凡(fan)肝(gan)風(feng)(feng)內動(dong)、頭(tou)目眩暈之癥，不論虛實，均為要藥。天麻質潤多(duo)液(ye)，能(neng)養血息風(feng)(feng)，可(ke)治療血虛肝(gan)風(feng)(feng)內動(dong)的(de)頭(tou)痛、眩暈，亦可(ke)用(yong)于(yu)小(xiao)兒驚風(feng)(feng)、癲癇、破傷風(feng)(feng)。

（9）石斛

養(yang)陰生津、增強(qiang)體(ti)質、補(bu)益脾胃、護肝利膽、清虛(xu)熱、強(qiang)筋壯骨(gu)、抑(yi)制腫瘤、明亮眼(yan)目、延年益壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在冬季拔(ba)罐可以(yi)緩解(jie)多種不適病癥(zheng)，如果有時期過重，關節疼痛等癥(zheng)狀(zhuang)，都是可以(yi)通過拔(ba)罐緩解(jie)恢復的，而且還能(neng)促進血(xue)液(ye)循環(huan)，提(ti)高(gao)身體(ti)免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不(bu)少人一覺醒來發(fa)現(xian)脖子疼(teng)痛，不(bu)能轉(zhuan)(zhuan)動，到醫院一檢查，是(shi)落(luo)枕。落(luo)枕輕(qing)者可(ke)自行痊(quan)愈，重者能遷延數(shu)周。風寒阻絡證(zheng)型的落(luo)枕，火(huo)罐療法(fa)較好(hao)。這(zhe)類患(huan)者特點是(shi)晨起(qi)出現(xian)頸項(xiang)、肩背部疼(teng)痛僵硬不(bu)適，轉(zhuan)(zhuan)側受限(xian)，尤以旋轉(zhuan)(zhuan)后仰(yang)為(wei)甚，頭歪向健側，肌(ji)肉痙攣酸脹，可(ke)伴有惡寒，頭暈，精神疲(pi)倦，口淡不(bu)渴等癥狀(zhuang)。

可(ke)采用(yong)在(zai)頸部(bu)及落枕周邊部(bu)位的(de)走罐(guan)、留罐(guan)和艾(ai)灸綜合療(liao)法。先(xian)在(zai)疼痛(tong)部(bu)位均(jun)勻(yun)涂抹(mo)上(shang)紅(hong)花油后(hou)(hou)走罐(guan)，以皮膚紅(hong)暈為(wei)度，之后(hou)(hou)在(zai)風門、風池、大椎穴(xue)位上(shang)留罐(guan)。起罐(guan)后(hou)(hou)再用(yong)艾(ai)條溫(wen)灸所(suo)有穴(xue)位10分鐘(zhong)，每日1次，2次為(wei)l療(liao)程。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室內(nei)有空調或暖氣，人體毛(mao)孔處于開放狀(zhuang)態，此時來到室外，如果頸部未做好保(bao)暖措施，暴(bao)露在外，易受風寒刺激，使局部肌肉保(bao)護性收縮，從而(er)導致頸部張力增高(gao)，頸部力量(liang)失衡，頸部肌肉緊張痙攣(luan)，進而(er)壓迫到神經(jing)、血(xue)管，則發生頸部疼痛不(bu)適。

寒濕阻絡型頸(jing)椎(zhui)病(bing)患者較適合火罐療法。這(zhe)類患者主要(yao)癥狀(zhuang)是(shi)頭痛、后枕部疼痛，頸(jing)項強硬，轉(zhuan)側不利，一側或兩側肩(jian)背與手(shou)指麻木酸(suan)痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸(jing)肩(jian)部畏寒喜熱，頸(jing)椎(zhui)旁有時可觸及(ji)腫脹結節。

可采用(yong)在(zai)頸部進(jin)行叩(kou)刺、走罐(guan)(guan)、艾灸等綜合療法。一開始先(xian)用(yong)梅花針(zhen)輕(qing)叩(kou)上述部位，以(yi)微出血為度。血止后走罐(guan)(guan)，走罐(guan)(guan)前在(zai)罐(guan)(guan)口和走罐(guan)(guan)部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐(guan)(guan)后再用(yong)艾條溫灸l0分(fen)鐘，隔日1次(ci)，10次(ci)為1療程(cheng)。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣(qi)侯干燥，加上霧霾的影響，咽喉(hou)炎發病(bing)率較高(gao)，很(hen)多(duo)人(ren)喜歡購(gou)買治療咽喉(hou)炎癥的藥(yao)物服用(yong)，但消炎藥(yao)絕不(bu)能濫用(yong)，否則適得其(qi)反，還會加重病(bing)情。不(bu)妨試試中醫綠色(se)療法——火罐(guan)放血療法。

大椎(zhui)穴(xue)放(fang)血(xue)加拔火(huo)罐(guan)治療咽喉腫(zhong)痛，能泄實熱(re)，降急(ji)火(huo)。患(huan)者經過(guo)一(yi)次放(fang)血(xue)治療后，往(wang)往(wang)感覺咽痛減輕，很少再度出現高熱(re)癥狀，病(bing)程(cheng)明顯縮短(duan)。一(yi)般一(yi)個星期一(yi)次就行，3-5次為(wei)一(yi)個療程(cheng)。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材(cai)，中醫(yi)多(duo)用竹筒來拔罐，如找(zhao)不(bu)到(dao)，玻璃瓶、陶瓷杯都可(ke)以，只是口(kou)一定要厚而光滑，以免(mian)火(huo)罐口(kou)太薄(bo)傷及皮肉，底部最好寬大呈(cheng)半(ban)圓(yuan)形(xing)。

（2）拔火罐前的準備

在拔(ba)火(huo)罐前，應該先將罐洗(xi)凈擦干，再讓被(bei)拔(ba)罐者舒適地躺(tang)好(hao)或(huo)坐好(hao)，露出(chu)要拔(ba)罐的部(bu)位(wei)，然(ran)后點火(huo)入罐。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)(huo)時(shi)一般用一只(zhi)手持罐(guan)，另一只(zhi)手拿已(yi)點著火(huo)(huo)的(de)探子，操作要迅速(su)，將(jiang)著火(huo)(huo)的(de)探子在(zai)(zai)罐(guan)中晃上(shang)幾晃后撤出，將(jiang)罐(guan)迅速(su)放在(zai)(zai)要治療的(de)部位，火(huo)(huo)還在(zai)(zai)燃(ran)燒時(shi)就要將(jiang)罐(guan)口(kou)(kou)捂緊在(zai)(zai)患處(chu)，不能等火(huo)(huo)熄，否則太松，不利于(yu)吸出濕(shi)氣，要有罐(guan)口(kou)(kou)緊緊吸在(zai)(zai)身上(shang)的(de)感覺才(cai)好。注意不要把罐(guan)口(kou)(kou)邊緣燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季(ji)氣溫(wen)低、干(gan)燥，拔(ba)(ba)罐(guan)要選擇溫(wen)暖的房間(jian)，注意保溫(wen)。對(dui)需要進行背、腹(fu)等部位(wei)拔(ba)(ba)罐(guan)的患者，可(ke)以(yi)適當減少(shao)拔(ba)(ba)罐(guan)時間(jian)，不要讓身體(ti)(ti)暴露(lu)太久。拔(ba)(ba)完及時穿衣，可(ke)以(yi)適當喝點(dian)熱水，暖暖身體(ti)(ti)。由于該季(ji)節皮膚干(gan)燥，拔(ba)(ba)罐(guan)要潤滑罐(guan)口，保護皮膚不受傷。

（2）因為(wei)(wei)天氣比較寒冷(leng)，所以在拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)(hou)應(ying)注意做好室(shi)內的(de)(de)保溫(wen)，防(fang)止外(wai)界(jie)的(de)(de)寒氣入侵正在治療的(de)(de)身體。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)(hou)應(ying)注意選擇一些身體部位較為(wei)(wei)豐滿(man)的(de)(de)部分，有肌肉的(de)(de)部分。對于身體有皮膚過敏、潰瘍(yang)、水腫等部位都(dou)不適合進(jin)行拔(ba)罐。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)(hou)，預防(fang)肌膚灼傷或(huo)者燙傷非常重要。

（3）通常拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)(shi)候(hou)進行的(de)時(shi)(shi)間在10到(dao)15分鐘即可，拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)(shi)間不(bu)宜過長，有的(de)人以為時(shi)(shi)間越(yue)長效果會(hui)越(yue)好，事實(shi)上(shang)并(bing)非如此。由(you)于拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，肌膚(fu)(fu)承受(shou)的(de)壓力很大(da)，時(shi)(shi)間就了則(ze)容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致皮膚(fu)(fu)出現水泡(pao)，這樣對肌膚(fu)(fu)會(hui)造(zao)成一(yi)定的(de)傷害(hai)，容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致皮膚(fu)(fu)感染。拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)(shi)候(hou)還(huan)需注(zhu)意不(bu)要針對同一(yi)部位(wei)反(fan)復地(di)進行。

（4）在進行完(wan)拔罐(guan)之(zhi)后(hou)(hou)不要馬上就進行洗(xi)澡(zao)，因(yin)為拔罐(guan)完(wan)畢之(zhi)后(hou)(hou)，肌膚(fu)處于被傷(shang)害的(de)狀態(tai)(tai)，此時的(de)肌膚(fu)非常(chang)地脆弱，若(ruo)在拔罐(guan)之(zhi)后(hou)(hou)洗(xi)澡(zao)，皮膚(fu)會非常(chang)容易就破(po)損，引(yin)起發炎。在拔罐(guan)之(zhi)后(hou)(hou)，皮膚(fu)的(de)毛(mao)孔(kong)撐(cheng)張開的(de)狀態(tai)(tai)，此時洗(xi)澡(zao)也容易導致身體(ti)受涼，需注意小心。

冬季拔罐禁忌

拔罐的時(shi)間不(bu)宜(yi)(yi)過(guo)長，否則很(hen)容易導致(zhi)皮膚(fu)組織損傷(shang)過(guo)重，危害較大，如果慣有皮膚(fu)疾(ji)病、過(guo)敏、潰瘍、水腫都不(bu)宜(yi)(yi)拔罐，體質(zhi)虛弱者也不(bu)適(shi)合拔罐，否則很(hen)容易導致(zhi)身體陽氣不(bu)足，從而出現各種不(bu)適(shi)病癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬(dong)季是感冒高發的(de)(de)(de)季節，刮痧對(dui)緩解感冒癥狀(zhuang)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)作用，當(dang)出現(xian)感冒癥狀(zhuang)，可以(yi)(yi)刮刮背(bei)部，也就(jiu)是正中間的(de)(de)(de)督(du)脈加上兩邊(bian)的(de)(de)(de)太(tai)陽膀(bang)胱經。因為(wei)所有(you)臟(zang)腑(fu)的(de)(de)(de)穴位都在背(bei)部占有(you)“一(yi)席(xi)之(zhi)地”，所以(yi)(yi)，刮背(bei)部，也可以(yi)(yi)調整各個臟(zang)腑(fu)，讓(rang)體內的(de)(de)(de)“毒氣”排出。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外邪引起的(de)感冒發熱、頭痛、咳嗽、嘔(ou)吐、腹瀉以及高溫中暑(shu)等，急(ji)慢性支氣(qi)管炎、肺部感染、哮(xiao)喘、心腦血管疾病、中風后遺癥(zheng)(zheng)、泌尿(niao)系感染、遺尿(niao)癥(zheng)(zheng)、急(ji)慢性胃炎、腸(chang)炎、便秘(mi)、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿(niao)病、膽囊炎、肝炎、水腫，各種神經痛、臟腑痙攣性疼(teng)痛等。

諸如，神經性(xing)頭痛(tong)(tong)、血管性(xing)頭痛(tong)(tong)、三叉神經痛(tong)(tong)、膽絞痛(tong)(tong)、胃腸痙(jing)攣和失眠、多夢、神經官(guan)能癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)等病癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)。除(chu)慎用癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)和禁(jin)忌(ji)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)以外的各種病癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，包括一些疑難雜(za)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)均可用全(quan)息(xi)經絡刮痧法治療(liao)。

（2）外科病癥

以疼痛為(wei)主(zhu)要(yao)癥狀的各種外(wai)科(ke)(ke)病癥，如(ru)急性(xing)(xing)扭傷，感(gan)受風(feng)寒濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)導(dao)致的各種軟組織疼痛，各種骨關節(jie)疾(ji)病，坐骨神經痛，肩(jian)周炎，落枕，慢性(xing)(xing)腰(yao)痛，風(feng)濕(shi)(shi)(shi)性(xing)(xing)關節(jie)炎，類風(feng)濕(shi)(shi)(shi)性(xing)(xing)關節(jie)炎，頸椎、腰(yao)椎、膝關節(jie)骨質增生(sheng)，股骨頭壞死，外(wai)科(ke)(ke)如(ru)痔瘡(chuang)(chuang)、皮膚搔癢癥、蕁(qian)麻疹(zhen)、痤瘡(chuang)(chuang)、濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)、脫發(fa)等病癥。

（3）兒科病癥

營養(yang)不良(liang)、食欲不振、生長發育遲(chi)緩、小兒感冒(mao)發熱、腹瀉、遺尿等病癥。

（4）五官科病癥

牙(ya)痛(tong)、鼻(bi)炎、鼻(bi)竇(dou)炎、咽喉腫痛(tong)、視(shi)力減退(tui)、弱視(shi)、青少年假性近(jin)視(shi)、急(ji)性結膜(mo)炎、耳聾、耳鳴等病癥(zheng)。

（5）婦科病癥

痛經(jing)、閉經(jing)、月經(jing)不(bu)調、乳腺(xian)增生、產后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是(shi)指刮(gua)(gua)(gua)痧板與皮膚形成的角(jiao)(jiao)度(du)。當刮(gua)(gua)(gua)痧板垂(chui)直(zhi)于(yu)皮膚時，對皮膚刺(ci)激(ji)最強烈，最容易(yi)(yi)刮(gua)(gua)(gua)出痧，也比(bi)較容易(yi)(yi)產生疼痛感覺;當刮(gua)(gua)(gua)痧板與皮膚的角(jiao)(jiao)度(du)小于(yu)90°進行刮(gua)(gua)(gua)拭時，就不像垂(chui)直(zhi)于(yu)皮膚刮(gua)(gua)(gua)痧那(nei)樣(yang)容易(yi)(yi)出痧，更不像垂(chui)直(zhi)刮(gua)(gua)(gua)痧那(nei)樣(yang)疼痛。一般情況下，保持(chi)60°的角(jiao)(jiao)度(du)即可。

（2）方向

指作用(yong)于刮(gua)痧(sha)(sha)板(ban)的力(li)量(liang)方向。力(li)量(liang)來自刮(gua)痧(sha)(sha)板(ban)的后(hou)方，用(yong)推力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)時，對皮(pi)膚刺激強，比較容易出痧(sha)(sha);力(li)量(liang)來自刮(gua)痧(sha)(sha)板(ban)的前(qian)方，用(yong)拉力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)時，不容易出痧(sha)(sha)，但是病人感(gan)覺(jue)會(hui)比較舒適(shi)一些。

（3）力度

指使用(yong)刮(gua)痧(sha)板(ban)的(de)力(li)量(liang)。所用(yong)力(li)量(liang)越(yue)大，越(yue)容(rong)(rong)易出痧(sha)，病(bing)人(ren)(ren)的(de)敏(min)感(gan)度(du)(du)(du)(du)也就(jiu)(jiu)越(yue)高;所用(yong)，力(li)量(liang)越(yue)輕(qing)(qing)，刮(gua)痧(sha)板(ban)切入(ru)皮膚(fu)就(jiu)(jiu)越(yue)淺，越(yue)不容(rong)(rong)易出痧(sha)，病(bing)人(ren)(ren)敏(min)感(gan)度(du)(du)(du)(du)也就(jiu)(jiu)越(yue)低。力(li)度(du)(du)(du)(du)大可能會造成局部(bu)皮膚(fu)破潰，而力(li)度(du)(du)(du)(du)輕(qing)(qing)了則(ze)達不到治療效果(guo)。所以，力(li)度(du)(du)(du)(du)的(de)要求為“重而不板(ban)，輕(qing)(qing)而不浮”。

（4）速度

指刮(gua)拭皮膚的快(kuai)慢(man)。刮(gua)拭的速度(du)越快(kuai)，刮(gua)痧板切入皮膚的深度(du)就(jiu)越淺，出(chu)痧就(jiu)慢(man);相(xiang)反，刮(gua)拭速度(du)越慢(man)，敏感(gan)度(du)較高，出(chu)痧就(jiu)快(kuai)。在使用刮(gua)痧板時，手法操作的關鍵在于力度(du)與速度(du)的掌握和(he)控制(zhi)。

冬季刮痧注意事項

（1）刮(gua)痧(sha)治(zhi)療時(shi)應(ying)注意(yi)室內保暖，刮(gua)痧(sha)時(shi)，應(ying)避免風直(zhi)吹刮(gua)拭部位。

（2）出痧后30分(fen)鐘內(nei)忌洗涼(liang)水澡。

（3）刮(gua)痧(sha)后盡量不要(yao)喝酒或(huo)吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和(he)油膩(ni)食品。

（4）刮(gua)痧(sha)部位未退(tui)痧(sha)之前，不(bu)宜在原處進行(xing)再(zai)次刮(gua)試出痧(sha)。

（5）出痧后可飲一杯溫(wen)開水(最好為(wei)淡(dan)糖鹽水)，并休息半小時。

（6）刮痧后不宜發怒(nu)，應(ying)保(bao)持(chi)情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于(yu)特殊人群，有(you)些穴位有(you)墜(zhui)胎作用(yong)，為了安全，孕婦還是別(bie)刮痧了，以免發生(sheng)意外。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有(you)皮(pi)膚病(bing)的(de)(de)人身體內肯(ken)定(ding)有(you)很多毒素，在(zai)未搞(gao)清皮(pi)膚病(bing)的(de)(de)發生原(yuan)因時，還(huan)是別刮痧，避免(mian)皮(pi)膚深層(ceng)的(de)(de)毒素被引至皮(pi)膚表面(mian)，卻無法排泄，引起(qi)面(mian)積更大的(de)(de)皮(pi)膚病(bing)。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血(xue)(xue)兩(liang)虛的(de)(de)(de)人血(xue)(xue)液不(bu)(bu)僅非常(chang)少(shao)，而且(qie)淤堵非常(chang)嚴重(zhong)，即使刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)，刮(gua)(gua)出來(lai)的(de)(de)(de)垃圾也不(bu)(bu)能(neng)隨(sui)著血(xue)(xue)液被排除(chu)，相當于無效，所(suo)以氣血(xue)(xue)兩(liang)虛的(de)(de)(de)人刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)后的(de)(de)(de)痧(sha)(sha)印(yin)通常(chang)很多天都還不(bu)(bu)消散，而氣血(xue)(xue)旺的(de)(de)(de)人半個小(xiao)時(shi)，最長3-7天也就消失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心(xin)臟病(bing)的人(ren)心(xin)臟功能很(hen)弱，如果刮(gua)痧，很(hen)容易造成(cheng)供血不足(zu)，發生暈倒、心(xin)慌、嘔心(xin)等癥狀，所以不宜(yi)刮(gua)痧。有心(xin)臟病(bing)的人(ren)可(ke)改為輕(qing)按(an)摩、敲打。如果發現(xian)有不良現(xian)象(xiang)，按(an)勞(lao)宮穴可(ke)緩解(jie)。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果(guo)室內溫(wen)度能保持適度的(de)(de)話，冬天也是可以針灸治療的(de)(de)，但(dan)是如果(guo)室內溫(wen)度過冷的(de)(de)話就不宜治療，會(hui)影(ying)響(xiang)治療效果(guo)甚至導(dao)致(zhi)病情加重(zhong)。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或(huo)經期腹痛取中極、三(san)(san)陰交(jiao)、內庭，先刺內庭，再針(zhen)三(san)(san)陰交(jiao)、后針(zhen)中極、三(san)(san)陰交(jiao)。均用(yong)瀉(xie)法，留針(zhen)20分鐘(zhong)。

（2）經后腹痛

取氣海、關元(yuan)、三陰交，均用補法(fa)，針(zhen)后加(jia)灸，留針(zhen)30分鐘(zhong)。

（3）牙痛

上牙痛取(qu)下(xia)(xia)關、內庭，下(xia)(xia)牙痛取(qu)頰車、合谷，針刺(ci)，瀉法，留(liu)針30分鐘，每日(ri)一次。

（4）便秘

取(qu)支溝(gou)、天(tian)樞、長強，針(zhen)刺，用(yong)平補平瀉(xie)法，留(liu)針(zhen)30分鐘。

（5）落枕

取落(luo)枕、大椎、后溪，針(zhen)刺。落(luo)枕用瀉(xie)(xie)法(fa)(fa)，大椎、后溪，用平補平瀉(xie)(xie)法(fa)(fa)，留針(zhen)20分鐘(zhong)。

（6）腰痛

取(qu)腎俞、委中、腰陽關，針刺，用瀉法，留針30分鐘，如是腰痛日久(jiu)不愈的，加艾條灸命門20分鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)(chi)針(zhen)的姿勢(shi)、狀如執(zhi)持(chi)(chi)毛筆，故稱(cheng)為執(zhi)毛筆式持(chi)(chi)法。根據用指(zhi)的多少，一般又(you)分為二指(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、三(san)指(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、四指(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、五指(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法。

①二指(zhi)持(chi)針法：即用右手拇食兩指(zhi)指(zhi)腹挾(xie)持(chi)針柄(bing)，針身與拇指(zhi)呈90。角(jiao)。一般用于(yu)針刺(ci)淺層腧穴的(de)短(duan)毫(hao)針常用持(chi)針法

②多指(zhi)持(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法：即(ji)用(yong)右(you)手拇、食、中、無名指(zhi)指(zhi)腹執持(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)柄(bing)，小指(zhi)指(zhi)尖抵于針(zhen)(zhen)(zhen)旁皮膚，支持(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)身垂直。一般用(yong)于長(chang)針(zhen)(zhen)(zhen)深刺的持(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法。

（2）進針法

①單(dan)手進針法：即用刺(ci)手的(de)拇(mu)食(shi)(shi)指(zhi)持針，中(zhong)指(zhi)指(zhi)端緊靠穴位，中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹(fu)抵住針身下(xia)段當拇(mu)食(shi)(shi)指(zhi)向下(xia)用力(li)按壓(ya)時(shi)，中(zhong)指(zhi)隨勢(shi)屈曲將針刺(ci)入，直刺(ci)至所(suo)要求的(de)深度(du)。此法用于短毫針進針。

②爪切(qie)法：又稱指(zhi)切(qie)法，臨(lin)床最為常用(yong)。即以左手拇指(zhi)或食指(zhi)之指(zhi)甲掐切(qie)穴位上，右手持針將針緊靠左手指(zhi)甲緣刺(ci)入皮(pi)下的(de)手法。

③夾持法：即左手拇(mu)食(shi)兩指用消毒干棉球捏住針(zhen)身(shen)下段，露(lu)出針(zhen)尖(jian)，右手拇(mu)食(shi)指執持針(zhen)柄(bing)，將(jiang)針(zhen)尖(jian)對準(zhun)穴位，當貼近皮(pi)膚時(shi)，雙手配合動作，用插入法或捻入法將(jiang)針(zhen)刺入皮(pi)下，直至所(suo)要求(qiu)的深度。

④舒張(zhang)法：即左手五(wu)指(zhi)(zhi)平伸(shen)，食中兩指(zhi)(zhi)分開置于(yu)穴位上，右手持針(zhen)，針(zhen)尖從食中兩指(zhi)(zhi)間刺入(ru)皮下。

⑤提捏法(fa)：即(ji)用左(zuo)手拇食兩(liang)指將(jiang)腧穴(xue)(xue)部(bu)位的皮膚捏起，右(you)手持針從捏起部(bu)的上端刺入。此法(fa)主(zhu)要用于皮肉淺薄(bo)的穴(xue)(xue)位，特別是面部(bu)腧穴(xue)(xue)的進針。

冬季針灸注意事項

（1）注意針灸后不要吹涼風，忌(ji)食(shi)辛辣刺激(ji)食(shi)物(wu)還有(you)牛羊肉，要用涼水洗治療處，用溫水洗后干毛巾擦干。

（2）針灸后第一天不(bu)能碰涼(liang)水，避免寒(han)濕邪氣入侵。

（3）針(zhen)(zhen)灸(jiu)后應當避風，特(te)別是(shi)空調，乍(zha)熱乍(zha)涼(liang)對針(zhen)(zhen)灸(jiu)后敏感的身體(ti)經絡傷(shang)害是(shi)很(hen)大(da)的。

（4）整個(ge)針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)治(zhi)療(liao)的過程中要(yao)禁(jin)(jin)欲(yu)，否則(ze)針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)療(liao)效會大打折扣(kou)。比方說(shuo)，針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)療(liao)程3個(ge)月，那么三個(ge)月內則(ze)應該禁(jin)(jin)欲(yu)。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞、精神(shen)高度(du)緊張、饑餓者不宜針刺(ci)；年老體弱者針刺(ci)應盡(jin)量采取臥位，取宜穴少，手宜法(fa)輕。

（2）懷(huai)孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰(yao)骶部及能引(yin)起子宮(gong)收縮的如合谷、三陰交(jiao)、昆侖、至陰等(deng)禁止針灸。

（3）有(you)出血性疾病的患者，或常(chang)有(you)自發性出血，損傷后不易止血者，不宜針(zhen)刺。

（4）因不(bu)配合，一(yi)般不(bu)留針。嬰幼(you)兒囟(xin)門部(bu)及風(feng)府、啞門穴等禁針。

（5）皮膚(fu)感染、潰瘍(yang)、瘢痕和腫瘤部位不予針刺(ci)。

（6）眼(yan)區、胸背、腎區、項部(bu)，胃潰瘍、腸粘連(lian)、腸梗阻患者(zhe)的腹部(bu)，尿潴(zhu)留患者(zhe)的恥骨聯合區針刺時應(ying)掌(zhang)握深度和角度，禁用直刺，防(fang)止誤傷(shang)重要臟器(qi)。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在(zai)中醫(yi)外(wai)養(yang)法中，艾灸補陽在(zai)冬季(ji)也(ye)是尤為重要的(de)。而(er)艾草(cao)屬陽，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽的(de)最(zui)佳養(yang)生法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻(bi)炎(yan)，還是(shi)比較(jiao)難受(shou)的(de)，有(you)鼻(bi)炎(yan)就選擇用(yong)(yong)艾灸(jiu)治療(liao)吧，有(you)些人用(yong)(yong)艾灸(jiu)治療(liao)鼻(bi)炎(yan)幾天(tian)就可以明顯改善的(de)。

（2）胃病

艾灸(jiu)治療(liao)（胃(wei)炎、胃(wei)痛、胃(wei)下垂、腸胃(wei)虛、脾胃(wei)虛弱）都是有很(hen)好的(de)效(xiao)果(guo)的(de)，這個見效(xiao)也還是挺快的(de)，有些人艾灸(jiu)幾(ji)天就感覺(jue)胃(wei)口(kou)，吸收，消化(hua)上明顯改善了(le)。

（3）腎病

艾灸治療（腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)、腎(shen)(shen)(shen)積水、腎(shen)(shen)(shen)囊腫、腎(shen)(shen)(shen)結石、腎(shen)(shen)(shen)炎(yan)）堅(jian)持治療就(jiu)能見到療效(xiao)的，一(yi)些因為(wei)腎(shen)(shen)(shen)病引起(qi)的身體不良反應可以慢慢得到改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯(zhuang)”：古代將(jiang)灸法的計數單位稱為“壯(zhuang)”，即施灸時每(mei)燃完一個艾炷就稱為“一壯(zhuang)”。一般(ban)來說，艾炷越(yue)大，刺激量就越(yue)大；艾灸壯(zhuang)數越(yue)多，刺激量也就越(yue)大。通常每(mei)個穴位一般(ban)灸3～7壯(zhuang)。

②施灸的距(ju)離(li)：清艾(ai)條施灸一(yi)般距(ju)離(li)皮膚(fu)2～3厘米，以不(bu)引起灼痛為度。一(yi)般來(lai)說，距(ju)離(li)越大，刺激量越小。

③施(shi)灸的時(shi)(shi)間(jian)：時(shi)(shi)間(jian)為(wei)5～10分(fen)鐘。一般時(shi)(shi)間(jian)越長，刺(ci)激量(liang)越大。

（2）施灸講究先后順序

一般是(shi)先灸(jiu)上部，后(hou)灸(jiu)下部；先灸(jiu)陽部，后(hou)灸(jiu)陰部；壯數是(shi)先少而后(hou)多(duo)，艾炷(zhu)是(shi)先小而后(hou)大。但在特殊情(qing)況下，不必(bi)過于拘泥，可酌(zhuo)情(qing)而灸(jiu)。

（3）灸之要，氣至而有效

研(yan)究表明：感(gan)(gan)傳(chuan)活動是人體經氣(qi)運行的表現(xian)，是人體內源性調節(jie)功能被激活的標志。艾灸療(liao)效(xiao)與感(gan)(gan)傳(chuan)顯著(zhu)程(cheng)度密切相關，感(gan)(gan)傳(chuan)愈(yu)顯著(zhu)，療(liao)效(xiao)也愈(yu)好。采用(yong)激發(fa)感(gan)(gan)傳(chuan)，促進氣(qi)至病(bing)所(suo)的方(fang)法，對艾灸治療(liao)和(he)預防疾病(bing)能收到意想不到的效(xiao)果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸(jiu)選穴要(yao)精，少則一穴，多則不(bu)過(guo)二三穴。近代針灸(jiu)學家承淡安(an)主張：“取(qu)穴中肯，精簡疏(shu)針，灸(jiu)穴勿多，熱(re)足(zu)氣勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心致志，耐心堅(jian)持(chi)(chi)：施灸時要(yao)注意(yi)思(si)想集中，不要(yao)在(zai)施灸時分散注意(yi)力，以免艾條(tiao)移(yi)動，不在(zai)穴位(wei)上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養生保健(jian)灸，則要(yao)長期(qi)堅(jian)持(chi)(chi)，偶爾灸是(shi)不能收到預期(qi)效果的(de)。

（2）要注意(yi)體位、穴(xue)位的(de)準確：體位一方(fang)面要適合艾灸的(de)需(xu)要，同時要注意(yi)體位舒適、自然，要根(gen)據處(chu)方(fang)找(zhao)準部(bu)位、穴(xue)位，以保證艾灸的(de)效果。

（3）防(fang)火：現代人(ren)的衣著不少(shao)是(shi)化纖、羽絨等質地的，很容易(yi)燃著。因(yin)此，施灸時(shi)一定(ding)要(yao)(yao)注意防(fang)止落火，尤(you)其是(shi)用艾(ai)炷灸時(shi)更(geng)要(yao)(yao)小心，以(yi)防(fang)艾(ai)炷翻(fan)滾(gun)脫落。用艾(ai)條(tiao)灸后，可將(jiang)艾(ai)條(tiao)點燃的一頭塞人(ren)直徑(jing)比艾(ai)條(tiao)略大的瓶內，以(yi)利于熄(xi)滅。

（4）要(yao)(yao)注意(yi)保(bao)暖(nuan)：因(yin)施灸時(shi)要(yao)(yao)暴露部(bu)分(fen)體表部(bu)位，在(zai)冬季要(yao)(yao)保(bao)暖(nuan)，同時(shi)還要(yao)(yao)注意(yi)室內溫度的調節和開換(huan)氣(qi)扇，及時(shi)換(huan)取新(xin)鮮空氣(qi)。

（5）注(zhu)意施灸(jiu)的(de)時間(jian)(jian)：有些病證(zheng)必須注(zhu)意施灸(jiu)時間(jian)(jian)，如失眠癥(zheng)要(yao)在臨(lin)睡前施灸(jiu)。不(bu)要(yao)飯前空腹(fu)時和在飯后立(li)即施灸(jiu)。

（6）要(yao)(yao)循序漸進(jin)：初次使用(yong)灸法要(yao)(yao)注意掌握好刺激(ji)量(liang)，先少量(liang)、小劑(ji)量(liang)，如用(yong)小艾(ai)炷，或(huo)灸的時(shi)間短(duan)一些，壯數少一些。以后再(zai)加大劑(ji)量(liang)，不(bu)要(yao)(yao)一開始就大劑(ji)量(liang)進(jin)行。

（7）注意施(shi)灸溫度的調節：對于(yu)皮(pi)膚感(gan)覺遲(chi)鈍者或小兒，用(yong)示(shi)指和中(zhong)指置于(yu)施(shi)灸部(bu)位兩側，以感(gan)知施(shi)灸部(bu)位的溫度，做到既不致燙傷皮(pi)膚，又(you)能收到好的效(xiao)果(guo)。

（8）要防止感(gan)染：化膿(nong)灸(jiu)(jiu)或因施灸(jiu)(jiu)不當(dang)，局部燙傷(shang)可能起瘡，產生(sheng)灸(jiu)(jiu)瘡，一定(ding)不要把(ba)瘡搞破，如果已經(jing)破潰感(gan)染，要及時使用消炎藥(yao)。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部、心前(qian)區、大(da)血管和關節(jie)活動處不可(ke)用(yong)瘢痕灸。

（2）禁灸和慎灸的穴位有睛明、絲竹空、瞳子髎、人迎(ying)、經渠、曲(qu)澤、委中(zhong)等。

（3）婦女妊娠期，腰(yao)骶部和(he)少(shao)腹部不宜用瘢(ban)痕灸。

（4）對(dui)外感熱(re)病(bing)、陰虛內熱(re)、陰液不足(zu)及邪熱(re)熾盛的病(bing)人一(yi)般不宜施(shi)灸。

（5）患(huan)者(zhe)過(guo)勞、過(guo)飽、過(guo)饑、大(da)(da)渴、大(da)(da)驚、大(da)(da)恐、大(da)(da)怒之時(shi)禁灸(jiu)。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴：陽池(chi)穴是(shi)手少陽三焦經的常用腧穴之(zhi)一，在腕(wan)背(bei)橫紋(wen)中，當指總伸肌腱的尺(chi)側(ce)緣凹陷處。尋找(zhao)(zhao)的方法是(shi)，先將手背(bei)往(wang)上翹，在手腕(wan)上會出現幾道皺(zhou)褶，在靠近手背(bei)那(nei)一側(ce)的皺(zhou)褶處上按壓，在中心處找(zhao)(zhao)到一個壓痛點，這個點即是(shi)此穴了。

功(gong)效：陽池穴是支(zhi)配全身血液(ye)循(xun)環(huan)(huan)及(ji)荷爾(er)蒙分泌的重要穴位(wei)。只要刺激這一穴位(wei)，便可迅速(su)暢通血液(ye)循(xun)環(huan)(huan)，溫暖和(he)身體。

按多久：冬季手(shou)腳易(yi)發(fa)(fa)冷的女(nv)性，一般只要每(mei)天堅持刺激(ji)陽池穴(xue)，便可不為冬天的來(lai)臨而(er)發(fa)(fa)愁(chou)。

注意：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長(chang)，力度要緩。最好(hao)是(shi)兩手(shou)齊用，先(xian)以一只(zhi)(zhi)手(shou)的中(zhong)指(zhi)(zhi)按壓(ya)另(ling)一手(shou)的陽池穴，再(zai)換(huan)過來(lai)用另(ling)一只(zhi)(zhi)手(shou)的中(zhong)指(zhi)(zhi)按壓(ya)這只(zhi)(zhi)手(shou)上的陽池穴。這種姿勢可以自(zi)然地使(shi)用力量(liang)由中(zhong)指(zhi)(zhi)傳到陽池穴，還(huan)用不著別人幫忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小(xiao)腿外側，犢(du)鼻下3寸，犢(du)鼻與解溪連(lian)線上(shang)。

功效：足(zu)三里(li)有(you)幫助手(shou)腳微(wei)血(xue)管擴張(zhang)，舒筋(jin)活血(xue)，改善(shan)手(shou)腳冰涼癥狀的作用(yong)。

按多久：每次可拍打“足(zu)三(san)里”100下，每日2次。

（3）涌泉穴

很多人在出現(xian)手(shou)腳冰(bing)冷的時(shi)(shi)候(hou)會習慣性(xing)的添加衣(yi)服，那(nei)么在出現(xian)這(zhe)種(zhong)情況的時(shi)(shi)候(hou)，按(an)摩就是一(yi)個不錯的選擇。

取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉(rou)搓，直到(dao)有熱(re)感(gan)為佳，每天早(zao)晚(wan)揉(rou)搓涌泉穴100下，接著揉(rou)搓各腳趾100下。

功效(xiao)：手腳冰(bing)涼(liang)(liang)是陽氣不(bu)足，涌(yong)泉穴乃腎經的起(qi)點穴位，刺(ci)激涌(yong)泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持(chi)按此穴會促使手腳冰(bing)涼(liang)(liang)癥(zheng)狀減輕。還可治(zhi)療失眠(mian)、高(gao)血壓等(deng)癥(zheng)狀。

按多久：手(shou)腳冰涼的(de)女性需每晚睡前按此(ci)穴(xue)，堅(jian)持(chi)下去(qu)可有效(xiao)改善(shan)。若(ruo)在熱水泡腳時按此(ci)穴(xue)效(xiao)果更佳。

（4）大椎穴

在秋季(ji)到來的時候我們(men)難(nan)免會(hui)因為天氣的變化出新(xin)手腳冰冷的現象，所以我們(men)可以通過按摩大椎(zhui)穴的方法來進行有效的緩解(jie)。

取(qu)穴(xue)：低頭時，摸(mo)到頸后(hou)最突起的高骨，在這(zhe)塊高骨的下方就是(shi)大(da)椎穴(xue)。

功效(xiao)：大椎(zhui)(zhui)是調節全(quan)身怕冷(leng)的(de)重(zhong)要(yao)穴位，溫灸大椎(zhui)(zhui)穴可以通絡散寒，這也是緩解全(quan)身怕冷(leng)的(de)重(zhong)要(yao)方法。

做(zuo)法：有手腳冰涼癥狀的(de)女性朋友不妨每次洗(xi)澡(zao)時先用(yong)熱水(shui)沖(chong)大椎穴(xue)10分(fen)鐘左右，直(zhi)到穴(xue)位處皮膚(fu)泛紅—這就起(qi)到了類似溫灸的(de)作用(yong)，整(zheng)個頭頸(jing)后背乃至全身皆覺得(de)酷熱時，再停歇，沐(mu)浴后注意保暖，好(hao)好(hao)睡上一覺;或(huo)者每日早、晚各用(yong)手掌搓大椎穴(xue)5-10分(fen)鐘，使得(de)穴(xue)位處覺得(de)酸脹發熱即可。

冬季按摩技巧

按摩是(shi)很講究(jiu)手法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)，最(zui)基本的(de)(de)手法(fa)(fa)(fa)有(you)補和瀉(xie)(xie)兩(liang)大(da)類，補的(de)(de)手法(fa)(fa)(fa)講求緩慢、輕柔(rou)，給穴位以輕度(du)刺激，瀉(xie)(xie)的(de)(de)手法(fa)(fa)(fa)講究(jiu)頻率快(kuai)、按壓力量(liang)大(da)，給穴位以重度(du)刺激。冬季(ji)(ji)除了清除內熱必須使用(yong)瀉(xie)(xie)的(de)(de)手法(fa)(fa)(fa)外，一(yi)般養生都(dou)應當使用(yong)補的(de)(de)手法(fa)(fa)(fa)，這(zhe)樣有(you)利(li)于避免陽氣(qi)的(de)(de)耗散，符合冬季(ji)(ji)養生的(de)(de)要求。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由淺入深，循序漸進，使(shi)體表(biao)有個適應的過程(cheng)，切勿用暴(bao)力(li)，以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化為熱能，這樣能使(shi)被按摩的部位(wei)毛細(xi)血(xue)管(guan)擴張，血(xue)流增快，改善局部的營養(yang)狀況。

（2）在(zai)(zai)按摩操(cao)作過程中，應該(gai)做到全(quan)身肌(ji)肉(rou)放松(song)，呼吸(xi)自(zi)然，寬衣(yi)松(song)帶(dai)，這樣可使全(quan)身經脈疏通，氣血流(liu)暢。在(zai)(zai)四(si)肢、軀干、胸腹按摩時，最好直接在(zai)(zai)皮膚上(shang)進(jin)行或隔(ge)著薄(bo)的衣(yi)服，以提高效果。

（3）保(bao)健按摩最好在空氣流(liu)通、溫度(du)適(shi)宜的室內進行，每日可多(duo)做多(duo)次(ci)，有益無害。每天醒后睡前，都是(shi)保(bao)健按摩的最佳(jia)時間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不(bu)明(ming)確的急性脊(ji)柱損傷伴有脊(ji)髓炎(yan)癥狀的病人不(bu)宜按摩。

（2）急性(xing)軟組織(zhi)損傷(shang)且(qie)局部腫脹嚴重的患者(比如急性(xing)腳扭傷(shang))不(bu)宜按摩。

（3）可疑或已經明確診(zhen)斷有(you)骨關節或軟組(zu)織(zhi)腫瘤的患(huan)者不宜按摩(mo)。

（4）骨(gu)關節結核、骨(gu)髓(sui)炎、老年性骨(gu)質疏松癥等骨(gu)病患者不宜按(an)摩(mo)。

（5）有嚴重心、腦、肺病患(huan)者不宜(yi)按(an)摩(mo)。

（6）有出(chu)血(xue)傾向(xiang)的血(xue)液病(bing)患者(zhe)不宜按摩。

（7）局部有皮膚破損或皮膚病(bing)的患者(zhe)不宜(yi)按摩。

（8）妊娠3個月以上的(de)孕婦(fu)不宜按摩(mo)。

（9）有(you)精神(shen)疾病，不(bu)能和(he)醫生合作的患(huan)者不(bu)宜按(an)摩。

（10）各種肘(zhou)關節疾病及腰椎間盤突出癥急(ji)性期的患者不宜(yi)按摩。