一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國際(ji)標準厚度是(shi)1.5MM-8MM。但(dan)是(shi)，瑜伽墊的(de)選擇還是(shi)要(yao)具(ju)有針(zhen)對性，具(ju)體實際(ji)主要(yao)取決于這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)般對于(yu)剛開始做瑜伽的(de)(de)練習者，不(bu)(bu)妨選用厚(hou)(hou)一(yi)點的(de)(de)墊(dian)子(zi)，如6mm或8mm厚(hou)(hou)的(de)(de)，目的(de)(de)是防止運動損(sun)傷。但也不(bu)(bu)能因為怕痛選擇太厚(hou)(hou)的(de)(de)墊(dian)子(zi)，過厚(hou)(hou)容(rong)易在練習中失去平衡，重心不(bu)(bu)穩(wen)，導致崴(wei)腳。有(you)一(yi)定基礎的(de)(de)則(ze)可(ke)選用厚(hou)(hou)度3.5mm-5mm左右(you)的(de)(de)瑜伽墊(dian)。骨灰級粉絲和專業級瑜伽者一(yi)般普(pu)遍使(shi)用1.5-4毫米厚(hou)(hou)度的(de)(de)瑜伽墊(dian)。

買瑜(yu)伽墊的時候，用大拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)捏(nie)瑜(yu)伽墊，試試軟硬(ying)度如何(he)，彈性越好的瑜(yu)伽墊對(dui)人(ren)體更具保護作用。而且，如果你非常怕痛，可(ke)選用相(xiang)對(dui)較(jiao)厚的瑜(yu)伽墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人需(xu)求(qiu)來說，這還得看做的(de)(de)(de)瑜(yu)伽是哪一(yi)種形式(shi)而定。如果(guo)(guo)學(xue)的(de)(de)(de)是以柔軟度(du)訓練為(wei)主的(de)(de)(de)瑜(yu)伽，大部分時間(jian)是坐(zuo)(zuo)在墊(dian)(dian)(dian)子(zi)(zi)上的(de)(de)(de)，那么(me)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)(zi)厚一(yi)點(dian)、軟一(yi)點(dian)，坐(zuo)(zuo)得會(hui)比較舒服。但是，如果(guo)(guo)學(xue)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽是以跳動式(shi)為(wei)主的(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)話，墊(dian)(dian)(dian)子(zi)(zi)不(bu)但不(bu)能太厚，止滑性(xing)的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)也要(yao)更高。墊(dian)(dian)(dian)子(zi)(zi)太軟，站在上面做很多動作會(hui)很不(bu)好(hao)做（尤以樹(shu)式(shi)等(deng)平衡類(lei)的(de)(de)(de)動作最(zui)明顯）。有(you)(you)一(yi)些比較講究的(de)(de)(de)人還會(hui)覺(jue)得太厚的(de)(de)(de)瑜(yu)伽墊(dian)(dian)(dian)阻礙(ai)了他們與地面的(de)(de)(de)接觸(chu)等(deng)等(deng)。另外(wai)，這種會(hui)大量(liang)流汗的(de)(de)(de)瑜(yu)伽動作，如果(guo)(guo)沒有(you)(you)止滑程度(du)更好(hao)的(de)(de)(de)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)(zi)，就會(hui)發生(sheng)打滑現象(xiang)。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對(dui)于(yu)初級(ji)瑜伽練習者(zhe)（0年(nian)限/剛入(ru)門的(de)新手）來說，一般選擇8mm厚(hou)(hou)度(du)(du)的(de)瑜伽墊(dian)，這類(lei)初學(xue)者(zhe)動作(zuo)非常(chang)生疏，肢體也(ye)很僵硬，就很需要(yao)一條(tiao)厚(hou)(hou)薄(bo)度(du)(du)適中的(de)瑜伽墊(dian)來保護好(hao)肢體，防(fang)止硌(luo)傷。8mm厚(hou)(hou)度(du)(du)的(de)瑜伽墊(dian)既不過于(yu)薄(bo)也(ye)不過于(yu)厚(hou)(hou)，是最適合初學(xue)者(zhe)的(de)。

6mm適合初(chu)級進(jin)階瑜伽練(lian)習者（3年(nian)(nian)以(yi)上），初(chu)級進(jin)階者雖然練(lian)習瑜伽已經(jing)有3年(nian)(nian)左右，但(dan)依然存在動作掌握的生疏，所以(yi)這個厚度(du)剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因(yin)為墊(dian)子太厚，會影響身體(ti)的平衡(heng)，不利于練習。