一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的國際(ji)標準厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽墊的選(xuan)擇還是要具(ju)有針對性，具(ju)體實際(ji)主要取(qu)決于這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)(yi)般對于剛開始做瑜伽的(de)(de)練習者，不(bu)妨選(xuan)用(yong)厚(hou)(hou)一(yi)(yi)點(dian)的(de)(de)墊(dian)(dian)子，如6mm或8mm厚(hou)(hou)的(de)(de)，目的(de)(de)是(shi)防止運動損傷(shang)。但也不(bu)能因為怕(pa)痛(tong)選(xuan)擇太(tai)厚(hou)(hou)的(de)(de)墊(dian)(dian)子，過厚(hou)(hou)容易在練習中失去平衡，重心不(bu)穩，導(dao)致崴腳。有一(yi)(yi)定(ding)基(ji)礎的(de)(de)則可(ke)選(xuan)用(yong)厚(hou)(hou)度(du)3.5mm-5mm左右的(de)(de)瑜伽墊(dian)(dian)。骨灰級粉絲和專(zhuan)業級瑜伽者一(yi)(yi)般普(pu)遍使用(yong)1.5-4毫米厚(hou)(hou)度(du)的(de)(de)瑜伽墊(dian)(dian)。

買瑜伽墊(dian)(dian)的時候，用(yong)大拇(mu)指和(he)食指捏瑜伽墊(dian)(dian)，試試軟硬度(du)如(ru)何，彈性越好的瑜伽墊(dian)(dian)對人(ren)體更具(ju)保護作用(yong)。而且(qie)，如(ru)果你非常怕痛，可選用(yong)相對較厚的瑜伽墊(dian)(dian)練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以(yi)個人需求(qiu)來說，這還得(de)看做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)(shi)哪一(yi)種形式而定(ding)。如(ru)果學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)以(yi)柔軟(ruan)(ruan)度(du)訓練為主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)，大(da)部分時間(jian)是(shi)(shi)坐在墊(dian)子(zi)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那么(me)墊(dian)子(zi)厚一(yi)點、軟(ruan)(ruan)一(yi)點，坐得(de)會比較舒(shu)服。但是(shi)(shi)，如(ru)果學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)(shi)以(yi)跳(tiao)動式為主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)Power Yoga或(huo)Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，墊(dian)子(zi)不但不能太厚，止滑性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)也要(yao)更(geng)(geng)高。墊(dian)子(zi)太軟(ruan)(ruan)，站在上面做很(hen)多動作(zuo)會很(hen)不好做（尤以(yi)樹式等(deng)平(ping)衡(heng)類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)最明顯）。有(you)一(yi)些比較講究的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人還會覺得(de)太厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)阻(zu)礙了他們與地面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)接(jie)觸等(deng)等(deng)。另(ling)外，這種會大(da)量流汗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作(zuo)，如(ru)果沒有(you)止滑程度(du)更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)墊(dian)子(zi)，就會發生(sheng)打滑現象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)(yu)初(chu)級(ji)瑜伽練習者(zhe)（0年(nian)限/剛入門的(de)(de)(de)新手(shou)）來說，一(yi)般選擇8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽墊(dian)，這類初(chu)學者(zhe)動作非常生疏，肢體(ti)也很(hen)僵硬，就(jiu)很(hen)需要一(yi)條厚(hou)(hou)薄(bo)度適(shi)中(zhong)的(de)(de)(de)瑜伽墊(dian)來保(bao)護好肢體(ti)，防止硌傷。8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽墊(dian)既不過于(yu)(yu)薄(bo)也不過于(yu)(yu)厚(hou)(hou)，是最適(shi)合初(chu)學者(zhe)的(de)(de)(de)。

6mm適合初級進階瑜(yu)伽(jia)練習者（3年以上(shang)），初級進階者雖然(ran)(ran)練習瑜(yu)伽(jia)已經有3年左右，但依然(ran)(ran)存在動(dong)作(zuo)掌(zhang)握的生疏，所(suo)以這個厚度(du)剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊(dian)子太(tai)厚(hou)，會影(ying)響(xiang)身(shen)體的平衡(heng)，不利于練習(xi)。