水腫體質怎么改善

1、可(ke)以適當的(de)多吃含維生素B1的食物，比如一些(xie)雜糧、瘦(shou)肉之類(lei)的，改善(shan)身體因為疲勞出現的浮(fu)腫的情況，減輕(qing)水腫。多吃富含維生(sheng)素E的食物，比如堅果之類的，能夠讓你的肌肉充滿活力并且不會松弛，保持緊致。

2、睡前的(de)2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)(yun)(yun)動(dong)，在運(yun)(yun)(yun)用(yong)適(shi)當的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)療法時，可(ke)以通過正確的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)方案，增加出汗的(de)(de)(de)方式，調節并改善水(shui)腫體(ti)質。虛弱型的(de)(de)(de)人(ren)不(bu)適(shi)合(he)做激烈運(yun)(yun)(yun)動(dong)，若(ruo)是想運(yun)(yun)(yun)動(dong)，最(zui)好(hao)選晚餐后，散步走(zou)路是最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造(zao)成水腫(zhong)(zhong)體質一(yi)般分為內因(yin)和外因(yin)。外因(yin)，比如風邪外襲導致(zhi)的肺失通調(diao)，脾(pi)氣受阻；內因(yin)如飲食結(jie)構單一(yi)、饑飽勞倦而傷及脾(pi)胃而成的水腫(zhong)(zhong)。具(ju)體造(zao)成水腫(zhong)(zhong)體質的原因(yin)有：

1、血液循環(huan)不暢造成的水腫

血(xue)液循(xun)環不暢，體(ti)內多(duo)余的廢水(shui)、毒素就(jiu)不能(neng)及時地排(pai)出去，水(shui)分滯(zhi)留(liu)在微(wei)血(xue)管內，甚至回(hui)滲到皮膚中(zhong)，便產(chan)生了膨脹浮腫的現象。這類水(shui)腫易(yi)發生在習慣(guan)睡前大量喝水(shui)、長期站立、久坐不動、熬(ao)夜以及天生血(xue)液循(xun)環代謝(xie)差的人身上。

2、日(ri)常飲食品種單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝(she)入過多，會影響身體內水(shui)分、毒素的排(pai)泄，從(cong)而(er)讓脂肪囤積(ji)；而(er)單一的飲食(shi)結構(gou)，又使食(shi)物攝(she)取(qu)營養不均衡，導致人體缺少(shao)某些利于代謝(xie)的礦物質和(he)微量(liang)元素，加重(zhong)水(shui)腫(zhong)現象。

3、荷爾蒙和藥物

女(nv)人的(de)(de)體質天生就(jiu)很容(rong)易水(shui)(shui)腫，尤(you)其是(shi)當女(nv)性(xing)內(nei)分(fen)泌失調，荷爾(er)蒙分(fen)泌異常等都會(hui)(hui)阻礙(ai)身(shen)體排出多余的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)。比(bi)如胰島素，腎上腺皮質酮，以(yi)及雌(ci)性(xing)荷爾(er)蒙孕酮和(he)雌(ci)二醇的(de)(de)分(fen)泌過(guo)多就(jiu)會(hui)(hui)誘發(fa)水(shui)(shui)腫型(xing)肥胖。此外，濫用藥物也會(hui)(hui)提高水(shui)(shui)腫型(xing)肥胖的(de)(de)發(fa)生率。一(yi)些處方藥比(bi)如避孕藥和(he)止痛藥也會(hui)(hui)改變你(ni)體內(nei)荷爾(er)蒙的(de)(de)水(shui)(shui)平(ping)，阻礙(ai)水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)排出。