早(zao)晨主(zhu)要(yao)是晚(wan)上(shang)睡眠(mian)時間少、失眠(mian)或早餐不足，造成血糖(tang)低，沒精神，昏(hun)昏(hun)欲睡。

午飯(fan)后下午1點多開始犯困(kun)(kun)，一(yi)般2-4點是(shi)極(ji)困(kun)(kun)時間；中國人喜歡睡午覺，形(xing)成了(le)習(xi)慣(guan)，納入了(le)生物(wu)鐘。

春季春天(tian)隨著氣(qi)溫回升(sheng)，人體(ti)毛孔(kong)、汗腺還有血管開始舒張(zhang)，新陳代謝逐漸(jian)增加，身體(ti)本身耗(hao)氧量增多，大腦供氧就顯得(de)相對不足。再加上溫和(he)天(tian)氣(qi)的刺(ci)激(ji)會(hui)使大腦受到某(mou)種抑制，人就會(hui)感覺困(kun)倦，總覺得(de)睡不夠。

夏季夏天由于(yu)人們晚睡早起，相對睡眠不足；另(ling)外白天氣溫較高(gao)汗多，體(ti)力消耗過大，再加(jia)上正午時分烈日當空，此時人體(ti)血管擴張，腦部供血量減少，因而時常(chang)感到(dao)精神不振(zhen)、昏昏欲睡。

秋季(ji)maigoo小(xiao)編認為秋(qiu)困是由于人體在夏季消(xiao)耗了太多的(de)氣血(xue)、體力和津(jin)液(ye)，在秋(qiu)季氣血(xue)、津(jin)液(ye)供應(ying)不足，加上秋(qiu)季以燥邪致(zhi)病為主，易(yi)傷津(jin)液(ye)，從而出現易(yi)疲(pi)勞、口干舌燥、睡眠質量差等(deng)癥狀(zhuang)。

貧血(xue)疲乏、困(kun)倦是(shi)貧血最常見的癥狀，還可(ke)能伴有頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、耳鳴、眼花、注意力不集中(zhong)等；這些癥狀都是(shi)因為貧血導致肌肉(rou)或神經系統缺氧所(suo)致。

腦血管疾病如(ru)果(guo)飲食不(bu)健康，運(yun)動量缺乏，就(jiu)會使血(xue)液粘稠度增高。高血(xue)脂容易形成動脈粥樣硬化，從而(er)形成血(xue)栓(shuan)；如(ru)果(guo)血(xue)栓(shuan)較(jiao)小，很容易因血(xue)流(liu)星減小而(er)使人犯困。

糖尿病糖(tang)尿病人體(ti)內糖(tang)代謝紊(wen)亂(luan)，血糖(tang)無法被(bei)機(ji)體(ti)充分利用，導致血糖(tang)升高，大(da)量糖(tang)分從尿中排除，從而引起體(ti)力(li)減退、精神萎靡，導致嗜睡。

甲(jia)狀腺功能減(jian)退(tui)患有甲減的人一般可以有“懶(lan)”、“胖”、“弱”的典型(xing)表現，“懶(lan)”是(shi)指患者覺得(de)無精打采、懶(lan)洋洋、容(rong)易(yi)困倦(juan)、不愿意活動(dong)。

最常見的(de)原因是睡眠質量下降(jiang)，表現為睡眠淺(qian)，多夢，早醒醒后難以再次入睡，這樣白(bai)天必然會(hui)導致我(wo)們的(de)工(gong)作效(xiao)率(lv)下降(jiang)；還有我(wo)們要考(kao)慮到有沒有精(jing)神因素，有沒有抑(yi)郁，焦慮。

再一個看有(you)沒(mei)有(you)其(qi)它的(de)問題，例如常見的(de)阻塞(sai)性(xing)睡(shui)眠呼吸暫停綜合(he)癥(zheng)，因為(wei)患(huan)者的(de)睡(shui)眠呼吸暫停，導致患(huan)者顱內的(de)缺氧，第二(er)天(tian)也可以表現(xian)為(wei)嗜(shi)睡(shui)，犯困。

雙頭可用，一邊是吸入式的鼻通(tong)，一邊是可涂抹(mo)的清涼油；主要配方是42%薄荷(he)+16.4%樟腦(nao)(nao)油+8.5%桉樹油+6.1%龍腦(nao)(nao)香，濃縮了(le)各種草(cao)藥(yao)精華；上班(ban)上課(ke)犯困的時(shi)候吸一口，或者涂在太陽穴，真的很醒腦(nao)(nao)。

提(ti)神醒腦(nao)貼是(shi)安全(quan)無(wu)副(fu)作用的外用產品，成分(fen)為親水性(xing)高分(fen)子凝膠、冰片、薄荷等，通過(guo)調節腦(nao)內(nei)壓力(li)，快速(su)緩解腦(nao)疲(pi)勞、考(kao)試緊(jin)張、頭昏腦(nao)脹、頭腦(nao)發熱等考(kao)試時的不良(liang)狀(zhuang)態。

主要成分是薄荷、留蘭香、皂角、薰衣(yi)草、艾葉(xie)等植(zhi)物(wu)(wu)提(ti)取物(wu)(wu)，利(li)用植(zhi)物(wu)(wu)的(de)天然香氣和提(ti)神分子進行(xing)疊加，產生強烈的(de)冰(bing)感和冰(bing)汽，達到健康、安全(quan)的(de)提(ti)神效果(guo)，能讓(rang)你的(de)冰(bing)爽(shuang)感更持久，輕輕一噴，清爽(shuang)涼快，秒(miao)秒(miao)鐘讓(rang)你靈(ling)魂(hun)歸位！

通過咖啡(fei)和牛(niu)奶(nai)的(de)不同配比，咖啡(fei)有香甜的(de)奶(nai)香風味，滑(hua)唇的(de)經典原(yuan)味以(yi)及齒留香的(de)醇(chun)厚香味。相(xiang)比較而言(yan)，不加牛(niu)奶(nai)的(de)咖啡(fei)提神(shen)效果會更好一些，意式咖啡(fei)或美式咖啡(fei)更好。

①茉莉(li)花茶：茉莉(li)花的(de)香氣可安定情緒，除口(kou)臭(chou)，調(diao)節內分泌，潤澤(ze)膚色，對于月經失調(diao)有(you)相當療效。香氣可以增強機體(ti)應(ying)付復雜環(huan)境的(de)能(neng)力，消除精神疲勞，心情緊張等。

②普洱茶(cha)：具有降低血脂、減肥、抑菌(jun)助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)、暖(nuan)胃、生(sheng)津、止渴、醒酒解(jie)毒(du)等多種(zhong)功效。可清胃生(sheng)津、消(xiao)食(shi)化(hua)(hua)痰、解(jie)酒解(jie)毒(du)、利尿散寒，止咳化(hua)(hua)痰、降低血脂膽固醇。

③烏龍(long)茶：烏龍(long)茶可(ke)以活化自律(lv)神(shen)(shen)經(jing)(jing)及(ji)減輕壓力，可(ke)以提升(sheng)我們(men)的自律(lv)神(shen)(shen)經(jing)(jing)及(ji)副(fu)交感神(shen)(shen)經(jing)(jing)活動，避免因為壓力大而抑(yi)制(zhi)焦躁。

功能性飲(yin)料(liao)能補充(chong)身體在運(yun)動(dong)中流失的(de)(de)能量，這些飲(yin)料(liao)中含(han)有(you)大(da)量的(de)(de)維生素、咖啡因(yin)、糖分、牛磺酸，能使(shi)精神處于特別興奮的(de)(de)狀態(tai)，但是這種飲(yin)料(liao)是針對(dui)那些有(you)著很大(da)強(qiang)度運(yun)動(dong)的(de)(de)人群喝(he)的(de)(de)，MAIGOO小編不建議普通人多喝(he)，容易給身體造成負擔。

炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)夏日里，一瓶冰鎮碳(tan)酸飲(yin)料，咕咚(dong)咕咚(dong)幾口(kou)，那股(gu)冰霜(shuang)刺激(ji)橫掃味蕾(lei)，真是瞬間滿(man)血復活，有(you)些碳(tan)酸飲(yin)料還含有(you)咖啡因(yin)(yin)，能讓人(ren)瞬間清爽醒腦(nao)。研究表明，每天喝2罐碳(tan)酸飲(yin)料能將人(ren)的(de)記憶(yi)力(li)提高20%，有(you)效(xiao)預防老(lao)年癡呆。因(yin)(yin)為大腦(nao)中的(de)海馬區域(yu)在血糖上升的(de)刺激(ji)下(xia)，會變得(de)非常活躍。

小編(bian)第一次吃的(de)(de)感覺就像是坐在放(fang)滿花露水的(de)(de)浴缸里(li)(li)被打開了(le)天靈蓋，往里(li)(li)面倒了(le)一打風油精(jing)。什么熬夜通(tong)宵，精(jing)神不濟(ji)，吃一顆瞬(shun)間頭腦(nao)清明，戰斗力滿值！口鼻都散發著滿滿的(de)(de)涼氣，吃完喉嚨很舒服，口氣也很清新。

口(kou)(kou)(kou)香糖等(deng)雖然(ran)沒有令人興奮的(de)(de)成分，但重復的(de)(de)咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這(zhe)時候越(yue)(yue)硬的(de)(de)食物越(yue)(yue)能夠(gou)達到提神醒腦的(de)(de)效果(guo)。MaiGoo小編(bian)建議盡量選擇無糖或木糖醇(chun)口(kou)(kou)(kou)香糖，口(kou)(kou)(kou)香糖中木糖醇(chun)的(de)(de)含量越(yue)(yue)高，防(fang)齲效果(guo)越(yue)(yue)好。

風油精(jing)主要由(you)薄荷(he)腦(nao)、水楊酸甲酯、樟(zhang)腦(nao)、校油、丁香酚組成，可(ke)以(yi)醒腦(nao)提神(shen)，緩(huan)解困意，還可(ke)以(yi)緩(huan)解頭(tou)痛和暈車后的一些不(bu)適癥狀。對于學生或(huo)上(shang)班族，如果在學習(xi)或(huo)工作中出現精(jing)神(shen)不(bu)振(zhen)，有(you)困意的現象，將(jiang)風油精(jing)涂抹于太陽(yang)穴等處，可(ke)達到提神(shen)的效(xiao)果。

提(ti)神精(jing)油(you)首選迷迭(die)香(xiang)精(jing)油(you)，迷迭(die)香(xiang)能夠提(ti)升大腦(nao)(nao)(nao)能量，活化腦(nao)(nao)(nao)細胞(bao)，幫助促(cu)進頭腦(nao)(nao)(nao)清醒，提(ti)高記憶力(li)。它還可以使(shi)腦(nao)(nao)(nao)部(bu)和中(zhong)樞神經充(chong)滿活力(li)，緩(huan)解(jie)現(xian)代都市(shi)人因緊張引起的(de)健忘、頭痛、偏頭疼等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，是腦(nao)(nao)(nao)力(li)勞動(dong)者的(de)必備精(jing)油(you)。

大(da)家(jia)可以(yi)焚一(yi)些(xie)佩蘭(lan)，佩蘭(lan)是比(bi)較常見的(de)(de)一(yi)種香草，它(ta)的(de)(de)香味比(bi)較好(hao)聞，可以(yi)達到很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)清利(li)頭目作用，所(suo)以(yi)它(ta)也叫做(zuo)醒頭草，味道非常淡雅，能(neng)夠起到很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)提神醒腦作用，而且(qie)又可以(yi)讓空氣變(bian)得比(bi)較好(hao)聞。