上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一(yi)旦忙起來的(de)話，很多人就忽略了休息，長此以往(wang)，不僅生活(huo)不規律，而且在(zai)工作(zuo)的(de)時候也會(hui)特(te)別疲憊，這種情況下，特(te)別容(rong)易在(zai)工作(zuo)的(de)時候犯困(kun)。

2、不經常鍛煉

很(hen)多人(ren)(ren)由于忙(mang)于工作(zuo)(zuo)，所以對于這些人(ren)(ren)來說鍛(duan)煉是一件非常奢侈的(de)事情。如果人(ren)(ren)長(chang)期忙(mang)于工作(zuo)(zuo)，而缺乏鍛(duan)煉的(de)話，整個(ge)人(ren)(ren)都會(hui)比較懶散，做什(shen)么(me)事情都沒有精神(shen)，在工作(zuo)(zuo)的(de)時候也就特別(bie)容易犯(fan)困了(le)。

3、高粘稠血癥

這(zhe)種(zhong)疾(ji)病大多數(shu)都發生(sheng)于年齡(ling)比(bi)較大的(de)員工(gong)身上。這(zhe)些員工(gong)在(zai)平常的(de)時候睡(shui)眠也比(bi)較充足，或(huo)者休(xiu)息(xi)(xi)也比(bi)較充足，但是(shi)就是(shi)在(zai)上班的(de)時候老出現(xian)(xian)犯(fan)困(kun)的(de)情況(kuang)。如果年齡(ling)比(bi)較大，平時休(xiu)息(xi)(xi)也比(bi)較充足，出現(xian)(xian)犯(fan)困(kun)的(de)情況(kuang)，就要警惕一下(xia)，是(shi)不是(shi)得了高粘稠血癥，一旦得了這(zhe)種(zhong)疾(ji)病，即使充分休(xiu)息(xi)(xi)了以后，也會出現(xian)(xian)犯(fan)困(kun)的(de)情況(kuang)，所(suo)以年紀大一點的(de)員工(gong)一定要特別注意。

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4、季節影響

很多人(ren)(ren)都會(hui)發現，在春(chun)夏(xia)兩季(ji)的時候(hou)，特(te)別(bie)容(rong)(rong)(rong)易(yi)犯困(kun)，這就(jiu)是季(ji)節的影(ying)響(xiang)造成(cheng)的情況。尤(you)其是從冬(dong)天到(dao)春(chun)天這一個階段，很多人(ren)(ren)在上班的時候(hou)特(te)別(bie)容(rong)(rong)(rong)易(yi)犯困(kun)。冬(dong)天由于(yu)御(yu)寒的需求，所(suo)以(yi)人(ren)(ren)都會(hui)處于(yu)血流量很高的狀態(tai)，到(dao)了春(chun)天以(yi)后(hou)，天氣(qi)暖(nuan)和血流量就(jiu)會(hui)降(jiang)低(di)，這個時候(hou)人(ren)(ren)就(jiu)特(te)別(bie)容(rong)(rong)(rong)易(yi)犯困(kun)。再加上春(chun)天的陽光(guang)也很溫暖(nuan)，人(ren)(ren)就(jiu)會(hui)更(geng)加容(rong)(rong)(rong)易(yi)產生睡(shui)意。

5、肝臟不好

如果(guo)在平時(shi)(shi)工(gong)作的(de)(de)時(shi)(shi)候，總是(shi)(shi)出(chu)(chu)現犯(fan)困的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，而且除(chu)了犯(fan)困以(yi)(yi)外(wai)，皮膚(fu)的(de)(de)質(zhi)地比較差(cha)，或者是(shi)(shi)皮膚(fu)跟以(yi)(yi)前比出(chu)(chu)現了泛黃的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)。這種情(qing)況(kuang)(kuang)下就(jiu)應該警(jing)惕，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)肝臟(zang)方面得了病(bing)。因為人體在得了肝病(bing)以(yi)(yi)后(hou)，皮膚(fu)就(jiu)會(hui)出(chu)(chu)現發黃的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，也(ye)會(hui)在平時(shi)(shi)特別(bie)容易犯(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)(zai)(zai)晚(wan)上(shang)(shang)(shang)的(de)時(shi)候也(ye)可以睡(shui)著，但是在(zai)(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)班的(de)時(shi)候就(jiu)是特別容(rong)易犯(fan)(fan)困，如果在(zai)(zai)(zai)晚(wan)上(shang)(shang)(shang)睡(shui)覺的(de)時(shi)候出(chu)(chu)現(xian)了睡(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼吸(xi)(xi)障(zhang)礙，也(ye)就(jiu)是在(zai)(zai)(zai)睡(shui)覺的(de)時(shi)候容(rong)易打鼾。那么這些人群就(jiu)一定要注意了，是不是因為(wei)睡(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼吸(xi)(xi)障(zhang)礙而(er)造成了在(zai)(zai)(zai)白天上(shang)(shang)(shang)班的(de)時(shi)候出(chu)(chu)現(xian)犯(fan)(fan)困的(de)情況，一旦有(you)睡(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼吸(xi)(xi)障(zhang)礙，就(jiu)會影響晚(wan)上(shang)(shang)(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)質量，白天上(shang)(shang)(shang)班時(shi)犯(fan)(fan)困也(ye)就(jiu)會自然而(er)然的(de)出(chu)(chu)現(xian)。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的(de)患者，在(zai)(zai)睡(shui)(shui)覺的(de)時(shi)候(hou)雖(sui)然可以(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)，但是(shi)在(zai)(zai)早上(shang)(shang)的(de)時(shi)候(hou)特(te)別(bie)容易(yi)貪睡(shui)(shui)，而且(qie)起床了以(yi)后也會(hui)感覺總(zong)是(shi)睡(shui)(shui)不醒，在(zai)(zai)白(bai)天工(gong)作的(de)時(shi)候(hou)也會(hui)特(te)別(bie)容易(yi)瞌睡(shui)(shui)。如果在(zai)(zai)上(shang)(shang)班的(de)時(shi)候(hou)出現(xian)了以(yi)上(shang)(shang)的(de)情(qing)況，而且(qie)還伴有(you)糖尿病的(de)其他癥狀，這種(zhong)時(shi)候(hou)就要趕緊去醫院檢查(cha)一下血糖，看一下自己是(shi)否有(you)這方面的(de)疾病。

8、睡眠質量差

很多(duo)人(ren)在(zai)上(shang)班期間出現老犯困的(de)(de)情況，就是(shi)因為(wei)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量比較差。晚上(shang)在(zai)睡(shui)覺的(de)(de)時候(hou)，如果(guo)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量不好的(de)(de)話，就會影響到白天的(de)(de)工作。白天工作的(de)(de)時候(hou)犯困，也就是(shi)非常自(zi)然的(de)(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的(de)時候(hou)，就一個酸味(wei)的(de)水果，如酸蘋果、酸桔子、酸檸檬(meng)、酸葡萄，酸味(wei)會讓(rang)人快速清醒(xing)，并且可(ke)以持續一段時間(jian)。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的音(yin)樂可以(yi)趕走睡意，讓人情不自禁跟著(zhu)節(jie)奏搖擺，鼓(gu)點可以(yi)振奮大腦，使大腦轉換成興奮狀態。

3、喝薄荷茶

喝茶就可(ke)以(yi)使頭腦清(qing)醒，再加(jia)上清(qing)涼的(de)薄荷，更(geng)能(neng)讓人清(qing)醒，所以(yi)困(kun)的(de)時候(hou)，沏(qi)一(yi)杯薄荷茶，特別清(qing)爽，就不犯困(kun)了(le)。

4、喝咖啡

咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)中含(han)有大(da)量“咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)因(yin)”，咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)因(yin)是一種黃嘌(piao)呤生物堿(jian)化(hua)合物，是一種中樞(shu)神(shen)(shen)經興奮劑，能夠暫時的(de)驅走睡意并恢(hui)復(fu)精力，所以咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)因(yin)可提神(shen)(shen)醒腦。然而咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)因(yin)也會對神(shen)(shen)精刺激造成副作用，因(yin)此適量喝咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)(fei)可以提神(shen)(shen)、提高工作效率。

5、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等(deng)刺激性成分物質，這不(bu)僅(jin)能提高(gao)(gao)大腦的(de)(de)興奮，而且大多數(shu)飲料含有可(ke)提高(gao)(gao)警(jing)覺度、加快心率(lv)升(sheng)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)氨基酸牛磺酸，如(ru)：紅(hong)牛、啟力、樂虎等(deng)保健飲料，同時也會產生大量的(de)(de)副作用(yong)。建議大家適量飲用(yong)一天不(bu)宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動的時(shi)(shi)候，身體的血液循(xun)環就(jiu)會加(jia)速，大腦也會跟著清醒起(qi)來(lai)。而(er)對于不少上班族來(lai)說，可能很難做到出去跑兩(liang)圈(quan)再回來(lai)。可以利用(yong)上廁(ce)所或是倒水的時(shi)(shi)間，起(qi)身活(huo)動，也可以起(qi)到提神的作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的(de)時候，把(ba)桔(jie)子皮對折(zhe)，對準鼻(bi)孔擠，把(ba)桔(jie)子皮汁(zhi)擠進鼻(bi)孔里，馬上就能打個噴嚏，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的(de)時候，往(wang)鼻子下面抹一滴風(feng)油精，呼(hu)吸幾下，清涼的(de)空氣(qi)進入(ru)鼻腔，人就能快速清醒起來(lai)。

3、冷水洗臉

當(dang)你犯困的時候(hou)，去衛生間用(yong)冷水洗個臉，洗完不要擦干(gan)，讓冷水自然風干(gan)，這樣馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡(mi)不振，那么你可(ke)以(yi)(yi)提提腳尖。無論(lun)是站著(zhu)(zhu)或者是坐著(zhu)(zhu)都(dou)可(ke)以(yi)(yi)。提腳尖的時候，眼睛盡(jin)量看遠方，脊(ji)柱要自然挺直。這樣會讓(rang)你的精神飽滿(man)一(yi)點(dian)。

2、握拳伸指

如果開(kai)會時，你(ni)(ni)感(gan)到(dao)昏昏欲睡。那么你(ni)(ni)可以(yi)兩手(shou)握拳，然后從小(xiao)指(zhi)逐漸打開(kai)，打開(kai)的時候要迅(xun)速有力。然后，同樣(yang)的從小(xiao)指(zhi)開(kai)始握進去(qu)。反復幾次可以(yi)收到(dao)不錯的效果。