上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的(de)話，很(hen)多人(ren)就(jiu)忽略了休息，長此以往，不僅生活不規律，而且在工(gong)作(zuo)的(de)時候也會特別(bie)疲憊，這種情況(kuang)下(xia)，特別(bie)容(rong)易在工(gong)作(zuo)的(de)時候犯(fan)困(kun)。

2、不經常鍛煉

很多人(ren)由(you)于忙于工(gong)(gong)作，所(suo)以(yi)對(dui)于這些(xie)人(ren)來(lai)說鍛煉是(shi)一件非(fei)常(chang)奢侈的(de)事情。如果人(ren)長期忙于工(gong)(gong)作，而(er)缺乏(fa)鍛煉的(de)話(hua)，整個人(ren)都會比(bi)較懶散，做什么(me)事情都沒(mei)有精神，在工(gong)(gong)作的(de)時候也就(jiu)特別(bie)容易犯困了(le)。

3、高粘稠血癥

這(zhe)(zhe)種疾(ji)病大多數都(dou)發生于(yu)年(nian)齡(ling)比(bi)較(jiao)(jiao)大的(de)(de)(de)員(yuan)工(gong)身(shen)上(shang)。這(zhe)(zhe)些員(yuan)工(gong)在平常(chang)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候睡眠也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，或者休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，但(dan)是(shi)就是(shi)在上(shang)班的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候老出(chu)現(xian)犯困的(de)(de)(de)情況。如果年(nian)齡(ling)比(bi)較(jiao)(jiao)大，平時(shi)(shi)休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，出(chu)現(xian)犯困的(de)(de)(de)情況，就要警惕一下，是(shi)不是(shi)得(de)了高粘稠血癥，一旦(dan)得(de)了這(zhe)(zhe)種疾(ji)病，即(ji)使(shi)充分休(xiu)息了以后，也(ye)(ye)會出(chu)現(xian)犯困的(de)(de)(de)情況，所以年(nian)紀大一點(dian)的(de)(de)(de)員(yuan)工(gong)一定要特(te)別(bie)注(zhu)意。

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4、季節影響

很多人(ren)(ren)都會(hui)發現(xian)，在春夏兩季的(de)時候，特(te)別容(rong)易犯困，這(zhe)就(jiu)(jiu)是季節的(de)影響造成的(de)情況。尤其是從冬天(tian)到春天(tian)這(zhe)一個(ge)階段，很多人(ren)(ren)在上班的(de)時候特(te)別容(rong)易犯困。冬天(tian)由于(yu)御寒的(de)需求，所以人(ren)(ren)都會(hui)處于(yu)血流(liu)量很高的(de)狀態，到了春天(tian)以后(hou)，天(tian)氣暖和血流(liu)量就(jiu)(jiu)會(hui)降低(di)，這(zhe)個(ge)時候人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)特(te)別容(rong)易犯困。再(zai)加上春天(tian)的(de)陽光也(ye)很溫暖，人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)會(hui)更加容(rong)易產生睡(shui)意。

5、肝臟不好

如果在(zai)(zai)平時工作的時候，總是(shi)出(chu)(chu)現犯困(kun)的情(qing)況，而(er)且(qie)除了(le)犯困(kun)以(yi)外，皮膚的質地比(bi)較差，或(huo)者是(shi)皮膚跟以(yi)前比(bi)出(chu)(chu)現了(le)泛黃的情(qing)況。這種情(qing)況下就(jiu)應(ying)該警惕，是(shi)不(bu)是(shi)肝臟方面(mian)得(de)了(le)病(bing)。因為人體在(zai)(zai)得(de)了(le)肝病(bing)以(yi)后(hou)，皮膚就(jiu)會(hui)出(chu)(chu)現發黃的情(qing)況，也(ye)會(hui)在(zai)(zai)平時特別容易犯困(kun)。

6、睡眠性呼吸障礙

很多(duo)人在(zai)晚(wan)上(shang)的時(shi)(shi)候(hou)也可以睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)著，但是在(zai)上(shang)班(ban)的時(shi)(shi)候(hou)就是特別容(rong)易犯困(kun)，如果在(zai)晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)的時(shi)(shi)候(hou)出現了(le)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠性呼(hu)吸(xi)障礙(ai)，也就是在(zai)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)的時(shi)(shi)候(hou)容(rong)易打鼾。那么這些人群就一(yi)定(ding)要注意了(le)，是不是因(yin)為睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠性呼(hu)吸(xi)障礙(ai)而造(zao)成了(le)在(zai)白天上(shang)班(ban)的時(shi)(shi)候(hou)出現犯困(kun)的情(qing)況(kuang)，一(yi)旦有睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠性呼(hu)吸(xi)障礙(ai)，就會(hui)影響晚(wan)上(shang)的睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠質量，白天上(shang)班(ban)時(shi)(shi)犯困(kun)也就會(hui)自然而然的出現。

7、糖尿病

很多得(de)了(le)糖尿(niao)病的(de)患者，在(zai)睡(shui)覺(jue)(jue)的(de)時(shi)(shi)候雖(sui)然可(ke)以睡(shui)著，但是在(zai)早上(shang)的(de)時(shi)(shi)候特(te)別容易貪睡(shui)，而且起床了(le)以后也(ye)會感覺(jue)(jue)總是睡(shui)不醒，在(zai)白天工(gong)作的(de)時(shi)(shi)候也(ye)會特(te)別容易瞌睡(shui)。如果在(zai)上(shang)班的(de)時(shi)(shi)候出現了(le)以上(shang)的(de)情況，而且還伴有糖尿(niao)病的(de)其(qi)他癥狀，這種時(shi)(shi)候就要(yao)趕緊去(qu)醫院檢(jian)查(cha)一(yi)下血糖，看一(yi)下自己是否有這方(fang)面的(de)疾病。

8、睡眠質量差

很多(duo)人在(zai)上(shang)班期間出(chu)現老犯困(kun)的情況，就是(shi)(shi)因為睡眠質量比較(jiao)差。晚上(shang)在(zai)睡覺的時候，如(ru)果睡眠質量不好(hao)的話，就會影響到白(bai)天的工(gong)作。白(bai)天工(gong)作的時候犯困(kun)，也就是(shi)(shi)非(fei)常自然(ran)的現象(xiang)了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯(fan)困(kun)的時候，就一個(ge)酸(suan)(suan)味(wei)的水果，如酸(suan)(suan)蘋果、酸(suan)(suan)桔子、酸(suan)(suan)檸檬(meng)、酸(suan)(suan)葡(pu)萄，酸(suan)(suan)味(wei)會讓人快(kuai)速清(qing)醒，并且可以持續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆(bao)的(de)音樂可(ke)以趕走(zou)睡(shui)意，讓人情不自禁跟著節奏搖擺(bai)，鼓點(dian)可(ke)以振奮大腦(nao)(nao)，使大腦(nao)(nao)轉換成興奮狀態(tai)。

3、喝薄荷茶

喝茶就可(ke)以使(shi)頭腦清(qing)醒(xing)，再加上清(qing)涼的薄荷，更(geng)能讓人清(qing)醒(xing)，所以困的時候，沏一杯(bei)薄荷茶，特別清(qing)爽(shuang)，就不犯(fan)困了。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中(zhong)含有大(da)量“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)”，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)是(shi)一(yi)種(zhong)黃嘌呤生物堿化(hua)合物，是(shi)一(yi)種(zhong)中(zhong)樞神(shen)經興(xing)奮劑，能夠(gou)暫時的驅走(zou)睡(shui)意并恢復精力(li)，所以咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)可(ke)提(ti)神(shen)醒腦。然而咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)也會(hui)對神(shen)精刺激(ji)造成副作(zuo)用，因(yin)(yin)此適量喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)可(ke)以提(ti)神(shen)、提(ti)高工(gong)作(zuo)效率。

5、喝能量飲料

能(neng)量飲料(liao)含有咖啡因等刺激性成分物質(zhi)，這不僅能(neng)提高大(da)腦(nao)的興奮(fen)，而(er)且大(da)多數飲料(liao)含有可提高警(jing)覺度、加快心率升高血壓(ya)的氨基酸牛磺酸，如(ru)：紅牛、啟力、樂虎(hu)等保(bao)健飲料(liao)，同時也會產生大(da)量的副作(zuo)用(yong)。建(jian)議大(da)家適(shi)量飲用(yong)一天不宜超過2瓶。

6、起身活動

當我(wo)們(men)在(zai)運動(dong)的時候，身體的血液(ye)循環就(jiu)會加速，大(da)腦也(ye)會跟著清醒起來。而對于不少上班族來說，可能很難(nan)做到(dao)(dao)出去跑兩圈再回來。可以(yi)利(li)用上廁(ce)所或(huo)是倒水的時間，起身活動(dong)，也(ye)可以(yi)起到(dao)(dao)提(ti)神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子(zi)皮對(dui)折，對(dui)準鼻孔(kong)擠，把桔子(zi)皮汁(zhi)擠進鼻孔(kong)里，馬上就能打個噴(pen)嚏，人瞬間(jian)就清醒了(le)。

2、鼻子上抹風油精

困的時(shi)候，往鼻(bi)子下面抹一滴風(feng)油精，呼(hu)吸(xi)幾(ji)下，清(qing)涼的空氣進(jin)入(ru)鼻(bi)腔，人就能快速清(qing)醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候，去衛(wei)生(sheng)間用(yong)冷水洗個臉，洗完不要擦干(gan)，讓冷水自然風干(gan)，這樣(yang)馬上就醒盹了(le)。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精(jing)神(shen)萎(wei)靡不振(zhen)，那么(me)你可(ke)以(yi)提(ti)(ti)提(ti)(ti)腳尖。無論是(shi)站著或者(zhe)是(shi)坐著都可(ke)以(yi)。提(ti)(ti)腳尖的時候，眼睛盡(jin)量看(kan)遠方(fang)，脊柱(zhu)要自然挺直。這樣會讓(rang)你的精(jing)神(shen)飽滿一點。

2、握拳伸指

如(ru)果(guo)開(kai)會時，你感到昏昏欲睡。那么你可以(yi)兩(liang)手握拳，然后從小指逐(zhu)漸打(da)開(kai)，打(da)開(kai)的時候要(yao)迅速(su)有力。然后，同樣的從小指開(kai)始握進去。反復幾次可以(yi)收到不錯的效(xiao)果(guo)。