一、學生上課犯困原因

同學們升學壓力大，所以早上(shang)起得早，晚(wan)上(shang)睡得晚(wan)，白天上(shang)課(ke)犯困(kun)是(shi)(shi)一種正常(chang)現象，經常(chang)睡眠時間少自然(ran)就(jiu)會瞌睡，這是(shi)(shi)引起犯困(kun)是(shi)(shi)一個(ge)主要(yao)原因。當(dang)然(ran)，上(shang)課(ke)犯困(kun)還有一些(xie)其他重要(yao)原因，比如老師講課(ke)內容(rong)很(hen)枯燥，即(ji)使你(ni)(ni)睡眠很(hen)充足(zu)，也會在課(ke)堂上(shang)昏(hun)昏(hun)欲睡，因為你(ni)(ni)會把(ba)老師的話當(dang)成是(shi)(shi)催眠曲。

此外，中學生正是長身體(ti)的時(shi)候，需(xu)要保(bao)持充足的睡眠，所以不(bu)建議壓縮(suo)太多休息時(shi)間來學習(xi)，那樣效果反而不(bu)好，倒(dao)不(bu)如想(xiang)辦法提高學習(xi)效率(lv)，成績(ji)會提高的更快一(yi)些。學生(sheng)犯(fan)困還有一(yi)個原(yuan)因，就是健康身體(ti)狀況欠佳，所以需(xu)要及時(shi)鍛煉(lian)身體(ti)，別(bie)讓自己太虛弱，可(ke)以多吃(chi)一(yi)些有營養(yang)的食物補充體(ti)力和腦(nao)力。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子做作(zuo)業犯困，極有可(ke)能是作(zuo)業需(xu)要用(yong)到的知(zhi)(zhi)識點還沒有掌握，老師上課所講的知(zhi)(zhi)識，就算再聰明的孩子，也不可(ke)能一下就記(ji)住。

2、作業本身有難度

很多孩子在(zai)(zai)面對難題的(de)時(shi)(shi)(shi)候，不知道怎么解決，又羞于求助(zhu)的(de)時(shi)(shi)(shi)候，在(zai)(zai)家長(chang)看(kan)來的(de)表現經(jing)常就是(shi)在(zai)(zai)發(fa)呆，或者(zhe)玩(wan)筆(bi)玩(wan)橡(xiang)皮，如果家長(chang)發(fa)現孩子寫作業(ye)的(de)時(shi)(shi)(shi)候發(fa)呆思考的(de)時(shi)(shi)(shi)間比(bi)較(jiao)多，就要(yao)思考一下是(shi)不是(shi)這方面的(de)問(wen)題了。

3、學習科目不喜歡

小時候誰都(dou)有(you)過(guo)一(yi)兩門不喜歡(huan)的(de)學(xue)科，因為孩子(zi)的(de)心智還不成(cheng)熟，所以難免在厭惡(e)的(de)學(xue)科作業面前(qian)，就有(you)抵(di)觸情緒。

4、睡太晚惡性循環

孩子每(mei)天寫作業都到(dao)12點(dian)，早上7多就要上學，每(mei)天都只能睡不(bu)(bu)到(dao)7個小時(shi)(shi)。睡眠不(bu)(bu)足，不(bu)(bu)僅影響第二天活(huo)力(li)，更會影響孩子記憶力(li)。而(er)晚(wan)飯過后，血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)需(xu)要供血(xue)胃部，大腦供養不(bu)(bu)足，本(ben)身(shen)就是容易犯困的時(shi)(shi)候，如果(guo)往(wang)(wang)往(wang)(wang)在這個時(shi)(shi)間寫作業，學習(xi)的效果(guo)就會更差。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前一(yi)晚(wan)比較緊張(zhang)，精(jing)神壓力(li)大，睡眠時間短、睡眠質量(liang)差，導(dao)致(zhi)第(di)二天考試精(jing)力(li)不足(zu)容(rong)易犯(fan)困(kun)。

2、發作性睡病

這種疾(ji)病(bing)主要(yao)發生在青春期(qi)后(hou)，患者白天(tian)會(hui)嗜睡(shui)，而且不分時(shi)間、地點和場合，任何時(shi)候(hou)都可能會(hui)犯困，這種發作性睡(shui)病(bing)大家也不要(yao)太擔(dan)心，一(yi)般不會(hui)引發其它病(bing)變。

3、營養缺乏

營養不足也(ye)會(hui)出現(xian)犯困、嗜睡的現(xian)象，這個(ge)時(shi)候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清涼油：能清涼醒腦還可以防蚊驅蚊蟲。

薄荷鼻通(tong)棒：也(ye)是(shi)很好的鼻吸提神(shen)醒腦鼻通(tong)哦，提神(shen)效果也(ye)不(bu)錯。

冷冰貼：不僅是降(jiang)溫神器，提神的效(xiao)果也(ye)是很好的。

雙(shuang)飛人(ren)：能有效的驅(qu)蚊咬止癢提(ti)神醒腦。

咖啡：泡上一杯(bei)咖啡，趕走自(zi)己的(de)困意，咖啡的(de)提神效果還是不錯(cuo)的(de)。

薄荷糖：一犯(fan)困時(shi)就往(wang)嘴里(li)塞2顆(ke)，嚼一嚼會有提(ti)神的效果(guo)

超(chao)酸檸檬糖：很酸爽，是一(yi)款提神零食，有一(yi)定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)質(zhi)是(shi)產生人體能量的(de)主要介質(zhi)，它擔負著(zhu)向人體器官(guan)和肌肉輸送氧氣的(de)重要任務(wu)。因(yin)此，如果人體內(nei)缺乏(fa)鐵(tie)質(zhi)，就會導致貧血，使人感(gan)到頭暈(yun)，乏(fa)力。雖然(ran)豬肝和瘦肉是(shi)鐵(tie)質(zhi)的(de)最佳(jia)來(lai)源(yuan)，但經常吃(chi)一(yi)些赤(chi)豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bu)充鐵(tie)質(zhi)的(de)作(zuo)用，并能有效地改(gai)善疲憊、無力的(de)狀況。

2、 香蕉

香(xiang)蕉(jiao)被稱為“高能量的食品”，其原因是由(you)于香(xiang)蕉(jiao)里含(han)有極(ji)易(yi)被人(ren)體吸收利用的碳水化合物，同時還富含(han)鉀(jia)元素(su)。眾所周知鉀(jia)在人(ren)體內(nei)能夠幫助維(wei)持肌(ji)肉和神(shen)經的正常功能，但它不(bu)能在體內(nei)儲(chu)存(cun)很(hen)多時間，人(ren)在劇烈運動(dong)后，體內(nei)的鉀(jia)會降(jiang)得很(hen)低。研究表(biao)明(ming)，鉀(jia)過低會導致肌(ji)肉疼痛(tong)，心律不(bu)齊、反應遲(chi)緩等，而(er)吃(chi)幾(ji)根香(xiang)蕉(jiao)則可補充鉀(jia)的不(bu)足(zu)。

3、草莓

草莓含有豐富的維(wei)(wei)生素C，而(er)維(wei)(wei)生素C有助于人(ren)體吸收鐵(tie)質(zhi)，使細胞(bao)獲得滋(zi)養，因(yin)此多吃草莓能使人(ren)精力(li)充(chong)沛。

4、麥片

有人(ren)(ren)發現，早餐中纖維含量高的(de)話，就(jiu)不(bu)會有饑(ji)(ji)腸轆轆的(de)感覺。營養(yang)學家為此解釋說，纖維能(neng)使(shi)消(xiao)化的(de)速度放慢，持續不(bu)斷(duan)地向(xiang)血管供應碳水化合物，使(shi)人(ren)(ren)體(ti)源源不(bu)斷(duan)地獲得能(neng)量。燕麥片是一種富含纖維的(de)食(shi)物，能(neng)量釋放緩慢而(er)又均衡，可(ke)使(shi)人(ren)(ren)體(ti)血糖(tang)水平(ping)一直維持在較高水平(ping)，因而(er)不(bu)會很快感到饑(ji)(ji)餓且精(jing)神飽滿。

5、扁桃仁

許多提神的零(ling)食里都(dou)有(you)扁(bian)桃(tao)仁(ren)。據《營養(yang)素(su)(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁(bian)桃(tao)仁(ren)是最富營養(yang)的果仁(ren)之一。扁(bian)桃(tao)仁(ren)富含維生(sheng)素(su)E和(he)鎂，以(yi)及許多蛋白(bai)質，可以(yi)幫(bang)助你整天保(bao)持活力。

6、三文魚

魚肉(rou)中富含蛋白質、氨(an)基(ji)酸(suan)，有(you)提神健腦的(de)(de)好功(gong)效，尤其是三文魚、鱈(xue)魚等深海魚的(de)(de)魚皮(pi)，含有(you)氨(an)基(ji)酸(suan)、色氨(an)酸(suan)等物質，能起(qi)到(dao)舒緩神經(jing)的(de)(de)作用，從而緩解抑郁(yu)情緒。

7、菜花

菜花(hua)是良好的B族(zu)維(wei)生素(su)“聚居地”，其(qi)中維(wei)生素(su)B1有助于(yu)改善(shan)精(jing)(jing)神狀況(kuang)，精(jing)(jing)神經常(chang)處于(yu)緊(jin)張狀態的人尤(you)其(qi)需要它(ta);維(wei)生素(su)B2與B6一起(qi)還(huan)有助于(yu)緩解疲勞及提(ti)神醒腦，維(wei)生素(su)B6在蛋白質的代謝過程中起(qi)調控作用，它(ta)有助于(yu)能量的產生，讓人感覺精(jing)(jing)力(li)充(chong)沛，被稱為(wei)提(ti)神營養素(su)。

8、紫菜

紫(zi)菜(cai)(cai)富含(han)維生素、蛋白質和食物纖(xian)維。多吃紫(zi)菜(cai)(cai)不僅能較好地解決“夏打盹”的(de)麻煩(fan)，而且具有“一食多補”的(de)作用。中醫普遍認為，食用紫(zi)菜(cai)(cai)有清熱利尿、補腎養(yang)心、降血(xue)壓的(de)功效。但由于紫(zi)菜(cai)(cai)性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的(de)人，應(ying)慎食或少食。

9、蘋果

蘋果(guo)(guo)是水果(guo)(guo)中(zhong)不(bu)可(ke)(ke)多得的常(chang)年(nian)供應水果(guo)(guo)之一。對改(gai)善人(ren)(ren)(ren)們的精神(shen)面貌很有幫(bang)助，開車前吃(chi)個(ge)蘋果(guo)(guo)是不(bu)錯(cuo)的選擇。蘋果(guo)(guo)含(han)有人(ren)(ren)(ren)體(ti)必不(bu)可(ke)(ke)少的各(ge)類(lei)氨基(ji)酸、蛋白質(zhi)、各(ge)種維生(sheng)素、礦物質(zhi)及胡(hu)蘿卜素等，既可(ke)(ke)以(yi)滿足人(ren)(ren)(ren)體(ti)的必需，又容易消化吸收(shou)。蘋果(guo)(guo)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)促進血(xue)液內(nei)白血(xue)球的生(sheng)成，提高人(ren)(ren)(ren)體(ti)的抵抗(kang)力，增強人(ren)(ren)(ren)體(ti)的免(mian)疫(yi)力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯(bei)黑咖(ka)啡(fei)幾乎不(bu)含熱量，但(dan)它能(neng)(neng)夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖(ka)啡(fei)因。飲(yin)用(yong)咖(ka)啡(fei)提神效果(guo)非(fei)常明顯，但(dan)是咖(ka)啡(fei)也不(bu)能(neng)(neng)多喝(he)。研(yan)究(jiu)表明，咖(ka)啡(fei)因雖(sui)然可(ke)以提高(gao)人的警覺(jue)性、靈敏(min)度以及注意(yi)力，但(dan)是，長期大量服(fu)用(yong)，可(ke)能(neng)(neng)會出現(xian)咖(ka)啡(fei)堿(jian)中毒(du)。

2、綠茶

飲茶(cha)(cha)益處多(duo)多(duo)，不僅可(ke)以清(qing)熱解毒(du)提神，醒腦，有些地區還把茶(cha)(cha)葉當作藥(yao)物(wu)來用，可(ke)謂是(shi)健康有益的(de)飲品(pin)。在所有茶(cha)(cha)葉中，綠(lv)茶(cha)(cha)的(de)醒腦效果是(shi)最好(hao)的(de)，但是(shi)綠(lv)茶(cha)(cha)性(xing)涼，腸胃不好(hao)，睡眠不好(hao)者要慎用。茶(cha)(cha)水喝(he)多(duo)了(le)會干擾蛋白質(zhi)、鐵(tie)元素的(de)吸收，所以最好(hao)在餐后1小(xiao)時后再飲茶(cha)(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄(bo)(bo)(bo)荷(he)(he)(he)青檸檬(meng)蜜可(ke)(ke)用于感(gan)冒(mao)風熱或(huo)溫病初起，咽喉腫(zhong)痛。為(wei)了能夠(gou)最(zui)大限度(du)的發揮薄(bo)(bo)(bo)荷(he)(he)(he)的特性和味道，可(ke)(ke)把薄(bo)(bo)(bo)荷(he)(he)(he)榨成(cheng)汁(zhi)。薄(bo)(bo)(bo)荷(he)(he)(he)汁(zhi)有點(dian)微苦(ku)，不過這(zhe)種(zhong)苦(ku)味可(ke)(ke)以用蜂蜜來調節，困的時候喝一杯(bei)薄(bo)(bo)(bo)荷(he)(he)(he)青檸檬(meng)水很解乏，絕對可(ke)(ke)以提高(gao)學習(xi)效率(lv)。

4、冰鎮酸梅湯

冰(bing)鎮過的(de)涼飲料，能提(ti)高大腦的(de)興奮性，避免(mian)瞌(ke)睡。該湯(tang)消食合中，行氣散淤，生(sheng)津(jin)止渴，收斂肺氣，除煩安(an)神，常(chang)飲確可(ke)祛病除疾，保健強身，是炎(yan)熱天氣不可(ke)多(duo)得的(de)保健飲品。

5、西洋參茶

春困(kun)時節，早晨賴床、白天犯困(kun)、哈(ha)欠頻頻的癥狀多見。此時，喝(he)點(dian)西(xi)洋(yang)參泡(pao)的茶，即可幫助(zhu)人們趕(gan)走春天的倦(juan)意(yi)。每次取3—5克西(xi)洋(yang)參，用(yong)300毫(hao)升左右的沸水沖泡(pao)，悶5分(fen)鐘后(hou)(hou)當茶頻飲，反復沖泡(pao)至無(wu)味后(hou)(hou)將(jiang)西(xi)洋(yang)參嚼服即可起到提神(shen)的作用(yong)。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里(li)說(shuo)的(de)清(qing)(qing)涼油、薄(bo)荷膏不是涂在(zai)太陽穴的(de)。而(er)是涂在(zai)眼睛下面，那刺激，眼淚(lei)嘩嘩的(de)流，絕對可以讓你迅速(su)清(qing)(qing)醒。

2、和別人說話

和別人(ren)說話(hua)其實(shi)是最好(hao)的(de)(de)解決辦法(fa)，只(zhi)要(yao)說一會(hui)兒話(hua)其實(shi)就很(hen)管用，不過盡量不要(yao)在課堂上說，畢竟(jing)你說話(hua)是很(hen)影(ying)響別人(ren)學習的(de)(de)，可以在課下(xia)的(de)(de)時(shi)候和你的(de)(de)小伙伴說話(hua)，如果可以的(de)(de)可以在課堂上問(wen)老(lao)師一些問(wen)題，這樣的(de)(de)話(hua)一舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當早晨(chen)醒來睜開眼(yan)睛(jing)的時候，不(bu)妨自(zi)己進行5分鐘簡單的面(mian)部(bu)按摩(mo)，按摩(mo)面(mian)部(bu)能夠(gou)有(you)效(xiao)促進血(xue)液和淋巴的循環，尤其是按摩(mo)眼(yan)部(bu)周圍能夠(gou)更(geng)有(you)效(xiao)地解除(chu)困倦，讓你神清氣爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩(mo)穴位不用特別(bie)麻煩，只要按摩(mo)脖子及(ji)頭(tou)部(bu)的部(bu)分穴位，改(gai)善頭(tou)部(bu)周圍(wei)的血(xue)液循環(huan)，使血(xue)液流(liu)動加速，就能夠通(tong)過(guo)血(xue)液流(liu)動速度的加快使大腦更加清醒，進而(er)驅除(chu)一直(zhi)纏繞你的瞌睡蟲啦！