一、學生上課犯困原因

同(tong)學(xue)(xue)們(men)升學(xue)(xue)壓力大，所(suo)以早(zao)上(shang)(shang)起得早(zao)，晚上(shang)(shang)睡(shui)(shui)得晚，白天上(shang)(shang)課(ke)犯困(kun)是(shi)一種(zhong)正常現(xian)象，經常睡(shui)(shui)眠時(shi)間少自然(ran)就會(hui)(hui)瞌睡(shui)(shui)，這(zhe)是(shi)引起犯困(kun)是(shi)一個主要原因(yin)。當(dang)然(ran)，上(shang)(shang)課(ke)犯困(kun)還(huan)有一些其(qi)他重要原因(yin)，比如老師講課(ke)內容很(hen)(hen)枯燥(zao)，即使你睡(shui)(shui)眠很(hen)(hen)充足(zu)，也會(hui)(hui)在課(ke)堂上(shang)(shang)昏昏欲(yu)睡(shui)(shui)，因(yin)為你會(hui)(hui)把老師的話(hua)當(dang)成是(shi)催眠曲(qu)。

此外，中學生正是長身體(ti)的(de)時候，需要保持充足的(de)睡眠，所(suo)以不(bu)(bu)建議壓縮太多休(xiu)息(xi)時間來(lai)學(xue)習(xi)，那樣(yang)效果反而不(bu)(bu)好，倒(dao)不(bu)(bu)如想辦法(fa)提(ti)高(gao)(gao)學(xue)習(xi)效率，成績會(hui)提(ti)高(gao)(gao)的(de)更快一些(xie)。學(xue)生犯困還有一個原因，就是健康身體(ti)狀況(kuang)欠佳，所(suo)以需要及時鍛煉身體(ti)，別讓自己太虛弱，可(ke)以多吃一些(xie)有營養的(de)食物補(bu)充體(ti)力和腦(nao)力。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子(zi)做(zuo)作(zuo)業犯困，極有可能是作(zuo)業需要用到的(de)知識點還(huan)沒(mei)有掌握，老(lao)師上(shang)課所講的(de)知識，就算再(zai)聰(cong)明的(de)孩子(zi)，也不可能一下就記住。

2、作業本身有難度

很多孩子在面對難題(ti)的(de)(de)時候，不(bu)知道怎(zen)么(me)解決，又羞于(yu)求助的(de)(de)時候，在家長看來的(de)(de)表現經(jing)常就是在發(fa)呆(dai)，或(huo)者玩(wan)筆玩(wan)橡皮(pi)，如果家長發(fa)現孩子寫作業(ye)的(de)(de)時候發(fa)呆(dai)思考(kao)的(de)(de)時間比較多，就要思考(kao)一下是不(bu)是這方(fang)面的(de)(de)問題(ti)了。

3、學習科目不喜歡

小(xiao)時(shi)候誰都有過(guo)一(yi)兩門不喜(xi)歡的學科(ke)，因(yin)為孩子的心智還(huan)不成熟，所(suo)以難免在厭(yan)惡的學科(ke)作(zuo)業面前，就有抵觸(chu)情緒。

4、睡太晚惡性循環

孩(hai)子(zi)每(mei)天寫作業(ye)(ye)都(dou)到12點，早上7多(duo)就要上學，每(mei)天都(dou)只(zhi)能睡(shui)(shui)不到7個小時(shi)。睡(shui)(shui)眠不足，不僅影響(xiang)第二天活(huo)力(li)(li)，更(geng)會影響(xiang)孩(hai)子(zi)記憶力(li)(li)。而晚飯過后，血液(ye)循環需要供(gong)血胃部，大(da)腦供(gong)養不足，本身就是容易犯(fan)困的時(shi)候(hou)，如果(guo)往(wang)往(wang)在(zai)這個時(shi)間寫作業(ye)(ye)，學習的效果(guo)就會更(geng)差。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前一晚比較緊(jin)張，精神(shen)壓力大，睡眠時間(jian)短、睡眠質量差，導致第二天考試精力不(bu)足容易犯困。

2、發作性睡病

這(zhe)種(zhong)疾病(bing)主要發(fa)(fa)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不(bu)(bu)分時(shi)間、地(di)點(dian)和場合，任何時(shi)候都可(ke)能會犯(fan)困，這(zhe)種(zhong)發(fa)(fa)作性睡病(bing)大家也不(bu)(bu)要太(tai)擔心，一般不(bu)(bu)會引(yin)發(fa)(fa)其它(ta)病(bing)變。

3、營養缺乏

營養不足(zu)也(ye)會(hui)出現(xian)犯困(kun)、嗜(shi)睡(shui)的現(xian)象，這個時候就要(yao)注意補充蛋白質，來緩解嗜(shi)睡(shui)的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清涼(liang)油：能(neng)清涼(liang)醒腦還(huan)可以防蚊(wen)驅蚊(wen)蟲。

薄荷鼻通棒：也(ye)(ye)是很好的鼻吸提(ti)神醒腦鼻通哦，提(ti)神效果也(ye)(ye)不錯。

冷冰貼：不僅(jin)是降(jiang)溫神器，提神的(de)效果(guo)也是很好(hao)的(de)。

雙飛人(ren)：能有(you)效的驅蚊咬(yao)止(zhi)癢提(ti)神醒腦。

咖(ka)啡(fei)：泡上一(yi)杯咖(ka)啡(fei)，趕走自己的困意，咖(ka)啡(fei)的提神(shen)效果還是不錯的。

薄荷糖：一(yi)犯困時就往嘴里塞2顆(ke)，嚼一(yi)嚼會有提(ti)神的效果

超酸檸檬糖：很酸爽，是一(yi)款提神零食(shi)，有一(yi)定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵質是(shi)產生人體能(neng)(neng)量的(de)(de)(de)主要(yao)介質，它擔(dan)負著向(xiang)人體器官(guan)和(he)肌肉輸(shu)送氧(yang)氣的(de)(de)(de)重要(yao)任務。因此，如(ru)果(guo)人體內(nei)缺乏(fa)鐵質，就會導致貧血，使人感到(dao)(dao)頭暈，乏(fa)力。雖然(ran)豬肝和(he)瘦肉是(shi)鐵質的(de)(de)(de)最佳來源，但經常吃(chi)一些(xie)赤豆、黑(hei)豆或黃(huang)豆，也能(neng)(neng)起到(dao)(dao)補(bu)充鐵質的(de)(de)(de)作(zuo)用，并能(neng)(neng)有(you)效地改善(shan)疲憊、無力的(de)(de)(de)狀況。

2、 香蕉

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)被稱為“高(gao)能(neng)(neng)量的(de)食品”，其原(yuan)因是由于香(xiang)(xiang)蕉(jiao)里含有極易(yi)被人體(ti)(ti)吸收利(li)用的(de)碳水化(hua)合物(wu)，同(tong)時還(huan)富含鉀元素。眾所周知鉀在(zai)(zai)人體(ti)(ti)內(nei)能(neng)(neng)夠幫助維持肌(ji)肉和神(shen)經的(de)正常功能(neng)(neng)，但它不(bu)能(neng)(neng)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內(nei)儲(chu)存很多時間，人在(zai)(zai)劇(ju)烈運動后，體(ti)(ti)內(nei)的(de)鉀會降得很低。研(yan)究表明，鉀過低會導致肌(ji)肉疼痛，心律不(bu)齊(qi)、反應遲緩等，而(er)吃幾根(gen)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)則可補充(chong)鉀的(de)不(bu)足。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人(ren)體吸收(shou)鐵質(zhi)，使細胞獲得滋養，因此(ci)多吃草莓能使人(ren)精(jing)力(li)充沛。

4、麥片

有人(ren)發現，早餐中纖(xian)維(wei)含量(liang)高(gao)的話，就不(bu)會有饑腸(chang)轆(lu)(lu)轆(lu)(lu)的感(gan)覺。營養學家為此解釋(shi)說，纖(xian)維(wei)能(neng)(neng)使消(xiao)化(hua)的速(su)度(du)放慢，持續不(bu)斷(duan)地(di)向(xiang)血管(guan)供應碳水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)，使人(ren)體源(yuan)源(yuan)不(bu)斷(duan)地(di)獲得(de)能(neng)(neng)量(liang)。燕(yan)麥片是(shi)一(yi)種富含纖(xian)維(wei)的食物(wu)，能(neng)(neng)量(liang)釋(shi)放緩慢而又均(jun)衡，可使人(ren)體血糖水(shui)(shui)(shui)平一(yi)直維(wei)持在較(jiao)高(gao)水(shui)(shui)(shui)平，因而不(bu)會很快感(gan)到饑餓且精神飽滿。

5、扁桃仁

許(xu)多提(ti)神的零食里(li)都有扁(bian)桃仁(ren)。據《營(ying)養素(su)(Nutrients)》雜(za)志(zhi)的一項研究表示，扁(bian)桃仁(ren)是最富營(ying)養的果(guo)仁(ren)之一。扁(bian)桃仁(ren)富含維生素(su)E和鎂，以及許(xu)多蛋白質(zhi)，可以幫助你(ni)整天保(bao)持活力。

6、三文魚

魚(yu)肉(rou)中(zhong)富含蛋白(bai)質、氨(an)基(ji)(ji)酸(suan)，有提神健腦的好功(gong)效，尤其是三文魚(yu)、鱈魚(yu)等(deng)深海魚(yu)的魚(yu)皮，含有氨(an)基(ji)(ji)酸(suan)、色氨(an)酸(suan)等(deng)物質，能起到(dao)舒緩神經的作用，從而緩解(jie)抑郁(yu)情緒。

7、菜花

菜花是良(liang)好(hao)的(de)B族維生(sheng)(sheng)素“聚居地”，其中維生(sheng)(sheng)素B1有(you)助于改(gai)善精神(shen)(shen)狀況，精神(shen)(shen)經(jing)常處(chu)于緊(jin)張狀態(tai)的(de)人尤其需要(yao)它(ta);維生(sheng)(sheng)素B2與B6一起(qi)還有(you)助于緩解疲(pi)勞及(ji)提神(shen)(shen)醒(xing)腦，維生(sheng)(sheng)素B6在蛋白質(zhi)的(de)代謝(xie)過程中起(qi)調控作用，它(ta)有(you)助于能量的(de)產生(sheng)(sheng)，讓(rang)人感覺精力充沛，被稱為提神(shen)(shen)營養(yang)素。

8、紫菜

紫(zi)菜(cai)(cai)富(fu)含(han)維(wei)生素、蛋白質和食物(wu)纖維(wei)。多吃紫(zi)菜(cai)(cai)不僅能較好(hao)(hao)地解(jie)決“夏打盹(dun)”的(de)(de)麻煩，而且具有(you)“一食多補”的(de)(de)作用。中醫普遍認為，食用紫(zi)菜(cai)(cai)有(you)清熱利(li)尿、補腎養心、降血壓(ya)的(de)(de)功(gong)(gong)效。但由于紫(zi)菜(cai)(cai)性寒涼(liang)，消化功(gong)(gong)能不好(hao)(hao)以及脾(pi)胃虛寒的(de)(de)人，應慎(shen)食或(huo)少食。

9、蘋果

蘋果(guo)是(shi)水果(guo)中(zhong)不(bu)(bu)可(ke)(ke)多得的常年供應水果(guo)之一。對改善人(ren)們的精神(shen)面貌很有(you)幫助，開車(che)前吃個蘋果(guo)是(shi)不(bu)(bu)錯的選擇(ze)。蘋果(guo)含有(you)人(ren)體(ti)必不(bu)(bu)可(ke)(ke)少的各類氨基酸、蛋(dan)白(bai)質、各種維生(sheng)素、礦(kuang)物質及胡蘿卜素等(deng)，既可(ke)(ke)以滿足人(ren)體(ti)的必需，又容易消化吸收。蘋果(guo)還可(ke)(ke)以促進血液(ye)內白(bai)血球的生(sheng)成，提高(gao)人(ren)體(ti)的抵抗力，增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)的免(mian)疫(yi)力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑咖(ka)(ka)啡幾(ji)乎不含熱量，但它能(neng)夠提(ti)供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的(de)咖(ka)(ka)啡因。飲用(yong)咖(ka)(ka)啡提(ti)神效果非常明顯，但是(shi)咖(ka)(ka)啡也(ye)不能(neng)多喝。研究(jiu)表明，咖(ka)(ka)啡因雖然(ran)可以(yi)提(ti)高人的(de)警覺性、靈敏度以(yi)及注意力，但是(shi)，長期大量服用(yong)，可能(neng)會出現咖(ka)(ka)啡堿(jian)中毒。

2、綠茶

飲茶(cha)(cha)(cha)益(yi)(yi)處(chu)多(duo)多(duo)，不(bu)(bu)僅可以清熱解(jie)毒(du)提神，醒腦(nao)，有些地區(qu)還把茶(cha)(cha)(cha)葉當作藥物來用(yong)，可謂(wei)是(shi)健康有益(yi)(yi)的(de)(de)飲品(pin)。在所有茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)，綠茶(cha)(cha)(cha)的(de)(de)醒腦(nao)效果是(shi)最(zui)好的(de)(de)，但是(shi)綠茶(cha)(cha)(cha)性涼，腸(chang)胃(wei)不(bu)(bu)好，睡眠不(bu)(bu)好者要慎用(yong)。茶(cha)(cha)(cha)水(shui)喝多(duo)了會干(gan)擾蛋白(bai)質、鐵元素的(de)(de)吸收，所以最(zui)好在餐后1小時后再飲茶(cha)(cha)(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄(bo)(bo)荷(he)青檸檬蜜(mi)可用于感冒風熱或溫(wen)病初(chu)起，咽喉腫痛。為了(le)能夠(gou)最(zui)大限度的(de)(de)發揮薄(bo)(bo)荷(he)的(de)(de)特性和味(wei)道，可把薄(bo)(bo)荷(he)榨成汁。薄(bo)(bo)荷(he)汁有(you)點(dian)微(wei)苦，不(bu)過這種苦味(wei)可以(yi)用蜂蜜(mi)來調(diao)節，困的(de)(de)時候喝一杯(bei)薄(bo)(bo)荷(he)青檸檬水很解乏，絕對可以(yi)提高學習(xi)效(xiao)率(lv)。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮(zhen)過的(de)涼飲料(liao)，能(neng)提高大腦的(de)興(xing)奮性，避免瞌睡。該湯消食(shi)合中，行氣散淤(yu)，生津止(zhi)渴，收斂肺(fei)氣，除煩安(an)神，常(chang)飲確(que)可祛病除疾(ji)，保健強身，是(shi)炎熱天(tian)氣不(bu)可多得(de)的(de)保健飲品(pin)。

5、西洋參茶

春(chun)困時節，早晨賴床(chuang)、白天犯(fan)困、哈欠(qian)頻頻的(de)癥狀多見。此時，喝點西洋參泡的(de)茶(cha)(cha)，即可幫(bang)助人們趕走春(chun)天的(de)倦意。每(mei)次取(qu)3—5克西洋參，用300毫(hao)升左右的(de)沸水沖泡，悶(men)5分鐘后當茶(cha)(cha)頻飲，反復(fu)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提(ti)神的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說的清(qing)涼油、薄荷膏不(bu)是涂在太(tai)陽穴的。而(er)是涂在眼(yan)睛下面，那刺(ci)激(ji)，眼(yan)淚嘩嘩的流，絕(jue)對可以讓你(ni)迅速(su)清(qing)醒。

2、和別人說話

和別人說(shuo)話(hua)(hua)其實(shi)是最(zui)好的(de)解決辦法，只要說(shuo)一會兒話(hua)(hua)其實(shi)就(jiu)很(hen)管用，不(bu)過盡量不(bu)要在課(ke)堂上(shang)說(shuo)，畢竟你(ni)說(shuo)話(hua)(hua)是很(hen)影(ying)響別人學習的(de)，可(ke)以在課(ke)下(xia)的(de)時候和你(ni)的(de)小伙伴說(shuo)話(hua)(hua)，如(ru)果可(ke)以的(de)可(ke)以在課(ke)堂上(shang)問老師一些問題(ti)，這(zhe)樣的(de)話(hua)(hua)一舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當早晨(chen)醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤(you)其(qi)是(shi)按摩眼部周(zhou)圍能夠更有效地解除困倦(juan)，讓你神清氣爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按(an)摩(mo)(mo)穴(xue)位(wei)不用特別麻煩，只要(yao)按(an)摩(mo)(mo)脖(bo)子及(ji)頭部(bu)(bu)的(de)部(bu)(bu)分穴(xue)位(wei)，改善頭部(bu)(bu)周(zhou)圍的(de)血液(ye)(ye)循環，使血液(ye)(ye)流動加速，就(jiu)能夠通(tong)過血液(ye)(ye)流動速度(du)的(de)加快(kuai)使大(da)腦更加清(qing)醒(xing)，進而驅除一(yi)直纏繞你的(de)瞌睡蟲啦！