治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓(yuan)肉性(xing)質平和，有滋補作(zuo)用。桂圓(yuan)肉乃補血益心(xin)之佳果(guo)，益脾長壽長智之要藥。可治因心(xin)脾虛損，氣血不足(zu)所導致心(xin)悸(ji)，失眠，多夢(meng)，健忘(wang)。

用桂(gui)圓熬米粥或(huo)者(zhe)雞蛋桂(gui)圓湯，能補血養氣，對體(ti)虛健忘失(shi)(shi)眠或(huo)者(zhe)因思慮過(guo)度導致的(de)神經衰弱，失(shi)(shi)眠驚悸，或(huo)者(zhe)更年期女性失(shi)(shi)眠，心(xin)煩，出汗，均有較(jiao)好的(de)作用。

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2、黃花菜

黃(huang)花菜又稱“安神(shen)菜”，具有鎮定神(shen)經(jing)的功效(xiao)，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失(shi)眠癥狀時(shi)，主要是(shi)堅(jian)持每日(ri)三餐(can)時(shi)喝黃(huang)花菜湯。

做時將黃花菜先(xian)用熱(re)水焯半分鐘(zhong)，去除(chu)表面過敏(min)物質，再加水以大火煮沸(fei)后，再用小火續煮30分鐘(zhong)，濾渣取湯(tang)，再加點鹽即可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的(de)(de)含量非常的(de)(de)豐富，有研究表明如果在(zai)睡前喝(he)一杯櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)可(ke)以有效的(de)(de)改善(shan)長(chang)期的(de)(de)失眠狀況，無論是新鮮(xian)的(de)(de)、干(gan)果或榨汁(zhi)(zhi)，櫻(ying)桃都能(neng)抗炎(yan)，它還富含褪黑激(ji)素，可(ke)調節睡眠。

4、葵花子

瓜(gua)子(zi)本身的營養(yang)價(jia)值很高(gao)，其所含(han)的維(wei)生素(su)、蛋白(bai)質、油類的含(han)量都(dou)極(ji)高(gao)。瓜(gua)子(zi)有安定(ding)情(qing)緒、防(fang)止老化、預(yu)防(fang)成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力，預(yu)防(fang)癌(ai)癥、高(gao)血壓、心臟病等。此(ci)外(wai)，葵花(hua)子(zi)所含(han)的某種油脂，還對皮膚、眼睛(jing)和大腦都(dou)有益處。

5、火雞

吃火(huo)雞肉(rou)緩解(jie)失(shi)眠。色氨(an)酸(suan)是一種重要氨(an)基(ji)酸(suan)，有助(zhu)于人體產生調節睡眠的血清(qing)素(su)和(he)褪黑激(ji)素(su)。多項研究表(biao)明，失(shi)眠者體內(nei)色氨(an)酸(suan)水平偏(pian)低，而火(huo)雞及雞肉(rou)中富含色氨(an)酸(suan)，每天(tian)吃85克(ke)火(huo)雞肉(rou)就(jiu)可以滿足色氨(an)酸(suan)日需求(qiu)量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸(suan)棗(zao)仁更是以助(zhu)眠聞名。酸(suan)棗(zao)仁三錢搗碎(sui)，水煎，每(mei)晚睡(shui)前一小時服(fu)用。酸(suan)棗(zao)仁能抑制(zhi)中樞神經(jing)系統(tong)，有較恒定的鎮靜作用。

對于血虛(xu)所(suo)引起的(de)心煩不(bu)眠或心悸不(bu)安(an)有良效。酸棗仁含有多量(liang)脂肪油和蛋白質，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準(zhun)備紅(hong)棗20枚(mei)，蔥白(bai)8根。將(jiang)紅(hong)棗清洗干凈(jing)，加水用中(zhong)火煮，記得加蔥白(bai)，用小火煮，熟后食(shi)用，每(mei)天1-3次溫服即可(ke)。蔥白(bai)紅(hong)棗湯具(ju)有(you)祛風散(san)寒、健脾養心的(de)功效(xiao)，對(dui)治療(liao)神經衰(shuai)弱引起的(de)失眠(mian)多夢有(you)幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準備蓮(lian)子(zi)120克(ke)，冰糖(tang)150克(ke)，桂(gui)花15克(ke)。用冷水泡蓮(lian)子(zi)，在鍋中(zhong)(zhong)加(jia)水蒸(zheng)煮，等(deng)快煮好時(shi)加(jia)銀耳、冰糖(tang)、桂(gui)花，再煮一會兒，倒(dao)入碗中(zhong)(zhong)，飲用即可。蓮(lian)子(zi)桂(gui)花冰糖(tang)湯(tang)具有滋陰潤肺、補脾安神的功效，適合慢性病引(yin)起失眠的患者(zhe)喝。

3、人參豬腦五味湯

準備豬(zhu)腦(nao)、人參、五(wu)味子、麥冬(dong)、枸杞子、生姜和食鹽少許，一起清洗(xi)干凈(jing)，放入鍋中(zhong)加(jia)開水煮，等(deng)燉煮3個小時后加(jia)食鹽食用(yong)(yong)。它具有補(bu)氣(qi)養(yang)陰(yin)、安神健腦(nao)的(de)功效，適合腎陰(yin)不足、心(xin)肺(fei)兩虛(xu)的(de)人食用(yong)(yong)。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚上睡前喝1杯熱牛奶(nai)，能夠安神助眠，這是因(yin)為牛奶(nai)中含(han)有一種能讓人產生睡意的(de)L色氨酸(suan)，還有少(shao)量的(de)嗎啡類(lei)物質。

這些物質都(dou)能(neng)起(qi)到(dao)一(yi)定的催眠(mian)作(zuo)(zuo)用，尤其是L色氨(an)酸，是很多安眠(mian)藥中(zhong)有(you)的物質成分，能(neng)夠起(qi)到(dao)抑制神經緊張、安神助眠(mian)的效果，并且沒有(you)任何的副作(zuo)(zuo)用。

2、紅酒

紅酒被稱為“美顏圣品”，不(bu)但可(ke)以美容養(yang)顏，還(huan)可(ke)以幫助入眠。睡前喝一點(dian)淡(dan)淡(dan)的紅酒，能夠(gou)起到鎮靜(jing)的作用。

紅酒(jiu)中含有3大(da)營養(yang)元素：維他命(ming)、糖和蛋(dan)白質(zhi)，這些物質(zhi)都(dou)是能夠(gou)維持(chi)人(ren)體生命(ming)活動(dong)的基本元素。并且紅酒(jiu)中還還有葡萄(tao)酸(suan)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)等有機成分，能夠(gou)有效(xiao)調節中樞神(shen)經(jing)、舒(shu)筋(jin)活血，對經(jing)常用(yong)腦過度或是失眠(mian)的人(ren)來說，可以緩解疲勞，幫(bang)助入眠(mian)。

3、蜂蜜水

失(shi)眠(mian)的(de)人(ren)每天晚(wan)上入(ru)睡前可以取(qu)1勺蜂蜜放入(ru)1杯溫開水中，攪拌均(jun)勻之后(hou)飲用，能夠(gou)加快(kuai)進入(ru)睡眠(mian)的(de)速(su)度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味甘，可入心(xin)經(jing)、腎經(jing)、大腸(chang)(chang)經(jing)，具有養心(xin)安(an)神、潤腸(chang)(chang)通便(bian)的功效，適合有頭昏目(mu)眩、面色少華、唇甲色淡、驚(jing)悸、盜汗、便(bian)秘等血(xue)不(bu)養心(xin)癥狀的失眠患者服(fu)用(yong)。

用法：取柏子仁(ren)5克，用水煎(jian)后服用，可(ke)在(zai)晚上(shang)臨睡前(qian)一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷(duan)的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍(long)眼肉加(jia)上百合，很適合中(zhong)午過后飲用，有(you)安神、鎮定神經的作用。

4、酸棗仁

性平(ping)、味(wei)甘(gan)、可入心(xin)經、肝經，具有養(yang)心(xin)安(an)神、益陰斂(lian)汗的(de)功效，適合有煩躁(zao)不(bu)安(an)、驚(jing)悸怔忡、煩渴、盜汗等心(xin)肝陰血不(bu)足癥狀的(de)失眠患者(zhe)服用。

用法：取酸(suan)棗仁15~30克，搗碎(sui)，用水煎后服用，可在晚(wan)上臨睡前(qian)一次服完。

5、遠志

性(xing)微(wei)溫、味辛苦(ku)，可入(ru)肺(fei)經(jing)、心(xin)經(jing)、具有(you)寧(ning)心(xin)安神、祛痰開竅的(de)功效，適合有(you)健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫(zhong)痛、心(xin)神不安、多夢等癥狀(zhuang)的(de)失眠(mian)患(huan)者(zhe)服用(yong)。

用(yong)法：取遠志3克，用(yong)水(shui)煎后服(fu)用(yong)，可(ke)在晚上臨睡前一次(ci)服(fu)完。

6、百合

性微寒、味甘苦(ku)，可入心(xin)經(jing)、肺(fei)經(jing)，具有潤肺(fei)止咳、清心(xin)安神的(de)功效(xiao)，適(shi)合有長期咳嗽(sou)、痰中(zhong)帶血、虛(xu)煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰(yin)虛(xu)肺(fei)燥、心(xin)神失養(yang)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)失眠(mian)患者服(fu)用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可(ke)在晚上臨睡前(qian)一次(ci)服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下(xia)的溫(wen)開(kai)水或涼開(kai)水稀釋(shi)后(hou)食(shi)用。

8、合歡皮

性(xing)平、味(wei)甘(gan)，可入心經、肝(gan)經，具有安神解(jie)郁(yu)、活血消(xiao)腫(zhong)的功(gong)效，適合有郁(yu)悶不樂、煩躁(zao)不安、健忘等情志抑郁(yu)癥狀的失眠患者服(fu)用。

用法：取合(he)歡皮(pi)10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

9、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神，可預(yu)防治(zhi)療失(shi)眠健忘、神經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫(mei)瑰干花茶，開水(shui)沖泡，具有很好清(qing)香解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀(po)味甘，性平，歸心，肝(gan)，膀胱經。所含的琥珀(po)酸具中(zhong)樞(shu)抑制，鎮(zhen)靜，抗驚厥(jue)，降體(ti)溫，鎮(zhen)痛功效。

琥珀配(pei)伍朱砂，遠志(zhi)，石(shi)菖(chang)蒲，男星(xing)，茯(fu)神(shen)，茯(fu)苓，黨參(can)(can)，可起(qi)鎮心安神(shen)之功效(xiao)，治(zhi)心神(shen)所(suo)傷，神(shen)不(bu)守舍所(suo)致(zhi)心神(shen)不(bu)寧，心悸(ji)失眠，多(duo)夢健忘等癥；配(pei)伍羚羊角(jiao)，黨參(can)(can)，茯(fu)神(shen)，遠志(zhi)，甘草，金(jin)箔，用于治(zhi)療肝陽上(shang)擾之心悸(ji)失眠癥。

2、酸棗仁養肝安神

酸棗仁味甘(gan)酸，性平，歸肝，膽，心(xin)經(jing)。

酸(suan)棗仁含多量脂肪(fang)油(you)和蛋(dan)白質，兩(liang)種甾醇，兩(liang)種三(san)萜化合物，酸(suan)棗仁皂(zao)甙(dai)，多量維生素C，能鎮(zhen)靜催眠，降溫鎮(zhen)痛。

配伍(wu)當歸，何首(shou)烏，龍眼肉用(yong)能補血(xue)(xue)安(an)神(shen)，治心(xin)(xin)(xin)(xin)肝血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)心(xin)(xin)(xin)(xin)悸怔(zheng)忡(chong)；配伍(wu)茯(fu)苓，知母，川芎，甘草(cao)以(yi)養血(xue)(xue)安(an)神(shen)，清熱(re)除(chu)煩，主治因陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)內熱(re)所致(zhi)(zhi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)煩不免，頭暈目眩，咽干口燥(zao)；配伍(wu)龍眼肉，當歸，黨參(can)，黃芪，茯(fu)神(shen)，遠志等，以(yi)改善心(xin)(xin)(xin)(xin)脾(pi)氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)心(xin)(xin)(xin)(xin)悸失(shi)眠(mian)癥(zheng)；配柏(bo)子仁，麥冬，茯(fu)苓，丹參(can)，遠志，生(sheng)地，黨參(can)等以(yi)滋陰(yin)養血(xue)(xue)，補心(xin)(xin)(xin)(xin)安(an)神(shen)，多用(yong)于心(xin)(xin)(xin)(xin)腎(shen)兩(liang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)血(xue)(xue)少，虛(xu)(xu)(xu)(xu)火內擾(rao)所致(zhi)(zhi)心(xin)(xin)(xin)(xin)悸失(shi)眠(mian)，虛(xu)(xu)(xu)(xu)煩神(shen)疲癥(zheng)。

3、柏子仁養心安神

柏子仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經。

柏子(zi)仁含少量揮發油(you)，皂(zao)甙，植物甾(zai)醇，維生(sheng)素A，蛋(dan)白質等，具有(you)鎮(zhen)靜催眠，潤(run)腸通便，改(gai)善記憶障礙，降低心(xin)率等作用。

柏子仁配伍棗仁，遠志，茯苓，五(wu)味子，灸(jiu)甘草，黨參，當歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有(you)益(yi)氣(qi)安神功(gong)效，多用于治療心(xin)血不足所(suo)致心(xin)悸怔忡，失眠多夢等癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃(wei)苦，辛(xin)，性微溫，歸心，腎，肺經。

遠(yuan)志(zhi)(zhi)含皂甙，水解后可分得遠(yuan)志(zhi)(zhi)皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuan)志(zhi)(zhi)酮I和(he)II等，全遠(yuan)志(zhi)(zhi)具有鎮靜催(cui)眠，抗驚厥(jue)作用。

遠(yuan)志配伍菖蒲(pu)(pu)，龍(long)齒(chi)，茯苓，茯神(shen)，朱(zhu)砂，黨(dang)參(can)以安神(shen)定志，主治心(xin)腎不(bu)(bu)交(jiao)所(suo)致心(xin)神(shen)不(bu)(bu)寧，驚(jing)悸(ji)不(bu)(bu)安，失(shi)眠健(jian)忘；配伍黨(dang)參(can)，茯苓，菖蒲(pu)(pu)等(deng)(deng)益氣養心(xin)，定志益智，用于改善(shan)心(xin)氣不(bu)(bu)足，痰濁(zhuo)阻竅(qiao)所(suo)致心(xin)怯善(shan)恐(kong)，驚(jing)悸(ji)健(jian)胃，夜(ye)臥(wo)不(bu)(bu)安等(deng)(deng)癥。