治療失眠的食物

1、桂圓

桂(gui)(gui)圓肉性質平和，有滋補作用。桂(gui)(gui)圓肉乃補血(xue)益(yi)心(xin)之(zhi)佳果，益(yi)脾長壽長智之(zhi)要藥。可治因心(xin)脾虛損，氣(qi)血(xue)不足所導致心(xin)悸，失眠，多夢，健忘。

用(yong)桂圓熬米粥或(huo)者雞(ji)蛋(dan)桂圓湯，能補(bu)血養氣，對體(ti)虛健忘失眠(mian)或(huo)者因(yin)思慮過度導致的神(shen)經衰弱，失眠(mian)驚悸，或(huo)者更年期(qi)女性(xing)失眠(mian)，心煩，出汗，均有較好的作用(yong)。

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2、黃花菜

黃花菜又稱“安神(shen)菜”，具(ju)有鎮(zhen)定神(shen)經(jing)的功效(xiao)，除了煮湯喝，也可(ke)以與其他(ta)菜炒(chao)成(cheng)各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

做(zuo)時將(jiang)黃花菜先用(yong)(yong)熱水(shui)焯半分鐘(zhong)，去除表面過敏(min)物質，再加水(shui)以大(da)火煮沸后，再用(yong)(yong)小火續煮30分鐘(zhong)，濾(lv)渣(zha)取湯，再加點鹽即(ji)可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的(de)含量非常的(de)豐富，有研究(jiu)表(biao)明如(ru)果(guo)在睡(shui)前喝(he)一杯櫻(ying)桃汁(zhi)可(ke)以有效的(de)改善長(chang)期(qi)的(de)失眠狀況，無(wu)論是(shi)新鮮的(de)、干果(guo)或榨汁(zhi)，櫻(ying)桃都能抗炎，它(ta)還富含褪黑激素，可(ke)調節睡(shui)眠。

4、葵花子

瓜子(zi)本身的(de)營(ying)養價值很高，其所含(han)(han)的(de)維生素、蛋白質、油類的(de)含(han)(han)量都極高。瓜子(zi)有安定情緒、防止(zhi)老化、預(yu)防成人(ren)疾病(bing)等作(zuo)用;可(ke)治療失眠、增強記憶力，預(yu)防癌癥(zheng)、高血壓(ya)、心臟病(bing)等。此外，葵花(hua)子(zi)所含(han)(han)的(de)某種(zhong)油脂，還對皮(pi)膚、眼睛和大腦(nao)都有益處(chu)。

5、火雞

吃(chi)火(huo)雞(ji)肉(rou)(rou)緩解失眠。色(se)氨(an)(an)酸是一(yi)種重(zhong)要氨(an)(an)基酸，有助(zhu)于人體產(chan)生調節睡眠的(de)血清素(su)和褪黑激素(su)。多項研究表明，失眠者體內色(se)氨(an)(an)酸水平(ping)偏低，而火(huo)雞(ji)及雞(ji)肉(rou)(rou)中富(fu)含色(se)氨(an)(an)酸，每天吃(chi)85克火(huo)雞(ji)肉(rou)(rou)就可以(yi)滿足色(se)氨(an)(an)酸日需求(qiu)量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而(er)酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)更是以助(zhu)眠聞(wen)名。酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)三(san)錢搗碎，水(shui)煎，每晚睡(shui)前一(yi)小時服(fu)用。酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)能抑制(zhi)中樞神(shen)經系統，有較(jiao)恒定的鎮靜作用。

對于血虛所(suo)引起的心煩(fan)不(bu)眠或心悸不(bu)安有(you)良(liang)效。酸棗仁含(han)有(you)多量脂(zhi)(zhi)肪油和蛋白質，并有(you)兩(liang)種甾醇，白樺脂(zhi)(zhi)醇、白樺脂(zhi)(zhi)酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備紅棗(zao)20枚，蔥(cong)(cong)白(bai)8根。將紅棗(zao)清(qing)洗干凈，加(jia)水用中火煮，記得加(jia)蔥(cong)(cong)白(bai)，用小(xiao)火煮，熟(shu)后食用，每天(tian)1-3次(ci)溫服即可。蔥(cong)(cong)白(bai)紅棗(zao)湯具有(you)祛風(feng)散寒(han)、健(jian)脾養心的(de)功效(xiao)，對治療(liao)神經衰弱引(yin)起的(de)失眠(mian)多夢有(you)幫助(zhu)。

2、蓮子桂花冰糖湯

準備蓮(lian)子120克(ke)(ke)(ke)，冰(bing)糖150克(ke)(ke)(ke)，桂花(hua)15克(ke)(ke)(ke)。用(yong)冷水泡蓮(lian)子，在(zai)鍋中(zhong)加(jia)水蒸煮(zhu)，等快煮(zhu)好時(shi)加(jia)銀(yin)耳(er)、冰(bing)糖、桂花(hua)，再煮(zhu)一會兒，倒(dao)入碗中(zhong)，飲(yin)用(yong)即可。蓮(lian)子桂花(hua)冰(bing)糖湯具有滋陰潤肺、補(bu)脾安神(shen)的功效，適合慢性病引(yin)起失眠的患者(zhe)喝。

3、人參豬腦五味湯

準(zhun)備豬腦、人參、五(wu)味子、麥冬、枸(gou)杞(qi)子、生姜和食(shi)鹽(yan)(yan)少許，一(yi)起(qi)清洗(xi)干(gan)凈，放入鍋(guo)中加開水煮，等燉煮3個小時后加食(shi)鹽(yan)(yan)食(shi)用(yong)。它(ta)具有補氣養陰、安神(shen)健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛(xu)的人食(shi)用(yong)。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚上睡前喝1杯熱(re)牛(niu)奶(nai)(nai)，能(neng)夠(gou)安(an)神助(zhu)眠，這是因為牛(niu)奶(nai)(nai)中含有一種能(neng)讓(rang)人(ren)產生(sheng)睡意的L色(se)氨(an)酸，還有少量的嗎啡類物(wu)質(zhi)。

這些物質都能起到(dao)(dao)一定的(de)催眠(mian)作(zuo)用，尤其是(shi)(shi)L色氨酸，是(shi)(shi)很多安眠(mian)藥(yao)中有的(de)物質成分，能夠起到(dao)(dao)抑(yi)制神(shen)經緊(jin)張、安神(shen)助眠(mian)的(de)效(xiao)果，并且(qie)沒有任何的(de)副作(zuo)用。

2、紅酒

紅(hong)酒被稱為“美(mei)顏圣品”，不但可以美(mei)容養顏，還可以幫助入眠。睡(shui)前喝一(yi)點淡淡的紅(hong)酒，能夠(gou)起到(dao)鎮靜的作用。

紅(hong)酒(jiu)中(zhong)含有(you)3大營養元(yuan)素(su)：維他命、糖和蛋(dan)白質，這些物質都是能夠(gou)維持人體生命活(huo)動(dong)的(de)基本元(yuan)素(su)。并且(qie)紅(hong)酒(jiu)中(zhong)還還有(you)葡萄酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋(pin)果酸(suan)(suan)等有(you)機成分，能夠(gou)有(you)效調節中(zhong)樞神經、舒(shu)筋活(huo)血，對經常(chang)用腦過度或是失眠(mian)的(de)人來說，可(ke)以緩解疲勞，幫助入眠(mian)。

3、蜂蜜水

失眠的人每天晚上(shang)入睡前(qian)可以(yi)取1勺蜂蜜放入1杯(bei)溫(wen)開水中，攪拌均勻之后(hou)飲用，能夠加快進入睡眠的速度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味甘，可入心(xin)經、腎經、大腸經，具(ju)有養(yang)心(xin)安(an)神、潤腸通(tong)便的(de)功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇(chun)甲色淡(dan)、驚悸、盜汗(han)、便秘等血不養(yang)心(xin)癥狀的(de)失眠患(huan)者服(fu)用。

用(yong)法：取柏子仁5克，用(yong)水煎(jian)后(hou)服用(yong)，可在晚上(shang)臨睡前一次(ci)服完(wan)。

2、蓮藕茶

藕粉(fen)一碗，水一碗倒入鍋中(zhong)不斷的攪拌，待攪勻(yun)后再加入適量的冰糖即可當茶喝(he)，有養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上(shang)百(bai)合(he)，很(hen)適合(he)中午過(guo)后飲用，有安神、鎮定神經的(de)作(zuo)用。

4、酸棗仁

性(xing)平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰(yin)斂汗的(de)功效，適合(he)有煩(fan)躁(zao)不安、驚悸怔忡、煩(fan)渴、盜(dao)汗等心肝陰(yin)血不足癥狀的(de)失(shi)眠患者(zhe)服用(yong)。

用(yong)法：取酸棗仁15~30克(ke)，搗碎，用(yong)水煎(jian)后(hou)服用(yong)，可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠志

性微溫(wen)、味(wei)辛苦(ku)，可入肺經、心(xin)經、具(ju)有寧心(xin)安(an)神(shen)(shen)、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神(shen)(shen)志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛(tong)、心(xin)神(shen)(shen)不安(an)、多夢等癥狀的失眠患者服用(yong)。

用(yong)法(fa)：取遠志3克，用(yong)水煎后(hou)服用(yong)，可(ke)在(zai)晚上臨睡前一次服完。

6、百合

性(xing)微寒(han)、味甘苦，可入心(xin)經、肺(fei)經，具有潤肺(fei)止咳(ke)、清(qing)心(xin)安神的功效，適合有長期咳(ke)嗽、痰中帶血、虛煩驚(jing)悸、多夢、精神恍惚等(deng)陰虛肺(fei)燥、心(xin)神失養癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水(shui)煎(jian)后服(fu)用，可在晚上(shang)臨(lin)睡前一次服(fu)完。

7、蜂蜜茶

40℃以下(xia)的溫(wen)開水(shui)或涼開水(shui)稀釋后食用(yong)。

8、合歡皮

性平、味甘，可(ke)入心經(jing)、肝(gan)經(jing)，具(ju)有安(an)神解(jie)郁、活(huo)血消腫的功效，適合有郁悶不(bu)樂、煩躁不(bu)安(an)、健忘(wang)等情志(zhi)抑郁癥狀的失眠患者(zhe)服(fu)用。

用法：取(qu)合歡(huan)皮10克，用水煎后服用，可在晚上(shang)臨睡(shui)前(qian)一次(ci)服完。

9、桂圓茶

桂圓肉(rou)補益心(xin)脾、養血安(an)神，可預防治療失眠健忘、神經衰(shuai)弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰(gui)干花茶(cha)，開水沖(chong)泡，具有很好清香(xiang)解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀(po)味甘，性平，歸心(xin)，肝，膀胱經。所含(han)的琥珀(po)酸具中樞抑制，鎮靜，抗驚厥，降體溫，鎮痛功效。

琥珀(po)配伍朱(zhu)砂，遠志，石菖蒲(pu)，男星，茯(fu)神(shen)，茯(fu)苓，黨(dang)參(can)，可起鎮心安神(shen)之(zhi)功效，治(zhi)心神(shen)所傷，神(shen)不守舍(she)所致心神(shen)不寧，心悸失(shi)眠，多夢健忘等癥；配伍羚羊(yang)角(jiao)，黨(dang)參(can)，茯(fu)神(shen)，遠志，甘(gan)草，金箔，用于治(zhi)療(liao)肝陽上擾(rao)之(zhi)心悸失(shi)眠癥。

2、酸棗仁養肝安神

酸棗仁味甘酸，性(xing)平，歸肝(gan)，膽，心經。

酸棗(zao)仁(ren)含多量脂肪油和蛋白質(zhi)，兩(liang)種(zhong)甾醇，兩(liang)種(zhong)三萜化合物，酸棗(zao)仁(ren)皂(zao)甙，多量維生(sheng)素C，能鎮(zhen)靜催眠，降溫鎮(zhen)痛(tong)。

配伍當(dang)歸，何(he)首烏，龍眼肉用(yong)能補血安(an)神(shen)(shen)(shen)(shen)，治心(xin)(xin)(xin)肝(gan)血虛(xu)之心(xin)(xin)(xin)悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以(yi)養血安(an)神(shen)(shen)(shen)(shen)，清熱(re)除煩，主治因陰虛(xu)內熱(re)所(suo)致(zhi)(zhi)虛(xu)煩不免，頭暈目眩，咽干口燥；配伍龍眼肉，當(dang)歸，黨參(can)，黃芪，茯神(shen)(shen)(shen)(shen)，遠(yuan)志等(deng)(deng)，以(yi)改善心(xin)(xin)(xin)脾氣虛(xu)之心(xin)(xin)(xin)悸失眠癥；配柏子仁(ren)，麥冬，茯苓，丹參(can)，遠(yuan)志，生地(di)，黨參(can)等(deng)(deng)以(yi)滋陰養血，補心(xin)(xin)(xin)安(an)神(shen)(shen)(shen)(shen)，多用(yong)于心(xin)(xin)(xin)腎(shen)兩虛(xu)，陰虛(xu)血少(shao)，虛(xu)火內擾所(suo)致(zhi)(zhi)心(xin)(xin)(xin)悸失眠，虛(xu)煩神(shen)(shen)(shen)(shen)疲(pi)癥。

3、柏子仁養心安神

柏子仁(ren)味甘，性平，歸心，腎，大腸經。

柏子(zi)仁含少量揮發油，皂甙，植物甾(zai)醇，維生(sheng)素A，蛋白質等，具(ju)有鎮(zhen)靜催(cui)眠，潤腸通(tong)便，改善記憶障礙，降低心率等作(zuo)用。

柏(bo)子(zi)仁配伍棗仁，遠(yuan)志，茯(fu)苓，五(wu)味(wei)子(zi)，灸甘草，黨參，當歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲(qu)，具有益(yi)氣安(an)神(shen)功效，多(duo)用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多(duo)夢等(deng)癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃(wei)苦，辛，性微溫，歸心，腎，肺經。

遠(yuan)(yuan)志含皂(zao)甙，水解(jie)后可分(fen)得遠(yuan)(yuan)志皂(zao)甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuan)(yuan)志酮I和II等，全遠(yuan)(yuan)志具有鎮(zhen)靜催眠，抗驚厥作用。

遠志(zhi)(zhi)配(pei)伍(wu)菖蒲，龍齒，茯(fu)苓(ling)，茯(fu)神，朱(zhu)砂，黨參以安神定志(zhi)(zhi)，主治心腎不(bu)交所(suo)致心神不(bu)寧，驚悸(ji)不(bu)安，失眠(mian)健(jian)(jian)忘；配(pei)伍(wu)黨參，茯(fu)苓(ling)，菖蒲等(deng)益氣(qi)養心，定志(zhi)(zhi)益智，用于(yu)改善心氣(qi)不(bu)足(zu)，痰(tan)濁阻竅所(suo)致心怯善恐，驚悸(ji)健(jian)(jian)胃，夜臥不(bu)安等(deng)癥。