男性跑步的好處

1、提升性欲

在進行(xing)性生活(huo)前(qian)30分鐘進行(xing)任何有氧(yang)運(yun)動(dong)，例如跑步，都會減(jian)少藥物的負面(mian)效果并(bing)增(zeng)強性欲，對不是(shi)因為抗抑郁藥而性欲低下的人來說，跑步等有氧(yang)運(yun)動(dong)同樣是(shi)有效的。

2、增加睪丸激素水平

定期進(jin)行體育鍛煉可能有助于(yu)增(zeng)加體內的睪丸激素水平(ping)(ping)，從而增(zeng)強性(xing)欲。但跑步(bu)者(zhe)不(bu)要(yao)過度訓練，因為(wei)過度訓練會(hui)導致睪酮水平(ping)(ping)下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運動與(yu)性(xing)高潮(chao)體驗之間(jian)存在(zai)(zai)顯著的(de)正(zheng)相關關系。在(zai)(zai)性(xing)行為之前(qian)鍛煉的(de)女性(xing)性(xing)喚醒更快并且能夠更強烈地達(da)到高潮(chao)。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以(yi)讓(rang)血液以(yi)健(jian)康的速(su)度流動，也有助于緩解勃起功(gong)能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信(xin)是性行(xing)為的關鍵。跑步有助于(yu)塑造更好，更健(jian)康的身體(ti)形象，讓人欣賞自(zi)己身體(ti)及其能力，它已被證明可以增加身體(ti)的自(zi)信(xin)心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上空(kong)氣清新，很(hen)是有利跑(pao)步(bu)，迎(ying)著和暖的(de)陽(yang)光，慢慢地(di)進(jin)行跑(pao)步(bu)，可以神(shen)清氣爽，讓人(ren)精神(shen)愉悅，能從(cong)一(yi)早(zao)幫你提(ti)高新陳代謝(xie)。傍晚進(jin)行跑(pao)步(bu)減(jian)肥，在吃飯前跑(pao)步(bu)也不(bu)(bu)錯，氣溫比較(jiao)適中，跑(pao)步(bu)也不(bu)(bu)產生燥熱感，對于控制晚餐幫助還很(hen)大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸(jing)放松，腿不(bu)(bu)宜抬得過高(gao)，腰(yao)部自(zi)然(ran)直立(li)，稍向前曲(qu)，擺臂時要放松，腳后跟(gen)先著地(di)。背部也要挺直，脖子自(zi)然(ran)挺直。直視前方(fang)不(bu)(bu)要一直埋頭看路(lu)。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步(bu)(bu)過(guo)后會(hui)很累(lei)，切記千(qian)萬不要立刻(ke)喝水，最好(hao)跑(pao)步(bu)(bu)前(qian)補充身體水分，并且(qie)跑(pao)步(bu)(bu)后不可(ke)以蹲(dun)下(xia)或躺下(xia)；應做放松運動，有利于(yu)減少疲勞。

4、跑前熱身

人(ren)(ren)體各(ge)內臟器官及四(si)肢從相對(dui)靜止狀態到(dao)較(jiao)緊張活動(dong)需要(yao)有個(ge)適(shi)應過(guo)程(cheng)，因(yin)此，人(ren)(ren)在(zai)進行跑步前(qian)同樣要(yao)作適(shi)當的準(zhun)備活動(dong)，使(shi)機體生理機能(neng)能(neng)夠在(zai)動(dong)的情況(kuang)下協調(diao)地工作。如果跑前(qian)不做準(zhun)備活動(dong)，長(chang)跑時(shi)往(wang)往(wang)會發生關節韌帶、肌腱(jian)扭(niu)傷。跑前(qian)可先從慢走幾分(fen)鐘(zhong)再慢慢過(guo)渡到(dao)大步快走的幾分(fen)鐘(zhong)。熱身階段(duan)是為了調(diao)整(zheng)步伐、姿態和(he)呼(hu)吸，以方便(bian)在(zai)慢跑過(guo)程(cheng)中調(diao)整(zheng)呼(hu)吸和(he)心(xin)率，讓跑步過(guo)程(cheng)更加(jia)舒適(shi)。

5、慢跑

剛開(kai)始起步(bu)跑時，若過快的(de)追求提速，那當雙腳騰空后著地的(de)那一刻，對自己的(de)膝蓋髕骨(gu)和(he)軟(ruan)組織會(hui)造成很大(da)的(de)沖擊力(li)。對骨(gu)骼和(he)肌肉(rou)都會(hui)有損傷，所(suo)以開(kai)始跑步(bu)是應該先由慢(man)速炮慢(man)慢(man)提速。

6、中速跑

中(zhong)速跑(pao)(pao)是進入燃燒(shao)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)階段(duan)，慢(man)跑(pao)(pao)時，能將身體內(nei)儲藏的(de)(de)(de)糖原消耗分解殆(dai)盡，繼續大運動量就需要囤積(ji)在體內(nei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪補充體能，這樣(yang)就能達到消耗脂(zhi)肪的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。所以在進行了幾十分鐘的(de)(de)(de)慢(man)跑(pao)(pao)后，進入中(zhong)速跑(pao)(pao)就會開(kai)始幫助燒(shao)脂(zhi)。要想(xiang)通過跑(pao)(pao)步減掉小肚腩(nan)此時就可以在跑(pao)(pao)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)保持(chi)收腹的(de)(de)(de)狀態(tai)，有助于減去腹部脂(zhi)肪。

7、平穩減速

在進行一定時間的(de)中速(su)(su)跑過后(hou)，就可漸漸調速(su)(su)度(du)減(jian)速(su)(su)下來了。逐(zhu)漸降低跑速(su)(su)，可以促進血(xue)液快(kuai)速(su)(su)回流，減(jian)輕心臟(zang)負(fu)擔。減(jian)輕肺部供(gong)氧負(fu)擔，慢(man)慢(man)給肌肉輸養。這樣(yang)對肌肉提升有很好的(de)幫助。

8、事后進行整理運動

每次運動后感覺心(xin)力俱乏時，應適宜的(de)放松(song)，如徒手操(cao)、步行、放松(song)按(an)摩等，會有助于消除肌(ji)肉的(de)疲勞，快速恢復體(ti)力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低的(de)短(duan)跑可(ke)以(yi)不穿，因(yin)為襠(dang)部的(de)摩擦較小(xiao)(xiao)，也不至于會(hui)磨傷“小(xiao)(xiao)弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性(xing)患者(zhe)在(zai)運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候出現乳頭疼痛(tong)。應該是有局(ju)部挫傷(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)病史，尤其是軟組織(zhi)挫傷(shang)(shang)(shang)，需要(yao)有一個周期的(de)(de)(de)(de)恢(hui)復時(shi)間(jian)(jian)，在(zai)急性(xing)期可(ke)以(yi)選擇冷敷消腫(zhong)，受(shou)傷(shang)(shang)(shang)72小時(shi)以(yi)后也(ye)就是恢(hui)復期間(jian)(jian)也(ye)可(ke)以(yi)進行(xing)局(ju)部的(de)(de)(de)(de)熱敷，能夠(gou)起到明顯的(de)(de)(de)(de)消腫(zhong)止痛(tong)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，而嚴(yan)重的(de)(de)(de)(de)胸壁軟組織(zhi)挫傷(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)病人(ren)，也(ye)應該進行(xing)積極的(de)(de)(de)(de)預防感(gan)染(ran)。改善微循環等對(dui)癥治療(liao)，必要(yao)時(shi)進行(xing)胸部的(de)(de)(de)(de)超聲或(huo)者(zhe)ct等影像學的(de)(de)(de)(de)檢查。避免勞累或(huo)者(zhe)再次受(shou)傷(shang)(shang)(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步是(shi)(shi)最常見，也是(shi)(shi)實(shi)行起來最簡單的(de)(de)一種鍛煉身(shen)體的(de)(de)方式，跑(pao)步可以鍛煉全身(shen)肌肉，主(zhu)要是(shi)(shi)是(shi)(shi)小腿(tui)(tui)，大腿(tui)(tui)，以及(ji)腹斜肌和背部的(de)(de)少部分肌肉，長時(shi)間跑(pao)步能夠同時(shi)增強(qiang)身(shen)體的(de)(de)八大系統，主(zhu)要是(shi)(shi)增進呼吸系統，循環系統，泌尿系統(排汗)以及(ji)運(yun)動系統。

深蹲也(ye)是一種很好(hao)的(de)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)的(de)方(fang)式，這(zhe)個動(dong)(dong)作能(neng)夠鍛(duan)煉(lian)到人(ren)體(ti)的(de)腿部肌(ji)肉，促進大腿肌(ji)肉更加(jia)發(fa)達(da)，同時促進人(ren)體(ti)呼吸。而且深蹲還具有很好(hao)的(de)壯陽功效，能(neng)夠提高全(quan)部生(sheng)物體(ti)神神經、人(ren)體(ti)器(qi)官、肌(ji)肉和機體(ti)代謝管理系統的(de)活性，進而提升睪(gao)酮素的(de)代謝，這(zhe)一特(te)點是深蹲這(zhe)個動(dong)(dong)作能(neng)夠達(da)到的(de)。

因(yin)此，相(xiang)比(bi)來(lai)說，深(shen)蹲比(bi)跑(pao)步的壯陽效果更(geng)好一(yi)些。