男性跑步的好處

1、提升性欲

在進行(xing)性生活前30分鐘進行(xing)任何有(you)氧運動，例如(ru)跑(pao)步，都會減少藥物的(de)負面效果(guo)并增強性欲，對不是因(yin)為(wei)抗(kang)抑郁藥而性欲低(di)下的(de)人來說，跑(pao)步等有(you)氧運動同樣是有(you)效的(de)。

2、增加睪丸激素水平

定期進行體(ti)育鍛(duan)煉可能有助于(yu)增加體(ti)內的睪丸(wan)激(ji)素水平(ping)，從而增強性(xing)欲。但跑(pao)步者不(bu)要過(guo)度訓練，因為過(guo)度訓練會導致睪酮水平(ping)下降(jiang)。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運動與性(xing)(xing)高潮體驗(yan)之間存在顯著的正相關關系。在性(xing)(xing)行(xing)為(wei)之前鍛(duan)煉的女性(xing)(xing)性(xing)(xing)喚醒更快(kuai)并且能夠(gou)更強烈地達到(dao)高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以(yi)讓血液以(yi)健康的(de)速度流動，也有助于緩(huan)解(jie)勃起功能(neng)障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信是(shi)性行為的關鍵。跑步有(you)助于塑造更好(hao)，更健康的身體(ti)形象(xiang)，讓人欣賞自(zi)己身體(ti)及其能力(li)，它已被(bei)證明可以增加(jia)身體(ti)的自(zi)信心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上空氣清新(xin)，很是有利跑步(bu)，迎著(zhu)和暖的陽光，慢慢地進行跑步(bu)，可(ke)以(yi)神清氣爽，讓人(ren)精神愉悅，能從一早(zao)幫(bang)你提高(gao)新(xin)陳代謝。傍晚進行跑步(bu)減肥，在吃(chi)飯前跑步(bu)也不(bu)錯(cuo)，氣溫比較適中(zhong)，跑步(bu)也不(bu)產生(sheng)燥熱感，對于控(kong)制(zhi)晚餐幫(bang)助(zhu)還很大(da)。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放(fang)(fang)松(song)，腿不(bu)宜抬(tai)得過(guo)高，腰部自(zi)然(ran)直立，稍向(xiang)前(qian)曲(qu)，擺臂時(shi)要(yao)放(fang)(fang)松(song)，腳(jiao)后(hou)跟(gen)先著地(di)。背部也(ye)要(yao)挺直，脖子自(zi)然(ran)挺直。直視前(qian)方不(bu)要(yao)一直埋頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑步過后會很累，切記千萬不要立刻(ke)喝水，最(zui)好(hao)跑步前(qian)補充身體水分，并(bing)且跑步后不可以蹲(dun)下或躺(tang)下；應做放松運動，有(you)利于減少疲勞。

4、跑前熱身

人(ren)體各(ge)內臟器(qi)官及(ji)四肢從(cong)相(xiang)對靜止狀態到較(jiao)緊張活(huo)動(dong)需(xu)要有(you)個適應過(guo)程(cheng)(cheng)，因此，人(ren)在(zai)(zai)進(jin)行跑(pao)(pao)(pao)步(bu)前(qian)同樣要作(zuo)適當的(de)準(zhun)備活(huo)動(dong)，使機(ji)體生理機(ji)能(neng)能(neng)夠在(zai)(zai)動(dong)的(de)情況下協調(diao)地工作(zuo)。如果跑(pao)(pao)(pao)前(qian)不做(zuo)準(zhun)備活(huo)動(dong)，長跑(pao)(pao)(pao)時往(wang)往(wang)會發生關節(jie)韌帶、肌腱扭傷(shang)。跑(pao)(pao)(pao)前(qian)可先(xian)從(cong)慢走(zou)幾分鐘再慢慢過(guo)渡(du)到大(da)步(bu)快走(zou)的(de)幾分鐘。熱身(shen)階段是為(wei)了調(diao)整步(bu)伐(fa)、姿(zi)態和(he)呼吸，以方便在(zai)(zai)慢跑(pao)(pao)(pao)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)調(diao)整呼吸和(he)心率，讓跑(pao)(pao)(pao)步(bu)過(guo)程(cheng)(cheng)更(geng)加(jia)舒適。

5、慢跑

剛(gang)開(kai)始起步跑時(shi)，若過快的追(zhui)求提(ti)(ti)速(su)(su)，那當(dang)雙腳騰空后著地(di)的那一刻，對自己的膝蓋髕骨和軟組(zu)織會(hui)造成很(hen)大的沖擊力。對骨骼和肌肉都會(hui)有(you)損傷，所以開(kai)始跑步是應該先由慢速(su)(su)炮(pao)慢慢提(ti)(ti)速(su)(su)。

6、中速跑

中(zhong)速(su)跑(pao)(pao)是進入燃燒脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)階段，慢跑(pao)(pao)時，能(neng)將身體內儲藏的(de)(de)糖原消耗分解(jie)殆盡(jin)，繼續大(da)運(yun)動量就(jiu)(jiu)需要囤積在體內的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)補充(chong)體能(neng)，這樣就(jiu)(jiu)能(neng)達(da)到消耗脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)目的(de)(de)。所以在進行了幾(ji)十分鐘(zhong)的(de)(de)慢跑(pao)(pao)后，進入中(zhong)速(su)跑(pao)(pao)就(jiu)(jiu)會開(kai)始(shi)幫(bang)助燒脂(zhi)(zhi)(zhi)。要想(xiang)通過(guo)跑(pao)(pao)步減掉小(xiao)肚腩此(ci)時就(jiu)(jiu)可以在跑(pao)(pao)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)保持收腹(fu)的(de)(de)狀態，有助于減去(qu)腹(fu)部脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)。

7、平穩減速

在進(jin)行一定時間(jian)的(de)中速跑(pao)過后，就可(ke)漸漸調速度減速下來了(le)。逐漸降低跑(pao)速，可(ke)以促進(jin)血液(ye)快速回流，減輕(qing)心臟負擔。減輕(qing)肺(fei)部供氧(yang)負擔，慢(man)慢(man)給肌肉輸養。這樣對肌肉提升有很好的(de)幫助。

8、事后進行整理運動

每次運動后感(gan)覺(jue)心力俱乏時(shi)，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩(mo)等，會有助于消(xiao)除(chu)肌(ji)肉的疲勞，快速恢復體力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次(ci)低的短跑可以不穿，因為襠部的摩擦較小(xiao)，也(ye)不至于會磨傷(shang)“小(xiao)弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在運動的(de)(de)時(shi)候出現(xian)乳頭疼痛。應該(gai)是(shi)有(you)局部(bu)挫(cuo)傷(shang)的(de)(de)病史，尤其(qi)是(shi)軟組(zu)(zu)織(zhi)挫(cuo)傷(shang)，需要(yao)有(you)一個(ge)周期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)恢(hui)(hui)復時(shi)間，在急性期(qi)(qi)(qi)可(ke)以選擇冷敷(fu)消(xiao)腫，受(shou)(shou)傷(shang)72小時(shi)以后也(ye)就是(shi)恢(hui)(hui)復期(qi)(qi)(qi)間也(ye)可(ke)以進(jin)行局部(bu)的(de)(de)熱敷(fu)，能夠起到明顯的(de)(de)消(xiao)腫止痛的(de)(de)作用，而嚴重的(de)(de)胸(xiong)壁軟組(zu)(zu)織(zhi)挫(cuo)傷(shang)的(de)(de)病人，也(ye)應該(gai)進(jin)行積(ji)極的(de)(de)預防感染(ran)。改善(shan)微循環(huan)等對癥(zheng)治療，必要(yao)時(shi)進(jin)行胸(xiong)部(bu)的(de)(de)超聲或者ct等影像學的(de)(de)檢查。避免(mian)勞累或者再次受(shou)(shou)傷(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步是(shi)(shi)最常見(jian)，也是(shi)(shi)實行起(qi)來最簡單(dan)的(de)一種鍛煉身體的(de)方式，跑(pao)步可以鍛煉全身肌(ji)肉，主要是(shi)(shi)是(shi)(shi)小腿，大腿，以及腹斜肌(ji)和背部(bu)的(de)少部(bu)分肌(ji)肉，長時間跑(pao)步能夠同時增強身體的(de)八大系(xi)統(tong)(tong)，主要是(shi)(shi)增進呼吸(xi)系(xi)統(tong)(tong)，循環系(xi)統(tong)(tong)，泌(mi)尿系(xi)統(tong)(tong)(排汗)以及運動系(xi)統(tong)(tong)。

深(shen)蹲也是一種很好的鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)的方式，這(zhe)個動作能(neng)夠(gou)鍛(duan)煉(lian)到人(ren)(ren)體(ti)的腿(tui)部肌肉，促(cu)進大腿(tui)肌肉更加發達，同時促(cu)進人(ren)(ren)體(ti)呼吸。而且深(shen)蹲還(huan)具有很好的壯陽(yang)功效，能(neng)夠(gou)提高全(quan)部生物體(ti)神神經、人(ren)(ren)體(ti)器(qi)官、肌肉和機體(ti)代謝管理系統的活性(xing)，進而提升睪(gao)酮(tong)素的代謝，這(zhe)一特(te)點是深(shen)蹲這(zhe)個動作能(neng)夠(gou)達到的。

因此(ci)，相比來說，深蹲(dun)比跑步的壯陽(yang)效果更好一(yi)些。