1、蘋果

蘋果的性味溫(wen)和，含有豐(feng)富的碳水(shui)化(hua)合物(wu)、維(wei)生(sheng)素(su)和微量元素(su)，有糖類(lei)、有機酸、果(guo)(guo)膠、蛋(dan)白(bai)質、鈣、磷、鉀、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)C和膳食纖維(wei)，另含有蘋果(guo)(guo)酸，酒石(shi)酸，胡蘿卜素(su)，是所有蔬果(guo)(guo)中營養價值最(zui)接近完美的一個。蘋果(guo)(guo)也是一種(zhong)低熱量食物(wu)，每100克只產(chan)生(sheng)60千卡熱量。

蘋果(guo)中營養成份可(ke)溶性(xing)大，易被(bei)人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解(jie)硫(liu)元素(su)，使(shi)皮膚潤滑柔嫩。而(er)且，蘋果(guo)含豐富的纖維質，可(ke)以刺(ci)激腸道蠕動，加速排便，降低宿便的毒(du)素(su)產生。其中的果(guo)膠為可(ke)溶性(xing)纖維質，能避免食(shi)物(wu)在腸內腐化，此外，蘋果(guo)所含的半乳糖醛酸(suan)對排毒(du)很有幫助。

2、葡萄

紫色(se)或黑(hei)色(se)葡(pu)萄(tao)有(you)體(ti)內(nei)“清道夫”之稱，能幫(bang)助腸(chang)(chang)內(nei)黏液組成(cheng)，有(you)助肝(gan)臟、腎臟及(ji)腸(chang)(chang)胃清除體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)垃圾，具有(you)排毒(du)(du)效果。并且葡(pu)萄(tao)具有(you)保護肝(gan)臟作(zuo)用，強(qiang)化(hua)肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)解毒(du)(du)功能。此外，葡(pu)萄(tao)中的(de)(de)(de)(de)白藜蘆醇、聚合型(xing)原(yuan)花素、大量的(de)(de)(de)(de)單寧(ning)及(ji)類(lei)黃酮(tong)等物質，具有(you)極強(qiang)的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)，抗自由基，加強(qiang)排毒(du)(du)能力，不過葡(pu)萄(tao)的(de)(de)(de)(de)熱量不小(xiao)，不宜過量食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有(you)一定作(zuo)用。每天食用適(shi)量(liang)的鮮葡萄，不僅會減少心(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)的發病(bing)(bing)(bing)風險，還特(te)別(bie)有(you)益于那些局部缺血(xue)性心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)和動脈粥(zhou)樣硬化心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)患者的健(jian)康(kang)。

3、菠蘿

菠蘿的(de)(de)(de)消(xiao)食作(zuo)用(yong)只要因其含有豐富的(de)(de)(de)菠蘿蛋(dan)白酶，又稱菠蘿酵素，有類(lei)(lei)似(si)木(mu)瓜酵素的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，能分解蛋(dan)白質，有效地溶解脂肪，特(te)別(bie)是能幫助肉類(lei)(lei)的(de)(de)(de)蛋(dan)白質消(xiao)化，減(jian)少人體對脂肪的(de)(de)(de)吸(xi)收。

菠蘿中(zhong)大量的蛋白(bai)酶和膳(shan)食纖(xian)維(wei)能有助于(yu)(yu)腸胃消(xiao)化，而且由于(yu)(yu)膳(shan)食纖(xian)維(wei)體積較(jiao)大，吸附(fu)性好，能帶走(zou)腸道(dao)內多余(yu)的脂肪及其他有害(hai)物質(zhi)，對(dui)于(yu)(yu)預防、緩解便(bian)秘癥狀(zhuang)都有顯著的效(xiao)果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有(you)非(fei)常優異的(de)食用纖(xian)維(wei)(wei)源。這些食用纖(xian)維(wei)(wei)能夠幫助人(ren)體腸胃消(xiao)化(hua)，吸附和帶走腸道內的(de)很多有(you)害物質及油(you)膩(ni)脂肪，對于預防和環(huan)節便秘癥狀有(you)明顯的(de)效果，是減肥(fei)不(bu)可或(huo)缺(que)的(de)物質。

根(gen)據營養學(xue)家的(de)(de)研究(jiu)發現，獼猴桃中還含有(you)一(yi)種未分離的(de)(de)物質可加速(su)消化物的(de)(de)傳(chuan)送，提(ti)高新(xin)陳(chen)代謝(xie)的(de)(de)速(su)度，有(you)效消脂、減肥(fei)。

5、檸檬

檸(ning)檬(meng)中含(han)(han)有(you)(you)(you)維(wei)(wei)生素B1、維(wei)(wei)生素B2、維(wei)(wei)生素C等(deng)(deng)多種營養成分，還含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)有(you)(you)(you)機酸、檸(ning)檬(meng)酸，檸(ning)檬(meng)是高(gao)度堿(jian)性(xing)(xing)食品(pin)，具有(you)(you)(you)很強的(de)抗氧化作用，對促進肌(ji)膚的(de)新(xin)陳代謝、延緩衰老(lao)及(ji)抑制色素沉(chen)著等(deng)(deng)十分有(you)(you)(you)效。不僅如此，檸(ning)檬(meng)還含(han)(han)豐富維(wei)(wei)生素C、有(you)(you)(you)機酸、檸(ning)檬(meng)酸及(ji)高(gao)度堿(jian)性(xing)(xing)，有(you)(you)(you)很強的(de)抗氧化作用，能啟動身(shen)體(ti)的(de)自我凈化過程(cheng)，溶解(jie)多余的(de)脂肪，有(you)(you)(you)效幫助(zhu)肝臟、腎臟、肺、淋(lin)巴系統(tong)及(ji)皮(pi)膚排毒。

不僅如此，檸(ning)檬果皮(pi)富(fu)含芳香揮發成分，可(ke)以(yi)(yi)生津(jin)解(jie)暑，開胃醒脾。夏季(ji)暑濕(shi)較重，很多(duo)人(ren)神疲乏力，長時間工作或學(xue)習之(zhi)后往往胃口不佳，喝一杯檸(ning)檬泡水，清新酸爽的(de)味(wei)道讓(rang)人(ren)精神一振，更可(ke)以(yi)(yi)打開胃口。

6、香蕉

香(xiang)蕉對減肥(fei)相當有(you)效(xiao)，因為它(ta)熱量(liang)(liang)低(di)(di)且食物(wu)(wu)纖維(wei)含量(liang)(liang)豐(feng)富(fu)。香(xiang)蕉非常甜，因此常被人(ren)們誤以為熱量(liang)(liang)一定很(hen)高(gao)，其實不然(ran)。香(xiang)蕉幾乎含有(you)所有(you)的(de)維(wei)生素和礦物(wu)(wu)質，食物(wu)(wu)纖維(wei)含量(liang)(liang)豐(feng)富(fu)，而熱量(liang)(liang)卻(que)很(hen)低(di)(di)。因此，香(xiang)蕉是(shi)減肥(fei)的(de)最佳食品。香(xiang)蕉還(huan)有(you)潤腸通便、潤肺止咳(ke)、清熱解毒(du)、助(zhu)消化和滋補的(de)作用。

7、櫻桃

果肉能去除人體內毒素和不潔(jie)的體液，因而對腎臟排(pai)毒具(ju)有(you)(you)相當的輔助功效，同時還有(you)(you)溫(wen)和通(tong)便作用(yong)。

8、草莓

不(bu)可(ke)忽略的(de)排毒水果，熱量不(bu)高，而且(qie)又含(han)有(you)維(wei)生素C。在自然療法中，草莓可(ke)用來清潔胃(wei)腸道，井強固肝臟。

9、西柚

除(chu)含有大量維生(sheng)素C外，還富含膳食纖維，能夠促進(jin)腸胃蠕(ru)動(dong)，有通便清腸的功效，并且能夠降(jiang)低膽(dan)固醇、排除(chu)胃腸中(zhong)的惡氣(qi)、化解(jie)酒精(jing)中(zhong)毒(du)，是(shi)排毒(du)解(jie)毒(du)的好水果。

10、西瓜

西(xi)瓜具有清熱(re)解毒的(de)(de)功(gong)效，除了可改善中暑發熱(re)、汗多口渴、小(xiao)便赤(chi)黃等熱(re)證外，還可排除肝、腎等內臟(zang)的(de)(de)毒素，并(bing)有一定的(de)(de)解酒作用(yong)。

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