1、西瓜

西(xi)(xi)瓜(gua)汁中(zhong)含(han)有(you)瓜(gua)氨酸(suan)、丙氮酸(suan)、谷氮酸(suan)、精氮酸(suan)、蘋果酸(suan)、腺嘌吟、葡(pu)萄糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、維生(sheng)素(su)C、B和(he)r-胡蘿卜素(su)等多(duo)種營(ying)養(yang)成分(fen)，是傳統的(de)(de)清熱解暑、除煩(fan)止渴的(de)(de)佳品。維生(sheng)素(su)A在西(xi)(xi)瓜(gua)中(zhong)的(de)(de)含(han)最十分(fen)可觀，每百克大約含(han)590國際單位，比(bi)其他一些(xie)水果要高。所以，多(duo)食(shi)西(xi)(xi)瓜(gua)，從中(zhong)攝(she)取天然的(de)(de)維生(sheng)素(su)A確實對(dui)人的(de)(de)免(mian)疫功能大有(you)好(hao)處(chu)。

2、香蕉

香蕉富(fu)含維(wei)生素(su)B6，而維(wei)生素(su)B6對增(zeng)強人(ren)體免疫力有(you)良好的(de)作用，它還可(ke)(ke)以(yi)(yi)防止皮膚癌和膀胱(guang)癌。維(wei)生素(su)B6還可(ke)(ke)以(yi)(yi)保護腎臟不(bu)患結石癥，而且對失眠癥有(you)治療作用。維(wei)生素(su)B6的(de)攝入量不(bu)需要很多，每天2毫克就可(ke)(ke)以(yi)(yi)了，相(xiang)當于2個香蕉中(zhong)的(de)含量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健(jian)身和增強免疫功能的作(zuo)用。

4、木瓜

木瓜(gua)果肉滑(hua)、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜(gua)可清心潤肺(fei)。它還有(you)抗菌消炎、舒(shu)筋活絡、軟化(hua)血(xue)管(guan)、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話(hua)說：“杏一益，梨二益，木瓜(gua)有(you)百益”，其增(zeng)強免疫功(gong)能的作用是顯而(er)易(yi)見的。

5、櫻桃

櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)味(wei)甘酸，其性溫，解毒是(shi)(shi)其基本(ben)功能。櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)的維生素C含量很是(shi)(shi)豐(feng)富，日常多吃可(ke)(ke)預防感冒(mao)。應該(gai)注意的是(shi)(shi)，櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)性溫味(wei)酸，不可(ke)(ke)多食，身體(ti)陰(yin)虛火旺及患熱病者應忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克(ke)食用部分(fen)中(zhong)維生素C的(de)(de)(de)含量高(gao)達300mg，為柑橘的(de)(de)(de)5~10倍，蘋果(guo)的(de)(de)(de)20~80倍。獼猴桃果(guo)實中(zhong)還(huan)含有(you)人體必需的(de)(de)(de)多(duo)種(zhong)氨基酸及抗癌(ai)物(wu)質，具有(you)保護心臟、增強體質的(de)(de)(de)功能。果(guo)實中(zhong)的(de)(de)(de)有(you)機堿(jian)(jian)能中(zhong)和人體內多(duo)余的(de)(de)(de)有(you)機酸，能平衡(heng)酸堿(jian)(jian)度，減輕(qing)疲勞和恢復(fu)體力。

7、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)中的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)揮發油(you)具(ju)有殺(sha)菌(jun)消毒的(de)(de)(de)功(gong)(gong)效，感(gan)冒人群(qun)多喝(he)熱檸(ning)檬(meng)(meng)飲料(liao)，能夠起(qi)到發汗(han)作用，可(ke)(ke)以用來退燒。并且檸(ning)檬(meng)(meng)汁能有效消滅(mie)口腔和咽(yan)喉中的(de)(de)(de)病毒和細菌(jun)，在對酸(suan)性環境敏感(gan)的(de)(de)(de)病毒預防(fang)上有獨(du)特療(liao)效，可(ke)(ke)以說(shuo)檸(ning)檬(meng)(meng)是集殺(sha)菌(jun)滅(mie)毒，補(bu)充維(wei)生(sheng)素C于一體(ti)，具(ju)有極好的(de)(de)(de)提高免(mian)疫(yi)力功(gong)(gong)能的(de)(de)(de)水果。

8、蘋果

蘋(pin)果含有不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，膽(dan)固(gu)醇和(he)鈉(na)元素，并(bing)且含有較(jiao)高溶(rong)解性的(de)(de)(de)纖(xian)維(wei)素，對(dui)心血管系統起到了很好的(de)(de)(de)保護作用，蘋(pin)果纖(xian)維(wei)有百分之二(er)十五是以膠(jiao)質形式存在，這種果膠(jiao)能(neng)減少人體(ti)對(dui)脂肪(fang)的(de)(de)(de)吸收，維(wei)持(chi)血液(ye)中膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)正常水平，有效提高免疫力，經常吃(chi)蘋(pin)果的(de)(de)(de)人患感冒的(de)(de)(de)幾率遠遠低于不(bu)愛吃(chi)蘋(pin)果的(de)(de)(de)人群。

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