1、西瓜

西瓜(gua)汁中(zhong)(zhong)含有(you)瓜(gua)氨酸、丙氮(dan)(dan)酸、谷氮(dan)(dan)酸、精氮(dan)(dan)酸、蘋果(guo)酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等(deng)多(duo)種營(ying)養(yang)成分，是(shi)傳統的(de)清熱(re)解暑、除(chu)煩止渴的(de)佳品。維生素A在西瓜(gua)中(zhong)(zhong)的(de)含最十分可(ke)觀，每百(bai)克大約(yue)含590國際(ji)單位，比其他一些水果(guo)要高。所以(yi)，多(duo)食西瓜(gua)，從中(zhong)(zhong)攝取天然的(de)維生素A確(que)實對人的(de)免(mian)疫(yi)功能大有(you)好處。

2、香蕉

香蕉富含(han)維(wei)生素B6，而維(wei)生素B6對增強(qiang)人體免疫力有良好的(de)作用，它還(huan)可以防止(zhi)皮膚癌和膀胱癌。維(wei)生素B6還(huan)可以保護腎(shen)臟不患結石癥(zheng)，而且對失眠(mian)癥(zheng)有治療(liao)作用。維(wei)生素B6的(de)攝入(ru)量(liang)(liang)不需要很多，每(mei)天(tian)2毫克就可以了，相當于2個(ge)香蕉(jiao)中的(de)含(han)量(liang)(liang)。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣(qi)、健身和增強免(mian)疫功(gong)能的作(zuo)用。

4、木瓜

木瓜(gua)果肉滑、味甜，除鮮食(shi)口味清甜外，還(huan)可燉食(shi)，冰糖(tang)燉木瓜(gua)可清心潤肺(fei)。它還(huan)有抗(kang)菌消炎、舒筋(jin)活絡、軟化血管、抗(kang)衰(shuai)養顏(yan)和祛風止痛(tong)消腫(zhong)作用(yong)。俗(su)話(hua)說(shuo)：“杏(xing)一益(yi)，梨(li)二益(yi)，木瓜(gua)有百(bai)益(yi)”，其(qi)增強免疫功(gong)能的(de)作用(yong)是顯而(er)易見的(de)。

5、櫻桃

櫻(ying)桃味(wei)甘酸，其性(xing)溫(wen)，解毒(du)是(shi)其基本功能(neng)。櫻(ying)桃的維生素C含量很是(shi)豐富，日(ri)常(chang)多吃可預防感冒。應該(gai)注(zhu)意的是(shi)，櫻(ying)桃性(xing)溫(wen)味(wei)酸，不可多食，身(shen)體陰虛火旺及患熱(re)病者應忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部(bu)分中維生素C的(de)(de)含量高達300mg，為柑橘的(de)(de)5~10倍，蘋果(guo)的(de)(de)20~80倍。獼猴桃果(guo)實(shi)中還含有(you)人體必需的(de)(de)多(duo)種氨基酸(suan)及(ji)抗(kang)癌物質，具有(you)保(bao)護(hu)心臟、增強(qiang)體質的(de)(de)功能。果(guo)實(shi)中的(de)(de)有(you)機堿能中和(he)人體內多(duo)余(yu)的(de)(de)有(you)機酸(suan)，能平衡(heng)酸(suan)堿度，減輕疲勞和(he)恢復體力。

7、檸檬

檸(ning)(ning)檬中(zhong)的(de)(de)(de)(de)檸(ning)(ning)檬揮(hui)發油(you)具(ju)(ju)有(you)(you)殺(sha)菌消毒的(de)(de)(de)(de)功效，感(gan)冒人群多喝熱(re)檸(ning)(ning)檬飲料，能夠起到發汗作用，可(ke)以用來退(tui)燒。并且檸(ning)(ning)檬汁能有(you)(you)效消滅(mie)口腔和咽喉中(zhong)的(de)(de)(de)(de)病毒和細(xi)菌，在對(dui)酸性環境(jing)敏感(gan)的(de)(de)(de)(de)病毒預防上有(you)(you)獨特療效，可(ke)以說檸(ning)(ning)檬是集殺(sha)菌滅(mie)毒，補充維生素C于一(yi)體，具(ju)(ju)有(you)(you)極(ji)好的(de)(de)(de)(de)提高免疫力(li)功能的(de)(de)(de)(de)水果(guo)。

8、蘋果

蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)含有(you)不飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸，膽固(gu)醇和(he)(he)鈉元素(su)，并(bing)且(qie)含有(you)較高溶解性的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素(su)，對(dui)心血管系統起到了很好的(de)(de)保護作用，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)有(you)百分之(zhi)二(er)十五是以膠質形式存(cun)在，這(zhe)種果(guo)(guo)膠能減少人體對(dui)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)吸收，維(wei)(wei)(wei)持血液中(zhong)膽固(gu)醇的(de)(de)正常水平，有(you)效提(ti)高免疫力，經(jing)常吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人患感冒的(de)(de)幾(ji)率遠遠低(di)于不愛(ai)吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人群。

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