1、天樞穴

常按天樞穴(足陽(yang)明胃(wei)(wei)經之穴)，可(ke)使(shi)胃(wei)(wei)經和(he)大(da)腸經保持(chi)活(huo)絡，促(cu)進胃(wei)(wei)經內(nei)氣血循(xun)環，幫助(zhu)氣血由胃(wei)(wei)經輸向大(da)腸經。

胃經氣血(xue)充盈，則消化功(gong)能(neng)增(zeng)強，就(jiu)給生血(xue)系統提(ti)供足夠的(de)精微物質，為補血(xue)提(ti)供最基礎的(de)動力；大腸經氣血(xue)充盈，則可保證循、環排泄機能(neng)正常，即止瀉(xie)又通(tong)便，保持(chi)腸道清潔，使(shi)人免受(shou)“毒素”的(de)困擾(rao)。

雙手拇(mu)指下(xia)壓(力度適中(zhong))左右兩邊此(ci)養生穴(xue)位，由外向內打(da)圈(quan)按摩，每天100-200下(xia)，又補血又排毒。

2、血海穴

俗話說補血找(zhao)血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)，補氣(qi)找(zhao)氣(qi)海(hai)(hai)。血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)穴(屬足太陰脾(pi)經(jing)之穴)是脾(pi)經(jing)所生之血(xue)(xue)(xue)(xue)聚集之處，有化血(xue)(xue)(xue)(xue)為氣(qi)，運化脾(pi)血(xue)(xue)(xue)(xue)之功能。還有引血(xue)(xue)(xue)(xue)歸經(jing)，治療(liao)血(xue)(xue)(xue)(xue)癥之功效(xiao)，刺破血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)穴，可祛(qu)除人體內(nei)的淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，并促生新血(xue)(xue)(xue)(xue)。松原市中(zhong)醫院推拿按摩科趙東奇(qi)

拍打或(huo)(huo)按(an)(an)摩(mo)血(xue)(xue)(xue)海穴(xue)，對婦女(nv)痛(tong)經(jing)和經(jing)血(xue)(xue)(xue)過多或(huo)(huo)過少(shao)有效，配合按(an)(an)摩(mo)三陰交穴(xue)、太溪穴(xue)效果更佳。痛(tong)經(jing)伴有嘔(ou)吐，按(an)(an)摩(mo)此穴(xue)同(tong)時按(an)(an)足三里(li)穴(xue)可立刻緩解癥狀。　　每(mei)天上(shang)午9-11點(dian)拍打(每(mei)次10秒，連續3-5次)或(huo)(huo)按(an)(an)摩(mo)(輕柔每(mei)側(ce)3分鐘(zhong))血(xue)(xue)(xue)海穴(xue)，晚上(shang)21-23點(dian)再艾灸此穴(xue)，對婦女(nv)月經(jing)不調(diao)、痛(tong)經(jing)及因氣(qi)血(xue)(xue)(xue)瘀滯引起的肥胖、關節(jie)痛(tong)等癥有效。

3、三陰交穴

三陰(yin)交(jiao)穴(屬足(zu)太陰(yin)脾經之穴)是(shi)肝、脾、腎(shen)交(jiao)匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎(shen)生血，因(yin)此，三陰(yin)交(jiao)有調和氣血、補腎(shen)養(yang)肝的功用。

每天上午11點，按揉左右小腿(tui)內(nei)(nei)側(ce)的此養生穴位(wei)各20分鐘(zhong)，可排體內(nei)(nei)濕(shi)氣、濁氣、毒素，對濕(shi)疹、蕁麻疹、皮炎(yan)等有療效。

常按三陰交(jiao)穴，補(bu)血(xue)(xue)、活血(xue)(xue)，保持血(xue)(xue)壓(ya)穩(wen)定(ding)，特別對血(xue)(xue)壓(ya)偏(pian)低的人補(bu)血(xue)(xue)效(xiao)果顯(xian)著。

4、足三里穴

刺激足(zu)三里(li)穴(足(zu)陽明胃經之穴)，補(bu)益氣血，培補(bu)元氣，滋養腦(nao)髓。是(shi)保證肝血充足(zu)的(de)首(shou)選。

對氣血虧虛引起的(de)(de)頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足(zu)的(de)(de)人(ren)、胃氣虛的(de)(de)人(ren)、因用(yong)(yong)眼過度或失眠熬夜而傷肝的(de)(de)人(ren)經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的(de)(de)改(gai)善作用(yong)(yong)。

按摩(mo)或艾灸足三(san)里(li)，溫(wen)中散寒(han)、健(jian)運脾陽(yang)、補中益氣(qi)(qi)、宜通氣(qi)(qi)機、導氣(qi)(qi)下行、強(qiang)壯全(quan)身。胃酸過多、空(kong)腹燒心的人不宜灸足三(san)里(li)，可選陽(yang)陵泉穴有良效。

5、關元穴

足三里、關元(yuan)、氣(qi)海是人(ren)體三大強壯(zhuang)要穴(xue)。古有“針必取(qu)三里，灸必加關元(yuan)。”之說。關元(yuan)穴(xue)是(任脈之穴(xue)，也是小(xiao)(xiao)腸的(de)募穴(xue))人(ren)體元(yuan)陰和元(yuan)陽的(de)交匯處(chu)，是“男子(zi)藏精，女子(zi)蓄(xu)血”之處(chu)，統(tong)治足三陰經(jing)及小(xiao)(xiao)腸、任脈疾(ji)病。

按(an)摩關(guan)元穴(xue)，提高脾胃生化(hua)氣血(xue)的(de)功能。每一(yi)輪(lun)輕輕按(an)壓8次，每次8輪(lun)，補(bu)血(xue)、消(xiao)除小楠肚。

6、隱白穴

隱(yin)白穴(xue)(xue)(屬(shu)足(zu)太陰脾經之穴(xue)(xue))統血、止血。

鼻子出血、月經量多(duo)可按(an)摩(mo)或灸此穴。

“太(tai)陰(yin)根(gen)于隱白，名曰陰(yin)中(zhong)之陰(yin)。”按摩此穴可刺(ci)激脾經，促進氣血(xue)源源不斷的生化，是女性補血(xue)的大穴。

7、髀關穴

髀關穴(xue)(足陽明胃(wei)經(jing)之穴(xue))是胃(wei)經(jing)中脾土微粒沉降之處(chu)，是小(xiao)腹之陰與股(gu)前之陽交(jiao)匯(hui)之處(chu)，是調節下(xia)肢胃(wei)經(jing)之總穴(xue)。

此穴用法：寒則(ze)補而灸之，熱則(ze)瀉而用針。

多按(an)此穴，健脾(pi)除濕，固化脾(pi)土(tu)。理氣和胃(wei)，治療胃(wei)痛。另外多按(an)此養生穴位，對(dui)風濕、關節炎、臀部和大(da)腿肥胖(pang)者減肥有良(liang)效。

8、下關穴

下關穴(xue)(xue)(屬足太陰脾(pi)經之(zhi)穴(xue)(xue))是膽經和胃經交會(hui)穴(xue)(xue)。

功效(xiao)：通經(jing)利(li)竅(qiao)、舒(shu)經(jing)活(huo)血、促進新(xin)陳(chen)代謝。按摩此穴對(dui)腎虛(xu)缺血或胃火(huo)導致的(de)牙(ya)痛有(you)良效(xiao);同時改(gai)善(shan)腎血虛(xu)狀(zhuang)況;促進陰陽平衡，祛(qu)除(chu)胃火(huo)。

腎虛(xu)缺血導致的牙痛(tong)(tong)(tong)：隱(yin)隱(yin)作(zuo)痛(tong)(tong)(tong)、時痛(tong)(tong)(tong)時不痛(tong)(tong)(tong)、日久不愈，伴有(you)牙齦萎縮、牙浮(fu)齒動(dong)、腰膝酸軟。(按摩時配合頰(jia)車穴、腎腧。)

胃(wei)(wei)火導致的(de)牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫(zhong)、腮部腫(zhong)起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃(wei)(wei)腧(shu)。)

9、期門穴

期(qi)門穴(足(zu)厥(jue)陰(yin)肝經(jing))是足(zu)太陰(yin)、厥(jue)陰(yin)、陰(yin)維諸經(jing)之會(hui)處。

功效：呵護(hu)肝臟，避(bi)免肝血(xue)虛，常按(an)此(ci)穴，對(dui)肝血(xue)不足有良效。

10、章門穴

章門穴(xue)(足(zu)厥陰肝經)是(shi)足(zu)厥陰、帶(dai)脈會合之處(chu)。

功能：疏肝健脾;調節五臟(zang)氣血(xue)，使五臟(zang)之間(jian)相互協(xie)調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門(men)及期門(men)、足三里、內關，可協調(diao)五(wu)臟(zang)、調(diao)節肝臟(zang)和胃部(bu)的氣血。