青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很多(duo)中小學生普遍都會有(you)“感覺有(you)病(bing)，檢查無癥(zheng)”的(de)亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)，主要表現為無法集中注意力(li)(li)，缺(que)少活力(li)(li)，總是覺得疲憊。這(zhe)種(zhong)亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)非常不利于青少年(nian)的(de)正(zheng)常健(jian)康成(cheng)長，影(ying)響其綜合素質的(de)全(quan)面提升(sheng)。

我國曾有一(yi)(yi)份調(diao)查表明，當前我國的(de)(de)中(zhong)學(xue)生和(he)大學(xue)生中(zhong)，心(xin)理狀(zhuang)況出現疾(ji)病的(de)(de)人群占到(dao)了30%，其中(zhong)，約有10%的(de)(de)人已經發(fa)展到(dao)了非常嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)地步。在青少(shao)(shao)年(nian)(nian)中(zhong)，熱愛學(xue)習(xi)，對(dui)學(xue)習(xi)有主動性和(he)自覺性的(de)(de)學(xue)生非常少(shao)(shao)，高中(zhong)學(xue)生僅有4.3%，中(zhong)學(xue)生僅有10.7%，小學(xue)生大概只有8.4%。不(bu)少(shao)(shao)專家學(xue)者強調(diao)，這種(zhong)現狀(zhuang)是學(xue)校和(he)社(she)會(hui)不(bu)重(zhong)(zhong)視(shi)健(jian)(jian)康(kang)教育的(de)(de)后果，如(ru)果不(bu)重(zhong)(zhong)視(shi)這一(yi)(yi)現實問題的(de)(de)解決，就(jiu)會(hui)使處于亞健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)的(de)(de)青少(shao)(shao)年(nian)(nian)越來(lai)越多，而這些人群的(de)(de)亞健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)會(hui)慢(man)慢(man)積累，逐(zhu)漸發(fa)展為(wei)疾(ji)病，甚(shen)至導致死(si)亡，非常不(bu)利于青少(shao)(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)成長。

另外一項(xiang)調查顯(xian)示，北京市(shi)的(de)(de)(de)高中生里，有90%以上(shang)的(de)(de)(de)學(xue)生都(dou)處于(yu)持(chi)續疲憊、注意力(li)不集中、記憶(yi)力(li)減退、失(shi)眠(mian)等(deng)亞健康(kang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)中，他們往(wang)往(wang)身體(ti)抵抗力(li)差(cha)、學(xue)習能力(li)不強。亞健康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)是(shi)一種背(bei)離(li)于(yu)健康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)反映，其主要特征是(shi)使身體(ti)機(ji)能發生退化，使處于(yu)這(zhe)種狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)人(ren)群經常感到疲憊、胸悶氣(qi)短(duan)、體(ti)力(li)不支、心(xin)慌心(xin)悸、失(shi)眠(mian)、沒有食欲(yu)等(deng)等(deng)；在(zai)(zai)心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)表(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)為(wei)對任何事(shi)物提不起興趣、厭(yan)學(xue)、抑郁(yu)、學(xue)習效率低下(xia)、煩躁不安等(deng)；在(zai)(zai)情感上(shang)表(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)為(wei)悲觀、自閉、空虛、孤獨(du)等(deng)。在(zai)(zai)這(zhe)些癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)中，有的(de)(de)(de)人(ren)表(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)得(de)很(hen)明顯(xian)，有的(de)(de)(de)人(ren)則表(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)得(de)較為(wei)隱(yin)晦，但(dan)是(shi)這(zhe)些癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)在(zai)(zai)亞健康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)(de)(de)青少年(nian)中都(dou)或多或少地真實存在(zai)(zai)著(zhu)，影(ying)響著(zhu)青少年(nian)身心(xin)素(su)質的(de)(de)(de)提升。

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青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當(dang)前，我國青(qing)少年(nian)(nian)的各項學業壓(ya)力(li)非常(chang)大，所學學科眾多，作(zuo)業負擔沉重，競(jing)爭(zheng)激烈(lie)，使青(qing)少年(nian)(nian)常(chang)常(chang)感(gan)到壓(ya)力(li)很大。在(zai)“應試教(jiao)育”的背景下(xia)，青(qing)少年(nian)(nian)時刻處于(yu)緊張狀(zhuang)態(tai)，導致睡眠不(bu)足，焦慮煩(fan)躁等(deng)心態(tai)產生，這些(xie)都是導致青(qing)少年(nian)(nian)處于(yu)亞健康狀(zhuang)態(tai)的因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當前，青(qing)少(shao)(shao)年(nian)的(de)課業(ye)壓力(li)本身已經(jing)非(fei)常繁(fan)重，然而(er)很多父(fu)母(mu)不但不努(nu)力(li)給(gei)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)減壓，反而(er)對子女期望更(geng)高，對子女要求非(fei)常嚴格(ge)(ge)。另外，受國(guo)家計劃生育(yu)政策的(de)影(ying)響，目前我(wo)國(guo)大部分青(qing)少(shao)(shao)年(nian)都屬于獨(du)生子女，在(zai)家中被(bei)父(fu)母(mu)溺愛(ai)，很容(rong)易(yi)導致(zhi)其自私、自負(fu)性(xing)(xing)格(ge)(ge)的(de)形成，影(ying)響青(qing)少(shao)(shao)年(nian)健全(quan)人格(ge)(ge)的(de)形成。還(huan)有(you)的(de)父(fu)母(mu)只顧奔波于自己的(de)事業(ye)，沒(mei)有(you)盡到應有(you)的(de)教育(yu)義務(wu)，很多青(qing)少(shao)(shao)年(nian)缺少(shao)(shao)父(fu)母(mu)的(de)管教，容(rong)易(yi)向不良(liang)的(de)狀(zhuang)態發展。還(huan)有(you)的(de)家庭中，父(fu)母(mu)關系不好，經(jing)常性(xing)(xing)的(de)吵架或(huo)者父(fu)母(mu)離異狀(zhuang)態都給(gei)孩子的(de)性(xing)(xing)格(ge)(ge)養成帶來了(le)(le)不良(liang)的(de)影(ying)響，容(rong)易(yi)使(shi)孩子自閉，孤獨(du)感強烈，帶來了(le)(le)更(geng)多壓力(li)。

3、環境因素和社會不良影響

當(dang)前，隨著城(cheng)(cheng)市化進程(cheng)日益加(jia)快，給城(cheng)(cheng)市中(zhong)(zhong)人們的(de)(de)(de)(de)居住(zhu)環境(jing)帶來了不(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響。城(cheng)(cheng)市里往往都是(shi)高樓林立(li)、人多(duo)車多(duo)，尤其是(shi)隨著工(gong)業(ye)化進程(cheng)的(de)(de)(de)(de)加(jia)快，不(bu)少城(cheng)(cheng)市的(de)(de)(de)(de)空氣污染現象非常嚴重(zhong)，霧霾(mai)等極端天(tian)氣頻現，影(ying)(ying)響著人們的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)健康(kang)(kang)(kang)。另外(wai)(wai)，城(cheng)(cheng)市里的(de)(de)(de)(de)噪音污染同樣也有害于(yu)人們的(de)(de)(de)(de)身(shen)心(xin)健康(kang)(kang)(kang)。在這種(zhong)(zhong)環境(jing)中(zhong)(zhong)，青少年的(de)(de)(de)(de)身(shen)心(xin)健康(kang)(kang)(kang)也因此(ci)會(hui)受到(dao)不(bu)良影(ying)(ying)響。除(chu)此(ci)之外(wai)(wai)，社會(hui)中(zhong)(zhong)各種(zhong)(zhong)不(bu)良思(si)潮(chao)的(de)(de)(de)(de)侵蝕(shi)、消極因素的(de)(de)(de)(de)增長都會(hui)使青少年的(de)(de)(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)成(cheng)長受到(dao)影(ying)(ying)響。有的(de)(de)(de)(de)學(xue)校不(bu)重(zhong)視良好校園文化的(de)(de)(de)(de)塑造，各種(zhong)(zhong)不(bu)良思(si)潮(chao)影(ying)(ying)響著青少年的(de)(de)(de)(de)身(shen)心(xin)健康(kang)(kang)(kang)。

4、青少年自身的生理因素

首先，一(yi)些青少年受到遺(yi)傳因(yin)素的(de)影響(xiang)，其(qi)身體、生理特征、代謝類(lei)型等都會(hui)(hui)因(yin)此受影響(xiang)，甚至產生疾病；其(qi)次(ci)，青少年正(zheng)處(chu)于(yu)(yu)生理發(fa)生很大改(gai)變的(de)時期，其(qi)身體特征的(de)變化、對“性”的(de)認識不佳等因(yin)素都可能(neng)會(hui)(hui)讓青少年煩(fan)躁(zao)、抑郁、焦慮，影響(xiang)其(qi)健(jian)康(kang)成長(chang)。即(ji)使是非常健(jian)康(kang)的(de)人，每個月也總會(hui)(hui)有(you)特殊(shu)的(de)幾天(tian)會(hui)(hui)處(chu)于(yu)(yu)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)。

5、生活習慣的不良影響

很(hen)多青(qing)少年產生亞健康(kang)的(de)不良(liang)(liang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，很(hen)大(da)一部(bu)分原因是受其(qi)不良(liang)(liang)生活(huo)習慣的(de)影(ying)響。有些青(qing)少年缺(que)乏管教，沉迷網絡(luo)游戲，經(jing)常性地熬(ao)夜，生活(huo)不規律，有的(de)還(huan)抽煙、喝(he)酒，“宅”在家里，缺(que)少運(yun)動，都會使青(qing)少年的(de)身心(xin)健康(kang)受到影(ying)響。還(huan)有的(de)青(qing)少年由于自(zi)身性格的(de)因素(su)，自(zi)閉、自(zi)卑、自(zi)私、自(zi)負等性格因素(su)直接導致其(qi)產生心(xin)理和(he)生理上的(de)不良(liang)(liang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，最終造成亞健康(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)的(de)形成。

6、學校不良因素的侵染

當(dang)前很多學校(xiao)管理(li)者沒有(you)盡到(dao)應有(you)的(de)(de)(de)義務，校(xiao)園(yuan)常(chang)常(chang)受到(dao)社會(hui)不(bu)良思(si)想(xiang)的(de)(de)(de)影響(xiang)，在校(xiao)園(yuan)內部就出現了諸如校(xiao)園(yuan)暴力、考試(shi)作弊、互相攀比、早戀(lian)、追名逐利等不(bu)良思(si)想(xiang)狀況。有(you)的(de)(de)(de)青少年(nian)甚至沉迷于一夜暴富的(de)(de)(de)思(si)想(xiang)中，在日常(chang)生(sheng)活(huo)中選(xuan)擇投機取(qu)巧(qiao)、不(bu)勞而獲(huo)、崇尚拜金主義的(de)(de)(de)心理(li)，對于父母和學校(xiao)的(de)(de)(de)管教非常(chang)抵(di)觸，使得很多教育的(de)(de)(de)真正目的(de)(de)(de)無法實(shi)現，不(bu)利于青少年(nian)道(dao)德素質、健全人(ren)格的(de)(de)(de)養(yang)成，影響(xiang)著(zhu)其身心健康(kang)發展(zhan)。

7、學校的健康教育缺失

青少(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)大部分時間都是在(zai)學(xue)校(xiao)度過，學(xue)校(xiao)也(ye)(ye)因此成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)(wei)了教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)青少(shao)年(nian)(nian)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)長成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)材的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)鍵性場所。然而，很多(duo)學(xue)校(xiao)的(de)(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)方(fang)式(shi)(shi)和教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)目的(de)(de)(de)(de)已經(jing)同國家倡導的(de)(de)(de)(de)“德智體(ti)(ti)美勞(lao)”全面發(fa)展的(de)(de)(de)(de)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)目標相背離，有的(de)(de)(de)(de)學(xue)校(xiao)只為(wei)(wei)追逐升學(xue)率和學(xue)校(xiao)的(de)(de)(de)(de)聲譽，在(zai)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)方(fang)式(shi)(shi)上(shang)非常刻板，照(zhao)搬老(lao)一套，不(bu)因材施(shi)教(jiao)(jiao)，沒(mei)有真(zhen)正重視(shi)(shi)青少(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)(wei)養(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)和健全人(ren)格的(de)(de)(de)(de)培(pei)育(yu)(yu)，只重視(shi)(shi)分數，缺(que)(que)少(shao)對道德素質的(de)(de)(de)(de)培(pei)養(yang)。甚至有的(de)(de)(de)(de)老(lao)師(shi)缺(que)(que)少(shao)人(ren)文(wen)關(guan)(guan)懷(huai)，只知道一味打(da)壓，出(chu)現了體(ti)(ti)罰等不(bu)良(liang)教(jiao)(jiao)育(yu)(yu)方(fang)式(shi)(shi)。另外，很多(duo)學(xue)校(xiao)不(bu)重視(shi)(shi)體(ti)(ti)育(yu)(yu)教(jiao)(jiao)學(xue)，很多(duo)應有的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)(yu)課由(you)文(wen)化課所代替(ti)，體(ti)(ti)育(yu)(yu)課的(de)(de)(de)(de)質量也(ye)(ye)很差，造成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)青少(shao)年(nian)(nian)對體(ti)(ti)育(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)不(bu)重視(shi)(shi)，不(bu)喜歡(huan)運動，影響青少(shao)年(nian)(nian)身(shen)心素質的(de)(de)(de)(de)健全。

青少年亞健康表現

1、容易(yi)疲勞(lao)，睡眠紊亂(luan)，或身(shen)體(ti)總是出現沒有病(bing)理(li)的疼痛這一類身(shen)體(ti)方(fang)面的；

2、抑郁寡歡(huan)，急躁(zao)易(yi)怒，恐懼膽怯，短期記憶力下降、注意力不能(neng)集中等精(jing)神方(fang)面(mian)的；

3、沒(mei)有正常的(de)人際交(jiao)往，變(bian)得孤(gu)僻。不(bu)愿意和同學、家(jia)長、老師進(jin)行正常的(de)交(jiao)流。

如何預防青少年亞健康

1、家(jia)長應(ying)增強(qiang)有關(guan)孩(hai)子(zi)健康(kang)成長的(de)(de)(de)知識，幫助孩(hai)子(zi)確立正確的(de)(de)(de)自我認知，保(bao)持心態平衡，以提高適應(ying)社會的(de)(de)(de)能(neng)力，為孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)健康(kang)成長奠(dian)定(ding)良好(hao)的(de)(de)(de)基礎。家(jia)長在(zai)給(gei)孩(hai)子(zi)安排飲食時應(ying)注意盡可能(neng)的(de)(de)(de)保(bao)證營養攝取的(de)(de)(de)均衡。

2、學校(xiao)應本著健康(kang)至(zhi)上(shang)的觀念(nian)，大(da)力(li)開(kai)展多種形式的健康(kang)教育(yu)(yu)工作，讓學生(sheng)樹立正確的健康(kang)觀念(nian)，培養健康(kang)行為。研究表明：體育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)可以增強體質(zhi)，改善(shan)睡(shui)眠，提高身(shen)體的免(mian)疫力(li)，消除身(shen)體亞健康(kang)狀態(tai)，同時還能鍛(duan)煉(lian)意志，增強抗壓性(xing)，減輕抑郁等負性(xing)情緒[3]。所以學校(xiao)要(yao)加大(da)培養青少年(nian)學生(sheng)良好的體育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)習慣，提高青少年(nian)心理(li)和身(shen)體素質(zhi)。

3、增加小區及其(qi)他(ta)非(fei)政(zheng)府組(zu)織對(dui)(dui)于青少年(nian)亞健(jian)(jian)康問題的(de)關注(zhu)，讓他(ta)們(men)認識(shi)到亞健(jian)(jian)康對(dui)(dui)孩子(zi)(zi)身心發育(yu)的(de)不利影響，關注(zhu)孩子(zi)(zi)在生(sheng)理(li)、心理(li)等方(fang)面的(de)變化，積(ji)極配(pei)合(he)學(xue)校(xiao)開展健(jian)(jian)康教育(yu)，以(yi)全面提高(gao)學(xue)生(sheng)的(de)身心健(jian)(jian)康水平(ping)，擺脫亞健(jian)(jian)康。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫和的(de)有氧運(yun)動(dong)是一種低強度、低能(neng)量(liang)消(xiao)耗的(de)運(yun)動(dong)模式，也稱“適度鍛煉”。如:快(kuai)走、慢跑、登(deng)山、游(you)泳(yong)、健(jian)身操、騎自(zi)行車(che)或其它的(de)有氧運(yun)動(dong)，每(mei)周3—4次(ci)，每(mei)次(ci)45分鐘，心率控制在140—150次(ci)左右。它不但(dan)能(neng)夠(gou)增(zeng)強生理機能(neng)，提(ti)高免疫能(neng)力，如果能(neng)夠(gou)持之以恒，還(huan)可(ke)以及提(ti)高心肺功(gong)能(neng)，預防心血管疾病，同時(shi)還(huan)能(neng)強化(hua)情緒(xu)健(jian)康、改善(shan)精(jing)神狀(zhuang)態(tai)和治療(liao)沮喪等心理困擾。

2、對抗性運動

像(xiang)籃球(qiu)、排球(qiu)、足球(qiu)、網球(qiu)、藝術體操、拳(quan)(quan)擊、跆拳(quan)(quan)道(dao)、散打(da)和田徑之類的(de)(de)運動項目，會給(gei)人(ren)的(de)(de)肢體帶來一定沖擊，助于骨骼的(de)(de)生長、發育和保健。同時(shi)，也是(shi)一種有效(xiao)的(de)(de)惡(e)劣情(qing)緒的(de)(de)宣(xuan)泄手段，通(tong)過宣(xuan)泄不(bu)滿(man)的(de)(de)心(xin)境和過剩的(de)(de)精力，使人(ren)體內(nei)的(de)(de)內(nei)啡呔(dai)的(de)(de)含量增加(內(nei)啡呔(dai)是(shi)一種天然(ran)的(de)(de)止痛物(wu)質)，產(chan)生欣(xin)快感，達成心(xin)理(li)平(ping)衡，明(ming)顯(xian)改善具有心(xin)理(li)障礙或心(xin)理(li)疾病的(de)(de)人(ren)的(de)(de)低(di)落情(qing)緒和焦躁不(bu)安的(de)(de)狀況。每(mei)周(zhou)3—4次(ci)，每(mei)次(ci)運動時(shi)間應不(bu)少于20～30分鐘，一般不(bu)超過1小時(shi)，最高心(xin)率控制在180-年齡(ling)。

3、體育游戲與精神調節

體(ti)育游(you)戲(xi)(xi)是(shi)一(yi)種(zhong)賦有(you)(you)趣(qu)味(wei)性(xing)、智力性(xing)、體(ti)能(neng)性(xing)和(he)(he)社會(hui)性(xing)為一(yi)體(ti)的(de)綜合性(xing)運動(dong)項目，是(shi)最(zui)好(hao)的(de)心理按摩(mo)方法之(zhi)一(yi)。在體(ti)育游(you)戲(xi)(xi)過(guo)程中，對(dui)(dui)交往、尊重、自我表現(xian)、興(xing)趣(qu)愛(ai)好(hao)的(de)需要能(neng)夠(gou)得到滿足，產生(sheng)歸屬感(gan)(gan)、凝集力和(he)(he)愛(ai)心。選擇運動(dong)性(xing)與(yu)益智性(xing)相結合的(de)游(you)戲(xi)(xi)為好(hao)，每周(zhou)課(ke)內外3—4次、每次10-30分(fen)鐘(zhong)的(de)游(you)戲(xi)(xi)活動(dong)不但可以強身健體(ti)、健腦益智，而且(qie)能(neng)溝通(tong)感(gan)(gan)情和(he)(he)陶(tao)冶性(xing)。精神調節是(shi)一(yi)種(zhong)移情效應，通(tong)過(guo)觀(guan)賞自己喜愛(ai)或(huo)(huo)者(zhe)是(shi)有(you)(you)興(xing)趣(qu)的(de)體(ti)育競賽，使人(ren)沉(chen)浸其中，轉移注意力，忘卻(que)自我，放(fang)松神經，擺脫(tuo)煩(fan)惱，激發另(ling)類情感(gan)(gan)和(he)(he)潛(qian)意識的(de)代(dai)償之(zhi)情，形成(cheng)對(dui)(dui)“客觀(guan)自我”的(de)欣(xin)賞、達(da)成(cheng)調適或(huo)(huo)緩沖的(de)作(zuo)用。

4、舞蹈健身

由(you)“性(xing)(xing)”及其引起(qi)的(de)相關道德與心(xin)理問題是目(mu)前學校教(jiao)育比較棘手(shou)和解決(jue)起(qi)來難度相當大，但又(you)是亟待解決(jue)的(de)問題。將健(jian)身(shen)性(xing)(xing)、娛(yu)樂性(xing)(xing)、表演(yan)性(xing)(xing)和社(she)交(jiao)性(xing)(xing)融于一體的(de)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)(如(ru)韻(yun)律(lv)操(cao)、健(jian)美操(cao)、健(jian)身(shen)舞、體育舞蹈、藝(yi)術體操(cao)以及有民(min)族特色的(de)小集(ji)體舞類等)以其感人的(de)藝(yi)術魅(mei)力，普及到(dao)學校體育教(jiao)育教(jiao)學之中.，這些運動(dong)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)是青(qing)(qing)(qing)少年學生(sheng)青(qing)(qing)(qing)春(chun)情感“美容”的(de)良方，定期通(tong)過與異性(xing)(xing)一起(qi)練習、交(jiao)流、健(jian)身(shen)，自然(ran)地展示青(qing)(qing)(qing)春(chun)性(xing)(xing)美以及青(qing)(qing)(qing)春(chun)健(jian)美和活力，讓(rang)健(jian)康的(de)性(xing)(xing)心(xin)理得到(dao)張揚(yang)。

5、文化體育修心

修(xiu)心是指通過精(jing)(jing)(jing)神(shen)活動(dong)的(de)養(yang)生，使精(jing)(jing)(jing)神(shen)專一，丟棄雜念，保持心理(li)(li)平衡(heng)。修(xiu)心對心理(li)(li)障(zhang)礙及精(jing)(jing)(jing)神(shen)疾病是一種(zhong)較好的(de)健身(shen)法(fa)(fa)。現(xian)代醫學認(ren)為，健身(shen)與修(xiu)心同(tong)樣(yang)重要，必須同(tong)時進行，強(qiang)調精(jing)(jing)(jing)氣神(shen)與形體的(de)統一，此乃(nai)生命(ming)之(zhi)(zhi)根本。文化體育的(de)修(xiu)心內容豐富，如下棋(qi)、書法(fa)(fa)鍛煉、智慧體操、釣(diao)魚(yu)、打橋(qiao)牌(pai)、書畫(hua)、種(zhong)花養(yang)魚(yu)、攝(she)影(ying)、益(yi)智游戲(xi)等。青少年可以選(xuan)擇合適(shi)自己的(de)文化體育活動(dong)，并持之(zhi)(zhi)以恒，能愉悅精(jing)(jing)(jing)神(shen)，擺脫(tuo)煩惱(nao)，同(tong)時增加腦的(de)思維功能，對人(ren)的(de)思想精(jing)(jing)(jing)神(shen)大有裨益(yi)。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等形式進行有序地走(zou)向大(da)自(zi)(zi)然(ran)，實(shi)現對自(zi)(zi)己肉體和(he)心(xin)靈(ling)的(de)雙重磨(mo)練，培(pei)養較強的(de)適(shi)應力。同時通過人與(yu)自(zi)(zi)然(ran)的(de)充分接觸，從人與(yu)大(da)自(zi)(zi)然(ran)“相互(hu)依存，和(he)睦共處(chu)”的(de)情境(jing)中徹底放松心(xin)身(shen)，從而(er)汲取大(da)自(zi)(zi)然(ran)的(de)精神力量，激發青少年熱愛生活的(de)信心(xin)與(yu)勇氣。

7、運動衛生營養

注重個人的生(sheng)(sheng)(sheng)活衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)習慣和均(jun)衡營(ying)養是(shi)青少(shao)(shao)年防(fang)范(fan)亞健康狀態的重要措施之一(yi)，生(sheng)(sheng)(sheng)活衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)、營(ying)養過剩和營(ying)養不足(zu)都足(zu)以引起(qi)亞健康狀態。因此，每(mei)天的膳食中(zhong)必須均(jun)衡地(di)一(yi)樣不少(shao)(shao)地(di)攝取像(xiang)糖、蛋(dan)白質、脂類、礦(kuang)物質、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素等(deng)營(ying)養物質，能量要均(jun)衡，食物要符合(he)衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)要求，并(bing)且結合(he)運動能量消(xiao)耗，及時補(bu)充和改善，使青少(shao)(shao)年保持旺(wang)盛精力，消(xiao)除亞健康。

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