一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年(nian)齡(ling)在15歲以(yi)上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛(ai)動(dong)是每個(ge)孩子的(de)天(tian)性，孩子需要(yao)通(tong)過體育運(yun)動(dong)來(lai)表(biao)達內(nei)在(zai)本能的(de)需求。自(zi)由搏擊運(yun)動(dong)既能滿足孩子自(zi)身的(de)運(yun)動(dong)需求，對孩子健(jian)康成長和終身體育的(de)意識有(you)著(zhu)十分重要(yao)的(de)作用。自(zi)由搏擊運(yun)動(dong)以(yi)它(ta)特有(you)的(de)攻擊和防衛形(xing)式，極(ji)大地滿足了少年兒(er)童的(de)表(biao)現欲(yu)望(wang)、攻擊和破(po)壞(huai)欲(yu)望(wang)，并且(qie)自(zi)由搏擊運(yun)動(dong)的(de)規(gui)則又能把這種欲(yu)望(wang)限(xian)定(ding)在(zai)可控制的(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是(shi)一個充滿競(jing)爭(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)社會，成功者往往是(shi)具(ju)有(you)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識和創新能力的(de)(de)(de)人。自由(you)搏(bo)(bo)擊(ji)運動是(shi)競(jing)爭(zheng)(zheng)性(xing)貫徹始(shi)終的(de)(de)(de)運動，孩(hai)子(zi)(zi)在接受(shou)自由(you)搏(bo)(bo)擊(ji)訓(xun)(xun)練(lian)的(de)(de)(de)同時(shi)(shi)也在接受(shou)著競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識的(de)(de)(de)熏陶。單(dan)人練(lian)習時(shi)(shi)的(de)(de)(de)極限性(xing)訓(xun)(xun)練(lian)，雙人對練(lian)時(shi)(shi)相互鼓勵(li)，比賽過程中(zhong)的(de)(de)(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)對抗，都為培養(yang)人的(de)(de)(de)堅強意(yi)志和競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識打(da)下基礎(chu)。日(ri)積月(yue)累的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)和比賽，孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識和創造精神會得到極大的(de)(de)(de)提高。

3、開發少年兒童的智力

這(zhe)是(shi)一項(xiang)對智力(li)要求較高(gao)的運動(dong)，自(zi)由搏擊(ji)動(dong)作的復(fu)雜性和對抗的激烈(lie)性要求參與者的大(da)腦必(bi)須高(gao)速運轉，更要求孩(hai)子在訓練(lian)中(zhong)不斷(duan)地(di)(di)(di)調(diao)整自(zi)己的心態，以順利(li)地(di)(di)(di)完成(cheng)各項(xiang)訓練(lian)動(dong)作。訓練(lian)時就需要通過不停地(di)(di)(di)觀察、想象(xiang)、模擬等(deng)思(si)維來完成(cheng)，能有(you)效地(di)(di)(di)培養孩(hai)子的判斷(duan)能力(li)、思(si)維能力(li)、反應能力(li)等(deng)，有(you)效地(di)(di)(di)促進孩(hai)子智力(li)的發展(zhan)。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的動(dong)作里卻(que)蘊(yun)藏著自(zi)(zi)(zi)古以(yi)來最大(da)的一種挑戰——自(zi)(zi)(zi)律(lv)(lv)精(jing)神與爭強求勝(sheng)的精(jing)神。它有自(zi)(zi)(zi)身(shen)嚴格的動(dong)作規格和技術要求，孩子在訓練過(guo)程(cheng)中必(bi)須依此來約(yue)束自(zi)(zi)(zi)己(ji)的動(dong)作、行為，所(suo)以(yi)訓練的過(guo)程(cheng)實質上是(shi)不(bu)斷約(yue)束自(zi)(zi)(zi)己(ji)、戰勝(sheng)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的過(guo)程(cheng)。因此，通(tong)過(guo)自(zi)(zi)(zi)由搏擊訓練能顯著提(ti)高自(zi)(zi)(zi)身(shen)的自(zi)(zi)(zi)律(lv)(lv)能力。自(zi)(zi)(zi)由搏擊運(yun)動(dong)需(xu)要參與者全身(shen)心(xin)地投入訓練，所(suo)以(yi)能全面提(ti)高身(shen)心(xin)素質、增強體質、開發智力、培養意志品(pin)質，更能激活(huo)少(shao)年兒(er)童的競爭、進取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從始至終(zhong)保持(chi)良好的(de)(de)(de)(de)競技(ji)狀(zhuang)態，應當學會(hui)放(fang)松(song)(song)，在放(fang)松(song)(song)狀(zhuang)態下出(chu)拳，才(cai)能(neng)充分發揮(hui)肌肉(rou)收縮的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量，才(cai)能(neng)產(chan)生強(qiang)大(da)的(de)(de)(de)(de)富(fu)有(you)彈性的(de)(de)(de)(de)迅(xun)猛(meng)的(de)(de)(de)(de)爆發力(li)(li)。

2、閉眼

在(zai)防守中的正確的方(fang)法是冷眼(yan)細瞧(qiao)，瞄準(zhun)(zhun)時機(ji)(ji)，快(kuai)速進入反擊狀態(tai)，這時心(xin)里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準(zhun)(zhun)確的判斷，是把握戰(zhan)機(ji)(ji)的根本(ben)。

3、只攻不守

有些練習者不(bu)注意防(fang)守(shou)技術的訓(xun)練，只會(hui)功(gong)，不(bu)會(hui)守(shou)，這是(shi)很不(bu)對的。初學者先學好(hao)防(fang)守(shou)，防(fang)守(shou)是(shi)進攻的基礎與出發(fa)點。

4、消極防守

一味躲避，這(zhe)樣無(wu)助于技術的提高，就(jiu)不能培養(yang)出你無(wu)謂的氣概與精神。應(ying)明確退是(shi)為了進(jin)，是(shi)為了尋(xun)找(zhao)戰機，創造攻擊機會。

5、步法呆滯

我(wo)們應提倡戰略戰術(shu)，想移動(dong)就移動(dong)，戰術(shu)才會多變。移動(dong)可以避開對(dui)方的攻擊，可以尋(xun)找時機。

6、防守動作幅度過大

初習者(zhe)一(yi)見(jian)對方攻擊(ji)由于緊張、往(wang)(wang)往(wang)(wang)害怕，格不(bu)開對方的(de)攻擊(ji)，而(er)用(yong)力大幅度去(qu)撥，這樣只是白費力氣，經常(chang)遇到這種情況，我(wo)們只需格擋身體切線(xian)之(zhi)外，擦身而(er)過最(zui)好(hao)。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐(zuo)休息：運動(dong)后若立即蹲坐(zuo)下(xia)來休息，會阻(zu)礙下(xia)肢(zhi)血(xue)液回流。影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環加深肌體疲勞。嚴(yan)重時產(chan)生重力休克(ke)。

2、忌(ji)貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓(li)，隨著大量水(shui)分的(de)消耗(hao)，運動后總會(hui)有口干舌燥、急(ji)需喝水(shui)的(de)感覺，若(ruo)圖一時涼快而貪吃大量冷飲，極易引(yin)起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉(xie)并誘發(fa)腸胃道疾(ji)病。

3、忌立(li)即吃(chi)飯(fan)：運(yun)動時(shi)，特別是(shi)激烈運(yun)動時(shi)，運(yun)動神(shen)經(jing)中(zhong)樞處于高度興奮狀態。在(zai)它(ta)的影響下，管(guan)理內臟器官(guan)(guan)活動的副交感神(shen)經(jing)系(xi)統則加強了(le)對消化(hua)系(xi)統活動的抑制(zhi)。如果(guo)急忙吃(chi)飯(fan)，就會增加消化(hua)器官(guan)(guan)的負擔，引起(qi)功能(neng)紊亂，甚至(zhi)造成(cheng)多(duo)種疾病(bing)。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教練(lian)選擇非(fei)常重要(yao)。舉(ju)個例子來說，參(can)加(jia)過搏擊比賽的(de)(de)，并且拿到冠軍(jun)的(de)(de)教練(lian)，這樣的(de)(de)才靠(kao)譜。因為有實戰經(jing)驗(yan)。相對(dui)于一般(ban)的(de)(de)花拳繡腿(tui)，還不如(ru)自己(ji)在健身房練(lian)習一下。

2，一(yi)個教(jiao)練還不(bu)夠，如果有(you)一(yi)群實戰(zhan)的教(jiao)練那就更(geng)好了，吸收(shou)多個優秀老師的經驗(yan)，揚長避短(duan)。

3，會所年限要久(jiu)，經驗才豐富(fu)。