一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是每(mei)個孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)天性，孩子(zi)(zi)需要(yao)通過體育運動(dong)來表達(da)內在(zai)本能的(de)(de)(de)需求。自由搏擊(ji)運動(dong)既能滿足孩子(zi)(zi)自身(shen)的(de)(de)(de)運動(dong)需求，對(dui)孩子(zi)(zi)健康成長(chang)和終身(shen)體育的(de)(de)(de)意識(shi)有著十分重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)作用。自由搏擊(ji)運動(dong)以它特有的(de)(de)(de)攻擊(ji)和防衛形式(shi)，極(ji)大地滿足了少年兒童(tong)的(de)(de)(de)表現欲望(wang)(wang)、攻擊(ji)和破壞(huai)欲望(wang)(wang)，并且自由搏擊(ji)運動(dong)的(de)(de)(de)規則又(you)能把這種(zhong)欲望(wang)(wang)限定在(zai)可控制的(de)(de)(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社(she)會(hui)是一個充(chong)滿競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)的(de)(de)社(she)會(hui)，成功者往往是具有競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)意(yi)識和創新能(neng)力的(de)(de)人。自由(you)(you)搏擊(ji)運(yun)動是競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)性貫徹始終的(de)(de)運(yun)動，孩(hai)子在(zai)接受自由(you)(you)搏擊(ji)訓練(lian)(lian)的(de)(de)同時也(ye)在(zai)接受著(zhu)競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)意(yi)識的(de)(de)熏陶(tao)。單(dan)人練(lian)(lian)習時的(de)(de)極限性訓練(lian)(lian)，雙人對(dui)練(lian)(lian)時相(xiang)互鼓勵(li)，比(bi)賽過程中的(de)(de)競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)對(dui)抗，都為培養人的(de)(de)堅(jian)強意(yi)志和競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)意(yi)識打(da)下基礎(chu)。日(ri)積(ji)月累(lei)的(de)(de)訓練(lian)(lian)和比(bi)賽，孩(hai)子的(de)(de)競(jing)(jing)(jing)爭(zheng)意(yi)識和創造精神會(hui)得到(dao)極大的(de)(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一(yi)項(xiang)對智力(li)要求較高(gao)的運(yun)動，自由搏擊動作(zuo)的復雜性和對抗的激(ji)烈性要求參與(yu)者的大腦必須高(gao)速運(yun)轉(zhuan)，更要求孩子(zi)在訓練(lian)中不(bu)斷地(di)調(diao)整自己的心態，以(yi)順利地(di)完成各項(xiang)訓練(lian)動作(zuo)。訓練(lian)時就需要通(tong)過(guo)不(bu)停(ting)地(di)觀(guan)察、想象、模(mo)擬等思(si)維來完成，能(neng)有效(xiao)地(di)培(pei)養孩子(zi)的判(pan)斷能(neng)力(li)、思(si)維能(neng)力(li)、反應能(neng)力(li)等，有效(xiao)地(di)促進孩子(zi)智力(li)的發(fa)展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡(jian)單(dan)的(de)(de)(de)(de)動(dong)作里(li)卻蘊藏著自古(gu)以來最大的(de)(de)(de)(de)一種挑戰——自律精神(shen)與(yu)爭強(qiang)求勝的(de)(de)(de)(de)精神(shen)。它有自身嚴格的(de)(de)(de)(de)動(dong)作規格和技術要求，孩子在訓(xun)(xun)練過(guo)程(cheng)中必須依此來約束自己的(de)(de)(de)(de)動(dong)作、行為，所(suo)(suo)以訓(xun)(xun)練的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)實質(zhi)(zhi)上是(shi)不(bu)斷約束自己、戰勝自己的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)。因此，通(tong)過(guo)自由搏擊訓(xun)(xun)練能顯著提高(gao)自身的(de)(de)(de)(de)自律能力。自由搏擊運動(dong)需要參與(yu)者全身心地投(tou)入訓(xun)(xun)練，所(suo)(suo)以能全面提高(gao)身心素質(zhi)(zhi)、增強(qiang)體質(zhi)(zhi)、開發智(zhi)力、培養意志品質(zhi)(zhi)，更(geng)能激活少年兒童的(de)(de)(de)(de)競爭、進(jin)取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從(cong)始(shi)至終保持(chi)良好(hao)的(de)(de)(de)競(jing)技(ji)狀態，應(ying)當學會放(fang)松，在放(fang)松狀態下出拳，才(cai)能充(chong)分發揮肌肉收縮(suo)的(de)(de)(de)力量，才(cai)能產(chan)生(sheng)強大的(de)(de)(de)富有彈性的(de)(de)(de)迅猛(meng)的(de)(de)(de)爆發力。

2、閉眼

在防守中的(de)正(zheng)確的(de)方法是冷眼細瞧(qiao)，瞄(miao)準(zhun)時機，快速(su)進入反(fan)擊狀(zhuang)態，這時心里不能有絲毫的(de)畏(wei)縮，但(dan)也不能莽撞(zhuang)，冷靜的(de)觀(guan)察和準(zhun)確的(de)判斷，是把握戰機的(de)根(gen)本。

3、只攻不守

有些練(lian)習者不注意防(fang)守(shou)技術的訓練(lian)，只(zhi)會(hui)功，不會(hui)守(shou)，這是(shi)(shi)很不對的。初(chu)學者先學好防(fang)守(shou)，防(fang)守(shou)是(shi)(shi)進攻的基礎與(yu)出發點。

4、消極防守

一(yi)味躲避(bi)，這樣無助于技術的提高，就(jiu)不(bu)能培(pei)養出你無謂的氣概(gai)與精神。應(ying)明(ming)確退是(shi)為了進，是(shi)為了尋找(zhao)戰機，創造攻(gong)擊機會(hui)。

5、步法呆滯

我們應提倡(chang)戰略(lve)戰術(shu)，想移動就移動，戰術(shu)才會多變。移動可(ke)(ke)以避開(kai)對方的攻擊(ji)，可(ke)(ke)以尋找(zhao)時機。

6、防守動作幅度過大

初(chu)習者一見(jian)對(dui)方(fang)攻擊由(you)于緊張(zhang)、往往害怕，格不開對(dui)方(fang)的(de)攻擊，而(er)用力大幅(fu)度去撥，這(zhe)樣只是白費力氣(qi)，經常遇(yu)到(dao)這(zhe)種情(qing)況(kuang)，我們只需格擋身體切線之(zhi)外，擦身而(er)過最好(hao)。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐休(xiu)息(xi)：運動后若立即(ji)蹲坐下來休(xiu)息(xi)，會(hui)阻礙(ai)下肢(zhi)血液回流。影響(xiang)血液循環加(jia)深(shen)肌體疲(pi)勞。嚴重(zhong)時(shi)產(chan)生重(zhong)力休(xiu)克。

2、忌貪吃冷飲：運動往往使人大(da)(da)汗淋漓，隨著大(da)(da)量水(shui)分的(de)(de)消耗，運動后(hou)總(zong)會有(you)口干舌燥、急需喝水(shui)的(de)(de)感覺，若圖一時涼快而貪吃大(da)(da)量冷飲，極(ji)易(yi)引起胃(wei)腸痙攣、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)并誘(you)發腸胃(wei)道疾病。

3、忌(ji)立即吃(chi)飯：運(yun)動時(shi)，特別是(shi)激烈運(yun)動時(shi)，運(yun)動神(shen)(shen)經中樞處于(yu)高度興奮狀態(tai)。在(zai)它的(de)(de)影(ying)響下，管理內臟(zang)器官(guan)活(huo)動的(de)(de)副交感神(shen)(shen)經系(xi)統則加強了對消化系(xi)統活(huo)動的(de)(de)抑制。如果急(ji)忙吃(chi)飯，就會增加消化器官(guan)的(de)(de)負擔，引起(qi)功能紊(wen)亂(luan)，甚至造成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教練選擇非常(chang)重要(yao)。舉個例(li)子(zi)來說，參加過搏擊(ji)比(bi)賽的，并且(qie)拿到(dao)冠軍的教練，這(zhe)樣(yang)的才靠譜。因(yin)為有實戰(zhan)經驗。相(xiang)對于一般(ban)的花(hua)拳(quan)繡腿，還不(bu)如自(zi)己在健身房練習一下。

2，一個教練還不夠，如果有一群(qun)實戰的教練那(nei)就更好了，吸收多個優秀老師(shi)的經驗(yan)，揚長(chang)避(bi)短。

3，會所年限要久，經驗才豐富(fu)。