1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜(mi)，每日(ri)早晨(chen)空腹(fu)食用(yong)，然(ran)后喝溫開水(shui)(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖(ka)啡(5克)與溫(wen)開水(shui)(200毫(hao)升)一起攪拌后放在(zai)冰(bing)箱中保存(cun)，每日飲用1次(ci)。
3.決明子(zi)、肉(rou)蓯蓉(各10克)，炒熟研末(mo)，用沸水沖(chong)泡，如蜂蜜適量，代茶(cha)頻飲。
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克(ke))中，煮熟后(hou)加入蜂蜜(mi)適量，每日(ri)早(zao)晨服用(yong)1次(ci)。
5.核(he)桃仁(ren)、黑芝麻(各30克)，共搗如(ru)泥，開(kai)水沖服(fu)，每日1次，空(kong)腹服(fu)用。
6.土(tu)豆(250克)，搗爛后(hou)擠汁(zhi)，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服(fu)用(yong)。
7.豆腐渣(50克(ke))、溫開水(200毫升)，倒入玻璃(li)瓶中，加入蜂蜜與檸檬(meng)汁，用湯(tang)匙(chi)不斷地調(diao)勻(yun)，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方(fang)塊，煮熟后加入(ru)牛(niu)奶(400毫升)，裝(zhuang)在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
先避免吃(chi)雞蛋、牛奶這(zhe)些、可以(yi)多吃(chi)點含纖維素多的食物，如(ru)韭菜(cai)、芹菜(cai)這(zhe)些，便秘情(qing)況(kuang)嚴重的話建議可以(yi)早(zao)上起床空腹喝兩勺(shao)火麻油，對(dui)便秘有(you)顯著(zhu)效(xiao)果。
食(shi)用富含粗纖維的食(shi)物，如粗糧、蔬(shu)菜、水果等(deng)，粗纖維可(ke)增(zeng)加(jia)食(shi)物殘(can)渣，刺激(ji)腸(chang)壁(bi)促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動，使糞(fen)便易(yi)于排出。多吃產氣的食(shi)物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等(deng)食(shi)物，可(ke)刺激(ji)腸(chang)蠕動，縮短(duan)食(shi)物通過(guo)腸(chang)道(dao)通過(guo)的時間，促進(jin)排便。
1、土豆(dou)250克，搗爛后(hou)擠汁，加(jia)入蜂蜜適量，每(mei)日早晨空腹服用。
2、雞蛋1只，打入牛奶(nai)250克(ke)中，煮熟后(hou)加(jia)入蜂(feng)蜜適量(liang)，每日早晨(chen)服(fu)用1次。
3、取(qu)30克(ke)的核桃仁以及(ji)黑芝麻，并(bing)且將兩者(zhe)搗成泥狀(zhuang)后用(yong)開水進行(xing)沖服(fu)，每(mei)天一次，并(bing)且是在空腹的時候服(fu)用(yong)。
4、香蕉(jiao)1-2根，涂上蜂蜜(mi)，每日早晨(chen)空(kong)腹食用，然(ran)后喝溫(wen)開(kai)水200-300毫升。
5、南(nan)瓜120克，切成方塊，煮熟后加入(ru)牛奶(nai)400毫升，裝在瓶中(zhong)，放在冰箱中(zhong)保存(cun)，每(mei)天飲(yin)用1次。
知識問答文章(zhang)內容的經驗方法源于程(cheng)序系統索(suo)引或網民(min)分享提供，僅供您參考使(shi)用(yong)，不代表(biao)本網站的研(yan)究(jiu)觀點，證明有效(xiao)，請注意甄別內容來源的真實(shi)性(xing)和權威性(xing)，對于用(yong)戶言論及其它源網站的內容引發的全部責(ze)任，由用(yong)戶自(zi)行承擔，網站不承擔法律責(ze)任。
同仁堂
云南白藥
修正
湯臣倍健
廣藥白云山
善存
東阿阿膠
養生堂
正官莊
胡慶余
