1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給火氣(qi)上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚(you)子、杏仁、葡萄、蘋果(guo)、山(shan)楂、草莓綠(lv)豆(dou)粥(zhou)等。

3、養成良好的生活習慣

保(bao)證每天充足的睡眠，適(shi)當(dang)運(yun)動，學會放松，不(bu)熬夜、不(bu)吃(chi)過(guo)冷的食物(wu)、勤洗(xi)溫水澡、適(shi)當(dang)運(yun)動、保(bao)持愉悅的心情等，少(shao)吃(chi)或避免吃(chi)一些冰冷、辛辣、刺激食物(wu)。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食(shi)物(wu)，以免加(jia)重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油(you)膩的(de)食(shi)物(wu)要少吃，石(shi)榴、桂圓、橘子(zi)、菠蘿、荔枝(zhi)、香菇、紅薯(shu)、土豆、羊(yang)肉(rou)等都屬于(yu)甘熱性食(shi)物(wu)，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shi)對于(yu)蒜、蔥、姜、辣椒(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、酒、熏(xun)烤的(de)食(shi)品不宜(yi)吃。

5、中藥調理

預防肝火上(shang)升，可以(yi)采用簡單的(de)中藥調(diao)理。中醫常用夏枯(ku)草、桑(sang)葉、菊花或金銀花、綿茵陳(chen)調(diao)治。