1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給火氣上(shang)升的機會(hui)。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子(zi)、柚子(zi)、杏(xing)仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆(dou)粥等。

3、養成良好的生活習慣

保(bao)證每天(tian)充足(zu)的睡眠，適當(dang)運動(dong)，學會(hui)放松，不熬(ao)夜、不吃過冷(leng)的食(shi)物(wu)、勤洗溫水(shui)澡、適當(dang)運動(dong)、保(bao)持愉悅的心情(qing)等，少吃或避免吃一些冰(bing)冷(leng)、辛辣(la)、刺激食(shi)物(wu)。

4、少吃甘熱性食物

避(bi)免(mian)吃易上火、甘(gan)熱性食(shi)物，以(yi)免(mian)加重肝火。辛(xin)辣、煎炸(zha)、燒烤(kao)(kao)、油膩的(de)食(shi)物要(yao)少(shao)吃，石榴(liu)、桂圓、橘子(zi)、菠蘿(luo)、荔枝、香菇(gu)、紅薯、土豆、羊肉等(deng)都屬于(yu)甘(gan)熱性食(shi)物，在肝火旺盛期間要(yao)少(shao)吃。同時對于(yu)蒜、蔥、姜、辣椒(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、酒、熏(xun)烤(kao)(kao)的(de)食(shi)品不(bu)宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升(sheng)，可以采用(yong)簡單的中(zhong)藥調(diao)理。中(zhong)醫常(chang)用(yong)夏枯草、桑葉(xie)、菊花或(huo)金銀花、綿(mian)茵陳(chen)調(diao)治。