1、保持良好的心情
盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發火生氣,以免傷肝膽,不給火氣上升(sheng)的機會。
2、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡(pu)萄、蘋(pin)果、山楂、草莓綠豆粥等(deng)。
3、養成良好的生活習慣
保(bao)證每天充足的睡眠(mian),適(shi)當(dang)運動,學會(hui)放松,不(bu)熬夜、不(bu)吃(chi)過(guo)冷的食物(wu)、勤洗溫水澡、適(shi)當(dang)運動、保(bao)持(chi)愉悅的心(xin)情等(deng),少吃(chi)或避免吃(chi)一些冰冷、辛辣、刺激食物(wu)。
4、少吃甘熱性食物
避免吃(chi)易上(shang)火、甘熱(re)性食物,以免加(jia)重肝火。辛(xin)辣、煎炸、燒烤(kao)、油膩的食物要少(shao)吃(chi),石榴(liu)、桂圓、橘(ju)子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土(tu)豆、羊肉(rou)等都屬于甘熱(re)性食物,在肝火旺盛期間(jian)要少(shao)吃(chi)。同時對于蒜(suan)、蔥、姜(jiang)、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤(kao)的食品不宜(yi)吃(chi)。
5、中藥調理
預防(fang)肝火上(shang)升(sheng),可(ke)以采用簡單的中(zhong)藥(yao)調理。中(zhong)醫常(chang)用夏(xia)枯草、桑葉、菊花(hua)或金銀花(hua)、綿茵陳調治。
第一,調整情緒。
第二,生活作(zuo)息上更(geng)要避免熬夜、睡(shui)眠品質不佳(jia)的情形。
第(di)三,肝(gan)火(huo)較旺的人,可以多按壓第(di)1、2腳(jiao)趾間及第(di)4、5腳(jiao)趾問的穴位(wei),或是經常(chang)按壓手(shou)腕外側。
第四(si),不(bu)妨經(jing)常用菊花、桑葉、枸杞等組(zu)方為菊啟茶這類中醫經(jing)典組(zu)方茶。
第五,平(ping)時多(duo)吃(chi)新鮮的綠葉蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)。
第六,要注意休(xiu)息,防止過度疲勞。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
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