導語 飲料是生活中常見的飲品，很多人都喜歡喝飲料。特別是在炎熱的夏天，部分人用飲料來代替水喝。但是飲料中含有較多的化學物質，如果過度的喝飲料的話，對人體健康是有一定不好的影響，特別是碳酸類飲料，對身體基本沒好處，建議不喝或者少喝。那么，過度喝飲料到底有哪些危害呢？現在就和小編一起來看一下長期喝飲料對身體的7大危(wei)害吧。
1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。【喝飲料常識大全】
2、多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
當人喝(he)下大量飲(yin)料之后，腸(chang)胃道血(xue)管遇冷就會(hui)立即收縮，使本來血(xue)流量就很(hen)少(shao)的腸(chang)胃，血(xue)流量變得(de)更少(shao)，從而造成腸(chang)胃功(gong)能(neng)失調，甚至會(hui)引發胃痙攣、胃炎(yan)、胃痛等(deng)病癥。此外還很(hen)容易(yi)引起腹(fu)脹、腹(fu)瀉。
3、飲料還會給人的牙齒造成傷害
飲料中含有(you)的(de)(de)各種添加(jia)劑(ji)、增味劑(ji)以及有(you)機酸(suan)(suan)等，對(dui)人的(de)(de)牙(ya)齒有(you)很強的(de)(de)腐蝕作用(yong)，會損(sun)害牙(ya)齒表面的(de)(de)保護層牙(ya)釉質。假如牙(ya)釉質受到損(sun)害，就會出現酸(suan)(suan)疼等癥狀，還會引發牙(ya)髓疾病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
我們知道，市面上各種(zhong)各樣的飲料(liao)，幾(ji)乎都含糖，攝(she)入人(ren)體后會使人(ren)的血糖升(sheng)高，繼而(er)使人(ren)體的中樞(shu)神經感到飽，可是這種(zhong)由飲料(liao)代水引起血糖水平升(sheng)高，不吃即“飽”，長期以后，不(bu)僅(jin)影響(xiang)人們的食欲(yu)，還(huan)會影響(xiang)各種營養物質的正常攝取。
5、飲料并不能解渴
飲料中除含有(you)(you)一部分天然果(guo)汁外，大多數摻雜(za)的(de)是(shi)香精、色素、防腐劑，盡(jin)管這些(xie)食(shi)品(pin)添加劑有(you)(you)較嚴(yan)格的(de)標準，但進入人體后(hou)還需消耗體內水(shui)分幫助代謝，使人產(chan)生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口(kou)服了劣(lie)質飲料，還有可能危害健康(kang)。
6、增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發(fa)現，每天喝1聽以(yi)上(shang)甜飲料(liao)的人，比(bi)每(mei)個(ge)月喝1聽(ting)以(yi)下的(de)(de)人，患糖(tang)尿病的(de)(de)危險會翻番。而且，即便喝甜飲料(liao)沒有增重的(de)(de)人，在體重指(zhi)數和每日攝入能(neng)量完全相同的(de)(de)情況下，仍(reng)然表現出促進糖(tang)尿病發生(sheng)的(de)(de)效果。
7、容易導致兒童肥胖
特別喜歡(huan)喝飲料的孩子，在體格發(fa)育(yu)上往(wang)往(wang)出現兩(liang)極分化：要(yao)(yao)么(me)是小胖(pang)墩，要(yao)(yao)么(me)是很清瘦。大家都知道，吃(chi)糖(tang)(tang)多(duo)會(hui)發(fa)胖(pang)。碳酸飲料含(han)糖(tang)(tang)量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日(ri)攝入兩罐碳酸飲料，就(jiu)有(you)320千(qian)卡能量。連續三(san)個(ge)月就(jiu)多攝入28800千卡能量(liang)，相當于增加脂肪4.1公斤(jin)。
1、碳酸類飲料
汽水等碳酸類飲(yin)(yin)料(liao)，多含(han)(han)有(you)(you)小(xiao)蘇打(da)，會中(zhong)和(he)胃液，還容易(yi)產生脹氣，常(chang)(chang)常(chang)(chang)破壞孩(hai)(hai)子的(de)正常(chang)(chang)進食，久而久之，不利于孩(hai)(hai)子的(de)生長發(fa)育；碳酸飲(yin)(yin)料(liao)經常(chang)(chang)喝容易(yi)使人(ren)發(fa)胖(pang)；碳酸飲(yin)(yin)料(liao)含(han)(han)有(you)(you)的(de)糖分等也易(yi)腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂(le)，含(han)(han)有(you)(you)的(de)咖啡因有(you)(you)興奮作用，會干擾(rao)孩(hai)(hai)子記憶力。
2、加藥的飲料
市(shi)場上熱銷(xiao)的(de)(de)王老吉等含有(you)中(zhong)藥(yao)材(cai)成分的(de)(de)飲料，也不(bu)適(shi)合(he)孩(hai)(hai)子。中(zhong)醫中(zhong)藥(yao)講究辨(bian)證(zheng)施治(zhi)，同(tong)一(yi)種藥(yao)材(cai)飲品并不(bu)適(shi)合(he)所有(you)體質的(de)(de)人，尤(you)其對胃腸發育不(bu)完善(shan)的(de)(de)小(xiao)孩(hai)(hai)，其中(zhong)的(de)(de)某些藥(yao)材(cai)成分一(yi)旦藥(yao)不(bu)對癥，可能帶來腸胃受損等健康危害。
3、含乳飲料
很多家長把優酸(suan)乳、低乳糖奶(nai)粉(fen)和無乳糖奶(nai)粉(fen)等同于奶(nai)，其實這些產品(pin)只是一(yi)種含奶(nai)飲(yin)料，奶(nai)中最有(you)營養(yang)價值的乳糖的含量很少，可(ke)它還常配有(you)香精、甜味(wei)劑、果味(wei)劑等添加劑，其營養(yang)價值根本不能和奶(nai)比。
4、含酒精的飲料
酒(jiu)(jiu)精是在肝(gan)臟(zang)(zang)中分解代謝的(de)，少(shao)年兒(er)童肝(gan)臟(zang)(zang)發育(yu)尚不(bu)健全，飲(yin)酒(jiu)(jiu)對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)損害(hai)更大。另外，酒(jiu)(jiu)精還會損害(hai)大腦等神經系統，減弱記憶力(li)、注意力(li)等。因此，別讓孩(hai)子喝含酒(jiu)(jiu)精飲(yin)料(liao)，即便是酒(jiu)(jiu)精含量(liang)極少(shao)且(qie)日(ri)益(yi)贏得孩(hai)子喜歡的(de)菠蘿啤，也不(bu)建議讓他(ta)們喝。
碳(tan)酸飲料(liao)不僅是(shi)(shi)青(qing)少(shao)年(nian)的最愛，好(hao)多嬰(ying)(ying)幼兒(er)對其也是(shi)(shi)情有獨(du)鐘。調查顯示(shi)，碳(tan)酸飲料(liao)是(shi)(shi)導(dao)致青(qing)少(shao)年(nian)、嬰(ying)(ying)幼兒(er)患牙蝕的主因，但好(hao)多家(jia)長并(bing)沒有意識到(dao)這個(ge)問題(ti)的存在。
90%以上的青少年因喝碳(tan)酸飲料(liao)腐蝕(shi)了牙(ya)釉質(zhi)保護外層(ceng)。牙(ya)蝕(shi)患者的牙(ya)齒脆弱且很薄(bo)。若大量喝氣泡飲料(liao)，患牙(ya)蝕(shi)的可能性會增加至5倍。飲用牛奶(nai)和水則與此(ci)相反，可以降低(di)患牙蝕的危險(xian)。
有專家指出(chu)，碳酸飲料中含有大(da)量的(de)色素(su)、添(tian)加劑(ji)、防腐劑(ji)等物質，沒有一(yi)樣是對身體有好處的(de)。這些(xie)成分在體內代謝時(shi)需(xu)要大(da)量的(de)水分，而且可(ke)樂(le)含有的(de)咖(ka)啡(fei)因也(ye)有利尿作用，會促(cu)進水分排出(chu)，所以喝碳酸飲料，就會越(yue)(yue)喝越(yue)(yue)覺得渴。
碳酸飲(yin)料一般(ban)含有約10%左右的糖分，一(yi)(yi)小瓶熱量就達到一(yi)(yi)二百千卡(ka)，經(jing)常喝容易使人(ren)發胖。
軟(ruan)(ruan)飲(yin)料顯然已成為造(zao)成齲牙(ya)的(de)最重要的(de)飲(yin)食來源(yuan)之(zhi)一。軟(ruan)(ruan)飲(yin)料中的(de)酸(suan)(suan)性物(wu)質(zhi)及有酸(suan)(suan)性糖(tang)類副(fu)產品會軟(ruan)(ruan)化(hua)牙(ya)釉質(zhi)，對牙(ya)齒齲洞形(xing)成起到促進作用。如果牙(ya)釉質(zhi)軟(ruan)(ruan)化(hua)，再加上(shang)不正確(que)刷牙(ya)、磨牙(ya)等陋習，會導致(zhi)牙(ya)齒損壞。
碳(tan)酸飲料(liao)喝(he)得太(tai)多對(dui)腸(chang)胃非(fei)但沒有(you)好處，而且還會大(da)大(da)影響(xiang)消化。因為大(da)量的(de)二氧(yang)化碳(tan)在抑(yi)制(zhi)飲料(liao)中(zhong)細菌(jun)的(de)同(tong)時(shi)，對(dui)人體(ti)內的(de)有(you)益菌(jun)也會產生抑(yi)制(zhi)作用(yong)，所以消化系統就(jiu)會受到破(po)壞。特別是年輕人，一下喝(he)太(tai)多，釋放(fang)出(chu)的(de)二氧(yang)化碳(tan)很(hen)容易(yi)引起腹脹，影響(xiang)食欲，甚至造成腸(chang)胃功(gong)能紊亂，引發胃腸(chang)疾病。
飲(yin)用可樂等含磷(lin)酸鹽的飲(yin)料會(hui)影響身(shen)體(ti)對鈣的吸收。碳酸飲(yin)料的成分，尤其(qi)是可樂，大部分都(dou)含有磷(lin)酸。通常人們(men)都(dou)不會(hui)在意(yi)，但這種(zhong)磷(lin)酸卻會(hui)潛移默化地影響你的骨(gu)骼(ge)，常喝碳酸飲(yin)料骨(gu)骼(ge)健康就會(hui)受(shou)到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松。所以有(you)資料(liao)顯示(shi)，經常大量喝(he)碳酸飲料(liao)的(de)(de)青少年發生骨折的(de)(de)危險(xian)是其他(ta)青少年的(de)(de)3倍(bei)。
鈣是結石的(de)(de)主要成分。在飲用了(le)過多含(han)咖啡因(yin)的(de)(de)碳酸飲料(liao)后，小便(bian)中(zhong)的(de)(de)鈣含(han)量便(bian)大(da)(da)幅度增加，使(shi)他們更(geng)(geng)容(rong)易產生結石。如果服用的(de)(de)咖啡因(yin)更(geng)(geng)多，那么危險就(jiu)更(geng)(geng)大(da)(da)。人體內鎂和檸檬(meng)酸鹽原本是可以幫助人預防(fang)腎結石的(de)(de)形成的(de)(de)，可是飲用了(le)含(han)咖啡因(yin)的(de)(de)飲料(liao)后，將這些也(ye)排出體外，使(shi)得患結石病的(de)(de)危險大(da)(da)大(da)(da)提(ti)高了(le)。
嗜飲果汁(zhi)飲料(liao)兒童的體格(ge)發(fa)育呈(cheng)現兩極分化，要(yao)么(me)過瘦，要(yao)么(me)過胖。由于果汁(zhi)型飲料(liao)中糖分含(han)量過高，兒童飲用(yong)后(hou)可從中獲得不(bu)少熱能，從而影(ying)響進食正餐。長此下去，必(bi)然造成(cheng)蛋白質、某些維生(sheng)素、礦物質和微量元素攝入不(bu)足，影(ying)響體格(ge)和智力(li)發(fa)育。
危害一：熱量高過汽水
越來越多醫生、科(ke)學家和公共(gong)衛生官員(yuan)認為，多喝(he)(he)純天(tian)然(ran)果(guo)汁未(wei)必對(dui)健康有益。喝(he)(he)天(tian)然(ran)果(guo)汁引(yin)發的(de)肥胖現象，跟喝(he)(he)可樂等汽水以及糖精酒類飲(yin)品，沒什么(me)差別。
一(yi)杯果(guo)汁把多份水(shui)(shui)果(guo)的糖(tang)分綜合起(qi)來。如果(guo)按同等分量來計算(suan)，果(guo)汁所含的卡路里甚(shen)至高過(guo)汽(qi)水(shui)(shui)。你(ni)大概(gai)想不到，一(yi)杯240毫升的純果汁一般有(you)100大(da)卡(ka)左右(you)的(de)(de)熱量，比公認為的(de)(de)“肥胖飲料”可樂還高一些。
危害二：更易增加脂肪堆積
果(guo)汁含有大(da)量果(guo)糖。攝(she)取大(da)量果(guo)糖會增(zeng)加患心臟病和(he)2型糖尿(niao)病的幾(ji)率，因為果糖比葡萄糖更容易(yi)被肝臟轉化(hua)為脂肪。
危害三：8天就讓你依賴甜飲品
喝(he)大(da)量(liang)甜(tian)飲的(de)孩童會讓他們長大(da)后偏愛(ai)甜(tian)食(shi)，因(yin)為(wei)習慣了果汁的(de)甜(tian)味(wei)而(er)喝(he)得更多或者選擇(ze)偏向甜(tian)味(wei)的(de)食(shi)物。
危害四：人工色素影響智商
無論是果味飲(yin)料，還是低濃度果汁飲(yin)料，都(dou)會使(shi)用人工色素(su)——鮮艷(yan)的(de)顏色會讓(rang)(rang)消費者在觀感上(shang)將(jiang)飲料(liao)(liao)與(yu)水果(guo)聯系起(qi)來，當(dang)果(guo)汁含量少(shao)到(dao)不足以(yi)讓(rang)(rang)飲料(liao)(liao)有著繽紛的(de)水果(guo)色彩時，廉(lian)價的(de)人(ren)工色素是最好的(de)選(xuan)擇。而人(ren)工色素對人(ren)體，尤其是兒童具(ju)有很大傷害(hai)。
危害五：果汁會讓你貧血
果(guo)糖(tang)還會阻礙人體(ti)對銅的(de)吸收(shou)，而(er)銅的(de)缺乏將會影響血(xue)紅蛋白的(de)生成，從(cong)而(er)導(dao)致貧(pin)血(xue)。
貪飲害處
1、食欲正常的孩子會因在(zai)飯(fan)前飲用大量(liang)(liang)飲料沖淡胃液(ye)，使食欲減退；飲料含(han)糖過多還會影(ying)響進食量(liang)(liang)，而(er)飲料又代替不(bu)了營養(yang)全面的正常飯(fan)食。食欲旺盛(sheng)的肥(fei)胖兒，由于(yu)大量(liang)(liang)飲用含(han)糖飲料而(er)更加肥(fei)胖。
2、有的飲料由于制作過程中要求不嚴、貯放超過保質期，或打開包裝后未能及時喝完，致使飲料含菌量超標或變質，飲用后會引起兒童胃腸不適，甚至腹瀉。【飲料開封后如何保存】
3、有(you)的飲料含有(you)對(dui)人體有(you)害的物質，長期飲用會對(dui)身體不利(li)。
4、夏天(tian)兒童貪飲(yin)冰鎮飲(yin)料，可使幼嫩的胃壁血管遇冷收縮，影響胃的正常功能，而引起消(xiao)化不良，甚至導致潰瘍病。
上述各種情(qing)況都會(hui)影(ying)響幼兒胃的消化功能，還(huan)會(hui)改變孩子(zi)的飲(yin)(yin)(yin)食習(xi)慣，長此以(yi)往將(jiang)會(hui)影(ying)響小兒的生長發育和(he)身體健(jian)康。因此，小嬰兒以(yi)飲(yin)(yin)(yin)用純(chun)鮮(xian)果汁、西瓜汁、桔(jie)汁配制的或用煮菜水自制的飲(yin)(yin)(yin)料為宜；大點的孩子(zi)盡量(liang)(liang)養成(cheng)飲(yin)(yin)(yin)用白開(kai)水的習(xi)慣。即使要(yao)(yao)喝飲(yin)(yin)(yin)料也以(yi)低糖(tang)飲(yin)(yin)(yin)料為宜，而且飲(yin)(yin)(yin)用量(liang)(liang)要(yao)(yao)適(shi)當。
飲料也會帶來疾病——“飲料綜合癥”
令人擔憂的是，盡管大部分父(fu)母知道飲料(liao)會給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)帶來重(zhong)重(zhong)危害，但(dan)很他們卻對寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)愛喝飲料(liao)的習慣并不在(zai)意，所以(yi)許多寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)因此患上了“飲料綜合征”。
市(shi)場上所售的很多誘惑寶寶的水果汁大(da)多為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝(zhuang)的大(da)瓶飲料中含 糖超過80克，熱(re)量(liang)相(xiang)當(dang)于(yu)寶(bao)寶(bao)一(yi)日三餐的總和。飯(fan)前一(yi)杯飲料下肚，就會使寶(bao)寶(bao)體內的血(xue)糖升高，自(zi)然(ran)他們不會再有(you)好胃口了。
更值得注意的是(shi)(shi)，飲料帶走的不僅是(shi)(shi)寶寶的胃(wei)口，還(huan)會破壞體內正常的代謝，誘(you)發胃(wei)腸(chang)道疾病(bing)，導致鈣、 鐵、銅等營(ying)養物(wu)質流失而營(ying)養缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會影響鈣質吸(xi)收，偏愛碳酸飲料的寶寶約(yue)有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高， 過量飲用會(hui)導致體內(nei)鈣、磷(lin)比例失調，造(zao)成寶(bao)寶(bao)發(fa)育遲緩。
可口可樂
百事可樂
雪碧
美年達
健力寶
北冰洋
屈臣氏
宏寶萊
冰峰
嶗山礦泉
