一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天到(dao)來之時(shi)，人(ren)體陽(yang)氣(qi)漸趨于表，皮膚舒展，末梢血(xue)液供應增多，汗腺(xian)分(fen)泌(mi)也增多，身體各器官負荷(he)加大，而中樞神經(jing)系統卻發(fa)(fa)生(sheng)一種鎮(zhen)靜、催眠作(zuo)用，肢(zhi)體感覺困倦。這時(shi)千萬(wan)不(bu)可(ke)貪(tan)圖睡(shui)(shui)懶覺，它(ta)不(bu)利于陽(yang)氣(qi)升(sheng)發(fa)(fa)。為了(le)適應這種氣(qi)候轉變，在起居上應早睡(shui)(shui)早起，經(jing)常到(dao)室(shi)外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精神活動必須順應氣候(hou)的(de)變(bian)化(hua)(hua)。人體受季(ji)節影響最大的(de)時候(hou)是過(guo)渡季(ji)節，尤其是冬春(chun)之交的(de)春(chun)天。有些人對春(chun)天氣候(hou)的(de)變(bian)化(hua)(hua)無法適應，易(yi)引發精神病。現代醫學研究表明，不良的(de)情緒易(yi)導致肝氣郁滯不暢，使(shi)神經(jing)內分泌系統功(gong)能(neng)紊亂(luan)，免疫(yi)功(gong)能(neng)下降(jiang)，容易(yi)引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。

春天(tian)應(ying)注意情(qing)志養生。保持樂觀開朗的(de)(de)(de)情(qing)緒，以使肝氣順達，起(qi)到防病保健的(de)(de)(de)作用。陽春三(san)月是萬(wan)物始生的(de)(de)(de)季節，此時要力(li)戒動怒，更不要心情(qing)抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體(ti)要放松，要舒坦(tan)自然，充滿生機。

3、要注意經常鍛煉。

入(ru)春以后要(yao)適(shi)應陽(yang)氣(qi)升(sheng)發的(de)特點，加(jia)強運動鍛(duan)(duan)煉(lian)，可以到空(kong)氣(qi)清(qing)新(xin)的(de)大自然(ran)中(zhong)去(qu)跑步。打拳、做(zuo)操、散步。打球、放(fang)風箏，讓機體(ti)吐故納新(xin)，使筋骨得到舒展，為一年(nian)的(de)工(gong)作(zuo)學(xue)習打下良(liang)好的(de)基礎(chu)。實踐證明，春季經常參(can)加(jia)鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)人，抗(kang)病能力強。思想(xiang)敏捷、不(bu)易疲勞(lao)、辦(ban)事效率(lv)高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣(yi)著單(dan)薄(bo)，稍(shao)有疏忽就易(yi)感染疾病(bing)，危及(ji)健康(kang)。患(huan)有高血壓(ya)、心(xin)臟病(bing)的(de)中(zhong)老(lao)年人，更應(ying)注意防寒保暖以預防中(zhong)風、心(xin)肌梗塞等病(bing)的(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言(yan)道，春捂秋凍，百病不生。寒冷(leng)的刺激容易造(zao)成心肌耗氧指數上(shang)升，加重心臟負荷。要根據天氣變(bian)化做好(hao)身體保暖，室內溫度保持20度左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理(li)平衡、穩定(ding)和愉悅的強項有(you)益于心臟健康(kang)，可降低患(huan)心臟病的幾率。千(qian)萬要避免大(da)喜大(da)悲(bei)的情緒波動，這樣容易導致(zhi)神(shen)經(jing)系(xi)統功能紊亂，誘(you)發心血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家(jia)表示(shi)，不論是春季還是其他季節，都要養成良好(hao)的(de)生活習慣：

第一，躺下(xia)、起身、低頭、下(xia)蹲要動(dong)作緩(huan)慢。

第二，早晨(chen)不(bu)要(yao)起的太早，起床后不(bu)要(yao)急于(yu)下地(di)(di)，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地(di)(di)喝一杯溫(wen)開(kai)水，稀(xi)釋血液(ye)。

第(di)三，定時(shi)測量血壓(ya)，密切關注血壓(ya)變化，根據病情醫囑服用降壓(ya)藥(yao)。

第四，生活要規律，注意勞逸結(jie)合，社(she)交活動不能頻(pin)繁，吃飯、睡覺、運(yun)動都要有規律。

4、飲食適可而止

專家介紹，對于心血管疾病患者來說，在任(ren)何時候都要(yao)管住(zhu)(zhu)自己的嘴，大吃大喝會(hui)是舊病復發;所以要(yao)合理、均衡安排飲食(shi)，以粗(cu)糧(liang)、蔬菜、低(di)(di)(di)脂(zhi)為主。四(si)點要(yao)記住(zhu)(zhu)：低(di)(di)(di)油、低(di)(di)(di)鹽、低(di)(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春天(tian)大(da)地復蘇，容易使人(ren)情緒(xu)興奮(fen)，增加心(xin)臟負擔，加上晝夜溫差(cha)大(da)，很容易引起心(xin)腦血(xue)管疾病發作。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以(yi)慢、緩為主，上午9時左右出門，或(huo)散步(bu)、太極拳、或(huo)氣功(gong)、慢跑。

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