一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在(zai)春天到來(lai)之時(shi)，人(ren)體(ti)陽(yang)氣漸(jian)趨于表，皮(pi)膚舒(shu)展，末(mo)梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體(ti)各器官負荷加(jia)大(da)，而中樞神經系統卻發生(sheng)一種鎮靜(jing)、催眠作用，肢(zhi)體(ti)感(gan)覺困(kun)倦。這時(shi)千萬不(bu)可貪圖睡(shui)(shui)懶覺，它不(bu)利于陽(yang)氣升發。為(wei)了適應這種氣候轉(zhuan)變，在(zai)起(qi)居上應早睡(shui)(shui)早起(qi)，經常(chang)到室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精神活動必須順應氣候的(de)變化(hua)。人體受(shou)季節影響最大(da)的(de)時候是過渡季節，尤(you)其是冬(dong)春(chun)之交的(de)春(chun)天。有些人對春(chun)天氣候的(de)變化(hua)無(wu)法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明(ming)，不良的(de)情緒(xu)易導致肝(gan)氣郁滯不暢，使(shi)神經(jing)內(nei)分泌(mi)系統功(gong)能紊亂，免疫功(gong)能下降，容易引發精神病、肝(gan)病。心腦(nao)血管病。感染(ran)性疾病。

春(chun)天應注意情(qing)志養生。保持樂觀開朗(lang)的情(qing)緒(xu)，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽(yang)春(chun)三月是萬物始生的季節，此時要(yao)(yao)力戒動(dong)怒(nu)，更不要(yao)(yao)心情(qing)抑(yi)郁，要(yao)(yao)做到心胸(xiong)寬闊，豁(huo)達樂觀;身體(ti)要(yao)(yao)放(fang)松，要(yao)(yao)舒坦(tan)自然，充滿(man)生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春以后(hou)要適應陽氣升發的(de)特點，加(jia)強運動(dong)鍛煉，可以到空氣清新的(de)大自然中去跑步。打拳、做(zuo)操(cao)、散步。打球、放風箏(zheng)，讓(rang)機體(ti)吐(tu)故納新，使(shi)筋骨得到舒展，為一年的(de)工作(zuo)學(xue)習打下(xia)良好的(de)基礎(chu)。實(shi)踐證(zheng)明，春季經常(chang)參(can)加(jia)鍛煉的(de)人，抗病(bing)能力強。思想(xiang)敏捷、不易疲(pi)勞、辦事(shi)效率(lv)高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果(guo)衣著單薄，稍有疏忽(hu)就(jiu)易(yi)感染疾病(bing)，危及(ji)健(jian)康。患有高血壓(ya)、心臟病(bing)的中老年人(ren)，更應注意防寒(han)保暖以預防中風、心肌梗塞(sai)等病(bing)的發生(sheng)。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言(yan)道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容(rong)易造成心肌耗氧指數上升(sheng)，加重心臟負荷。要根據(ju)天氣變(bian)化(hua)做(zuo)好身(shen)體保暖，室(shi)內(nei)溫度保持20度左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心(xin)理平衡、穩(wen)定和愉悅的強項有益于心(xin)臟(zang)健康，可(ke)降低患心(xin)臟(zang)病的幾率(lv)。千萬(wan)要避免(mian)大喜大悲的情緒波(bo)動，這樣(yang)容(rong)易導致神經(jing)系(xi)統(tong)功能紊亂，誘發心(xin)血(xue)管疾病和高血(xue)壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是(shi)春季(ji)(ji)還是(shi)其他季(ji)(ji)節，都要養成良(liang)好的(de)生活習慣：

第一，躺下、起身、低(di)頭、下蹲要動作緩慢(man)。

第二，早晨不(bu)要(yao)起的太早，起床后不(bu)要(yao)急(ji)于下地(di)，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地(di)喝一杯(bei)溫開(kai)水，稀(xi)釋(shi)血液。

第三，定(ding)時測(ce)量血(xue)壓，密切關注血(xue)壓變化，根據病情醫囑服(fu)用降壓藥。

第四(si)，生活要規律(lv)(lv)，注意勞逸結合(he)，社交活動(dong)不能頻繁，吃飯、睡覺、運(yun)動(dong)都要有規律(lv)(lv)。

4、飲食適可而止

專家介(jie)紹，對于心血管疾病患者來說，在任(ren)何時(shi)候(hou)都要(yao)(yao)管住(zhu)自己的嘴，大吃大喝會是舊病復發;所以要(yao)(yao)合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜(cai)、低(di)脂(zhi)為(wei)主。四(si)點要(yao)(yao)記住(zhu)：低(di)油、低(di)鹽、低(di)脂(zhi)、低(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專(zhuan)家(jia)稱，春(chun)天(tian)大地復蘇，容(rong)易(yi)使(shi)人情(qing)緒(xu)興奮，增加心臟(zang)負擔，加上晝夜溫差(cha)大，很容(rong)易(yi)引起心腦血(xue)管疾病發作。因之，運動(dong)要(yao)循(xun)序漸進(jin)，安排好時間，以慢(man)、緩為主，上午(wu)9時左右出門，或(huo)散步(bu)、太(tai)極拳、或(huo)氣功、慢(man)跑。

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