亞麻籽油

亞麻籽油是抵(di)抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝(she)取來源，同(tong)時還可以減少全身炎(yan)癥(zheng)。

杏仁

杏仁中的(de)維(wei)他命E和(he)單不飽和(he)脂肪酸一(yi)起作(zuo)用，能夠有效的(de)減少膽固醇。同(tong)時，杏仁也是(shi)一(yi)種富含蛋(dan)白質和(he)纖維(wei)的(de)食物。

麥包

屬于五谷類(lei)的(de)(de)麥包(bao)，相信是作(zuo)(zuo)為開始一天新(xin)工作(zuo)(zuo)的(de)(de)最(zui)佳良伴。含豐富維他(ta)命B 雜的(de)(de)麥包(bao)，有助脂肪(fang)、碳(tan)水化合(he)物的(de)(de)代謝，這樣就能(neng)夠加速體內脂肪(fang)的(de)(de)燃燒。此(ci)外，麥包(bao)含極多(duo)纖維，如果連邊皮吃的(de)(de)話，更(geng)能(neng)增加飽肚感覺，食量也自然因此(ci)減低。

天然花生醬

花生(sheng)醬含(han)有(you)(you)抗氧化的(de)維(wei)他命E和提高免疫力(li)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)B6，同時有(you)(you)助(zhu)骨(gu)質生(sheng)長的(de)鎂，對肌肉有(you)(you)好處的(de)鉀(jia)等(deng)元素(su)。

牛油果

牛油果富含有(you)(you)益心臟健(jian)康的(de)單不飽和(he)脂肪(fang)酸，它含有(you)(you)的(de)能有(you)(you)效消除膽固醇的(de)β-谷甾醇是水果中含量最高的(de)。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽(dan)固醇(chun)，更有效預防心(xin)臟病(bing)。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或(huo)可可粉制成(cheng)的食品，脫脂可可豆等都含有豐(feng)富(fu)的能預防心臟病，中風，癌癥和(he)糖(tang)尿病的化(hua)合物。

芋絲

芋絲之所(suo)以被女性視為減肥必(bi)備(bei)恩(en)物(wu)，全(quan)因為芋絲的(de)卡路里實在極低(di)，不會(hui)好像米粉或其(qi)他面食(shi)般含較高熱(re)量；而且(qie)含極高纖維，不但可以加速腸道的(de)蠕動，而且(qie)更(geng)是非常飽肚和無脂肪的(de)健康食(shi)物(wu)。

推薦閱讀

【不同季節零食】四季休閑食品大全 不同季節吃什么零食好

【春季零食】春天吃什么零食好 春季好吃零食清單

【夏季零食】夏天吃什么零食好 夏季美味零食清單

【秋季零食】秋天適合吃的零食有哪些 適合秋季吃的18款零食