亞麻籽油

亞麻籽油是抵(di)抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來(lai)源(yuan)，同(tong)時(shi)還可以減少全身炎癥。

杏仁

杏仁中的(de)(de)(de)維他(ta)命E和(he)(he)單不(bu)飽和(he)(he)脂肪酸一起作用，能夠有效的(de)(de)(de)減少膽固醇(chun)。同時，杏仁也(ye)是(shi)一種富含蛋白(bai)質(zhi)和(he)(he)纖維的(de)(de)(de)食物。

麥包

屬于五(wu)谷類的(de)(de)(de)(de)麥包，相信是作為開始一(yi)天新(xin)工作的(de)(de)(de)(de)最(zui)佳良伴。含豐(feng)富維他命B 雜的(de)(de)(de)(de)麥包，有助脂肪、碳(tan)水化合物的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝，這樣就(jiu)能夠加速體內脂肪的(de)(de)(de)(de)燃燒(shao)。此外，麥包含極(ji)多(duo)纖(xian)維，如果連邊皮(pi)吃的(de)(de)(de)(de)話，更能增加飽(bao)肚感覺，食(shi)量也自(zi)然因此減低(di)。

天然花生醬

花(hua)生醬含有抗氧(yang)化的(de)(de)維(wei)他命E和提高免疫(yi)力的(de)(de)維(wei)生素B6，同時(shi)有助骨質生長的(de)(de)鎂(mei)，對肌肉(rou)有好(hao)處的(de)(de)鉀等元(yuan)素。

牛油果

牛(niu)油果(guo)(guo)富含有(you)(you)益心臟(zang)健康的單不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，它含有(you)(you)的能有(you)(you)效消(xiao)除膽固醇的β-谷甾醇是水果(guo)(guo)中(zhong)含量最(zui)高的。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但(dan)能有助減低膽固醇，更有效預防心臟病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可(ke)可(ke)粉制成的(de)食(shi)品，脫脂可(ke)可(ke)豆等都含有(you)豐(feng)富的(de)能預防心臟病(bing)，中(zhong)風，癌癥和糖尿病(bing)的(de)化(hua)合物。

芋絲

芋絲之所以被女性(xing)視為減肥必備(bei)恩物，全(quan)因為芋絲的卡路(lu)里(li)實(shi)在(zai)極低，不會好像米粉或其他(ta)面(mian)食般含較高(gao)(gao)熱量；而且(qie)含極高(gao)(gao)纖維，不但可(ke)以加速腸道的蠕動，而且(qie)更是(shi)非常(chang)飽肚(du)和無脂(zhi)肪的健康食物。

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