2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石(shi)酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果(guo)酸等(deng)(deng)，還含有鈣、磷、鐵(tie)等(deng)(deng)礦物質，所含的解脂酶能(neng)促進(jin)脂肪類食物的消(xiao)化(hua)。促進(jin)胃(wei)液分泌和增加胃(wei)內酶素等(deng)(deng)功能(neng)。山楂中(zhong)含有山萜類及黃酮類等(deng)(deng)成分，具有顯著的擴(kuo)張(zhang)血管及降壓作用。中(zhong)醫認為，山楂具有消(xiao)積化(hua)滯、收(shou)斂止痢、活血化(hua)瘀等(deng)(deng)功效(xiao)。主治(zhi)飲(yin)食積滯、胸膈(ge)痞滿、疝(shan)氣血瘀閉經(jing)等(deng)(deng)癥。

3、話梅和橄欖

話梅(mei)和(he)(he)橄(gan)欖都能夠止(zhi)咳祛痰、生津止(zhi)渴。梅(mei)子和(he)(he)橄(gan)欖中富含有機酸(suan)，能促進消化(hua)液(ye)的(de)分泌，幫(bang)助消化(hua)，所以，話梅(mei)和(he)(he)橄(gan)欖適合餐間(jian)或餐后(hou)吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅(mei)和(he)(he)橄(gan)欖還能帶來清新(xin)口(kou)氣，是office零(ling)食譜中不可或缺的(de)品種！建議每(mei)天在飯后(hou)吃2～3枚(mei)。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的(de)熱(re)(re)量(liang)高、導致發胖。其實不是(shi)所(suo)有餅干(gan)(gan)都是(shi)這(zhe)樣的(de)。蘇打(da)餅干(gan)(gan)中含有碳(tan)酸氫鈉，可以平(ping)衡人(ren)體酸堿度(du)，也是(shi)餅干(gan)(gan)中熱(re)(re)量(liang)最(zui)低(di)的(de)，也就是(shi)說(shuo)相同克數的(de)蘇打(da)餅干(gan)(gan)比全麥(mai)餅干(gan)(gan)熱(re)(re)量(liang)還低(di)。

當然，不論是(shi)蘇(su)打餅(bing)(bing)干還是(shi)全麥餅(bing)(bing)干都可以做為減肥零食，想要身材苗(miao)條，就(jiu)盡(jin)量選擇太平蜂蜜蘇(su)打餅(bing)(bing)干，熱(re)量相對比較低，但是(shi)都不能多吃。

5、榛子

榛(zhen)子(zi)本身富(fu)含(han)(han)油脂，使所含(han)(han)的(de)脂溶性維生(sheng)素更易為人體所吸收，對(dui)體弱(ruo)、病后虛羸(lei)、易饑(ji)餓(e)的(de)人都(dou)有(you)很好的(de)補(bu)養作用。它的(de)維生(sheng)素E含(han)(han)量高達36%，能有(you)效(xiao)(xiao)地延緩衰老(lao)、防治血管硬(ying)化、潤澤(ze)肌膚。榛(zhen)子(zi)里包著(zhu)抗癌化學成(cheng)(cheng)分紫杉酚，它是紅豆杉醇中(zhong)的(de)活躍成(cheng)(cheng)分，這種(zhong)藥可以治療卵巢癌和(he)乳腺癌以及其(qi)他(ta)一些癌癥，可延長病人的(de)生(sheng)命(ming)期。中(zhong)醫認(ren)為，榛(zhen)子(zi)有(you)補(bu)脾胃，益(yi)氣(qi)力，明目(mu)健行的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，并對(dui)消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之癥頗有(you)益(yi)處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

不過黑(hei)巧(qiao)克力(li)畢竟還(huan)是(shi)巧(qiao)克力(li)，還(huan)頗高熱(re)量的，所以也不能多吃。對于(yu)兩餐(can)(can)間(jian)隔在5—6小(xiao)時的人(ren)來(lai)說，第一(yi)餐(can)(can)后3小(xiao)時左右吃上兩塊黑(hei)巧(qiao)克力(li)（2厘(li)米(mi)×4厘(li)米(mi)大小(xiao)），能快速緩解饑(ji)餓感(gan)。

7、開心果

開心(xin)果營養豐(feng)富，其(qi)種仁含(han)(han)蛋白質(zhi)(zhi)約20%，含(han)(han)糖(tang)15%～18%，還可以榨油(you)。果仁還含(han)(han)有(you)維生(sheng)素E，有(you)抗衰老的作用，能(neng)增強體(ti)質(zhi)(zhi)。果仁含(han)(han)有(you)維生(sheng)素E等成分(fen)，有(you)抗衰老的作用，能(neng)增強體(ti)質(zhi)(zhi)。古代波斯國國王視之為“仙果”。由于(yu)(yu)開心(xin)果中含(han)(han)有(you)豐(feng)富的油(you)脂，因此有(you)潤腸通便(bian)的作用，有(you)助于(yu)(yu)機體(ti)排毒。

8、帶殼核桃

核桃(tao)(tao)(tao)是(shi)最(zui)著(zhu)名的(de)補腦(nao)食物(wu)，可以(yi)：提升腦(nao)活力(li)(li)。它富含多(duo)種維生素、礦物(wu)質、氨基酸(suan)、脂肪酸(suan)、抗氧化劑和(he)膳食纖(xian)維等營(ying)養素，特別是(shi)亞麻(ma)(ma)酸(suan)和(he)維生素E對(dui)改善記憶(yi)力(li)(li)益處多(duo)多(duo)。另外(wai)，亞麻(ma)(ma)酸(suan)可以(yi)在體(ti)內轉(zhuan)化為大腦(nao)的(de)主要成分DHA，所以(yi)核桃(tao)(tao)(tao)是(shi)最(zui)適合強(qiang)腦(nao)力(li)(li)勞動者(zhe)的(de)健康(kang)零(ling)食。OL們每日處于高強(qiang)壓的(de)工作中，競爭(zheng)(zheng)總是(shi)難免(mian)的(de)，競爭(zheng)(zheng)越激(ji)烈(lie)腦(nao)細胞死傷也越慘烈(lie)。所以(yi)核桃(tao)(tao)(tao)作為解饞(chan)零(ling)食是(shi)最(zui)佳的(de)選擇。

最重要的是，核(he)桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸(suan)，能讓人更長時間地保持飽肚感。研(yan)究表明，在進行健(jian)康生活方式教育(yu)的基礎上，每天攝入30克加州核(he)桃可以改善腹(fu)型肥(fei)胖(pang)和代謝綜合征。

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