2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石酸(suan)、檸檬酸(suan)、山楂(zha)酸(suan)、蘋果酸(suan)等，還(huan)含有鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶(mei)能促(cu)進(jin)(jin)脂肪類食物的消化。促(cu)進(jin)(jin)胃液分泌和增加胃內酶(mei)素等功能。山楂(zha)中含有山萜類及(ji)黃酮類等成分，具有顯著的擴張(zhang)血管及(ji)降壓作用。中醫認為，山楂(zha)具有消積化滯、收斂止(zhi)痢、活血化瘀(yu)等功效(xiao)。主治飲食積滯、胸膈痞滿(man)、疝(shan)氣血瘀(yu)閉經等癥(zheng)。

3、話梅和橄欖

話梅和橄欖(lan)都能(neng)夠止咳祛痰(tan)、生津止渴(ke)。梅子和橄欖(lan)中(zhong)富含有機酸，能(neng)促進消(xiao)化液的(de)分(fen)泌，幫助消(xiao)化，所以，話梅和橄欖(lan)適合餐(can)間或(huo)餐(can)后(hou)吃(chi)，而不適合饑(ji)腸(chang)轆(lu)轆(lu)時吃(chi)。話梅和橄欖(lan)還能(neng)帶(dai)來清新(xin)口氣(qi)，是(shi)office零食譜中(zhong)不可或(huo)缺的(de)品種！建(jian)議每天在飯后(hou)吃(chi)2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的(de)熱量(liang)(liang)高、導致發胖。其實不是(shi)(shi)所有餅(bing)干都是(shi)(shi)這(zhe)樣的(de)。蘇(su)打(da)餅(bing)干中(zhong)含有碳(tan)酸氫鈉，可(ke)以(yi)平衡人體酸堿度，也是(shi)(shi)餅(bing)干中(zhong)熱量(liang)(liang)最低的(de)，也就是(shi)(shi)說(shuo)相同克數的(de)蘇(su)打(da)餅(bing)干比(bi)全麥餅(bing)干熱量(liang)(liang)還低。

當然，不(bu)論(lun)是蘇(su)打餅(bing)干還是全麥餅(bing)干都(dou)可以做為減肥零食，想(xiang)要身(shen)材苗條，就(jiu)盡量(liang)選擇(ze)太平蜂蜜蘇(su)打餅(bing)干，熱量(liang)相對比較低，但(dan)是都(dou)不(bu)能多(duo)吃。

5、榛子

榛子(zi)本身富含油(you)脂(zhi)，使所含的脂(zhi)溶性維(wei)生(sheng)素(su)(su)更易(yi)為人(ren)體所吸收(shou)，對體弱、病后虛(xu)羸(lei)、易(yi)饑餓的人(ren)都有(you)(you)很(hen)好的補養作用(yong)。它(ta)的維(wei)生(sheng)素(su)(su)E含量高(gao)達(da)36%，能有(you)(you)效地延(yan)緩衰老、防(fang)治血管硬化、潤澤(ze)肌膚。榛子(zi)里包著抗癌(ai)化學成(cheng)分(fen)紫杉酚(fen)，它(ta)是紅豆杉醇中的活躍(yue)成(cheng)分(fen)，這(zhe)種藥可以治療卵巢癌(ai)和(he)乳腺癌(ai)以及其他一些癌(ai)癥，可延(yan)長病人(ren)的生(sheng)命期(qi)。中醫(yi)認為，榛子(zi)有(you)(you)補脾胃，益(yi)氣力，明目(mu)健行的功效，并(bing)對消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之癥頗有(you)(you)益(yi)處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

不(bu)過黑巧克力(li)畢(bi)竟還是巧克力(li)，還頗(po)高熱量的，所以也不(bu)能多吃(chi)。對于兩餐(can)間(jian)隔在5—6小(xiao)時的人(ren)來說，第一餐(can)后(hou)3小(xiao)時左(zuo)右吃(chi)上兩塊黑巧克力(li)（2厘米×4厘米大(da)小(xiao)），能快速(su)緩解饑餓感。

7、開心果

開心果(guo)(guo)(guo)營養豐(feng)富，其種仁(ren)(ren)含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還(huan)可(ke)以榨油。果(guo)(guo)(guo)仁(ren)(ren)還(huan)含有維生(sheng)素E，有抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)作(zuo)用，能增(zeng)(zeng)強體質。果(guo)(guo)(guo)仁(ren)(ren)含有維生(sheng)素E等成(cheng)分，有抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)作(zuo)用，能增(zeng)(zeng)強體質。古代波斯國國王視(shi)之(zhi)為“仙果(guo)(guo)(guo)”。由(you)于開心果(guo)(guo)(guo)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)油脂，因此有潤腸通便的(de)(de)作(zuo)用，有助于機體排毒。

8、帶殼核桃

核桃是(shi)最著名的(de)(de)補(bu)腦(nao)(nao)(nao)食(shi)物(wu)，可以：提升腦(nao)(nao)(nao)活力。它富含多(duo)(duo)種維生素、礦物(wu)質、氨基酸(suan)、脂肪酸(suan)、抗氧(yang)化(hua)(hua)劑和(he)膳食(shi)纖維等營養素，特(te)別是(shi)亞(ya)麻(ma)酸(suan)和(he)維生素E對改善記憶力益處多(duo)(duo)多(duo)(duo)。另外，亞(ya)麻(ma)酸(suan)可以在體內(nei)轉化(hua)(hua)為(wei)大腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)主要(yao)成(cheng)分(fen)DHA，所以核桃是(shi)最適(shi)合強腦(nao)(nao)(nao)力勞動者的(de)(de)健康零食(shi)。OL們每(mei)日處于(yu)高強壓的(de)(de)工作(zuo)(zuo)中，競(jing)爭(zheng)總(zong)是(shi)難(nan)免的(de)(de)，競(jing)爭(zheng)越激烈腦(nao)(nao)(nao)細胞死傷也越慘(can)烈。所以核桃作(zuo)(zuo)為(wei)解饞零食(shi)是(shi)最佳的(de)(de)選擇。

最重要(yao)的(de)是，核桃(tao)堅(jian)果含有豐(feng)富的(de)Ω-3脂肪酸(suan)，能讓(rang)人更(geng)長時(shi)間地(di)保持飽(bao)肚感。研究表明，在進行健康生活方式教育的(de)基(ji)礎上(shang)，每天攝入30克加州核桃(tao)可(ke)以(yi)改善(shan)腹型肥胖和代謝(xie)綜(zong)合征。

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