孕前吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善卵子活力的食物
夫妻雙方因(yin)精子(zi)或卵子(zi)活力不(bu)強(qiang)而致懷(huai)孕失(shi)敗(bai)的(de)例(li)子(zi)較為(wei)多見(jian),多吃瘦(shou)肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海(hai)產品、新鮮蔬菜和(he)時令水(shui)果等,可以改善精子(zi)和(he)卵子(zi)的(de)某些缺陷,提(ti)高(gao)受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多(duo)加一(yi)些野(ye)菜和(he)野(ye)生(sheng)食用(yong)菌。避(bi)免食用(yong)含食品添(tian)加劑(ji)、色素、防腐劑(ji)的(de)食物,讓(rang)體內(nei)產生(sheng)高質量的(de)精子(zi)(zi)和(he)卵子(zi)(zi),以形成優良(liang)的(de)胚胎(tai)。
4、飲食上要多樣化
不(bu)(bu)同的食(shi)(shi)物所含(han)的營(ying)(ying)養素不(bu)(bu)同,營(ying)(ying)養含(han)量也不(bu)(bu)等。因此,食(shi)(shi)物要(yao)吃(chi)得雜一些,不(bu)(bu)要(yao)偏食(shi)(shi)或(huo)忌口,最好(hao)什么都吃(chi),特別是(shi)五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充(chong)足的水(shui)分,可以幫(bang)助(zhu)清除體內的各種代謝毒物如(ru)重(zhong)金屬,增強免疫(yi)功(gong)能和抗病(bing)力,特別是(shi)在夏季,這樣(yang)可為(wei)懷孕(yun)后的胎兒提供一個良好的生長發(fa)育環境(jing)。但要(yao)注意多喝(he)燒開(kai)后自然冷卻(que)的白開(kai)水(shui),這樣(yang)的水(shui)具有獨特的生物活性(xing),少喝(he)含咖啡(fei)因(yin)、色素、香精(jing)等人工制(zhi)作的飲料或果汁(zhi)。
6、補充葉酸
葉酸利于寶寶大腦的發育,缺乏(fa)話(hua)會(hui)引起(qi)大腦發育不良或(huo)是(shi)畸形,孕(yun)早(zao)期每天需補(bu)充0.4毫克葉酸,另外菠菜(cai)、生菜(cai)、蘆筍、小(xiao)白(bai)菜(cai)中也含有豐富(fu)的葉酸,女性(xing)可以多吃(chi)一些(xie)。