孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善卵子活力的食物

夫妻雙方因精子(zi)或卵子(zi)活力(li)不強而(er)致懷孕失敗的例子(zi)較為(wei)多見，多吃瘦肉、蛋類、魚(yu)蝦、肝臟、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)、海產品(pin)、新鮮蔬菜和時令水果等(deng)，可(ke)以改(gai)善精子(zi)和卵子(zi)的某些缺陷，提高受(shou)孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可(ke)在餐(can)桌上多加一些野菜和野生(sheng)食(shi)用(yong)菌(jun)。避免食(shi)用(yong)含食(shi)品添(tian)加劑(ji)、色素、防腐(fu)劑(ji)的(de)食(shi)物，讓體內產生(sheng)高質(zhi)量的(de)精子(zi)和卵子(zi)，以形成(cheng)優(you)良的(de)胚胎。

4、飲食上要多樣化

不(bu)(bu)同的(de)食(shi)物(wu)所含的(de)營養素不(bu)(bu)同，營養含量也不(bu)(bu)等。因(yin)此(ci)，食(shi)物(wu)要吃(chi)得雜(za)一(yi)些(xie)，不(bu)(bu)要偏食(shi)或忌(ji)口(kou)，最好什么都吃(chi)，特(te)別是五谷(gu)雜(za)糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有(you)了(le)充足的(de)(de)(de)水(shui)分，可(ke)以幫助清除(chu)體內的(de)(de)(de)各種(zhong)代(dai)謝毒(du)物如(ru)重(zhong)金屬，增強免疫功能和抗病力(li)，特別是在(zai)夏季(ji)，這樣可(ke)為懷(huai)孕(yun)后(hou)的(de)(de)(de)胎兒(er)提供一個良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)生長發(fa)育環境。但要注意(yi)多喝(he)燒(shao)開后(hou)自然(ran)冷(leng)卻的(de)(de)(de)白(bai)開水(shui)，這樣的(de)(de)(de)水(shui)具有(you)獨特的(de)(de)(de)生物活性，少喝(he)含咖啡因(yin)、色素(su)、香(xiang)精等人工制(zhi)作的(de)(de)(de)飲料(liao)或果汁(zhi)。

6、補充葉酸

葉酸(suan)利于寶寶大腦的發育，缺乏話會引起(qi)大腦發育不良或是畸(ji)形(xing)，孕(yun)早期每天需補充0.4毫(hao)克葉酸(suan)，另外(wai)菠菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、蘆筍(sun)、小白菜(cai)(cai)中也(ye)含有豐富(fu)的葉酸(suan)，女性可以多吃一些(xie)。