準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知道(dao),辛辣食物常常可(ke)以引起(qi)正常人的消化(hua)功能紊亂,如:胃(wei)部不(bu)適(shi)、消化(hua)不(bu)良(liang)、便秘,甚至發生痔瘡。
由于懷孕(yun)(yun)后胎兒的(de)長大,本身(shen)就可以影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)消化(hua)功能和排(pai)便(bian),如果孕(yun)(yun)婦(fu)始(shi)終保持著進食(shi)辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)的(de)習(xi)慣,結果一方(fang)面會(hui)加重(zhong)孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)消化(hua)不良(liang)和便(bian)秘或痔(zhi)瘡(chuang)的(de)癥狀,另一方(fang)面也會(hui)影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)對(dui)胎兒營養的(de)供(gong)給,甚至增加分(fen)娩的(de)困(kun)難。因此在計劃懷孕(yun)(yun)前(qian)3-6個(ge)月應停止吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)的(de)習(xi)慣。
2、避免飲酒
酒精是(shi)導(dao)致(zhi)胎(tai)兒畸形和智力低下的重要因素。科學研究證明,酒的主要成分是(shi)乙(yi)醇,乙(yi)醇能(neng)使(shi)身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管(guan)痙攣,睪(gao)(gao)丸發(fa)育不(bu)(bu)全(quan),甚(shen)至使(shi)睪(gao)(gao)丸萎縮,生(sheng)精功能(neng)就(jiu)會(hui)發(fa)生(sheng)結構(gou)改變(bian),睪(gao)(gao)丸酮等(deng)(deng)雄性(xing)(xing)(xing)激素分泌不(bu)(bu)足,會(hui)出現聲音(yin)變(bian)細(xi),乳房增大等(deng)(deng)女性(xing)(xing)(xing)化表現。這種人易發(fa)生(sheng)男性(xing)(xing)(xing)不(bu)(bu)育,即使(shi)生(sheng)育,下一代發(fa)生(sheng)畸形的可(ke)能(neng)性(xing)(xing)(xing)也(ye)較大。女性(xing)(xing)(xing)可(ke)導(dao)致(zhi)月經(jing)不(bu)(bu)調、閉經(jing)、卵子(zi)生(sheng)成變(bian)異、無性(xing)(xing)(xing)欲或停止排卵等(deng)(deng)。
3、避免高糖
懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian),夫妻雙方尤其女方,若經常(chang)食用(yong)高(gao)糖(tang)食物,常(chang)常(chang)可能(neng)引(yin)起糖(tang)代謝紊亂,甚至(zhi)成為潛在的(de)糖(tang)尿病患者;懷孕(yun)(yun)(yun)后,由于孕(yun)(yun)(yun)婦體內胎兒的(de)需要,孕(yun)(yun)(yun)婦攝入量增(zeng)加或繼續維持懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian)的(de)飲食結構,則極易出現孕(yun)(yun)(yun)期(qi)糖(tang)尿病。
孕期糖(tang)(tang)尿病不僅危害孕婦本人的(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang),更重(zhong)要(yao)是危及孕婦體內(nei)胎(tai)兒(er)的(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)發育(yu)和成(cheng)長(chang),并極(ji)易出(chu)現(xian)早(zao)產(chan)(chan)、流產(chan)(chan)或死胎(tai)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出(chu)生后,孕婦成(cheng)為(wei)典型(xing)的(de)糖(tang)(tang)尿病患者,而寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可能(neng)是巨大兒(er)或大腦(nao)發育(yu)障礙患者,影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)成(cheng)長(chang)。
4、避免吃味精
味(wei)精的成分是(shi)谷氨酸鈉,進食過多可(ke)影響(xiang)鋅的吸(xi)收,不利于胎(tai)兒神經系統的發育(yu)。
5、避免大量吃苦瓜
苦瓜(gua)維生素C含量居瓜(gua)類(lei)蔬菜(cai)之(zhi)首,且糖(tang)和脂肪(fang)的(de)含量都非常(chang)低(di),比較適合肥(fei)胖(pang)者(zhe)食用。但是(shi),單(dan)靠(kao)大量生吃苦瓜(gua)來減(jian)肥(fei)的(de)方法不僅是(shi)不科學的(de),而且還(huan)有一定的(de)健康(kang)隱患。
據科學家研究發(fa)現,苦瓜確實有抗生育(yu)的(de)作用,苦瓜蛋白在孕早(zao)期和孕中期抑制子宮內(nei)膜分化、干擾胚胎著床。
苦瓜對正在懷孕(yun)(孕(yun)早期(qi)和(he)中期(qi))的(de)人,有(you)(you)影響,吃(chi)多了可能(neng)導致流(liu)產,但是(shi)對于沒(mei)有(you)(you)懷孕(yun)的(de)人,不太有(you)(you)影響。
而對于男性來說,科(ke)學家們認為苦瓜蛋白會影響精子(zi)的(de)正常發(fa)育和(he)活性,但是(shi)這(zhe)種影響是(shi)可(ke)逆的(de),也就(jiu)是(shi)說生育能(neng)力會隨著停(ting)止進食苦瓜而恢復正常的(de)。此外,一般人在進餐時吃的(de)苦瓜的(de)量是(shi)達(da)不到影響生育能(neng)力的(de)程度的(de)。
6、避免吃腌制食品
這類食品(pin)雖然(ran)美味,但內含亞硝(xiao)酸鹽、苯(ben)丙芘等,對身體很不利(li)。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可(ke)能致(zhi)敏(min)食物對胎兒的影響尚(shang)未引起人(ren)們的重視,但事實(shi)上,致(zhi)敏(min)食品很可(ke)能會引起流產(chan)(chan)、早(zao)產(chan)(chan),導致(zhi)胎兒畸形等(deng)多(duo)種惡性后果。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好(hao)去皮后再食用,以(yi)避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一般(ban)罐(guan)(guan)頭(tou)(tou)產品內都含有大量的(de)食品添加劑,而這(zhe)些添加劑雖然對成年人的(de)影響不大,但對于脆弱的(de)胎兒(er)還是有一定(ding)影響的(de)。所(suo)以罐(guan)(guan)頭(tou)(tou)類產品要列(lie)入到女性備孕期食品黑名(ming)單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙(yan)者中(zhong)正常精(jing)(jing)子數減少10%,且精(jing)(jing)子畸(ji)變率有所增加(jia),精(jing)(jing)子活力減低(di)。同時(shi),吸煙(yan)還可(ke)以引起動脈(mo)硬化(hua)等(deng)疾病。而過量(liang)或長期飲酒,可(ke)加(jia)速體內睪酮的分(fen)解(jie),導致男性血(xue)液中(zhong)睪酮水平降低(di),出現(xian)性欲減退、精(jing)(jing)子畸(ji)形和陽痿等(deng)。因此,為下一代的健康出生,應盡量(liang)做到戒煙(yan)禁(jin)酒。
2、不可小看水果蔬菜
一(yi)些含有(you)(you)高維生(sheng)素(su)的(de)(de)食物,對提高精子的(de)(de)成活質量有(you)(you)很大的(de)(de)幫助。如維生(sheng)素(su)A和維生(sheng)素(su)E都有(you)(you)延緩衰(shuai)老、減(jian)慢性功能衰(shuai)退(tui)的(de)(de)作用,還對精子的(de)(de)生(sheng)成、提高精子的(de)(de)活性具(ju)有(you)(you)良(liang)好效(xiao)果。缺乏這些維生(sheng)素(su),常可造(zao)成精子發生(sheng)的(de)(de)障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋白(bai)質是細胞的(de)(de)重要組成部分(fen),也是生(sheng)成精(jing)(jing)子的(de)(de)重要原材料,合(he)理補充富含優質蛋白(bai)質的(de)(de)食物,有益于協調男性內分(fen)泌(mi)機能以及提高精(jing)(jing)子的(de)(de)數(shu)量和質量。富含優質蛋白(bai)質的(de)(de)食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體(ti)內的(de)礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)和微量(liang)元素(su)對男性(xing)生(sheng)育力具(ju)有同(tong)樣重(zhong)要的(de)影響(xiang)。最常見的(de)就是鋅(xin)(xin)、硒等(deng)(deng)元素(su),它們參與了男性(xing)睪(gao)丸酮的(de)合成(cheng)和運載的(de)活(huo)動,同(tong)時幫(bang)助(zhu)提高(gao)(gao)精子活(huo)動的(de)能(neng)(neng)力以(yi)及受(shou)精等(deng)(deng)生(sheng)殖生(sheng)理活(huo)動。鋅(xin)(xin)在體(ti)內可以(yi)調整(zheng)免疫(yi)系統的(de)功能(neng)(neng),改善精子的(de)活(huo)動能(neng)(neng)力。含鋅(xin)(xin)較高(gao)(gao)的(de)食物(wu)(wu)(wu)有:貝殼類海(hai)產(chan)品(pin)、動物(wu)(wu)(wu)內臟、谷(gu)類胚芽、芝麻、蝦(xia)等(deng)(deng);含硒較高(gao)(gao)的(de)食物(wu)(wu)(wu)有:海(hai)帶、墨(mo)魚、蝦(xia)、紫菜等(deng)(deng)。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多人因為工作、熬夜(ye)或(huo)者純粹(cui)喜歡咖(ka)啡,就每天都喝一杯(bei),但是咖(ka)啡因和茶葉含有的(de)(de)單寧酸會對健康有影響,對男性精子的(de)(de)質(zhi)量也有一定的(de)(de)影響。
6、避免食用腌制食物
腌制的食物(wu)(wu)(wu)一般含有亞硝酸鹽(yan),這種成(cheng)分一般是作為(wei)食物(wu)(wu)(wu)的發(fa)色劑和(he)防腐劑,這也(ye)是為(wei)了(le)食物(wu)(wu)(wu)能長期保(bao)存,因(yin)此腌制食品含的危(wei)害物(wu)(wu)(wu)質對(dui)身體很不利。
7、注意吃肉不要過量
盡量少(shao)吃豬(zhu)肉(rou),避免攝(she)入過多膽固醇(chun),對健(jian)康不(bu)利。脂肪中的(de)脂肪酸(suan),如果缺乏,會影響精子的(de)生成,但食用也(ye)不(bu)能(neng)過量。
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