一、產后該怎么如何快速有效的收腹？

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1、產后(hou)及時(shi)使用(yong)(yong)助縮收腹(fu)帶，這種方法也(ye)被廣(guang)大婦產科(ke)醫生(sheng)所(suo)推薦。收腹(fu)帶的使用(yong)(yong)醫生(sheng)建議順(shun)產當天就(jiu)可(ke)以(yi)使用(yong)(yong)，剖(pou)腹(fu)產要等(deng)傷口(kou)愈合后(hou)使用(yong)(yong)，注意：收腹(fu)帶晚(wan)上睡覺的時(shi)候要卸下來(lai)。吃(chi)飯(fan)之前(qian)也(ye)要卸下來(lai)，吃(chi)了飯(fan)后(hou)2個小時(shi)重新用(yong)(yong)上。半年之后(hou)可(ke)以(yi)停止使用(yong)(yong)。

2、在飲食(shi)上(shang)做調整，盡量減少熱量和油脂的(de)攝取(qu)。在飲食(shi)上(shang)一定要比(bi)較嚴格的(de)控制，可以把肉類上(shang)面(mian)的(de)油去掉(diao)，而且每天要按時(shi)進餐，同時(shi)晚餐最好(hao)晚一點吃(chi)，不要吃(chi)得太(tai)飽。

另(ling)外需注意的(de)是(shi)：

1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶(dai)氣飲品(pin)或嚼口香(xiang)糖時(shi)，會吞食很多空氣，特別是口香(xiang)糖中含(han)有(you)的多元醇，不會被(bei)小(xiao)腸(chang)消化。

2）食物要煮(zhu)熟(shu)：現在的世上烹飪是半生不熟(shu)，這導(dao)致淀(dian)粉(fen)(fen)無法被摧毀，大多數蔬菜(cai)與谷(gu)物中(zhong)的淀(dian)粉(fen)(fen)糖聚集于大腸，產生二氧(yang)化碳，導(dao)致腹部隆起(qi)。

3)食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化(hua)必須的物質，有助于(yu)改善腸道微生物系統(tong)，從而防止腹部隆起。

3、除了正確的(de)節制飲食及使用收(shou)腹帶外，運(yun)動更是不可缺(que)少的(de)。

二、產后收腹小妙招：

1、縮腹走路法。

平(ping)常走路和站立時(shi)要用力(li)縮(suo)小腹(fu)，配合腹(fu)式(shi)呼吸，讓小腹(fu)肌肉變得緊實。剛開始的一(yi)兩天會不(bu)習慣，但(dan)(dan)只要隨時(shi)提醒自(zi)己(ji)“縮(suo)腹(fu)才能減肥”，幾個星(xing)期下來，不(bu)但(dan)(dan)小腹(fu)趨于平(ping)坦，走路的姿(zi)勢也會更迷人(ren)。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不(bu)過仰臥(wo)起坐也要技巧，上身和床板(ban)成40度角左右的(de)(de)的(de)(de)時候停幾秒(miao)，比快速地(di)胳膊肘(zhou)點到(dao)膝蓋的(de)(de)動作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上抬(tai)(tai)雙(shuang)腿，比(bi)仰臥起坐好，沒多大(da)動靜，注意抬(tai)(tai)的(de)時候慢(man)點，放腿的(de)時候也慢(man)點，很累的(de)。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。每次洗(xi)澡(zao)前取(qu)一(yi)杯粗(cu)鹽(yan)加(jia)上少許熱水拌成糊狀，再(zai)把(ba)它涂在腹(fu)部。10分鐘后(hou)，用熱水把(ba)粗(cu)鹽(yan)沖洗(xi)干凈，也可(ke)以按(an)摩(mo)后(hou)再(zai)沖掉(diao)，然后(hou)就可(ke)開始洗(xi)澡(zao)了(le)。或者(zhe)在洗(xi)完澡(zao)后(hou)，在手掌上撒一(yi)大匙粗(cu)鹽(yan)，直接按(an)摩(mo)腹(fu)部（搓時不要(yao)太用勁，以免(mian)把(ba)皮膚(fu)搓得(de)更粗(cu)糙）。如(ru)果你的(de)肌(ji)膚(fu)比較(jiao)敏感，則改用一(yi)種比較(jiao)細的(de)“沐(mu)浴鹽(yan)”。

7、按摩法。利用(yong)揉捏的(de)(de)動作加(jia)上按(an)摩霜對于脂肪(fang)的(de)(de)改善(shan)很不錯。按(an)摩可以提高皮膚的(de)(de)溫度(du)，大量(liang)消耗能量(liang)，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yang)的(de)(de)吸(xi)收，促進血液循(xun)環，讓多余的(de)(de)水(shui)分排出體外。以肚(du)臍為中(zhong)心(xin)，在腹部打一個問號，沿(yan)問號按(an)摩，先右側，后左側，各按(an)摩30-50下，每(mei)天(tian)按(an)摩1次(ci)。

想(xiang)要(yao)(yao)塑造完美身材(cai)，那(nei)就不(bu)要(yao)(yao)偷懶，把(ba)收(shou)腹運動貫(guan)徹落(luo)實到生活中的(de)每一個小細節(jie)，相信會有(you)不(bu)小的(de)收(shou)獲哦(e)！

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