一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛(gang)生(sheng)完寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)產(chan)婦應該睡比較(jiao)硬的(de)(de)床，這樣可(ke)(ke)以較(jiao)好的(de)(de)幫助(zhu)產(chan)婦因為孕期導致(zhi)松弛的(de)(de)關節更好的(de)(de)恢復，另外趴著睡可(ke)(ke)以有助(zhu)于子宮的(de)(de)復原，一定要保證(zheng)每(mei)天要有十(shi)個(ge)小時的(de)(de)睡眠時間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐月(yue)子期間預定要注(zhu)意保(bao)暖，避(bi)免(mian)(mian)受(shou)寒著涼。室(shi)內溫度(du)為25-26，濕(shi)度(du)為50%-60%，特別注(zhu)意不要直接(jie)對著空調(diao)吹風(feng)，另外，坐月(yue)子期間避(bi)免(mian)(mian)接(jie)觸冷(leng)水(shui)，在(zai)深(shen)秋(qiu)季節，要及時添(tian)加衣物，盡量(liang)穿長袖衫以及長褲，如(ru)果坐月(yue)子期間著涼，會影響(xiang)產婦的身(shen)體康復，容易患上風(feng)濕(shi)等(deng)各(ge)種月(yue)子病。

3、保持衛生清潔

保(bao)持身體(ti)清(qing)潔，避免(mian)感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶后，女(nv)性(xing)私處分泌物非常(chang)多，要注意(yi)每(mei)天用(yong)溫開水清(qing)洗外(wai)陰(yin)(yin)部，保(bao)證外(wai)陰(yin)(yin)部清(qing)潔衛生，并注意(yi)保(bao)持外(wai)陰(yin)(yin)部干(gan)燥，避免(mian)感染。如有(you)傷口，則應細致護(hu)理傷口，避免(mian)傷口開裂、發炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產后禁忌(ji)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有：韭菜(cai)、花椒(jiao)、大麥制(zhi)品，偏酸性的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)等這些(xie)(xie)都是回(hui)奶的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，坐月子(zi)期間，每天應多吃些(xie)(xie)水果、蔬菜(cai)，有利(li)于身體健(jian)康(kang)的(de)(de)快速(su)恢復。此時產婦攝入的(de)(de)東西會通(tong)過母乳傳給寶寶，所以一定要注意(yi)食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)高(gao)營(ying)養和高(gao)蛋白，不應該(gai)吃一些(xie)(xie)辛辣的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品。

5、勞逸結合，避免外出

產(chan)(chan)后初始，產(chan)(chan)婦覺得虛弱、頭暈、乏力(li)時(shi)，必(bi)須(xu)多臥床休息，起床的時(shi)間不要超過半小時(shi)，等(deng)體力(li)逐漸恢復就可(ke)以(yi)將時(shi)間稍稍延長些，但應以(yi)1-2小時(shi)為限。同時(shi)在(zai)月子期間應避免長時(shi)間站立(li)或坐姿，導致腰酸、背(bei)痛、腿酸、膝踝(huai)關節的疼(teng)痛。

6、保持心情愉快

應保(bao)持(chi)心情愉快舒暢(chang)，避(bi)免情緒大(da)(da)起大(da)(da)落。定(ding)時排便，不(bu)睡懶覺，早上起床先(xian)喝(he)一杯(bei)溫開(kai)水潤腸道；大(da)(da)量(liang)喝(he)水，保(bao)持(chi)體液平衡；攝入足夠的(de)蔬菜水果等(deng)富含(han)纖維素的(de)食物(wu)；坐月(yue)子合理膳食最(zui)重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不是越(yue)快就一(yi)定越(yue)好(hao)(hao)(hao)，分(fen)娩后想要(yao)身(shen)體各部位恢復(fu)好(hao)(hao)(hao)，一(yi)般是需要(yao)6周左右(you)。想要(yao)恢復(fu)的又快又好(hao)(hao)(hao)，只有(you)“吃好(hao)(hao)(hao)、睡(shui)好(hao)(hao)(hao)、心情好(hao)(hao)(hao)”，產婦(fu)才能順利地度過產后的關鍵(jian)一(yi)個月。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己的身材，拒絕母乳(ru)喂養(yang)。其實，這是一個嚴重的誤(wu)區(qu)。母乳(ru)喂養(yang)對于(yu)產(chan)婦產(chan)后恢復起著很好(hao)的促進作用，是產(chan)后恢復的一個重要(yao)途徑之一；對孩子來說是最天(tian)然的營養(yang)，最昂貴的補(bu)給；可以說是雙贏。

2、臥床休息

俗話說(shuo)“坐月子(zi)”，最(zui)起碼這段時間得(de)“坐”著不是(shi)。因(yin)此(ci)，很多新媽(ma)咪在分娩(mian)后就(jiu)很少下床活動，甚至有“忌下床”的說(shuo)法，吃(chi)喝(he)拉撒(sa)都(dou)在床上(shang)解決，這是(shi)個嚴(yan)重的誤(wu)區(qu)。產后凝血(xue)功能(neng)(neng)比較強(qiang)，是(shi)血(xue)栓高發期(qi)，如果產后長(chang)期(qi)臥床不動會增加靜脈(mo)血(xue)栓形成的風險，嚴(yan)重的話可能(neng)(neng)危及生命。所以，月子(zi)期(qi)不能(neng)(neng)長(chang)期(qi)臥床，下床運(yun)動十分有必要。當然，新媽(ma)咪運(yun)動的幅度和(he)運(yun)動量(liang)要把控好。

3、定時排便

新媽咪在分娩的過程中會對膀胱(guang)產(chan)(chan)生比較強烈的刺激，有些產(chan)(chan)婦生產(chan)(chan)結束后(hou)膀胱(guang)已經麻木，感覺不到便(bian)意(yi)，甚至不會小便(bian)。因此，為(wei)了膀胱(guang)功(gong)能(neng)盡快(kuai)恢(hui)復，建議(yi)產(chan)(chan)婦生產(chan)(chan)完以后(hou)定時小便(bian)，不要等到尿急以后(hou)才小解(jie)，增加膀胱(guang)負擔。

4、飲食健康

分娩后，飲食(shi)沒(mei)有什么很大(da)的(de)(de)禁忌，建議產婦多(duo)(duo)吃新(xin)(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果、蔬菜、優質的(de)(de)蛋(dan)白飲品(pin)，比(bi)如，新(xin)(xin)鮮(xian)(xian)雞蛋(dan)、新(xin)(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)魚(yu)、新(xin)(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)蝦等。進食(shi)過程中多(duo)(duo)喝(he)點湯水(shui)，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體(ti)力消耗很大，分娩后又因不時地(di)看護嬰兒而更易疲勞，若不注意休(xiu)息(xi)睡眠，易加快(kuai)衰老，不僅肌肉松弛(chi)，還會(hui)(hui)出(chu)現黑眼圈。會(hui)(hui)陰裂傷嚴重的，至少要臥床休(xiu)息(xi)1周。

6、產后按摩

通(tong)過以手或(huo)肢體的(de)(de)基本部(bu)位(wei)(wei)施力于產婦體表或(huo)穴位(wei)(wei)，疏通(tong)經絡，調和氣血(xue)，平衡陰陽，調理(li)臟腑，活血(xue)祛淤，扶正祛邪，促(cu)進(jin)產后各系(xi)統(tong)、器官的(de)(de)恢(hui)復，預防和治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿(niao)失禁、缺(que)乳(ru)、產后恥骨(gu)聯合分(fen)離癥及產后并發癥等(deng)。