孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)欲(yu)(yu)不(bu)振可能會引起孕婦的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)不(bu)良，甚至可能會影(ying)響(xiang)胎兒的(de)(de)(de)發育，所以要設法(fa)促進孕婦的(de)(de)(de)食(shi)欲(yu)(yu)。在食(shi)物的(de)(de)(de)選擇、加(jia)工(gong)及烹調(diao)過程(cheng)中(zhong)，注意食(shi)物的(de)(de)(de)色、香(xiang)、味，使孕婦攝入(ru)最(zui)佳的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食要盡量做到色彩(cai)鮮(xian)艷(yan)，既清淡爽口，又富含營養(yang)。可在飲食中放入(ru)番(fan)茄、黃(huang)瓜、鮮(xian)香菇、新鮮(xian)平(ping)菇、蘋(pin)果等，這些食物色彩(cai)鮮(xian)艷(yan)，營養(yang)豐富，易誘發孕婦的食欲。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選擇易(yi)消化(hua)、易(yi)吸收，同(tong)時能減(jian)輕嘔(ou)吐(tu)的食(shi)物(wu)，如烤面包、粳米(mi)(mi)或小米(mi)(mi)粥。干食(shi)品能減(jian)輕惡(e)(e)心、嘔(ou)吐(tu)癥狀，粳米(mi)(mi)粥或小米(mi)(mi)粥能補(bu)充因惡(e)(e)心、嘔(ou)吐(tu)失(shi)去(qu)的水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹(peng)調過程中，要盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米(mi)次數不能(neng)過多，不能(neng)切(qie)后(hou)洗菜、泡菜，不能(neng)用熱水淘米(mi)。另外蔬菜在(zai)烹(peng)調過程中應急火快炒，與動(dong)物性食物混合烹(peng)調時應加(jia)少量淀粉，對維生(sheng)素C有保(bao)護作用。

(2)可根(gen)據孕(yun)婦的不同情況和嗜好(hao)，選(xuan)擇不同的原(yuan)料(liao)和烹(peng)調方(fang)法來加工食(shi)(shi)物(wu)(wu)。如孕(yun)婦有嗜酸、嗜辣和其(qi)他味道的愛(ai)好(hao)，烹(peng)調食(shi)(shi)物(wu)(wu)時可用檸檬(meng)汁(zhi)、醋拌涼菜，讓食(shi)(shi)物(wu)(wu)具有一定的刺激性，以增加食(shi)(shi)欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進(jin)食(shi)過(guo)程(cheng)中，保持精神愉快。如進(jin)食(shi)時(shi)聽(ting)輕音樂，餐桌上可(ke)放一(yi)些鮮花，這樣孕(yun)(yun)婦可(ke)解除早孕(yun)(yun)的(de)(de)恐懼、孕(yun)(yun)吐(tu)的(de)(de)煩(fan)躁，從而增加孕(yun)(yun)婦的(de)(de)食(shi)欲，保證胚胎的(de)(de)正(zheng)常發育。

5、少吃多餐

孕婦每天(tian)可安(an)排5-6頓(dun)飯，盡量避免空腹(fu)。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可以選擇(ze)以下食物來(lai)開(kai)胃：

1、柳橙：柳橙酸甜可(ke)口，可(ke)解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適(shi)當吃點柳橙，不過注意不要(yao)在空(kong)腹情況下服用。

2、橙(cheng)皮：橙(cheng)皮的(de)酸(suan)甜(tian)味(wei)道(dao)，可以緩(huan)解孕婦(fu)的(de)食欲(yu)不振(zhen)。注意剝(bo)柳(liu)橙(cheng)皮時(shi)，將(jiang)那層白色薄(bo)膜撕去，可避免苦澀味(wei)道(dao)。孕婦(fu)吃橙(cheng)皮時(shi)，可將(jiang)皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖(chong)泡(pao)代茶飲(yin)，其味(wei)清(qing)香宜(yi)人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔(jie)：金桔(jie)含豐富維生(sheng)素C，還含有(you)揮(hui)發(fa)油等活(huo)性物質，可防風(feng)袪寒，潤喉，并降(jiang)低感(gan)冒(mao)的發(fa)生率(lv)。

4、各式涼(liang)拌菜：小黃瓜涼(liang)菜具有開(kai)胃的效果，洋蔥、小番茄也(ye)是(shi)涼(liang)拌菜的俱佳材(cai)料，不僅開(kai)胃，也(ye)不增加腸(chang)胃負擔。不過需(xu)要注意的是(shi)，孕婦不要一次性吃(chi)太多涼(liang)菜，也(ye)不要空(kong)腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)婦長期食(shi)欲(yu)不振(zhen)會(hui)影響胎(tai)兒的發(fa)育(yu)，為(wei)了緩解(jie)食(shi)欲(yu)不振(zhen)的情況，孕(yun)婦可以吃(chi)一些開(kai)胃食(shi)物，促(cu)進消化。介(jie)紹幾款開(kai)胃食(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果(guo)1個，涼開水200毫(hao)升(sheng)。

做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放(fang)入果汁機攪拌均勻，即可飲(yin)用。

營養提示：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐(can)之間喝杯菠蘿蘋(pin)果汁(zhi)，既能借助豐富(fu)的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十(shi)分有益。

2、白蘿卜泡菜

材(cai)料：白蘿卜半根，生姜5片(pian)，小黃瓜2根。

做法(fa)：白(bai)蘿卜去皮刨絲，生姜(jiang)刨絲或切(qie)(qie)片(pian)，小黃瓜洗凈切(qie)(qie)薄片(pian)。調味料(liao)可使用(yong)糖、鹽(yan)、醋，酌量拌勻(yun)。糖可用(yong)蜂蜜，鹽(yan)可用(yong)粗鹽(yan)，醋可用(yong)菠蘿醋、百香果汁或其他(ta)水果醋。

營養提示：清爽(shuang)可口(kou)的(de)(de)(de)白蘿卜泡菜(cai)可算是(shi)開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜(cai)中(zhong)，消除(chu)疲勞的(de)(de)(de)效果最(zui)為理想。尤其對(dui)消除(chu)腹脹之氣(qi)有很大作(zuo)用。做蘿卜泡菜(cai)時，若(ruo)使用有機白蘿卜，就不必(bi)去(qu)皮。生姜(jiang)則要(yao)用嫩姜(jiang)，老姜(jiang)的(de)(de)(de)纖維(wei)太粗(cu)。小黃瓜(gua)也要(yao)盡(jin)量買有機的(de)(de)(de)，以(yi)免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材(cai)料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆(dou)干(gan)50克，精(jing)鹽、香(xiang)油(you)少許。

做(zuo)法：先將甘藍菜洗凈、切絲;胡蘿卜洗凈、去皮(pi)、切絲;綠豆(dou)芽洗(xi)凈，豆(dou)干洗(xi)凈、切絲。把所有原(yuan)料用熱水燙熟，然后(hou)加少(shao)許精鹽和香(xiang)油(you)拌(ban)勻，將拌(ban)好(hao)的原(yuan)料均勻放(fang)在(zai)豆(dou)皮上，卷起(qi)，用中小(xiao)(xiao)火煎至(zhi)表皮金黃，最后(hou)等放(fang)涼后(hou)切成小(xiao)(xiao)卷即(ji)可(ke)。

營養提示：這道菜清(qing)新(xin)爽口(kou)，豆皮富含(han)鈣質，紫(zi)甘藍富含(han)豐富的維生素B，可為孕婦補(bu)充維生素，有效增強身體抵(di)抗力(li)。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早期會出現一(yi)些生理反應(ying)，如惡心、嘔吐(tu)、食欲不振(zhen)、偏(pian)食等，嚴重者無法進食。這種生理反應(ying)一(yi)般在孕1月(yue)末(mo)開始(shi)，到孕3月(yue)末逐漸減弱消(xiao)失(shi)。目前尚未(wei)明(ming)確孕婦出現這種早(zao)孕反(fan)應的(de)原因，可能主(zhu)要與體(ti)內激素的(de)作用和精神狀態的(de)平衡失(shi)調有關，以下是幾個被認為引發早(zao)孕反(fan)應的(de)原因：

1、體內激素改變

在(zai)懷(huai)孕早期，體內(nei)的(de)荷(he)爾(er)蒙分泌(mi)會發(fa)生變化，雌激素水平的(de)迅速升高，hCG也迅(xun)速升高，雖(sui)然并不(bu)能科(ke)學解釋HCG與孕(yun)吐(tu)的(de)關系，但研究孕(yun)吐(tu)的(de)曲(qu)線(xian)和(he)表現，會發現孕(yun)吐(tu)和(he)HCG的成長值(zhi)有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本身(shen)有(you)恐懼心理，或有(you)厭煩、焦慮等情緒的影(ying)響等，都可能導致惡心嘔吐。

總之在懷(huai)孕初(chu)期(qi)，孕婦心(xin)理情緒的(de)起伏，孕期(qi)身體不(bu)適，原本(ben)就會(hui)有(you)口味(wei)改變、食欲不(bu)振的(de)情形，若(ruo)再(zai)加上氣候(hou)、情緒等影響，食欲不(bu)振的(de)問題(ti)則會(hui)更加嚴(yan)重。

如果到了孕中期仍然食欲(yu)不振，除了自身體質差異外，還(huan)有可(ke)能是身體缺(que)乏某(mou)些營養素所(suo)致，尤其是維生素B族(zu)和鋅，為此要適(shi)當(dang)吃一些(xie)含維(wei)生素(su)B族和(he)鋅豐(feng)富的食(shi)物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦(fu)食(shi)欲不振可能(neng)會(hui)引起孕婦(fu)的營養(yang)不良，甚至可能(neng)會(hui)影響胎(tai)兒的發育。具體影響如下(xia)：

1、孕婦長期食欲不振，可能會引起葉酸、鋅、碘(dian)等(deng)微量營(ying)養(yang)素缺乏，增加胎兒(er)畸形發生(sheng)的風險。

2、可能(neng)導致B族(zu)維生素缺乏，加重妊娠反(fan)應。

3、嘔吐嚴重的(de)孕婦還可能引起(qi)體內(nei)水及電解質丟失(shi)和紊亂(luan)，血液中過高的(de)酮(tong)體將通(tong)過胎(tai)盤影響到胎(tai)兒發(fa)育。

所(suo)以，孕婦食(shi)欲不(bu)振是會影響孕婦身(shen)體(ti)和胎兒發育(yu)的，如果孕婦出現嘔吐嚴重、完(wan)全不(bu)進食(shi)的情況(kuang)，需在醫(yi)生指導下，通(tong)過靜脈補充葡萄(tao)糖、維(wei)生素和礦物質等(deng)營養(yang)素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕婦在孕早期(qi)會出現(xian)惡心嘔吐，食欲(yu)不振(zhen)(zhen)的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，到孕中期(qi)后，這種情(qing)況(kuang)(kuang)會逐漸(jian)減弱消(xiao)失。可(ke)是也有一些孕婦在孕中期(qi)仍出現(xian)食欲(yu)不振(zhen)(zhen)的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，這正常嗎？

1、孕(yun)(yun)中期(qi)仍(reng)食欲不(bu)振可能(neng)是(shi)由于孕(yun)(yun)婦(fu)體質的(de)不(bu)同(tong)，每(mei)個(ge)孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)妊娠(shen)反應都(dou)不(bu)相同(tong)。有(you)些孕(yun)(yun)婦(fu)整個(ge)孕(yun)(yun)期(qi)都(dou)沒有(you)妊娠(shen)反應，有(you)些孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)孕(yun)(yun)吐一(yi)直持續(xu)到孕(yun)(yun)晚期(qi)。注意觀察(cha)胎(tai)兒(er)(er)的(de)發(fa)育(yu)情況，定(ding)時(shi)產檢，只要(yao)胎(tai)兒(er)(er)的(de)發(fa)育(yu)正(zheng)常，準媽媽就不(bu)必太擔心。但要(yao)注意孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)營養攝入，防止營養不(bu)良。

2、孕中期的食欲不振可能是(shi)飲(yin)食中缺(que)乏某些物(wu)質(zhi)所致，尤其是(shi)維生(sheng)素B族和鋅。為(wei)此孕婦要適當吃一些含(han)維生素B族(zu)和鋅豐富的食物，如動物肝臟、海產品、蛋類等，或(huo)者在醫(yi)生叮囑下服用一些補充藥(yao)劑。

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