孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振可(ke)能(neng)會(hui)引起孕婦的(de)(de)營養不(bu)(bu)良，甚至可(ke)能(neng)會(hui)影響胎兒(er)的(de)(de)發育，所以要設法促進孕婦的(de)(de)食(shi)(shi)欲。在(zai)食(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)選擇、加工及烹(peng)調過(guo)程中，注意食(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)色、香、味，使孕婦攝入最(zui)佳的(de)(de)營養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲(yin)(yin)食(shi)要盡量(liang)做到(dao)色(se)彩鮮(xian)(xian)艷，既清淡爽口，又富(fu)含營養。可在飲(yin)(yin)食(shi)中放入番(fan)茄(qie)、黃瓜、鮮(xian)(xian)香菇、新鮮(xian)(xian)平菇、蘋果等，這些食(shi)物色(se)彩鮮(xian)(xian)艷，營養豐富(fu)，易誘發孕婦(fu)的食(shi)欲。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選擇(ze)易消(xiao)化、易吸收，同時能(neng)減輕嘔(ou)(ou)吐(tu)的(de)食物，如(ru)烤面包(bao)、粳米(mi)或小米(mi)粥(zhou)。干(gan)食品能(neng)減輕惡心(xin)、嘔(ou)(ou)吐(tu)癥(zheng)狀，粳米(mi)粥(zhou)或小米(mi)粥(zhou)能(neng)補充因(yin)惡心(xin)、嘔(ou)(ou)吐(tu)失去的(de)水分(fen)。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調過程中(zhong)，要盡量(liang)減少營養素(su)的損失，如洗菜、淘(tao)米(mi)次數不能過多，不能切后洗菜、泡(pao)菜，不能用熱水淘(tao)米(mi)。另外蔬菜在烹調過程中(zhong)應急(ji)火快(kuai)炒，與動物性食(shi)物混合(he)烹調時應加少量(liang)淀粉(fen)，對維生素(su)C有(you)保(bao)護作用。

(2)可(ke)根據孕(yun)婦(fu)的不同情況和(he)(he)嗜好，選擇(ze)不同的原料和(he)(he)烹調(diao)方(fang)法來加工(gong)食物(wu)。如孕(yun)婦(fu)有(you)嗜酸(suan)、嗜辣和(he)(he)其(qi)他味(wei)道的愛好，烹調(diao)食物(wu)時(shi)可(ke)用檸檬汁、醋拌涼菜，讓(rang)食物(wu)具有(you)一(yi)定的刺激性，以增(zeng)加食欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進(jin)食過(guo)程(cheng)中，保持精神愉快。如進(jin)食時聽輕音(yin)樂，餐桌上可(ke)放一些鮮花，這樣孕(yun)婦可(ke)解除早孕(yun)的(de)恐懼(ju)、孕(yun)吐的(de)煩躁，從(cong)而增(zeng)加(jia)孕(yun)婦的(de)食欲，保證胚胎的(de)正常發育(yu)。

5、少吃多餐

孕婦(fu)每天可安排5-6頓飯，盡量避免(mian)空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕(yun)婦食(shi)欲不振(zhen)可以選擇以下(xia)食(shi)物來(lai)開胃：

1、柳(liu)橙(cheng)：柳(liu)橙(cheng)酸(suan)甜(tian)可口，可解油膩(ni)、促消化，孕婦(fu)在(zai)食(shi)欲(yu)不振時刻適當吃點柳(liu)橙(cheng)，不過注意(yi)不要在(zai)空腹(fu)情況下服用。

2、橙皮(pi)：橙皮(pi)的酸甜味(wei)道(dao)(dao)，可以緩解孕(yun)婦(fu)的食欲(yu)不振(zhen)。注意剝柳橙皮(pi)時，將那(nei)層白色薄膜(mo)撕去(qu)，可避免苦澀味(wei)道(dao)(dao)。孕(yun)婦(fu)吃橙皮(pi)時，可將皮(pi)切絲灑(sa)在蛋糕上(shang)，或是用(yong)開(kai)水沖泡代(dai)茶(cha)飲，其味(wei)清香宜人，能開(kai)胃、通氣、提神(shen)。

3、金桔：金桔含豐(feng)富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，并降(jiang)低感冒的發生(sheng)率。

4、各式涼(liang)拌(ban)菜(cai)：小黃瓜涼(liang)菜(cai)具有(you)開胃(wei)的(de)效果，洋蔥、小番茄也(ye)是(shi)涼(liang)拌(ban)菜(cai)的(de)俱佳材料，不(bu)(bu)僅開胃(wei)，也(ye)不(bu)(bu)增(zeng)加腸(chang)胃(wei)負(fu)擔。不(bu)(bu)過需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，孕婦不(bu)(bu)要(yao)一次性吃太多涼(liang)菜(cai)，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)空(kong)腹食(shi)用(yong)。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕婦長期食(shi)欲不(bu)(bu)振會影響胎兒的發育，為了(le)緩解食(shi)欲不(bu)(bu)振的情況，孕婦可以吃一些(xie)開胃(wei)食(shi)物，促進(jin)消化。介(jie)紹幾(ji)款開胃(wei)食(shi)譜(pu)：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠(bo)蘿(luo)1/6個，蘋(pin)果1個(ge)，涼開水200毫升。

做法：將菠蘿(luo)、蘋果(guo)去皮切丁(ding)，加水(shui)放入果(guo)汁機攪拌均勻，即可飲(yin)用。

營養提(ti)示：在水果(guo)中，菠(bo)蘿(luo)中的(de)酶(mei)含量最高。兩餐之間喝(he)杯菠(bo)蘿(luo)蘋果(guo)汁，既能借助豐富的(de)酶(mei)來開(kai)胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料(liao)：白蘿卜半(ban)根，生姜(jiang)5片，小黃瓜2根(gen)。

做法：白(bai)蘿(luo)卜去(qu)皮刨絲，生姜刨絲或(huo)切片(pian)，小黃瓜洗凈切薄片(pian)。調(diao)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌(ban)勻(yun)。糖可用蜂(feng)蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿(luo)醋、百香果(guo)汁或(huo)其他水果(guo)醋。

營養提(ti)示：清爽可(ke)口的白蘿(luo)卜泡菜(cai)(cai)(cai)可(ke)算是開(kai)胃首選。白蘿(luo)卜在所有蔬菜(cai)(cai)(cai)中，消除疲勞(lao)的效(xiao)果(guo)最(zui)為理想。尤其對消除腹脹之(zhi)氣有很大作用(yong)。做蘿(luo)卜泡菜(cai)(cai)(cai)時(shi)，若使用(yong)有機白蘿(luo)卜，就(jiu)不必(bi)去皮。生姜則要(yao)用(yong)嫩姜，老姜的纖維太(tai)粗。小黃瓜也要(yao)盡量買有機的，以(yi)免農藥殘(can)留。

3、蔬菜豆皮卷

材料(liao)：豆皮1張(zhang)，綠豆芽(ya)50克(ke)，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先(xian)將甘藍菜洗凈、切絲;胡蘿(luo)卜洗(xi)凈、去皮、切(qie)絲;綠(lv)豆(dou)芽洗凈，豆(dou)干洗凈、切絲。把所有原料用(yong)熱水(shui)燙熟，然后(hou)加少許精鹽和香油拌勻，將拌好(hao)的原料均勻放(fang)在豆(dou)皮上(shang)，卷起，用(yong)中小火煎至表皮金黃，最后(hou)等放(fang)涼后(hou)切成小卷即可。

營養提示(shi)：這道菜清新爽口，豆皮富(fu)含鈣質，紫甘(gan)藍(lan)富(fu)含豐富(fu)的維生素B，可為(wei)孕婦補充(chong)維生素，有(you)效增強身體抵(di)抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕(yun)(yun)婦在(zai)妊娠早(zao)期會出(chu)現一些生(sheng)理反應(ying)(ying)，如惡心、嘔吐(tu)、食欲不振(zhen)、偏食等，嚴重(zhong)者(zhe)無法進食。這種生(sheng)理反應(ying)(ying)一般(ban)在(zai)孕(yun)(yun)1月末開始(shi)，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現這(zhe)種(zhong)早孕反(fan)應的(de)(de)原因，可(ke)能主要與體內激(ji)素的(de)(de)作用和精神狀態的(de)(de)平衡(heng)失調有關，以下(xia)是(shi)幾個被認為引發早孕反(fan)應的(de)(de)原因：

1、體內激素改變

在懷孕早(zao)期，體(ti)內的荷(he)爾蒙分泌會發生(sheng)變(bian)化(hua)，雌激(ji)素水平的迅速升高(gao)，hCG也迅速升高，雖然并(bing)不能科學解釋HCG與孕吐的關(guan)系，但研究孕吐的曲線和(he)表現，會發現孕吐和(he)HCG的成(cheng)長(chang)值有很(hen)大的同步性。

2、精神因素

如果(guo)孕婦對妊(ren)娠本(ben)身(shen)有恐懼心理，或(huo)有厭煩、焦(jiao)慮等情緒的影響等，都可能導致惡心嘔吐。

總之在(zai)懷孕(yun)(yun)初期，孕(yun)(yun)婦心(xin)理情(qing)緒的(de)起伏，孕(yun)(yun)期身體不適，原本就會有(you)口味(wei)改變、食欲不振的(de)情(qing)形，若再加上(shang)氣候、情(qing)緒等影響(xiang)，食欲不振的(de)問題(ti)則會更加嚴重(zhong)。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhi)差異外，還有可能是身體缺乏(fa)某(mou)些營養素所致，尤其(qi)是維生素B族(zu)和鋅，為(wei)此要適當吃一些含(han)維生素B族和鋅(xin)豐(feng)富的食物。

孕婦食欲不振的影響

孕(yun)婦(fu)食欲不振(zhen)可能會(hui)引起孕(yun)婦(fu)的營養(yang)不良，甚至可能會(hui)影響(xiang)胎兒的發育。具體影響(xiang)如(ru)下：

1、孕婦(fu)長期食(shi)欲不振，可(ke)能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏(fa)，增加胎兒畸形發生的風險。

2、可能導致B族維生素缺乏(fa)，加重妊(ren)娠反(fan)應(ying)。

3、嘔吐(tu)嚴(yan)重(zhong)的孕婦還可(ke)能引起體(ti)內(nei)水及電解質丟(diu)失和紊亂，血液(ye)中過高的酮(tong)體(ti)將(jiang)通過胎(tai)盤影響到胎(tai)兒發育。

所(suo)以，孕婦(fu)食(shi)(shi)欲不振(zhen)是會影(ying)響孕婦(fu)身體和(he)胎兒發育的，如果孕婦(fu)出現嘔吐嚴重、完全不進食(shi)(shi)的情況，需在醫生(sheng)(sheng)指導下，通(tong)過靜脈補充葡萄糖、維生(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦物質(zhi)等營(ying)養素(su)。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕(yun)婦在孕(yun)早(zao)期會(hui)(hui)出現惡心嘔(ou)吐，食欲(yu)不振的情(qing)況(kuang)，到孕(yun)中(zhong)期后，這(zhe)種情(qing)況(kuang)會(hui)(hui)逐(zhu)漸(jian)減弱消(xiao)失。可(ke)是也有一些孕(yun)婦在孕(yun)中(zhong)期仍出現食欲(yu)不振的情(qing)況(kuang)，這(zhe)正常嗎？

1、孕(yun)(yun)中期(qi)仍食欲不(bu)振可能(neng)是(shi)由于孕(yun)(yun)婦體質的(de)不(bu)同(tong)，每個(ge)孕(yun)(yun)婦的(de)妊(ren)娠反(fan)應都(dou)不(bu)相(xiang)同(tong)。有(you)些(xie)孕(yun)(yun)婦整個(ge)孕(yun)(yun)期(qi)都(dou)沒(mei)有(you)妊(ren)娠反(fan)應，有(you)些(xie)孕(yun)(yun)婦的(de)孕(yun)(yun)吐一直(zhi)持(chi)續到孕(yun)(yun)晚期(qi)。注(zhu)意(yi)觀察胎(tai)兒(er)的(de)發(fa)育情況，定時(shi)產(chan)檢，只要胎(tai)兒(er)的(de)發(fa)育正常(chang)，準媽媽就不(bu)必太擔心。但要注(zhu)意(yi)孕(yun)(yun)婦的(de)營養攝(she)入，防止營養不(bu)良。

2、孕中期(qi)的食(shi)欲不振可能是(shi)飲食(shi)中缺(que)乏某些物質所致，尤其是(shi)維生(sheng)素B族和鋅。為此(ci)孕(yun)婦(fu)要(yao)適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的(de)食物，如動物肝臟、海產品、蛋類等，或者在(zai)醫生叮(ding)囑下服(fu)用一些補充藥劑。

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