孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)(shi)欲不振可能會(hui)引起孕婦的(de)(de)營(ying)養(yang)不良，甚(shen)至可能會(hui)影響胎(tai)兒的(de)(de)發育，所以要設法促(cu)進孕婦的(de)(de)食(shi)(shi)欲。在食(shi)(shi)物的(de)(de)選擇、加工及烹調過程(cheng)中(zhong)，注意食(shi)(shi)物的(de)(de)色(se)、香、味，使孕婦攝(she)入最佳的(de)(de)營(ying)養(yang)素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食(shi)要盡量做到(dao)色彩鮮(xian)(xian)艷，既清淡爽(shuang)口，又(you)富含營(ying)養(yang)。可在飲食(shi)中放入(ru)番茄、黃瓜、鮮(xian)(xian)香菇(gu)、新鮮(xian)(xian)平菇(gu)、蘋果(guo)等，這(zhe)些食(shi)物(wu)色彩鮮(xian)(xian)艷，營(ying)養(yang)豐富，易誘發孕婦的食(shi)欲。

2、選擇易消化食物

要(yao)為孕婦選擇(ze)易消化、易吸(xi)收，同(tong)時能減輕嘔(ou)吐(tu)的(de)食(shi)物，如烤面包(bao)、粳米或小(xiao)米粥(zhou)。干食(shi)品能減輕惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)癥狀，粳米粥(zhou)或小(xiao)米粥(zhou)能補充(chong)因惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)失去的(de)水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調(diao)過(guo)程中，要盡量(liang)減少營(ying)養素(su)的損失，如(ru)洗菜(cai)(cai)、淘米次數不(bu)能(neng)過(guo)多，不(bu)能(neng)切(qie)后(hou)洗菜(cai)(cai)、泡菜(cai)(cai)，不(bu)能(neng)用(yong)熱水淘米。另外蔬菜(cai)(cai)在烹調(diao)過(guo)程中應急火快炒，與動物性食(shi)物混合烹調(diao)時應加少量(liang)淀粉，對維生(sheng)素(su)C有保護作用。

(2)可根據孕婦的(de)(de)不同情況和嗜好，選擇(ze)不同的(de)(de)原(yuan)料和烹調方法來(lai)加工(gong)食(shi)(shi)物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的(de)(de)愛好，烹調食(shi)(shi)物時可用檸檬(meng)汁、醋拌涼(liang)菜，讓食(shi)(shi)物具有一定的(de)(de)刺激性，以(yi)增加食(shi)(shi)欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在(zai)進食(shi)過程中，保(bao)持(chi)精神愉快。如進食(shi)時聽輕音樂，餐桌上可放一(yi)些鮮花(hua)，這樣(yang)孕(yun)(yun)婦可解除早孕(yun)(yun)的恐(kong)懼、孕(yun)(yun)吐的煩躁，從而增加孕(yun)(yun)婦的食(shi)欲(yu)，保(bao)證(zheng)胚(pei)胎(tai)的正常發育。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排(pai)5-6頓飯，盡(jin)量避(bi)免空(kong)腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦(fu)食欲不振可以(yi)選(xuan)擇以(yi)下食物來開胃：

1、柳橙(cheng)：柳橙(cheng)酸甜可口，可解油(you)膩、促消(xiao)化，孕婦在食欲(yu)不振(zhen)時刻(ke)適(shi)當吃點柳橙(cheng)，不過(guo)注意(yi)不要在空腹(fu)情(qing)況下服用(yong)。

2、橙皮(pi)：橙皮(pi)的(de)酸甜(tian)味(wei)道，可以緩(huan)解(jie)孕婦(fu)的(de)食(shi)欲(yu)不振。注意(yi)剝柳(liu)橙皮(pi)時，將那層白色(se)薄膜撕去(qu)，可避免苦(ku)澀(se)味(wei)道。孕婦(fu)吃橙皮(pi)時，可將皮(pi)切絲灑在蛋(dan)糕上，或是用開(kai)水沖泡(pao)代茶飲，其味(wei)清香宜人，能開(kai)胃(wei)、通(tong)氣、提神。

3、金桔：金桔含豐富(fu)維生(sheng)素C，還含有揮(hui)發(fa)油(you)等活性物質，可防(fang)風袪寒，潤喉(hou)，并降低感(gan)冒(mao)的發(fa)生率。

4、各式涼(liang)(liang)拌菜(cai)(cai)：小(xiao)黃(huang)瓜涼(liang)(liang)菜(cai)(cai)具(ju)有開胃的(de)效(xiao)果，洋(yang)蔥、小(xiao)番茄也是涼(liang)(liang)拌菜(cai)(cai)的(de)俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負(fu)擔。不過需要注(zhu)意的(de)是，孕婦不要一(yi)次性吃太多(duo)涼(liang)(liang)菜(cai)(cai)，也不要空腹食(shi)用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕婦(fu)長期食欲不(bu)(bu)振(zhen)會影響胎兒的(de)發(fa)育(yu)，為了緩解食欲不(bu)(bu)振(zhen)的(de)情況，孕婦(fu)可以吃一些開(kai)胃食物(wu)，促進(jin)消化。介紹幾款開(kai)胃食譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠(bo)蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法(fa)：將菠蘿、蘋(pin)果(guo)去(qu)皮切(qie)丁，加水(shui)放(fang)入果(guo)汁(zhi)機攪拌均勻，即可飲用。

營養提示：在水果(guo)中，菠蘿中的酶含(han)量最高。兩餐(can)之間喝杯菠蘿蘋果(guo)汁，既能(neng)借助豐(feng)富(fu)的酶來開胃(wei)，又能(neng)補(bu)充維生素C，對(dui)健康(kang)十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜(bu)半根，生姜5片(pian)，小黃瓜2根。

做法：白蘿(luo)卜去皮刨絲，生姜刨絲或(huo)切片，小黃瓜(gua)洗凈切薄片。調(diao)味料可(ke)(ke)使用(yong)糖(tang)(tang)、鹽(yan)、醋，酌量(liang)拌勻。糖(tang)(tang)可(ke)(ke)用(yong)蜂蜜，鹽(yan)可(ke)(ke)用(yong)粗鹽(yan)，醋可(ke)(ke)用(yong)菠蘿(luo)醋、百香(xiang)果汁或(huo)其他水(shui)果醋。

營養提示：清(qing)爽可(ke)口的(de)白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)泡菜可(ke)算是開胃首選。白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)在所有蔬(shu)菜中，消(xiao)除(chu)疲勞的(de)效果最為理想。尤其(qi)對消(xiao)除(chu)腹脹(zhang)之氣(qi)有很大作用。做(zuo)蘿(luo)卜(bu)(bu)泡菜時(shi)，若使用有機白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)，就不必去(qu)皮。生(sheng)姜(jiang)則要用嫩姜(jiang)，老姜(jiang)的(de)纖維(wei)太粗。小(xiao)黃瓜也(ye)要盡量買有機的(de)，以免農藥(yao)殘(can)留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆(dou)皮(pi)1張，綠豆(dou)芽50克(ke)，胡蘿卜絲20克(ke)，甘(gan)藍菜(cai)絲40克，豆(dou)干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘(gan)藍菜洗凈、切絲;胡蘿卜(bu)洗凈(jing)、去皮、切絲;綠豆芽(ya)洗凈，豆干(gan)洗凈、切(qie)絲。把所有原料(liao)用熱水燙(tang)熟，然(ran)后加少許精鹽和香油拌勻，將(jiang)拌好的原料(liao)均勻放在豆皮上，卷(juan)起，用中小火煎至表皮金黃，最(zui)后等放涼后切(qie)成小卷(juan)即可。

營養提(ti)示：這道菜清新爽口，豆皮富(fu)含(han)鈣質，紫甘藍富(fu)含(han)豐富(fu)的維生素B，可為孕婦補充維生素，有效增(zeng)強身體抵抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕(yun)婦在妊(ren)娠(shen)早期會(hui)出現(xian)一些生理反應(ying)，如(ru)惡心、嘔吐、食(shi)欲(yu)不振、偏食(shi)等，嚴重者無法進食(shi)。這(zhe)種(zhong)生理反應(ying)一般(ban)在孕(yun)1月末開始，到孕3月末逐漸(jian)減弱(ruo)消失。目(mu)前尚(shang)未明確孕婦出現這(zhe)種早孕反(fan)應的(de)原因(yin)，可能主(zhu)要與體(ti)內激素的(de)作用和(he)精神狀(zhuang)態的(de)平衡失調有關，以下是幾個被認(ren)為引(yin)發早孕反(fan)應的(de)原因(yin)：

1、體內激素改變

在懷孕早期(qi)，體(ti)內的(de)(de)荷爾蒙分泌會發生變化(hua)，雌激素水平的(de)(de)迅速升高，hCG也迅(xun)速(su)升(sheng)高，雖然并不能科學解釋HCG與孕(yun)吐(tu)的關系，但(dan)研究孕(yun)吐(tu)的曲線和表現，會發現孕(yun)吐(tu)和HCG的成長值有很大的同步(bu)性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或(huo)有厭煩(fan)、焦慮(lv)等情緒的影響等，都(dou)可能(neng)導致惡心嘔吐。

總之在懷孕初期，孕婦心(xin)理情(qing)(qing)緒(xu)的起伏，孕期身體(ti)不適，原本就會有口味(wei)改變、食欲不振(zhen)的情(qing)(qing)形，若再加(jia)上氣(qi)候、情(qing)(qing)緒(xu)等(deng)影響(xiang)，食欲不振(zhen)的問(wen)題則會更加(jia)嚴重。

如果到了(le)孕(yun)中(zhong)期仍然食欲不振(zhen)，除了(le)自身(shen)體質差異(yi)外，還有可能是身(shen)體缺乏某(mou)些營養素所致，尤其是維生(sheng)素B族和鋅，為(wei)此要適當(dang)吃一些含維(wei)生素B族和鋅豐富的食物。

孕婦食欲不振的影響

孕(yun)婦(fu)食欲不(bu)振可(ke)能(neng)會引起孕(yun)婦(fu)的營養(yang)不(bu)良，甚至可(ke)能(neng)會影(ying)響胎兒的發育。具體影(ying)響如下：

1、孕婦(fu)長(chang)期(qi)食欲不(bu)振，可能會(hui)引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，增加胎兒畸形發生的(de)風險(xian)。

2、可能導(dao)致B族維生素缺乏，加重(zhong)妊娠反應。

3、嘔吐嚴重(zhong)的孕婦還可能(neng)引起體內(nei)水及電解質丟失和紊亂(luan)，血液(ye)中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

所以，孕婦食欲(yu)不振是會影響(xiang)孕婦身體和(he)胎兒發(fa)育的，如果孕婦出現嘔吐嚴重、完全不進食的情況，需在(zai)醫生指(zhi)導下(xia)，通過靜脈(mo)補充葡(pu)萄(tao)糖、維生素和(he)礦物(wu)質等營養(yang)素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕(yun)婦(fu)在(zai)(zai)孕(yun)早期會出(chu)現惡心(xin)嘔吐，食(shi)欲不(bu)振的(de)情(qing)況，到(dao)孕(yun)中期后，這種情(qing)況會逐漸減弱消失。可是也有一些孕(yun)婦(fu)在(zai)(zai)孕(yun)中期仍(reng)出(chu)現食(shi)欲不(bu)振的(de)情(qing)況，這正常嗎？

1、孕(yun)(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)仍食欲不(bu)(bu)振(zhen)可能是由于孕(yun)(yun)(yun)婦體質的(de)不(bu)(bu)同(tong)，每個孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)妊娠(shen)反應(ying)都(dou)不(bu)(bu)相(xiang)同(tong)。有些(xie)孕(yun)(yun)(yun)婦整個孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)都(dou)沒(mei)有妊娠(shen)反應(ying)，有些(xie)孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)孕(yun)(yun)(yun)吐一(yi)直持續到孕(yun)(yun)(yun)晚期(qi)(qi)。注意(yi)觀察胎兒(er)的(de)發育情況(kuang)，定時(shi)產檢，只要(yao)胎兒(er)的(de)發育正常，準媽(ma)媽(ma)就不(bu)(bu)必太擔心。但要(yao)注意(yi)孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)營養攝入，防止營養不(bu)(bu)良。

2、孕中期的食欲(yu)不(bu)振可能(neng)是(shi)(shi)飲食中缺乏某些物質所致，尤其是(shi)(shi)維生(sheng)素B族和鋅。為此孕婦要適當吃一(yi)些含維生素B族和鋅豐富(fu)的食物，如動物肝臟、海產品(pin)、蛋類等(deng)，或者在(zai)醫(yi)生叮囑(zhu)下服用(yong)一些補充(chong)藥(yao)劑。

推薦閱讀：

【孕期飲食】懷孕期間吃什么好 孕婦飲食注意事項及禁忌

【孕婦吃什么好】懷孕吃什么好 孕婦懷孕期間宜吃的食物

【孕婦飲食禁忌】懷孕期間不能吃什么 孕婦懷孕期間有哪些飲食禁忌呢

【孕早期吃什么好】懷孕初期吃什么好 孕婦懷孕初期飲食注意

【孕中期吃什么好】懷孕中期吃什么好 孕婦懷孕中期飲食注意

【孕晚期吃什么好】懷孕晚期吃什么好 孕婦懷孕晚期飲食注意

【孕期反應吃什么好】早孕反應吃什么好 孕婦妊娠反應吃什么好