若早上(shang)(shang)空腹一杯牛奶，會(hui)讓(rang)人在(zai)上(shang)(shang)午出現疲勞，影(ying)響工作和學習(xi)。因此，喝奶粉最(zui)好(hao)在(zai)晚上(shang)(shang)喝，可以促進(jin)睡眠(mian)和營養，也最(zui)好(hao)是在(zai)飽食(shi)過一兩個小時才喝。

最好的(de)喝奶(nai)時間是晚(wan)上臨睡(shui)前，牛奶(nai)中(zhong)的(de)色氨酸有(you)一定的(de)鎮靜、催眠作用。早(zao)上喝了奶(nai)去上學，常常會(hui)上午容(rong)易(yi)瞌睡(shui)而影響學習效果(guo)。如果(guo)調整在(zai)晚(wan)上睡(shui)前喝奶(nai)，有(you)助(zhu)于睡(shui)眠,牛奶(nai)中(zhong)的(de)蛋白質就(jiu)能(neng)發揮應(ying)有(you)的(de)重要生理功能(neng)。