一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中午(wu)的(de)時(shi)(shi)候，一上午(wu)的(de)工(gong)作學習，消(xiao)耗(hao)了大量(liang)(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)(liang)，肚子餓了，人體(ti)急需(xu)補(bu)充能(neng)量(liang)(liang)(liang)，有進食(shi)需(xu)求，消(xiao)化吸(xi)收旺盛(sheng)。但這時(shi)(shi)跟早上不(bu)能(neng)相比，這個時(shi)(shi)候吸(xi)收的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，一部分用(yong)(yong)于(yu)恢復身體(ti)機能(neng)，另一部分用(yong)(yong)于(yu)補(bu)充能(neng)量(liang)(liang)(liang)，剩下(xia)的(de)才(cai)會(hui)用(yong)(yong)于(yu)機體(ti)累積。此外，有的(de)人午(wu)餐吃得比較豐盛(sheng)，再補(bu)充蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)就多余了，消(xiao)化不(bu)了就是浪費啦。而蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)缺(que)乏者，往(wang)往(wang)是食(shi)欲(yu)食(shi)量(liang)(liang)(liang)都小，午(wu)餐都不(bu)夠(gou)能(neng)量(liang)(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)，蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)補(bu)充進去也(ye)是被用(yong)(yong)作能(neng)量(liang)(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)了。所以，中午(wu)不(bu)是最好的(de)補(bu)充蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)的(de)時(shi)(shi)機。

晚上的(de)時(shi)候，由于白(bai)天的(de)工(gong)作(zuo)學習(xi)等活動雖然消耗了(le)人體的(de)物質(zhi)，也急(ji)需補充能量，但是這個時(shi)候消化(hua)系(xi)統能力也是最弱的(de)，加(jia)上休眠后(hou)，消化(hua)活動會很(hen)低(di)。所以，晚上食用蛋白(bai)粉，有一部分被人體利(li)用補充能力了(le)，另一部分沒(mei)能吸收，被浪費掉了(le)。

有(you)些(xie)人選擇晚上睡前(qian)食用蛋白粉(fen)，以(yi)提(ti)高(gao)睡眠質(zhi)量(liang)。至(zhi)于是否真能提(ti)高(gao)睡眠質(zhi)量(liang)，這(zhe)個因(yin)人而異(yi)。但是，如果有(you)腸(chang)胃(wei)病史，或是腸(chang)胃(wei)病正(zheng)在(zai)治療或是恢復期，晚上最好不要食用蛋白粉(fen)，此(ci)時腸(chang)胃(wei)消化活動和功能隨著(zhu)休眠也(ye)大(da)幅降低，否則(ze)會(hui)加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)負擔，更(geng)不利于腸(chang)胃(wei)恢復。