一、鈣片不能和什么一起吃

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是(shi)，有些有澀味的(de)蔬(shu)菜含(han)有大量的(de)草酸，草酸在腸道(dao)中可與鈣結(jie)合會形成(cheng)不溶性的(de)沉淀，從而(er)影(ying)響鈣的(de)吸(xi)收(shou)。因此(ci)，小編建議孕媽(ma)媽(ma)每天在食用鈣片時，不要和以(yi)上蔬(shu)菜同吃哦(e)。如果只是(shi)吃以(yi)上蔬(shu)菜，不食用鈣片，最好(hao)是(shi)將這些蔬(shu)菜用水先焯一下，去掉澀味以(yi)后再烹飪。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況(kuang)下，人體(ti)內的(de)鈣(gai)∶磷比例是2∶1，如果人(ren)體過多(duo)地(di)攝入碳酸飲料、咖啡(fei)、可樂(le)、漢堡包、動物肝臟(zang)、比(bi)薩(sa)餅(bing)、炸薯條(tiao)等(deng)大(da)量含磷的食(shi)物，就會(hui)使鈣(gai)∶磷的比(bi)例高(gao)達1∶10～20，過(guo)多(duo)的磷(lin)會把體內的鈣給“趕”出體外(wai)的。所以，大家在食(shi)用鈣片期間(jian)，盡量少食(shi)用碳(tan)酸飲料哦。

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植酸―大米、白面

大米和白面中(zhong)含有植(zhi)酸(suan)(suan)(suan)，該物(wu)質與消化道(dao)中(zhong)的鈣相結合后(hou)，會產生不(bu)能被(bei)人(ren)體所(suo)(suo)吸收(shou)的植(zhi)酸(suan)(suan)(suan)鈣鎂鹽(yan)，從而大(da)大(da)降低了人(ren)體對鈣的吸收(shou)。所(suo)(suo)以(yi)，大(da)家在食用大(da)米(mi)時可先將(jiang)大(da)米(mi)用適量的溫水(shui)浸泡一(yi)會，這樣米(mi)中(zhong)的植(zhi)酸(suan)(suan)(suan)酶將(jiang)大(da)部分(fen)被(bei)分(fen)解；而發酵以(yi)后(hou)的面食所(suo)(suo)分(fen)泌出的植(zhi)酸(suan)(suan)(suan)酶也能將(jiang)面粉中(zhong)的植(zhi)酸(suan)(suan)(suan)水(shui)解，這樣做可以(yi)避免影響人(ren)體對鈣的吸收(shou)。

鈉―鹽

鹽(yan)攝入過(guo)多會影響身體(ti)(ti)對(dui)鈣(gai)的(de)吸收，同時，還可能導致人(ren)體(ti)(ti)骨骼中的(de)鈣(gai)大量流(liu)失。這(zhe)是因(yin)為鹽(yan)中含有比較多的(de)鈉(na)，而腎臟每天需要(yao)把多余(yu)的(de)鈉(na)排出人(ren)體(ti)(ti)外(wai)，相關資(zi)料顯示，每排泄1000mg的鈉，同(tong)時(shi)會(hui)耗損(sun)26mg的鈣(gai)。所(suo)以(yi)，大家在食用(yong)該鈣(gai)片的時候，飲食以(yi)清淡為主(zhu)。

鈣片食用注意事項

1、多(duo)喝水，加(jia)速吸(xi)收鈣。

2、許多(duo)鈣(gai)(gai)制劑(ji)都(dou)是(shi)一些微溶(rong)性或者可(ke)溶(rong)性鈣(gai)(gai)鹽(yan)，如果(guo)加(jia)(jia)大水量，可(ke)以在一定程(cheng)度上增加(jia)(jia)鈣(gai)(gai)質的溶(rong)解度，由此增加(jia)(jia)吸(xi)收率。因(yin)此，補(bu)鈣(gai)(gai)的老(lao)人應注意多(duo)飲水。

3、鈣片(pian)飯(fan)后(hou)服用比較安全。否(fou)則容易出現(xian)感到胃部不適、腹脹、便(bian)秘(mi)等(deng)。

4、孕婦吃鈣，需(xu)要讓醫生參考下，減少不必要的麻煩(fan)。

5、鈣片(pian)的飲用，每日的量不能過多，否則容(rong)易(yi)結石。