這段時間要吃(chi)營養(yang)豐富、容(rong)易消化的食物，以利于營養(yang)物質(zhi)的補(bu)充(chong)，多飲水(shui)、多吃(chi)蔬菜，可以保(bao)持大便通(tong)暢。攝取足(zu)夠的蛋(dan)白(bai)質(zhi)，在午餐及晚餐多吃(chi)肉類、蛋(dan)、豆腐、黃豆等高蛋(dan)白(bai)食物，補(bu)充(chong)經(jing)期(qi)所流(liu)失的營養(yang)。

在兩餐(can)之間(jian)可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含(han)B族維生(sheng)素(su)的食物。避(bi)免飲用(yong)咖(ka)啡和茶(cha)，因(yin)為這類(lei)含(han)咖(ka)啡因(yin)飲料會(hui)增加焦慮、不(bu)安的情緒，可改喝大麥(mai)茶(cha)、薄荷(he)茶(cha)等。

月(yue)經(jing)期間(jian)，避(bi)免(mian)辛辣、生涼(liang)(liang)食(shi)(shi)物；多(duo)食(shi)(shi)溫熱(re)易(yi)消化(hua)食(shi)(shi)物；葷(hun)素搭配(pei)，防止缺鐵(tie)；不要過于油膩。不要吃涼(liang)(liang)的(de)、辣的(de)、酸的(de)，還有會脹氣的(de)，比如(ru)豆(dou)類(lei)食(shi)(shi)品，這類(lei)食(shi)(shi)品吃了會刺(ci)激腸胃，由而(er)加重痛經(jing)，宜選(xuan)用的(de)食(shi)(shi)品與藥品有；羊(yang)肉、雞肉、紅(hong)棗、豆(dou)腐皮、蘋果、薏苡仁、牛(niu)肉、牛(niu)奶、雞蛋、紅(hong)糖(tang)、益母草、當(dang)歸、熟(shu)地(di)、桃花等(deng)，建議多(duo)喝水，注意(yi)休息。

一、玫瑰花：具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。

二(er)、水(shui)(shui)：水(shui)(shui)是(shi)最(zui)普通最(zui)廉價的一種(zhong)排毒方法。事(shi)實上充足的水(shui)(shui)份更(geng)(geng)有(you)(you)利(li)于(yu)促進(jin)新陳代謝，特別是(shi)對于(yu)正處于(yu)經期的姐妹(mei)們更(geng)(geng)要注意多喝水(shui)(shui)，這樣更(geng)(geng)有(you)(you)利(li)于(yu)經血排出。此外在經期喝水(shui)(shui)還可以(yi)在水(shui)(shui)中加些檸檬、蜂(feng)蜜等等也都非常(chang)有(you)(you)助于(yu)身體健(jian)康(kang)。

三(san)、山(shan)(shan)楂：很多女性到了經(jing)期都會(hui)表現出食欲(yu)不振、胃(wei)口差等問題，而適當的吃些山(shan)(shan)楂就具有提高食欲(yu)的作用。