1、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)中(zhong)含有大量的纖維(wei)素和(he)(he)鐵(tie)質，有通(tong)便補(bu)(bu)血(xue)(xue)的作用。產婦(fu)多(duo)愛臥床休息，胃(wei)腸蠕(ru)動較差，常常發生(sheng)便秘。再加上產后(hou)失血(xue)(xue)較多(duo)，需要補(bu)(bu)血(xue)(xue)，而鐵(tie)質是造(zao)血(xue)(xue)的主要原料之(zhi)一，所以(yi)產婦(fu)多(duo)吃些(xie)香蕉(jiao)能防止產后(hou)便秘和(he)(he)產后(hou)貧(pin)血(xue)(xue)。產婦(fu)攝入的鐵(tie)質多(duo)了，乳汗中(zhong)鐵(tie)質也(ye)多(duo)，對預防嬰兒貧(pin)血(xue)(xue)也(ye)有一定幫助(zhu)作用。

2、橘子(zi)(zi)：橘子(zi)(zi)中(zhong)含維生素(su)C和(he)鈣質(zhi)較多，維生素(su)C能(neng)增(zeng)強血(xue)(xue)管壁(bi)的(de)(de)彈(dan)性(xing)和(he)韌(ren)性(xing)，防止(zhi)出(chu)(chu)血(xue)(xue)。產婦生孩子(zi)(zi)后子(zi)(zi)宮內膜(mo)有(you)較大的(de)(de)創(chuang)面(mian)，出(chu)(chu)血(xue)(xue)較多。如果吃(chi)些橘子(zi)(zi)，便(bian)可(ke)防止(zhi)產后繼續出(chu)(chu)血(xue)(xue)。鈣是構成(cheng)嬰兒骨(gu)骼牙(ya)齒的(de)(de)重要(yao)成(cheng)分，產婦適(shi)當吃(chi)些橘子(zi)(zi)，能(neng)夠通過產婦的(de)(de)乳汁把鈣質(zhi)提供給嬰兒。這樣不僅(jin)能(neng)促進嬰兒牙(ya)齒、骨(gu)骼的(de)(de)生長，而且能(neng)防止(zhi)嬰兒發生佝(gou)僂病(bing)。另外(wai)，橘核、橘絡(橘子(zi)(zi)瓣上的(de)(de)白(bai)絲)有(you)通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可(ke)引起(qi)乳汁減少外(wai)，還可(ke)發生急(ji)性(xing)乳腺炎，影響對嬰兒的(de)(de)喂(wei)養。吃(chi)橘子(zi)(zi)能(neng)夠避免以上現象的(de)(de)發生。

3、山(shan)楂：山(shan)楂中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富的維生素和礦(kuang)物質，對產(chan)(chan)婦有一定的營(ying)養價(jia)值。山(shan)楂中(zhong)(zhong)還含有大量的山(shan)楂酸(suan)、檸檬酸(suan)，能(neng)(neng)(neng)夠生津止渴、散瘀(yu)活血。產(chan)(chan)婦生孩子后過度勞累，往(wang)往(wang)食欲不振、口干舌(she)燥、飯量減少，如果適當吃些山(shan)楂，能(neng)(neng)(neng)夠增(zeng)進食欲、幫助消化、加(jia)大飯量，有利于身體(ti)康(kang)復和哺喂嬰兒。另外，山(shan)楂有散瘀(yu)活血作用，能(neng)(neng)(neng)排出子宮內的瘀(yu)血，減輕(qing)腹(fu)痛。

4、紅棗：紅棗中含(han)維生素C最多(duo)，還含(han)有大量的(de)葡萄糖和(he)蛋白質。中醫(yi)認為(wei)，紅棗是水果(guo)中最好的(de)補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和(he)解百毒的(de)作(zuo)用，尤其適(shi)合(he)產后脾胃虛弱、氣血不足(zu)的(de)人食用。其味(wei)道香甜，吃法多(duo)種多(duo)樣，既(ji)可口(kou)嚼生吃，也(ye)可熬(ao)粥蒸飯熟(shu)吃。

5、桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)：桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)又叫龍(long)眼(yan)，是營養極其豐富的一種水果(guo)。中醫認為，桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)味甘(gan)、性平、無毒(du)，入脾(pi)經(jing)心經(jing)，為補(bu)(bu)血益脾(pi)之佳果(guo)。產后(hou)體質虛弱的人，適當吃些新鮮(xian)的桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)或干(gan)燥的龍(long)眼(yan)肉(rou)，既能補(bu)(bu)脾(pi)胃(wei)之氣，又能補(bu)(bu)心血不(bu)足。