1、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉中含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)纖(xian)維素和(he)鐵質(zhi)(zhi)，有(you)通便(bian)補血的(de)(de)作用。產(chan)(chan)婦(fu)(fu)多愛臥床(chuang)休息，胃(wei)腸蠕(ru)動較差(cha)，常常發生(sheng)便(bian)秘(mi)。再加上產(chan)(chan)后失(shi)血較多，需要補血，而(er)鐵質(zhi)(zhi)是造血的(de)(de)主要原料之一(yi)，所(suo)以(yi)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)多吃些香(xiang)蕉能防(fang)止(zhi)產(chan)(chan)后便(bian)秘(mi)和(he)產(chan)(chan)后貧(pin)血。產(chan)(chan)婦(fu)(fu)攝入的(de)(de)鐵質(zhi)(zhi)多了，乳汗中鐵質(zhi)(zhi)也多，對預防(fang)嬰兒貧(pin)血也有(you)一(yi)定幫助作用。

2、橘(ju)子(zi)(zi)：橘(ju)子(zi)(zi)中含維生(sheng)素(su)(su)C和鈣(gai)質較多，維生(sheng)素(su)(su)C能(neng)(neng)增強(qiang)血(xue)(xue)管壁的彈性(xing)和韌性(xing)，防(fang)止出(chu)(chu)血(xue)(xue)。產(chan)(chan)婦(fu)生(sheng)孩(hai)子(zi)(zi)后(hou)子(zi)(zi)宮內膜有(you)(you)較大(da)的創面(mian)，出(chu)(chu)血(xue)(xue)較多。如果吃些橘(ju)子(zi)(zi)，便(bian)可防(fang)止產(chan)(chan)后(hou)繼續出(chu)(chu)血(xue)(xue)。鈣(gai)是構成(cheng)嬰(ying)(ying)兒(er)骨(gu)骼(ge)牙齒(chi)的重要成(cheng)分(fen)，產(chan)(chan)婦(fu)適當吃些橘(ju)子(zi)(zi)，能(neng)(neng)夠通過(guo)產(chan)(chan)婦(fu)的乳汁(zhi)(zhi)把鈣(gai)質提供給嬰(ying)(ying)兒(er)。這樣不僅能(neng)(neng)促(cu)進嬰(ying)(ying)兒(er)牙齒(chi)、骨(gu)骼(ge)的生(sheng)長，而且(qie)能(neng)(neng)防(fang)止嬰(ying)(ying)兒(er)發(fa)生(sheng)佝(gou)僂(lou)病。另外，橘(ju)核、橘(ju)絡(橘(ju)子(zi)(zi)瓣上的白絲(si))有(you)(you)通乳作用，產(chan)(chan)婦(fu)乳腺管不通暢(chang)時，除(chu)可引起(qi)乳汁(zhi)(zhi)減(jian)少外，還可發(fa)生(sheng)急性(xing)乳腺炎，影響對嬰(ying)(ying)兒(er)的喂養。吃橘(ju)子(zi)(zi)能(neng)(neng)夠避免以(yi)上現(xian)象的發(fa)生(sheng)。

3、山(shan)楂(zha)：山(shan)楂(zha)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素和礦物質(zhi)，對產婦(fu)有(you)一定(ding)的(de)營養價(jia)值。山(shan)楂(zha)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)大(da)量的(de)山(shan)楂(zha)酸、檸檬酸，能(neng)夠(gou)生(sheng)(sheng)津止渴、散瘀(yu)活(huo)血(xue)。產婦(fu)生(sheng)(sheng)孩(hai)子(zi)后過度勞累，往(wang)(wang)往(wang)(wang)食欲不振、口干舌(she)燥、飯量減少(shao)，如果(guo)適當吃些山(shan)楂(zha)，能(neng)夠(gou)增進(jin)食欲、幫助消化、加大(da)飯量，有(you)利于身(shen)體康復和哺(bu)喂嬰兒(er)。另外(wai)，山(shan)楂(zha)有(you)散瘀(yu)活(huo)血(xue)作(zuo)用(yong)，能(neng)排出(chu)子(zi)宮內(nei)的(de)瘀(yu)血(xue)，減輕腹痛。

4、紅棗：紅棗中(zhong)含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖(tang)和蛋白質。中(zhong)醫(yi)認為，紅棗是水(shui)果中(zhong)最好的補(bu)藥(yao)，具有補(bu)脾(pi)活胃、益(yi)氣生津、調整(zheng)血(xue)脈(mo)、和解百毒(du)的作(zuo)用，尤其(qi)(qi)適合產后脾(pi)胃虛弱(ruo)、氣血(xue)不足(zu)的人食用。其(qi)(qi)味道香甜，吃法多種(zhong)多樣，既(ji)可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)：桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)又叫龍眼，是(shi)營養極其(qi)豐富的(de)一(yi)種水(shui)果。中醫認(ren)為(wei)，桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)味甘、性平(ping)、無毒，入脾(pi)經心經，為(wei)補(bu)(bu)血益脾(pi)之(zhi)佳果。產后體質(zhi)虛(xu)弱的(de)人，適當吃些(xie)新鮮的(de)桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)或干燥(zao)的(de)龍眼肉(rou)，既能(neng)補(bu)(bu)脾(pi)胃之(zhi)氣，又能(neng)補(bu)(bu)心血不(bu)足(zu)。