男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需(xu)要低溫的(de)環境。平時(shi)最好空純棉的(de)開洞內褲，陰(yin)囊露在(zai)外，透氣(qi)涼爽，恢復陰(yin)囊天然的(de)伸縮功能，促(cu)進(jin)雄性(xing)激素的(de)分泌，也可(ke)使中年以后的(de)男性(xing)精(jing)力充沛、性(xing)功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一(yi)個美女或者你(ni)朝思暮想很想“上”的女人(ren)做愛，你(ni)甚至(zhi)可以想象到具體(ti)(ti)的細節，可以使你(ni)身(shen)體(ti)(ti)的雄性(xing)激素的分泌得以加(jia)強，使你(ni)身(shen)體(ti)(ti)的性(xing)相(xiang)關器官(guan)都(dou)得到小小的鍛煉(lian)，大大提高(gao)對性(xing)的敏感性(xing)。

該圖片由注冊用戶"青春照明"提供，版權聲明反饋

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按(an)摩(mo)陰囊，可以使(shi)睪丸(wan)的血(xue)液循環(huan)改善(shan)。按(an)摩(mo)可一(yi)日一(yi)次，每次2-3分鐘即可。時間(jian)不宜過長，因(yin)為刺激過強(qiang)，反而會(hui)使(shi)睪丸(wan)功能低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠(kao)保(bao)養，男(nan)人靠(kao)鍛(duan)煉。運動可以(yi)增加(jia)全(quan)身(shen)(shen)氧含(han)量(liang)，增加(jia)了睪丸酮的(de)分泌(mi)，對男(nan)性生(sheng)殖系統是最好(hao)的(de)補充。每(mei)周應至(zhi)少(shao)二次劇烈運動，如打球、跑步、力量(liang)性健身(shen)(shen)等，大汗(han)淋漓后帶(dai)來了精神和身(shen)(shen)體(ti)全(quan)身(shen)(shen)心的(de)放松，性生(sheng)活(huo)的(de)質(zhi)量(liang)會(hui)大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)(yu)缸內充分(fen)溫熱之(zhi)后再出浴(yu)(yu)缸，給陰部施(shi)加冷水，待(dai)3分(fen)鐘左右，陰莖、陰囊收縮之(zhi)后再入(ru)浴(yu)(yu)缸。如此(ci)反復(fu)3-5次后即可(ke)結束，若能每日(ri)堅持做“交(jiao)替浴(yu)(yu)”，可(ke)使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉方(fang)法是假(jia)想正在阻止小便(bian)。一般(ban)(ban)每(mei)(mei)天(tian)鍛(duan)煉兩次(ci)(ci)，每(mei)(mei)次(ci)(ci)15下，逐日增加收縮(suo)的次(ci)(ci)數，直到每(mei)(mei)天(tian)一次(ci)(ci)能做50下，堅持這樣鍛(duan)煉l個月，一般(ban)(ban)可以感受到它(ta)對性交的幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方(fang)法是反復(fu)用手指抓捏陰莖，可(ke)增強陰莖神經(jing)和(he)血管等的(de)活性(xing)化，會引起(qi)(qi)陰莖勃(bo)(bo)起(qi)(qi)。陰莖勃(bo)(bo)起(qi)(qi)后不必介意可(ke)繼續進(jin)行按摩。可(ke)早晚(wan)在床上進(jin)行按摩。如作為(wei)性(xing)交(jiao)前愛撫(fu)的(de)一環更有助于建立友愛積極的(de)環境氣(qi)氛(fen)。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑(tiao)(tiao)戰極(ji)限(xian)的方(fang)法是用(yong)進廢退的原(yuan)理，當(dang)生殖系統受(shou)到(dao)強烈的刺激(ji)和精力消耗后，經過幾天的恢復會比原(yuan)來更強。連續性交(jiao)不能經常采用(yong)，最好每(mei)隔2-3周挑(tiao)(tiao)戰極(ji)限(xian)一(yi)次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送(song)血(xue)液和連(lian)接神(shen)經的通(tong)(tong)路。按(an)摩腹股溝管的方法是分別用兩(liang)個(ge)手指(zhi)按(an)壓(ya)陰莖根部兩(liang)側(ce)，從上向下(xia)撫摩，刺激(ji)血(xue)液流向睪丸的通(tong)(tong)路。每日按(an)摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻含(han)磺量超過(guo)其他動植物。磺缺乏或不(bu)足會導致流產、男性(xing)性(xing)功能衰退。因此要(yao)經常(chang)服(fu)用一些海(hai)藻類食物，如海(hai)帶、紫菜(cai)、裙帶菜(cai)等。