男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日睡(shui)前按摩5分鐘(zhong)，可(ke)到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善(shan)其循(xun)環，使男人的性(xing)能力“更上一層(ceng)樓”。

最佳方法：

按(an)肚臍 中醫專(zhuan)家稱肚臍為神闕穴，經常(chang)按(an)摩可以幫助促進肝臟、腎臟的(de)新陳(chen)代謝，為男人(ren)的(de)性(xing)能力加分。按(an)摩方(fang)(fang)法(fa)是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針(zhen)方(fang)(fang)向(xiang)按(an)壓肚臍，讓掌心的(de)熱量傳遞進人(ren)體，提(ti)升性(xing)能力。

按(an)(an)太陽穴(xue) 按(an)(an)揉太陽穴(xue)可以讓(rang)全(quan)身得(de)到緩解，讓(rang)睡眠變得(de)更加安穩(wen)，這也是對性(xing)能力的(de)最佳保養。按(an)(an)摩方(fang)法是：用雙手大拇指分別按(an)(an)順時針(zhen)、逆(ni)時針(zhen)的(de)方(fang)向各(ge)按(an)(an)揉10次，睡前躺在床上就(jiu)可以做(zuo)。

2、午餐時：吃點海產品

當男(nan)人體(ti)內缺乏碘、核(he)酸這兩種微(wei)量元素(su)時(shi)，就會出(chu)現性(xing)功(gong)能減退、性(xing)欲低下。午餐正是補充這些營養(yang)元素(su)的最佳時(shi)機。

最佳方法：

吃海藻 海藻類食(shi)品中富含(han)豐富的(de)碘元(yuan)(yuan)素，它是降低男人疲勞感的(de)重要元(yuan)(yuan)素，在壓力(li)大時(shi)平衡男人的(de)性(xing)功能，而且海藻具有高(gao)蛋(dan)白(bai)、低脂肪(fang)的(de)特點，不(bu)會(hui)給吸收造成很大負擔。為此(ci)，午餐(can)時(shi)，不(bu)妨喝一小(xiao)碗海帶湯。

吃(chi)海(hai)魚 海(hai)魚中含(han)有豐富的(de)核酸(suan)，它為精子(zi)的(de)產(chan)生提供強大支持，被稱為最天然的(de)“助性劑”。每天中午吃(chi)一碟小海(hai)魚，就能保證體(ti)內核酸(suan)的(de)水(shui)平，讓精子(zi)愈發活躍起(qi)來。

3、午餐后：曬曬太陽

維(wei)(wei)生(sheng)素D對(dui)于(yu)男人(ren)的(de)性愛質量(liang)功不(bu)可(ke)沒，因為睪丸(wan)激素水(shui)平隨(sui)體(ti)內(nei)維(wei)(wei)生(sheng)素D含量(liang)的(de)增加(jia)而(er)上(shang)升。如果男人(ren)缺乏與陽光親密(mi)接觸，精(jing)子活(huo)躍度就會(hui)大(da)大(da)降(jiang)低，性功能也隨(sui)之(zhi)減弱。因為體(ti)內(nei)90%的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素D是(shi)經紫外線(xian)照射后產(chan)生(sheng)的(de)。午餐后最好在戶(hu)外曬30分(fen)鐘太陽。對(dui)人(ren)體(ti)維(wei)(wei)生(sheng)素D的(de)合成最有(you)利。

最佳方法：

曬后(hou)背(bei) 根據中醫理論來說，“前為(wei)陰，后(hou)為(wei)陽(yang)!”讓后(hou)背(bei)迎接陽(yang)光，能補充體內(nei)陽(yang)氣、疏(shu)通身體經(jing)絡，強腎壯陽(yang)，從而提升男人的性能力。

曬(shai)雙腿(tui) 腳(jiao)踝上3寸處的(de)三陰交穴和小腿(tui)內側的(de)筑賓穴是男(nan)人的(de)“催(cui)情(qing)穴”，讓陽(yang)光照射雙腿(tui)可(ke)以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的(de)效果，并有效預(yu)防男(nan)性的(de)性功(gong)能障礙。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性愛消耗了很(hen)多維生素(su)C、鈣、礦物質，所以，急需用飲料給身(shen)體補充(chong)精力。

最佳方法：

喝(he)純果汁 果汁中含有豐富的維生(sheng)素C、礦(kuang)物質，容易被人體吸(xi)收。而且，性愛時大(da)量出汗流失的鉀元素，也可(ke)以在果汁中予以補充。

喝牛(niu)奶(nai)(nai) 牛(niu)奶(nai)(nai)幫助男人補充體內流失的(de)鈣質，并且為接下(xia)來(lai)的(de)睡眠做足準備。不(bu)過(guo)，最好選擇低(di)脂牛(niu)奶(nai)(nai)，這(zhe)樣不(bu)會(hui)在夜晚給身體帶(dai)來(lai)過(guo)多熱量。

5、晚餐后：踮腳尖

踮(dian)腳尖時，小(xiao)腿(tui)后的肌(ji)肉會有強度地收縮，促進(jin)血(xue)液循(xun)環，讓下肢血(xue)液回流更加順(shun)暢，使陰莖(jing)得到(dao)血(xue)液，從而延長(chang)勃(bo)起時間。

最佳方法：

震(zhen)顫(zhan)式踮(dian)腳(jiao)尖 在(zai)踮(dian)腳(jiao)尖的過程中(zhong)，伴隨著有(you)節(jie)奏地上下震(zhen)顫(zhan)，讓腿(tui)部肌肉收縮得(de)更加到位而(er)有(you)效(xiao)，可(ke)以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可(ke)以達(da)到事半功倍的效(xiao)果。小便(bian)時(shi)踮(dian)腳(jiao)尖。小便(bian)時(shi)踮(dian)腳(jiao)尖可(ke)以讓排尿更加舒暢，同時(shi)骨盆肌肉會得(de)到增強，并(bing)提升大腿(tui)力(li)量，男人在(zai)性愛時(shi)發揮得(de)更游刃(ren)有(you)余(yu)。

6、起床后：打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產生一(yi)種叫做氧化氮(dan)的(de)質進入大腦(nao)時，可(ke)以控制呼吸(xi)，并給陰莖(jing)輸送必(bi)要的(de)能(neng)量。

最佳方法：

深呼(hu)吸(xi)打(da)哈欠(qian) 打(da)哈欠(qian)同時伴隨一次深呼(hu)吸(xi)，這樣(yang)可(ke)以在清晨(chen)激活體內循環，產生大(da)量氧化(hua)氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨(chen)就被點亮(liang)。

伸懶腰(yao)打哈欠 清晨起床時，身體(ti)仍然處在半睡眠狀(zhuang)態，此(ci)時在打哈欠的過程中不妨加入肢體(ti)動作，大(da)大(da)地(di)伸一個懶腰(yao)，讓(rang)腰(yao)部力量(liang)也得到(dao)鍛煉(lian)。如此(ci)一來，氧化氮便可以順利地(di)達到(dao)陰莖，性(xing)能力就(jiu)此(ci)得到(dao)提升。