男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)瓜對于緩解(jie)(jie)導(dao)致勃起障礙(ai)的病(bing)癥很有(you)益處。木(mu)瓜富含維生(sheng)素A，而且含有(you)精(jing)氨酸，偉(wei)哥中也含有(you)這種成分，能(neng)夠改(gai)善陰莖的血液供應。陰莖供血充足能(neng)夠放松肌肉(rou)，而且提升體內硝酸的水平，可以說(shuo)木(mu)瓜是很棒(bang)的緩解(jie)(jie)勃起功能(neng)障礙(ai)的食物。

2、菠菜

菠(bo)菜還(huan)富含鎂，對擴張外陰部附近的血(xue)管(guan)很有(you)幫助(zhu)，能(neng)夠令男人更好地性喚起(qi)。其(qi)他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lan)，也含有(you)較多的葉酸，同樣有(you)助(zhu)充血(xue)。但是(shi)，患有(you)尿路(lu)結(jie)石、腸胃虛(xu)寒、大便(bian)溏(tang)薄、脾胃虛(xu)弱、腎功能(neng)虛(xu)弱、腎炎和腎結(jie)石等(deng)病癥者不宜多食(shi)或忌(ji)食(shi)。

3、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜是(shi)傳(chuan)統中藥，有“起陽草”之名。韭(jiu)(jiu)菜有固精、助陽、補腎(shen)、治帶(dai)、暖腰膝等(deng)作(zuo)用(yong)，適用(yong)于(yu)陽痿、遺精、多尿等(deng)疾病患者(zhe)。

4、蜂蜜

蜂蜜中(zhong)含有生殖腺(xian)(xian)內分泌素，具有明顯的活躍性腺(xian)(xian)的生物(wu)活性。因(yin)體弱(ruo)、年高而性功能有所減(jian)退(tui)者，可堅持服用蜂蜜制品。

5、荔枝

荔枝有補益氣血(xue)、添(tian)精(jing)生髓、生津和胃、豐肌澤(ze)膚(fu)等功能(neng)，既可健身益顏，又可用于是治(zhi)療(liao)腎(shen)虧夢(meng)遺(yi)(yi)，健忘失眠。常食荔枝能(neng)改(gai)善人的(de)性能(neng)力，對遺(yi)(yi)精(jing)，陽痿，早泄，有輔助治(zhi)療(liao)作用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦(xia)不(bu)但味(wei)美，而(er)且(qie)有很(hen)高(gao)的(de)藥用價值，它有壯(zhuang)陽(yang)補精等(deng)諸多功效(xiao)，經常吃蝦(xia)，可以讓(rang)身體更強(qiang)壯(zhuang)。

（2）淡菜

淡(dan)菜(cai)中蘊含(han)豐(feng)富的蛋白質和各(ge)種微(wei)量元素，有(you)溫腎固(gu)精等諸多功(gong)效(xiao)，對男性性功(gong)能(neng)障礙有(you)積極作用，多吃淡(dan)菜(cai)可以提升男性性功(gong)能(neng)。

（3）泥鰍

泥鰍中營養元(yuan)素非常豐富，有維生素和(he)蛋白質等(deng)多(duo)種物(wu)質，同(tong)時它(ta)有養腎(shen)生精(jing)等(deng)諸多(duo)功效，可(ke)以(yi)調節男性性功能，促進精(jing)子生長(chang)，多(duo)吃泥鰍可(ke)滋(zi)補強(qiang)身(shen)。

（4）驢肉

驢肉不但味道鮮(xian)美，而且有(you)滋陰壯(zhuang)陽(yang)等(deng)(deng)多(duo)種(zhong)功效(xiao)，多(duo)吃驢肉可以(yi)治療陽(yang)痿不舉等(deng)(deng)癥。

（5）牡蠣

牡蠣(li)富(fu)含多種維生素(su)和營養元素(su)，有滋陰潛陽(yang)、補(bu)腎(shen)澀(se)精的功(gong)效。經常吃牡蠣(li)可以提高男性(xing)性(xing)功(gong)能。

（6）鵪鶉

鵪鶉肉(rou)嫩味香，營養豐(feng)富，同時也是很好的補品，有補益強壯的功效，多(duo)吃(chi)鵪鶉肉(rou)和(he)鵪鶉蛋可(ke)以增強性功能并增氣力、壯筋骨(gu)。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭(jiu)菜又(you)名起陽(yang)(yang)草(cao)、壯陽(yang)(yang)草(cao)、長生(sheng)韭(jiu)，能有效預防前(qian)列(lie)(lie)腺炎，前(qian)列(lie)(lie)腺增(zeng)生(sheng)，它是(shi)一種生(sheng)長力(li)旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yang)(yang)萎、遺精夢泄(xie)(xie)的輔助治療前(qian)列(lie)(lie)腺炎佳品，對(dui)男性陰莖勃起障(zhang)礙、早泄(xie)(xie)等疾病有很好的療效。患者每(mei)天都以韭(jiu)菜食，或把(ba)韭(jiu)菜子研粉(fen)，每(mei)日早晚各服(fu)15克，用開水送服(fu)。由(you)于(yu)食韭(jiu)菜后可導致部(bu)分人胃病發作，需要注意(yi)，如(ru)果口腔內(nei)韭(jiu)菜味(wei)過重(zhong)，可以咀嚼茶(cha)葉對(dui)抗(kang)。

（2）卷心菜

十字花科的(de)蔬(shu)菜，如卷心白有抗膀(bang)胱(guang)(guang)癌的(de)作用。科學(xue)家們(men)分析(xi)了5萬(wan)個男人(ren)的(de)日常(chang)飲食，發現每周吃5次以上十字花科蔬(shu)菜的(de)素食者(zhe)，患膀(bang)胱(guang)(guang)癌的(de)幾率(lv)只占幾乎不(bu)吃這類蔬(shu)菜男人(ren)的(de)一半。

（3）南瓜子

男性40歲以后，大(da)多數(shu)人有前列腺(xian)肥大(da)的(de)(de)問題。美國一項實驗發現(xian)，讓(rang)前列腺(xian)肥大(da)的(de)(de)患(huan)者服(fu)用南(nan)瓜子(zi)的(de)(de)提取(qu)物，確實減少(shao)了患(huan)者頻尿的(de)(de)次(ci)數(shu)，也改善了其他癥狀。南(nan)瓜子(zi)也是維生素E的(de)(de)最佳來(lai)源，可(ke)以抗(kang)老化，預防(fang)前列腺(xian)肥大(da)。

（4）大蒜

大(da)蒜(suan)，能(neng)預防(fang)前(qian)列(lie)腺癌(ai)，具有強(qiang)烈(lie)的(de)殺菌力(li)，能(neng)消滅(mie)侵入體內的(de)病菌。大(da)蒜(suan)能(neng)促進維生素B1的(de)吸收，促進糖(tang)類的(de)新陳代謝以產(chan)生能(neng)源，并(bing)消除疲勞。大(da)蒜(suan)另一(yi)不可忽視(shi)的(de)功能(neng)就是提高免(mian)疫力(li)。大(da)蒜(suan)中所含(han)的(de)硒化(hua)鉛具有抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用，因(yin)此被視(shi)為防(fang)前(qian)列(lie)腺癌(ai)的(de)食(shi)物。男性(xing)多食(shi)大(da)蒜(suan)可改善體質并(bing)強(qiang)身。

（5）胡蘿卜

胡(hu)蘿卜能預(yu)防(fang)(fang)前列腺癌素會在體內變化成(cheng)維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細(xi)胞惡(e)化的活性氧(yang)等。胡(hu)蘿卜中含(han)有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡(hu)蘿卜素還能夠預(yu)防(fang)(fang)癌癥。

（6）黃豆

黃(huang)(huang)豆中含有植物性(xing)(xing)(xing)荷爾蒙，有效預防前列腺(xian)炎(yan)，前列腺(xian)發肥大黃(huang)(huang)豆男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的(de)絕佳食品。常吃黃(huang)(huang)豆制(zhi)品的(de)日(ri)本男(nan)(nan)人(ren)，罹患前列腺(xian)炎(yan)的(de)概率比西方國家的(de)男(nan)(nan)人(ren)低(di)。黃(huang)(huang)豆還對改善男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的(de)骨(gu)質流(liu)失有效。男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)過了60歲，骨(gu)質會開始流(liu)失，情況(kuang)和(he)更年期(qi)婦(fu)女一樣(yang)嚴重。多吃黃(huang)(huang)豆可(ke)以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期(qi)記憶力和(he)學習(xi)能力有關。

（7）麥(mai)芽油與(yu)干果果仁

嚴重缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E會導(dao)致陰(yin)莖退(tui)化和(he)萎縮，性激素(su)分泌減少并(bing)喪失生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖力。而麥(mai)芽油(you)卻能(neng)(neng)預防并(bing)改變這(zhe)種(zhong)情(qing)況，所以我們在(zai)日常生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)應常食小麥(mai)、玉米、小米等(deng)(deng)含(han)麥(mai)芽油(you)豐富的食物。德國醫生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發現，在(zai)某(mou)些(xie)經常大(da)吃南(nan)瓜子(zi)(zi)的民族中(zhong)，沒有前(qian)列腺(xian)(xian)炎(yan)，前(qian)列腺(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，前(qian)列腺(xian)(xian)肥(fei)大(da)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。這(zhe)是因為南(nan)瓜子(zi)(zi)中(zhong)含(han)有一種(zhong)能(neng)(neng)影響男性激素(su)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的神秘物質。此外，葵(kui)花子(zi)(zi)、核桃仁(ren)、杏仁(ren)、花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、松子(zi)(zi)仁(ren)等(deng)(deng)也對性功(gong)能(neng)(neng)有益(yi)。

（8）蜂花粉制品

服用蜂(feng)(feng)花粉及其制品，可使前(qian)列腺組織增加血液(ye)循(xun)環(huan)，減少水(shui)腫，提高(gao)療效，而且無副作用。因為蜂(feng)(feng)花粉含有(you)大量的氨(an)基酸(suan)、微(wei)量元(yuan)素(su)核各種維生素(su)，其中的丙氨(an)酸(suan)、谷氨(an)酸(suan)、甘氨(an)酸(suan)等(deng)對前(qian)列腺有(you)一定的療效。

（9）番茄醬

多吃番茄(qie)的(de)男人等于給(gei)自己添(tian)加了預(yu)防(fang)前列腺(xian)癌的(de)保(bao)護網，這(zhe)是(shi)因(yin)為番茄(qie)里含有大量(liang)叫做番茄(qie)紅素(su)的(de)類胡蘿卜素(su)。但讓許多科學家(jia)驚訝的(de)是(shi)，番茄(qie)汁卻不具備這(zhe)項保(bao)護功能。原(yuan)來，番茄(qie)紅素(su)要與含有脂(zhi)肪(fang)的(de)食物(wu)一起烹飪，才能被人體充分地(di)吸收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白質與精氨酸

優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)是(shi)形成精(jing)液的(de)(de)主要原(yuan)材料(liao)。含(han)高蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)食品(pin)(pin)有瘦(shou)肉(rou)(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)(rou)、牛(niu)羊(yang)肉(rou)(rou)、雞鴨、蛋(dan)類、魚(yu)(yu)蝦、豆制(zhi)品(pin)(pin)等(deng)，精(jing)氨(an)酸是(shi)產(chan)生精(jing)子(zi)的(de)(de)必要成份，缺乏時可以發生少(shao)精(jing)癥。含(han)精(jing)氨(an)酸的(de)(de)食物(wu)有鱔(shan)魚(yu)(yu)、黑(hei)魚(yu)(yu)、海(hai)參(can)、蹄筋、豆制(zhi)品(pin)(pin)、瘦(shou)肉(rou)(rou)等(deng)。

（2）各種維生素

維生(sheng)素類(lei)有(you)為精子提供原料、促進(jin)精子生(sheng)成、保持性(xing)器(qi)官不受侵(qin)害(hai)等作用(yong)(yong)。康爸(ba)爸(ba)富含多(duo)種維生(sheng)素，維生(sheng)素E與生(sheng)殖系統關系最為密切，具有(you)防止(zhi)性(xing)器(qi)官老化，使空(kong)虛的輸精小(xiao)管再生(sheng)，以及(ji)增強精子活(huo)力的多(duo)種作用(yong)(yong)。

（3）礦(kuang)物質(zhi)與微量元素

人的(de)睪丸(wan)，前列腺、精液(ye)本身都含有很高濃度(du)的(de)鋅(xin)，鋅(xin)的(de)長期(qi)攝入不足，將會造成精子稀少(shao)和睪丸(wan)萎縮。高鋅(xin)食品以貝殼類動(dong)物為主，如(ru)牡蠣(li)含鋅(xin)較多，備孕(yun)男性可以多吃。

（4）富含性激素的(de)食物(wu)

羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入(ru)，能促進精原細胞分(fen)裂和(he)成熟，對生精很有益處。

（5）富(fu)含鈣質的食物

鈣(gai)是人體必需的(de)(de)一(yi)種(zhong)元素。含鈣(gai)食物中的(de)(de)鈣(gai)離子(zi)能刺激精(jing)子(zi)成熟。含鈣(gai)豐富的(de)(de)食物有蝦皮(pi)、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

（6）富(fu)含膽固醇的食物

動(dong)(dong)物(wu)內臟(zang)含有(you)較多的(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)，膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)是(shi)合(he)成性(xing)激素(su)的(de)重要原料。動(dong)(dong)物(wu)內臟(zang)還含有(you)腎上腺(xian)素(su)和(he)性(xing)激素(su)，能(neng)促進精原細胞的(de)分裂和(he)成熟。因此適量(liang)食用動(dong)(dong)物(wu)內臟(zang)，有(you)利于提高體內雄(xiong)激素(su)水(shui)平，增加精液分必(bi)量(liang)，提高性(xing)功能(neng)。

（7）富(fu)含鎂(mei)的食物

鎂有助于(yu)調節人的(de)心臟活動、降(jiang)低(di)血壓、預防心臟病、提高男性的(de)生育能力(li)。含鎂量較高的(de)食物有大豆、馬鈴薯、核桃(tao)仁、燕麥粥(zhou)、通(tong)心粉(fen)、葉菜和海產(chan)品(pin)。