精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個(ge)。有(you)活動能力的(de)精子(zi)(zi)占總數的(de)60%以上(shang)。一個(ge)成熟精子(zi)(zi)的(de)產生(sheng)需要10周(zhou)左右，而(er)后便可(ke)(ke)以在男性體內生(sheng)存(cun)好幾周(zhou)，可(ke)(ke)是一旦(dan)射精，卻只能存(cun)活1-3天。精子(zi)(zi)的(de)游動方式(shi)有(you)很多，主要分為停滯不(bu)前與全速前進的(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著(zhu)又(you)圓又(you)大的(de)頭，扁平的(de)身體，還有一(yi)條長長的(de)彎曲的(de)尾巴(ba)，長約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)精(jing)(jing)子，在它的(de)精(jing)(jing)曲小管中含有精(jing)(jing)子的(de)胚——精(jing)(jing)原細(xi)胞(bao)。隨著男性年齡的(de)增長(chang)，胚開始活躍(yue)，一(yi)步(bu)步(bu)分裂成精(jing)(jing)子細(xi)胞(bao)，通過十(shi)周的(de)努力最終(zhong)成為成熟(shu)的(de)精(jing)(jing)子；

3、精子的排出

成熟的精子產生后，就會被(bei)運往附睪，時刻(ke)準(zhun)備著發射(she)。一旦接收到射(she)精(jing)(jing)的信號，這些精(jing)(jing)子就會穿(chuan)過輸精(jing)(jing)管(guan)進(jin)入(ru)到壺(hu)腹部，再受到進(jin)一步(bu)刺激(ji)后，通過射(she)精(jing)(jing)管(guan)到達后尿管(guan)，在陰部肌肉(rou)的收縮下，最后成功發射(she)出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大(da)于2毫(hao)升(sheng)，不(bu)超(chao)過7毫(hao)升(sheng)為最佳；

2、色：

精子正常的顏色(se)應該是呈灰白色(se)，可略帶點土黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細胞(bao)數、酸(suan)堿度(du)、存活率、精子量、活動力等(deng)等(deng)進行全面(mian)的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子都是膠(jiao)凍(dong)狀，在半小時內會(hui)成為液體形(xing)態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果長度較(jiao)短，形狀(zhuang)成絲狀(zhuang)，即是正常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現(xian)，正常(chang)男性排精量是(shi)2~5ml，如果低于2ml，就說明(ming)被體內(nei)病因所致，這時精子密度(du)增高，精子密集(ji)在一個(ge)點上，導致活(huo)力(li)與活(huo)率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液體(ti)狀，排出后迅速會變成黏(nian)稠膠(jiao)凍狀，類似果凍，在5~30分鐘后就會液化(hua)回液體(ti)，如果半(ban)小時后仍然不(bu)液化(hua)，就表示(shi)體(ti)內有(you)前列腺和精(jing)囊腺炎(yan)，并且不(bu)液化(hua)影響精(jing)子的活率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會感(gan)覺(jue)有(you)雜質;雖然(ran)正常(chang)精液的(de)顏(yan)色也(ye)是灰白色，但(dan)是，精子活率低下患者的(de)顏(yan)色就會更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液(ye)過酸或(huo)者是過堿都有可能影響到精子(zi)的活動和代謝，這些都是造(zao)成精子(zi)無法(fa)存活的原(yuan)因。

14-19歲

精子逐漸(jian)成熟，并且開(kai)始出現遺精(jing)現象；

20-29歲

精子發育最好，每一(yi)個“小蝌蚪(dou)”都(dou)隨時準備(bei)與卵子結合(he)；

30-39歲

精子質量開始變(bian)差，男性勃起功能開始力不從(cong)心；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度繼續下(xia)降；

50-59歲

孕育后代出生缺陷的(de)幾(ji)率將大(da)大(da)提(ti)高(gao)；

60歲以上

精子畸形率增大。此時能成(cheng)功(gong)讓(rang)女性受(shou)孕(yun)的(de)幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電(dian)熱毯等等高溫行(xing)為(wei)會破壞(huai)生精(jing)上(shang)皮，引(yin)起(qi)生精(jing)功能下(xia)降。那么(me)，下(xia)面(mian)我們(men)就來(lai)總結下(xia)，保護精(jing)子質(zhi)量，我們(men)都要避開(kai)哪些行(xing)為(wei)：

1、高溫

精子成長的過程(cheng)需要低(di)(di)溫(wen)(wen)，不(bu)然(ran)就會(hui)夭亡。維護這種生理(li)狀(zhuang)態，當氣溫(wen)(wen)太高時，擴大散熱面(mian)(mian)積，在冷(leng)時它又會(hui)皺起來，以減(jian)少(shao)散熱面(mian)(mian)積，從而保持陰囊(nang)的溫(wen)(wen)度比腹腔內低(di)(di)。如果有愛洗熱水(shui)(shui)澡的嗜(shi)好，請盡量降(jiang)低(di)(di)水(shui)(shui)溫(wen)(wen)，因(yin)為(wei)過高的水(shui)(shui)溫(wen)(wen)會(hui)使精(jing)子數(shu)量減(jian)少(shao)，導致不(bu)育(yu)。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下降嚴重者還可能導(dao)致(zhi)生育能力的喪失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶警(jing)示，處于生育期的男(nan)性要盡量避免(mian)長期大量接觸(chu)這類(lei)有(you)害(hai)物質，不隨意濫用藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)多或過(guo)早的進行性生活，都是有害無益(yi)的，會導(dao)致射精所含精子(zi)量變(bian)少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情(qing)緒長期不穩定，會直接(jie)影響神經系統和內(nei)分(fen)泌的功能，嚴重者可致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精(jing)(jing)子(zi)(zi)數(shu)目比不吸者少(shao)，而畸形精(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)數(shu)較多。長期大量(liang)吸煙是導致不育的(de)重要因素之一。酗酒不僅會導致生(sheng)殖腺(xian)功能降低，使(shi)精(jing)(jing)子(zi)(zi)中染(ran)色體異常(chang)，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此(ci)青少(shao)年時期應養成(cheng)遠(yuan)離(li)煙酒的(de)習慣。成(cheng)人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液(ye)的主(zhu)要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊(yang)肉(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆(dou)制品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精(jing)液本身都含有(you)很高(gao)(gao)濃度的鋅(xin)，鋅(xin)的攝入非(fei)常重要。如(ru)牡蠣、蝦、蛤、貝(bei)類、動物肝等。而鎂元素(su)不(bu)但能增強(qiang)精(jing)子活力，還有(you)助于調節人的心臟活動、降低血壓、提高(gao)(gao)男(nan)士(shi)的生育能力。如(ru)大豆、馬鈴薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨(an)酸的食物有(you)鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上(shang)腺(xian)素(su)和性激素(su)，能促進(jin)精原細胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增(zeng)強精子活力的(de)多種作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各(ge)種蛋白質、鈣(gai)、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精子生(sheng)成、保(bao)持性(xing)器(qi)官不受侵(qin)害等作用。其(qi)中維生(sheng)素E與生(sheng)殖系統關系最為密切，具有防(fang)止性(xing)器(qi)官老化，使空虛(xu)的(de)輸精小(xiao)管再(zai)生(sheng)，以及(ji)增強精子活力的(de)多種作用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力降低，形成(cheng)弱精癥，容易造成(cheng)不育(yu)。

在不孕不育的夫婦當中，病因(yin)在男(nan)方(fang)和在女方(fang)的(de)情形(xing)一(yi)樣常(chang)見，大約各占40%，還有大約20%是夫婦雙方(fang)共同導致。男(nan)性(xing)不(bu)育癥(zheng)的(de)常(chang)見因(yin)素是精(jing)子(zi)質量(liang)低，高質量(liang)的(de)精(jing)子(zi)與健(jian)康(kang)(kang)的(de)卵子(zi)結(jie)合，必然會帶來健(jian)康(kang)(kang)的(de)寶(bao)寶(bao)。本期男(nan)性(xing)精(jing)子(zi)健(jian)康(kang)(kang)專題就為您講到(dao)這，更多請關注買購網知(zhi)識大講堂。