精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有活動能力的(de)(de)(de)精子(zi)占(zhan)總數的(de)(de)(de)60%以上(shang)。一個成熟(shu)精子(zi)的(de)(de)(de)產生(sheng)需要10周左右，而后便可(ke)以在男(nan)性(xing)體內(nei)生(sheng)存好幾(ji)周，可(ke)是一旦射精，卻(que)只能存活1-3天。精子(zi)的(de)(de)(de)游動方式有很(hen)多，主要分為停滯不前與全速前進(jin)的(de)(de)(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有(you)著(zhu)又圓又大的(de)頭，扁平的(de)身體，還有(you)一條長長的(de)彎曲(qu)的(de)尾巴，長約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的精子(zi)，在它的精曲小(xiao)管中(zhong)含有精子(zi)的胚——精原細(xi)(xi)胞。隨(sui)著(zhu)男(nan)性年齡的增長，胚開(kai)始(shi)活躍，一步步分裂(lie)成(cheng)精子(zi)細(xi)(xi)胞，通(tong)過十周的努(nu)力最終成(cheng)為成(cheng)熟的精子(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生(sheng)后，就(jiu)會(hui)(hui)被運往附(fu)睪，時刻準備著發射(she)。一(yi)旦(dan)接收到(dao)(dao)射(she)精(jing)(jing)的信號，這些精(jing)(jing)子(zi)就(jiu)會(hui)(hui)穿過輸精(jing)(jing)管進入到(dao)(dao)壺(hu)腹部，再受(shou)到(dao)(dao)進一(yi)步(bu)刺激后，通(tong)過射(she)精(jing)(jing)管到(dao)(dao)達后尿管，在陰(yin)部肌肉的收縮下，最后成(cheng)功發射(she)出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為最(zui)佳；

2、色：

精子正常的顏色(se)應該是呈灰白(bai)色(se)，可略帶點土黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細(xi)胞數、酸堿度、存活率、精子量、活動力(li)等等進(jin)行(xing)全面(mian)的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子都是膠凍(dong)狀，在半(ban)小(xiao)時內會成(cheng)為液體形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果長(chang)度較短，形(xing)狀成絲狀，即是正常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現，正常男性排精(jing)量是2~5ml，如果低(di)于2ml，就(jiu)說明被體內病(bing)因(yin)所致(zhi)，這時(shi)精(jing)子密度(du)增(zeng)高(gao)，精(jing)子密集在一個點上，導致(zhi)活(huo)力與(yu)活(huo)率的(de)下降(jiang)。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈(cheng)液(ye)(ye)體(ti)狀，排出(chu)后(hou)迅速會變(bian)成黏稠膠凍狀，類似果凍，在5~30分鐘后(hou)就會液(ye)(ye)化(hua)回液(ye)(ye)體(ti)，如果半小時后(hou)仍然不液(ye)(ye)化(hua)，就表示體(ti)內有(you)前(qian)列腺和精囊(nang)腺炎，并且不液(ye)(ye)化(hua)影(ying)響精子(zi)的活(huo)率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)感(gan)覺(jue)有雜質;雖然正常(chang)精液的(de)顏色也是灰白色，但(dan)是，精子活率(lv)低(di)下(xia)患者的(de)顏色就會(hui)更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液過酸或者是過堿都有可能(neng)影響到(dao)精子(zi)的活(huo)動和(he)代(dai)謝，這些(xie)都是造(zao)成精子(zi)無(wu)法存活(huo)的原(yuan)因。

14-19歲

精子逐漸(jian)成熟，并且開始出現遺精現象；

20-29歲

精子發育(yu)最好，每一個“小蝌蚪(dou)”都(dou)隨時準(zhun)備與卵子(zi)結合；

30-39歲

精子質量開始變差，男性勃(bo)起功能開始力不從心；

40-49歲

精子的活動性以較快的(de)速度(du)繼續下降；

50-59歲

孕育后(hou)代出(chu)生缺陷的幾率將大(da)大(da)提(ti)高；

60歲以上

精子畸形率增大。此時能(neng)成功讓女性(xing)受孕的幾率(lv)大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑(sang)拿浴、睡(shui)電熱毯等等高溫行為(wei)(wei)會破壞生(sheng)(sheng)精(jing)(jing)上皮(pi)，引起生(sheng)(sheng)精(jing)(jing)功(gong)能下降(jiang)。那么(me)，下面我(wo)們(men)就(jiu)來總結(jie)下，保護精(jing)(jing)子質(zhi)量，我(wo)們(men)都要避開(kai)哪些行為(wei)(wei)：

1、高溫

精子成長的過程(cheng)需要低(di)(di)溫(wen)(wen)，不然就(jiu)會(hui)夭亡。維護這種生(sheng)理(li)狀態，當氣溫(wen)(wen)太高(gao)時，擴大(da)散熱(re)面(mian)(mian)積，在(zai)冷時它又會(hui)皺起來，以減少散熱(re)面(mian)(mian)積，從而保(bao)持陰囊的(de)溫(wen)(wen)度比腹腔內低(di)(di)。如果(guo)有愛(ai)洗熱(re)水(shui)澡的(de)嗜好(hao)，請盡量降低(di)(di)水(shui)溫(wen)(wen)，因為過(guo)高(gao)的(de)水(shui)溫(wen)(wen)會(hui)使(shi)精子數(shu)量減少，導致不育。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下(xia)降(jiang)嚴重者還可能導(dao)致生育能力的喪(sang)失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶(bao)警示(shi)，處于生育(yu)期(qi)(qi)的(de)男性要(yao)盡量避免長期(qi)(qi)大(da)量接觸這(zhe)類(lei)有害物(wu)質，不隨意濫用藥物(wu)。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過多或過早的進行性生活，都(dou)是有害無益(yi)的，會導致射精所含精子量變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長(chang)期不穩定，會直(zhi)接影響神經系統(tong)和(he)內分泌(mi)的(de)功(gong)能(neng)，嚴重(zhong)者(zhe)可致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精(jing)子(zi)數目比不吸者少，而畸(ji)形(xing)精(jing)子(zi)的數較多(duo)。長期(qi)大(da)量吸煙(yan)是導(dao)致(zhi)(zhi)不育的重要因(yin)素(su)之一。酗酒(jiu)(jiu)不僅會導(dao)致(zhi)(zhi)生殖腺功(gong)能降低，使精(jing)子(zi)中染色體異(yi)常(chang)，從而導(dao)致(zhi)(zhi)胎兒畸(ji)形(xing)或發育不良。因(yin)此青(qing)少年時期(qi)應養(yang)成遠離煙(yan)酒(jiu)(jiu)的習慣。成人后，即便不戒煙(yan)酒(jiu)(jiu)，也應該注(zhu)意不要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液的主要(yao)原(yuan)材(cai)料。含高蛋白質的食品有瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛(niu)羊肉(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制(zhi)品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精液(ye)本身(shen)都含(han)有很高濃(nong)度的鋅，鋅的攝入非常重要。如(ru)(ru)牡(mu)蠣(li)、蝦(xia)、蛤、貝類、動(dong)物肝等。而(er)鎂元(yuan)素不但能增(zeng)強精子活力(li)，還有助于調(diao)節人的心臟(zang)活動(dong)、降低血壓、提高男士的生育(yu)能力(li)。如(ru)(ru)大(da)豆、馬鈴(ling)薯(shu)等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)子的(de)必要成份，缺乏時可以(yi)發生少(shao)精(jing)癥。含精(jing)氨酸的(de)食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋(jin)、豆制品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還(huan)含有腎上(shang)腺(xian)素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成(cheng)熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精(jing)子活力的多種(zhong)作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進(jin)精子生(sheng)成、保持(chi)性器(qi)官不受侵害等(deng)作(zuo)用。其中維生(sheng)素E與生(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最為密切，具(ju)有防止性器(qi)官老化(hua)，使空(kong)虛(xu)的輸精小(xiao)管再生(sheng)，以及增(zeng)強精子活力的多(duo)種(zhong)作(zuo)用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力(li)降低(di)，形成弱精癥(zheng)，容易造成不育(yu)。

在不孕不育的夫婦當中，病因(yin)在男(nan)方和在女(nv)方的情形(xing)一樣常(chang)見(jian)，大約(yue)各(ge)占40%，還有大約(yue)20%是夫婦雙方共同(tong)導致。男(nan)性(xing)不育癥(zheng)的常(chang)見(jian)因(yin)素是精(jing)子(zi)質量低，高質量的精(jing)子(zi)與健(jian)康的卵子(zi)結合，必然(ran)會帶來健(jian)康的寶寶。本期男(nan)性(xing)精(jing)子(zi)健(jian)康專題就為您講(jiang)(jiang)到這，更多請(qing)關注買購網知識大講(jiang)(jiang)堂。