懷孕吃什么好
1、懷孕吃什么蔬菜
（1）蓮藕
蓮(lian)藕中含有大量的(de)淀粉、維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，產(chan)婦多吃蓮(lian)藕，能及早清除腹內(nei)積存的(de)淤(yu)血，增進食欲(yu)，幫助(zhu)消化(hua)，促使(shi)乳汁分泌，有助(zhu)于(yu)對新生(sheng)兒的(de)喂養。
（2）黃花菜
其中含有蛋白(bai)(bai)質及(ji)礦物質磷、鐵(tie)、維(wei)生素A、維(wei)生素C及(ji)留(liu)體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥(ru)期容易發生腹(fu)部疼痛、小便不利、面(mian)色蒼白(bai)(bai)、睡眠不安，多吃黃花菜可消(xiao)除以(yi)上癥狀。
（3）黃豆芽
黃豆芽中含有(you)大量蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)C、纖維素(su)等，能(neng)修復生(sheng)孩子時損(sun)傷的組織(zhi)，維生(sheng)素(su)C能(neng)增加血管(guan)壁的彈性和(he)韌性，防(fang)止(zhi)產生(sheng)出血，纖維素(su)能(neng)通腸潤便，防(fang)止(zhi)產婦發生(sheng)便秘。
（4）萵筍
其中含有(you)多種營養成分，尤(you)其含礦物質鈣、磷、鐵(tie)較多，能助(zhu)長骨(gu)骼、堅固牙齒。中醫(yi)認(ren)為，萵筍(sun)有(you)清(qing)熱、利尿、活血、通(tong)乳(ru)的作用，尤(you)其適(shi)合(he)產(chan)后(hou)少尿及無乳(ru)的人食(shi)用。
（5）蘿卜
包含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C比(bi)蘋(pin)果(guo)高6倍。胡蘿(luo)卜富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)A，可(ke)以防(fang)治夜盲癥(zheng)及(ji)膽(dan)結石。糖化酵素(su)能夠(gou)分解食物中的淀粉及(ji)脂肪，有利于(yu)人體(ti)充分吸收。孕婦常吃蘿(luo)卜可(ke)以獲得防(fang)病(bing)健身的佳(jia)效。
2、懷孕吃什么水果
（1）孕早(zao)期(qi)：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好(hao)選(xuan)擇中性(xing)水果(guo)為主，比如蘋果(guo)、葡萄、柳橙(cheng)、檸(ning)檬(meng)、番石榴(liu)、香蕉(jiao)、鳳梨(li)、蓮霧、甘(gan)蔗(zhe)、橄欖(lan)等。熱性(xing)的(de)水果(guo)如果(guo)要(yao)吃(chi)，一定(ding)要(yao)少(shao)量，最好(hao)和寒(han)性(xing)的(de)水果(guo)搭配著吃(chi)，這樣就起到寒(han)熱中和的(de)作用。像西瓜、柚(you)子(zi)、梨(li)等寒(han)性(xing)水果(guo)，也要(yao)有(you)選(xuan)擇性(xing)的(de)。
這個時期適當吃(chi)點西柚(you)是補充葉(xie)酸(suan)是非(fei)常(chang)好的，西柚(you)含有天然葉(xie)酸(suan)。葉(xie)酸(suan)不(bu)但對早(zao)期妊(ren)娠(shen)非(fei)常(chang)重要(yao)，在整個懷孕期也同樣必不(bu)可少(shao)。對其過敏，易發濕疹(zhen)者不(bu)宜(yi)食用。
（2）孕中期(qi)：檸檬(meng)、櫻(ying)桃、奇異果、橙(cheng)子、梨(li)子、海棠
孕中期，準(zhun)媽胃(wei)口大(da)開，胎兒正(zheng)在迅速地成長，需要的營養物質(zhi)也更多。在這個階(jie)段(duan)，孕媽可以吃檸檬、櫻桃(tao)、奇異果、獼猴桃(tao)、葡萄、枇杷、蘋(pin)果、海(hai)棠等水果，補充維生(sheng)素和葉(xie)酸。
櫻桃(tao)是(shi)孕婦的理(li)想水果。櫻桃(tao)中鐵的含量非常豐富，每天食用(yong)12顆左(zuo)右的櫻桃(tao)，可以有效增(zeng)加對鐵元素(su)的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧(pin)血(xue)的情況，更有益于(yu)健腦。
奇(qi)異果(guo)奇(qi)異果(guo)中含有(you)豐富的維(wei)生素(su)C，A，E以及鉀，鎂(mei)，纖(xian)維(wei)素(su)和其他營養元素(su)。準媽媽每日(ri)可進食(shi)一個奇(qi)異果(guo)，能夠穩定情(qing)緒，提(ti)高睡(shui)眠質量，更能有(you)效防止孕(yun)期(qi)便秘情(qing)況。
蘋(pin)果是日常生活中(zhong)最(zui)受大(da)眾(zhong)喜愛的水果，其(qi)含有(you)豐富的糖分和維生素(su)(su)，微元素(su)(su)特(te)別(bie)是鋅元素(su)(su)，一天一個蘋(pin)果不僅僅可以有(you)利于準(zhun)媽(ma)媽(ma)對(dui)營養的吸(xi)收(shou)，對(dui)小寶寶同(tong)樣有(you)利。
海棠果(guo)是富含(han)葉酸的水果(guo)，具有(you)生(sheng)津止(zhi)渴，健(jian)脾止(zhi)瀉(xie)的作用，而且能治療(liao)消(xiao)化不(bu)(bu)良，對孕婦來說是一(yi)種不(bu)(bu)錯(cuo)的選擇。不(bu)(bu)過海棠味(wei)酸，胃(wei)潰瘍(yang)及(ji)胃(wei)酸過多的孕婦要忌(ji)食。
（3）孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡(pu)萄
在(zai)孕(yun)晚(wan)期，孕(yun)媽咪可以(yi)多(duo)吃(chi)像(xiang)獼(mi)猴桃、橙(cheng)子(zi)、梨子(zi)等維(wei)(wei)生素多(duo)的(de)水果(guo)。體質偏熱(re)的(de)孕(yun)媽咪最好(hao)少吃(chi)橘(ju)子(zi)，以(yi)免(mian)橘(ju)子(zi)中的(de)成分導致人體色素沉著多(duo)，對皮膚(fu)不好(hao)。橙(cheng)子(zi)的(de)維(wei)(wei)生素含量很(hen)高，孕(yun)媽咪可以(yi)適當(dang)多(duo)吃(chi)。
準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每(mei)天(tian)攝取一定量的葡萄(tao)，不(bu)僅(jin)僅(jin)可(ke)以達到很(hen)好的安胎效果(guo)，民(min)間更有說法：準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多使(shi)用葡萄(tao)寶(bao)寶(bao)的眼睛(jing)會很(hen)漂(piao)亮，但是不(bu)宜過量，并且吃完葡萄(tao)不(bu)能立即喝牛奶。
橙子中(zhong)富含豐富維(wei)生素和礦物(wu)質，具有很(hen)好的(de)軟化和保護血管、降低血脂等功能。
孕婦不能吃哪些食物？
1、孕婦不能吃的蔬菜
（1）菠菜
雖然菠菜中含有(you)豐富的(de)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)(su)，有(you)利于孕(yun)婦(fu)補充體內的(de)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)(su)，預防缺(que)(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧血；但是同(tong)樣菠菜也含有(you)大量的(de)草(cao)酸，草(cao)酸對(dui)鋅(xin)、鈣(gai)等微(wei)量元素(su)(su)(su)具(ju)有(you)較(jiao)強(qiang)的(de)破壞作用(yong)，容易(yi)導致孕(yun)婦(fu)缺(que)(que)鋅(xin)和(he)缺(que)(que)鈣(gai)。鋅(xin)和(he)鈣(gai)是孕(yun)婦(fu)不可(ke)(ke)缺(que)(que)少的(de)元素(su)(su)(su)，如(ru)果孕(yun)婦(fu)體內缺(que)(que)鋅(xin)、鈣(gai)就可(ke)(ke)能對(dui)胎兒(er)的(de)生(sheng)長發(fa)育造成一定影響，因(yin)此懷孕(yun)的(de)時候最好不要吃菠菜。
（2）黑木耳
黑(hei)木耳中含鐵即為豐富，常(chang)吃(chi)可以(yi)防治缺體(ti)性貧血的發生(sheng)，但是同時黑(hei)木耳具有活血化瘀之(zhi)功，有滑利涼(liang)血之(zhi)弊，不利于胚胎的穩固和生(sheng)長。因此綜合(he)考(kao)慮，孕婦不宜吃(chi)黑(hei)木耳，尤其是在懷孕早期以(yi)及有習慣性流產的孕婦，更應忌食(shi)。
（3）慈姑
孕婦(fu)在懷孕期間應該(gai)盡量(liang)少吃或者不(bu)吃慈姑(gu)，因為慈姑(gu)具有(you)活血破血的(de)(de)(de)(de)功效，具有(you)滑胎利(li)竅的(de)(de)(de)(de)作用，對妊娠期女性(xing)可能(neng)有(you)不(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)飲食，特別是(shi)一(yi)些剛剛懷孕或者是(shi)有(you)習慣性(xing)流(liu)產的(de)(de)(de)(de)女性(xing)最好(hao)是(shi)不(bu)要吃。。
（4）馬齒莧
馬齒莧(xian)是藥菜兩用的食(shi)物，性寒涼、滑(hua)利，同時還(huan)能興奮子宮，促使子宮收縮，容易(yi)造(zao)成流(liu)產(chan)。因此在(zai)孕期一定不能吃馬齒莧(xian)。
（5）腌制的咸菜
腌制的咸菜、酸(suan)菜等也不適合在孕期食用。因(yin)為腌制的食物(wu)中(zhong)多(duo)含有大量的硝酸(suan)銨，容易導致胎兒畸形。
2、孕期不能吃的水果
（1）山楂
在妊(ren)娠(shen)(shen)早期，很(hen)多孕(yun)(yun)婦(fu)喜(xi)歡用(yong)食(shi)用(yong)山(shan)(shan)楂來緩解惡心(xin)、嘔(ou)吐以(yi)及食(shi)欲不振的(de)(de)妊(ren)娠(shen)(shen)反應。雖(sui)然山(shan)(shan)楂有一定健(jian)胃(wei)的(de)(de)功效，但是(shi)山(shan)(shan)楂同時對(dui)子(zi)宮有興(xing)奮作(zuo)用(yong)，可能(neng)刺激使子(zi)宮收縮(suo)，導(dao)致流產(chan)，尤其是(shi)有過自然流產(chan)史或者有流產(chan)先(xian)兆的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)需要注意。
（2）桂圓
桂圓中含有豐(feng)富(fu)的(de)營(ying)養(yang)物質，有補心安神、養(yang)血益脾的(de)功效，但(dan)是其性溫大熱(re)，孕婦(fu)懷孕后，陰血偏(pian)虛，容易滋生內熱(re)，如果(guo)再使用溫補之品，不僅不能(neng)保胎，反而易出現漏紅(hong)，腹(fu)痛等先兆流(liu)產癥狀，嚴(yan)重者可造成(cheng)流(liu)產。
3、孕婦不能吃的水產品
（1）螃蟹
螃蟹味道鮮(xian)美，但其(qi)(qi)性寒涼(liang)，有(you)活血祛瘀的(de)功(gong)效，因此對孕婦(fu)不利，尤其(qi)(qi)是蟹爪，有(you)明顯(xian)的(de)墮胎的(de)作(zuo)用。故而(er)在妊娠期間不能食用。
（2）甲魚
甲(jia)(jia)魚雖然具有(you)(you)滋陰益(yi)腎的功效，但是甲(jia)(jia)魚性寒味咸，有(you)(you)較強的通血絡、散淤塊的作用，也有(you)(you)墮胎之弊，尤其(qi)是鱉(bie)(bie)甲(jia)(jia)的墮胎之力比鱉(bie)(bie)肉更強。
孕期如何健康飲食
1、精(jing)心調配飲食(shi)
一般情況(kuang)下(xia)，懷孕后女性會(hui)更加(jia)注(zhu)意飲(yin)食(shi)(shi)是否合理(li)，會(hui)著重地補充一些身體及胎兒(er)所需(xu)的蛋(dan)白質、維生素等。無疑，在整個懷孕期間都要精心(xin)調配飲(yin)食(shi)(shi)，保證飲(yin)食(shi)(shi)種類的豐富性、均(jun)衡(heng)化(hua)、多樣性等，更要注(zhu)意不能吃(chi)垃(la)圾食(shi)(shi)物(wu)。
2、遠離生海鮮
生(sheng)海(hai)鮮中容易滋生(sheng)出細(xi)菌，無論(lun)是(shi)對(dui)孕婦自身還是(shi)胎(tai)兒發育都是(shi)有(you)害的(de)。甚至(zhi)有(you)些魚中含有(you)有(you)害金屬元(yuan)素，不利于胎(tai)兒大(da)腦的(de)發育。此(ci)外，未煮沸的(de)牛(niu)奶以及沒有(you)煮熟的(de)肉類等也不能(neng)食用。
3、不要節食
市場上的(de)一些減肥方法(fa)可能導致身(shen)體缺乏各種維生素及礦物質(zhi)。在(zai)這個階(jie)段，醫師可以通過查看女性(xing)否合理(li)增重，來判斷胎(tai)寶寶是(shi)否健康(kang)。因此只要(yao)自(zi)己的(de)體重在(zai)一定的(de)范圍內增加，就無(wu)需(xu)擔憂。
4、每4小時吃(chi)一(yi)小餐
孕期最好每(mei)隔四(si)個(ge)小時就進食(shi)一次。因為可能(neng)準媽(ma)媽(ma)自己不(bu)餓，但腹中的胎兒已(yi)經(jing)餓了(le)。另(ling)外(wai)如(ru)果孕期食(shi)欲(yu)不(bu)高或者消化有問題(ti)，也可以一日多餐，這樣會使自己的身(shen)體比一日三餐更舒服(fu)些。
5、偶(ou)爾吃(chi)點甜食(shi)
女性(xing)大多喜歡吃(chi)甜食，雖說孕期不能食入過(guo)多的(de)甜食，但是(shi)也需要(yao)適時地補充一(yi)些，比如餅干、蛋糕等，少吃(chi)一(yi)些并不會給胎兒造成很(hen)大的(de)負面影(ying)響(xiang)。
孕期飲食的注意事項
1、不宜長(chang)期(qi)高脂肪飲(yin)食(shi)
在孕期(qi)，孕婦(fu)需要適當增加(jia)對脂(zhi)肪(fang)的攝入，但如果孕婦(fu)長期(qi)高脂(zhi)肪(fang)膳食(shi)，勢(shi)必增加(jia)胎兒罹(li)患生殖系統癌瘤的危險。長期(qi)多(duo)吃高脂(zhi)肪(fang)食(shi)物，會使大(da)腸內的膽酸和中性(xing)膽固醇濃度增加(jia)，同時，高脂(zhi)肪(fang)食(shi)物能增加(jia)催乳(ru)激素(su)的合成，促使發生乳(ru)腺癌，不(bu)利(li)母嬰(ying)健康。
2、不宜過量(liang)攝入高蛋(dan)白質
醫(yi)學研究認(ren)為，蛋白(bai)質供(gong)應不足，易(yi)使孕(yun)(yun)婦體(ti)力衰弱，胎兒生長緩慢，產后(hou)恢復健(jian)康遲緩，乳計分泌稀少。故孕(yun)(yun)婦每日蛋白(bai)質的需要量應達90-100克。但是，孕(yun)(yun)期長期高蛋白(bai)飲食，會影響孕(yun)(yun)婦的食欲(yu)，增加胃(wei)腸道的負(fu)擔，容易(yi)引起腹脹、食欲(yu)減(jian)退(tui)、頭暈(yun)、疲倦等現象。
3、不宜(yi)高糖飲食
血糖偏高的孕婦(fu)容易生出體重過高的胎(tai)兒(er)，也容易導(dao)致胎(tai)兒(er)先天畸形、出現妊娠毒(du)血癥等(deng)。大量(liang)醫學研(yan)究表明，攝(she)入(ru)過多的糖分會削弱(ruo)人(ren)體的免疫力，使孕婦(fu)機體抗病力降低(di)，易受病菌、病毒(du)感染(ran)，不利優生。
4、不宜長期(qi)高鈣飲食(shi)
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
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