抑郁癥是一種常見(jian)的精神疾(ji)病，主要表現(xian)為(wei)情緒低落，興趣減(jian)低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自(zi)責自(zi)罪，飲食、睡眠差，擔心(xin)自(zi)己患(huan)有各種疾病，感到全身多處不適(shi)，嚴重(zhong)者可(ke)出(chu)現自殺念頭和(he)行為。世界衛生組織、世界銀行和(he)哈佛大學的(de)一項聯合研究表明：全球(qiu)每年因抑郁癥(zheng)自殺死(si)亡人(ren)數高達100萬人(ren)。中國抑郁癥(zheng)患者(zhe)已達1億人(ren)。預計到2020年，抑郁癥(zheng)可(ke)能成為僅(jin)次于(yu)心血(xue)管疾病的第(di)二(er)大疾病。

1.遺傳因素

與許多其它疾病(bing)一(yi)樣，抑郁癥(zheng)往往在家族中集(ji)中出(chu)現。若父母中有一(yi)人(ren)患抑郁癥(zheng)，則孩子患該病(bing)的(de)機會(hui)增(zeng)加10%~13%;在完全相同的(de)孿生子中，這個數值還(huan)要大。如果(guo)孿生子中有一(yi)人患(huan)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)，那么(me)另一(yi)個人在一(yi)生中患(huan)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的可能性是70%。然而，在有明顯抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)家(jia)族史的人中，許多人甚(shen)至在持續(xu)緊張的情(qing)況下也從來不得(de)這(zhe)種病。反過來，有(you)些患抑(yi)(yi)郁癥的人根(gen)本沒(mei)有(you)抑(yi)(yi)郁癥的家族(zu)史(shi)。

2.生物化學因素

一個人(ren)患有抑郁癥時(shi)，大腦中往(wang)往(wang)有某些被(bei)稱(cheng)為神經(jing)遞質的化學物(wu)質出現減少。人(ren)們認為，如果5-羥色胺和去(qu)甲腎(shen)上(shang)腺素這兩(liang)種神經(jing)遞質之間不平衡，就可以導致(zhi)抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和(he)去(qu)甲腎上腺素減(jian)少常(chang)常(chang)導致(zhi)情緒低落、動力下(xia)降以及食欲和(he)性欲改變。

3.心理社會因素

一些(xie)研究提示，不良(liang)(liang)生活事件，如離婚、重病或屢遭(zao)不幸，可(ke)導致抑郁癥。日常壓力(li)對我們的身體(ti)也(ye)有看(kan)不見的不良(liang)(liang)影(ying)響，事實上可(ke)以(yi)促成更(geng)大范圍的疾病(bing)，包括心臟病(bing)、感冒和(he)抑(yi)郁癥。對于(yu)已經容易患抑(yi)郁癥的人(ren)，如(ru)果持續處于(yu)暴力、忽視(shi)、虐待或貧窮之中(zhong)，那么更(geng)可能(neng)會患上(shang)這(zhe)種病。

4.人格因素

抑(yi)郁癥(zheng)的(de)主(zhu)要原因還(huan)包括(kuo)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)發生(sheng)常(chang)有一定的(de)人(ren)格特質(zhi) ：敏感、多疑、情緒不穩、好強、悲(bei)觀、自信心(xin)低、有不良的(de)思維模式、過分煩惱或者感(gan)覺幾乎(hu)無(wu)法控制生活事件的人較容易發生抑郁癥(zheng)。

1、心境低落

顯(xian)著(zhu)而持(chi)久的情感低(di)落，抑郁悲(bei)觀。輕者(zhe)悶悶不(bu)樂、無愉(yu)快感、興趣減退，重者(zhe)痛(tong)不(bu)欲生(sheng)、悲(bei)觀絕望(wang)、生(sheng)不(bu)如(ru)死。嚴重者(zhe)出現罪惡妄(wang)想和(he)疑病妄想甚至幻覺(jue)。

2、思維遲緩

患(huan)者思維聯想速(su)度(du)緩慢，反(fan)應遲鈍，思路閉塞，臨床上可見主(zhu)動言語減少，語速(su)明顯減慢，聲(sheng)音低(di)沉，對答困難(nan)，嚴(yan)重(zhong)者交流無法(fa)順(shun)利進(jin)行(xing)。

3、意志活動減退

行為緩慢疏懶，不愿與人接觸交(jiao)往，閉門獨居、疏遠親友，伴(ban)有(you)焦(jiao)慮，嚴重者常伴(ban)有(you)消極自殺的觀念，這是抑郁癥最危險(xian)的癥狀。

4、認知功能損害

近事記憶力下降、反應時(shi)間延長、警覺(jue)性(xing)提高、語言流(liu)暢性(xing)差、學習(xi)困難。認知功能損害(hai)導致患者社(she)會功能障礙，而且影響患者遠(yuan)期預后。

5、軀體癥狀

睡(shui)眠障礙、無(wu)食欲、乏力、身(shen)體(ti)疼痛、性欲減退、陽痿、閉(bi)經等。軀體(ti)不(bu)適的體(ti)訴(su)可(ke)涉(she)及各臟器，如惡(e)心(xin)(xin)、嘔(ou)吐、心(xin)(xin)慌、胸悶、出汗等。

6、情緒差

消極(ji)悲觀、情緒低落(luo)、失去了生活的(de)熱情、失去了工作的(de)積極(ji)性，激動易怒、往(wang)(wang)往(wang)(wang)因為小(xiao)事怒不可(ke)遏、控(kong)制不住(zhu)自己的(de)情緒甚至會莫名其妙的(de)發火。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己，喜(xi)歡獨處，不(bu)愿(yuan)意與陌(mo)生人接觸、甚至是把相熟的朋友的距離越拉越遠，本人沒有意識卻(que)認為這是社(she)會冷漠造成(cheng)，往(wang)往(wang)把責任歸結給他人。

8、身體疲乏

感覺自己能力有(you)限，疲于做任(ren)何一件事，被(bei)外人誤(wu)以為(wei)是(shi)懶惰、不求上進(jin)、沒有(you)上進(jin)心，實際(ji)上已瀕臨精神崩潰(kui)的邊(bian)緣(yuan)。

9、不能正確認識自己

認為自(zi)己活(huo)得很失(shi)敗，自(zi)我評價很低，認為自(zi)己一(yi)(yi)無是(shi)處與這個社(she)會格格不入，有被排斥的感覺(jue)，一(yi)(yi)旦這種(zhong)失(shi)敗感強烈的時候(hou)，就有自(zi)殺的可能(neng)。

10、極度悲觀

無端把自己(ji)的(de)(de)命運渲染的(de)(de)很(hen)悲苦，覺得自己(ji)很(hen)不(bu)幸(xing)，找不(bu)到其它途徑緩(huan)解這種情緒，盼望以死求解脫。

【自我療法】

抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)是(shi)一個非常(chang)讓人頭疼的名詞，很多人因為抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)而厭世甚至自殺，由此可(ke)見它(ta)是(shi)多么可(ke)怕，在這里，我(wo)想給大家分享幾個抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的自我治療方法。

【藥物治療】

藥物(wu)治(zhi)療是中度(du)以上(shang)抑郁發(fa)作(zuo)的主要治(zhi)療措施，目前臨床上(shang)一線的抗(kang)抑郁藥主要包(bao)括：

1.選擇(ze)性5-羥(qian)色胺再攝取(qu)抑(yi)制劑（SSRI，代表藥(yao)物氟(fu)西(xi)(xi)汀(ting)、帕羅西(xi)(xi)汀(ting)、舍曲林、氟(fu)伏沙明、西(xi)(xi)酞普蘭和艾(ai)司西(xi)(xi)酞普蘭）；

2.去(qu)甲腎(shen)上腺素(su)和特(te)異性(xing)5-羥色(se)胺能(neng)抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等；

3. 5-羥色胺(an)和去甲腎(shen)上腺素再(zai)攝取(qu)抑制劑（SNRI，代表(biao)藥物文拉法辛(xin)和度(du)洛西汀(ting)）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心理治療】

對有明顯(xian)心(xin)理社會因素作(zuo)(zuo)用的抑郁發作(zuo)(zuo)患者，在藥物治(zhi)(zhi)療的同時(shi)常需合并心(xin)理治(zhi)(zhi)療。常見的有支(zhi)持性心(xin)理治(zhi)(zhi)療、認知行為治(zhi)(zhi)療、人際(ji)治(zhi)(zhi)療、婚(hun)姻和(he)家庭治(zhi)(zhi)療以及精神動(dong)力學治(zhi)(zhi)療等，其中認知行為治(zhi)(zhi)療對(dui)抑郁發作的(de)療效已經得到公(gong)認。

1.支持性心理治療

起源于20世(shi)紀初(chu)，是(shi)一(yi)種相對與精(jing)神分析來說治療目標更(geng)為(wei)局限的治療方法，它的目標是(shi)幫助自可學會(hui)應對癥狀發作(zuo)，以(yi)防止更(geng)為(wei)嚴重的心理(li)疾(ji)病的(de)出現，對于相(xiang)對健康的(de)人來說，支(zhi)持性心(xin)理(li)治療師幫助他們處理(li)一(yi)些暫(zan)時的(de)困(kun)難(nan)。

2.認知行為治療

認(ren)知(zhi)行為(wei)治(zhi)療由A.T.Beck在60年代發展(zhan)出的(de)一(yi)種有結構、短程(cheng)、認(ren)知(zhi)取向的(de)心理(li)治(zhi)療方法，主要(yao)針對抑郁(yu)癥(zheng)、焦慮癥(zheng)等心理(li)疾(ji)病(bing)和不合理(li)認(ren)知(zhi)導致(zhi)的心(xin)理問題。它的主要著(zhu)眼點，放(fang)在患(huan)者不合理的認(ren)知(zhi)問題上，通過改變患(huan)者對(dui)(dui)已，對(dui)(dui)人或對(dui)(dui)事的看法與態度來(lai)改變心(xin)理問題。

3.人際治療

抑郁癥(zheng)是由多重原因所造(zao)成的，通常表(biao)現(xian)在社會及人際的背景當中。比(bi)如說婚姻破裂、朋友絕交(jiao)、小孩離家、丟掉工作、愛人去(qu)世等都有可能。在(zai)人際心理治(zhi)療(liao)中病人學會了解(jie)疾病的(de)開始(shi)及變化與(yu)他(ta)們生活(huo)當(dang)中發(fa)生的(de)事情之間(jian)的(de)關系，從而(er)發(fa)現處理人際問題的(de)方式，因此能夠治(zhi)療他們的抑(yi)郁(yu)癥。

4.婚姻和家庭治療

婚姻(yin)療(liao)法又稱夫(fu)(fu)妻(qi)療(liao)法，是本世紀60年代以來(lai)才發展起來(lai)的一(yi)類心理(li)(li)治療(liao)類別(bie)，除采用各種家庭治療(liao)的理(li)(li)論和技(ji)術外(wai)，重點發現和解決夫(fu)(fu)妻(qi)之間相互作(zuo)用的問(wen)題，以促(cu)進良(liang)好(hao)的配偶(ou)關系(xi)為目標。

5.精神動力學治療

精神動力學心理治療是(shi)一個整(zheng)體(ti)性(xing)的概念(nian)，它是(shi)支(zhi)持性(xing)—闡(chan)釋性(xing)(表達性(xing))心理治療干(gan)預(yu)的連(lian)續體(ti)。闡(chan)釋性(xing)干(gan)預(yu)旨在強化(hua)患(huan)者領悟(wu)那些反復發(fa)生的、并(bing)維持(chi)其本人問題的沖突；支持(chi)性(xing)干預旨(zhi)在幫助患(huan)者增(zeng)強(qiang)面對當前急性(xing)應(ying)激而不易達到的那些能力，或是那些還沒有充分發展的能力。

在生活中，有(you)很多食(shi)物(wu)吃了(le)之(zhi)后，對(dui)抑郁癥(zheng)的(de)控(kong)制有(you)好處，這些食(shi)物(wu)被(bei)人體吸收(shou)之(zhi)后，對(dui)抑郁癥(zheng)的(de)控(kong)制有(you)著一定(ding)的(de)效(xiao)果。那么今天，針對(dui)這些神奇的食(shi)物，小編為大家(jia)做一個介紹(shao)。

1、水果和巧(qiao)克(ke)力(li)：多吃(chi)新鮮水果、巧(qiao)克(ke)力(li)等食物。如香蕉有色氨酸，利于提高情(qing)緒的活力(li)；巧(qiao)克(ke)力(li)中含有咖啡(fei)因，可以讓人變得興奮。

2、堅果：抑郁癥(zheng)患者應補充核桃和(he)芝麻等堅果食(shi)物，這兩類營養豐富，特別是(shi)不飽和(he)脂肪酸含(han)量很(hen)高，對于(yu)治療(liao)抑郁癥(zheng)有幫助。

3、雞(ji)蛋(dan)(dan)：對于喪失興(xing)趣的抑(yi)郁癥(zheng)患者(zhe)來說，可多吃些雞(ji)蛋(dan)(dan)。它所含的蛋(dan)(dan)白質以(yi)及蛋(dan)(dan)黃含有(you)的富含卵磷(lin)脂、鈣、磷(lin)、鐵等，適合抑(yi)郁患者(zhe)飲食。

4、豆(dou)類(lei)食物：豆(dou)類(lei)及其制品是自然界最好的(de)植物蛋(dan)白成分(fen)，大豆(dou)中含有(you)豐富的(de)優質蛋(dan)白、氨基酸，有(you)助于增(zeng)強心腦血(xue)管的(de)機能。

5、谷類食(shi)物(wu)和海產品(pin)：多(duo)食(shi)用(yong)全谷類食(shi)品(pin)、海產品(pin)、魚蛋等富含(han)脂(zhi)肪酸的食(shi)品(pin)，可以(yi)以(yi)改善身心狀況，治(zhi)療抑郁癥的情(qing)緒。

6、玫(mei)瑰花茶：中(zhong)醫(yi)認(ren)為，玫(mei)瑰花味甘微苦、性溫，最(zui)明(ming)顯的功(gong)效(xiao)就是理氣解郁、活(huo)血散淤和調(diao)經止(zhi)痛。

想要(yao)一個開心的心情是每(mei)一個人(ren)所希(xi)望的，但是現在面對如此(ci)大的生活壓力(li)，開心給(gei)人(ren)感(gan)覺就是一種奢望，工作的壓力(li)、感(gan)情的壓力(li)、同事的(de)(de)壓力(li)、上(shang)司給(gei)的(de)(de)壓力(li)、等等這些(xie)諸(zhu)多(duo)的(de)(de)壓力(li)，造成了現(xian)在許多(duo)的(de)(de)人都是帶著一張苦的(de)(de)面具，這樣下去不僅對(dui)周圍(wei)人不好(hao)，而且對(dui)于自(zi)己的(de)(de)身體也是極大的損害，長期下去(qu)就會引(yin)發抑郁癥。那么，在高壓(ya)力的環(huan)境下，如何預防(fang)抑郁癥呢？

1、做到“三個不”

對今天不生氣(qi)，對昨天不后悔，對明天不擔(dan)心。

2、睡好覺

只要(yao)能睡(shui)好覺，就能預防抑郁(yu)癥。

3、多到戶外活動

適度的戶(hu)外運(yun)動是對抗(kang)抑郁癥最有效(xiao)和天(tian)然的藥物。

4、自我保護

適當作些(xie)保(bao)護，避(bi)免受刺(ci)激，受干擾。

5、娛樂活動

日常(chang)生活(huo)中要安排(pai)一些娛樂活(huo)動(dong)。

抑郁癥是(shi)神(shen)經(jing)癥的一(yi)種，是(shi)一(yi)種心境障(zhang)礙。以(yi)(yi)情感低落(luo)、興趣(qu)減退、思維遲緩(huan)、以(yi)(yi)及言語(yu)動作減少。所以(yi)(yi)我(wo)們在日常生(sheng)活(huo)中(zhong)要注意一(yi)些細節，避免抑郁癥降臨在我們身上。

· 及時尋(xun)求心理醫生的幫助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心(xin)理治療和(he)社會支持(chi)系(xi)統對預(yu)防本病復(fu)發也有非(fei)常重要的作(zuo)用，應盡(jin)可能解除或(huo)減輕患者(zhe)過重的心(xin)理負擔和(he)壓(ya)力，幫助患者(zhe)解決(jue)生(sheng)活和(he)工(gong)作(zuo)中(zhong)的實際(ji)困難及問題，提高患(huan)者(zhe)應對能力，并積極為其創造(zao)良好的環境，以防復發。