一、枸杞

枸杞(qi)(qi)是一種常見的中藥食材，具有滋(zi)補(bu)肝腎、益精明目(mu)、抗疲勞(lao)等(deng)功效。現代(dai)醫學研究也表明，枸杞(qi)(qi)能(neng)夠提高機體免疫功能(neng)，預防近(jin)視眼(yan)、降(jiang)血壓、降(jiang)血糖等(deng)作用。上班(ban)族在日常生活中可(ke)以(yi)適量食用枸杞(qi)(qi)，可(ke)以(yi)泡(pao)水喝、煮粥食用或(huo)燉湯時加(jia)入(ru)。

二、黃芪

黃芪是一(yi)種具有補(bu)氣固(gu)表、利尿(niao)解毒、排(pai)膿生肌等多種功(gong)效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用黃芪，可以泡水喝或燉湯時(shi)(shi)加(jia)入。黃芪能(neng)夠增強機體免疫功(gong)能(neng)，提高抵(di)抗(kang)力，同時(shi)(shi)還能(neng)夠抗(kang)疲勞、抗(kang)衰老等作用。

三、西洋參

西洋參(can)是一種具有補(bu)氣養陰、清(qing)火生(sheng)津(jin)等多種功效的(de)中藥食材。上(shang)班族在日常生(sheng)活中可以(yi)適量食用(yong)西洋參(can)，可以(yi)泡水喝(he)或燉湯時(shi)加(jia)入。西洋參(can)能夠增(zeng)強機體免疫功能，促進(jin)新(xin)陳代謝，同(tong)時(shi)還能夠調節(jie)血壓、血糖等作(zuo)用(yong)。

四、三七

三(san)七是一種(zhong)具有散瘀止血、消腫定痛等多種(zhong)功(gong)效的中藥食材。上班族在日常生活中可以(yi)適(shi)量(liang)食用(yong)三(san)七，可以(yi)泡水喝或燉湯時(shi)加入。三(san)七能夠(gou)促進(jin)血液(ye)循環，緩解疲勞，同時(shi)還能夠(gou)抗炎、抗氧化等作用(yong)。

五、當歸

當歸是一種具(ju)有補血活(huo)血、調經(jing)止痛等(deng)多種功效(xiao)的中藥食(shi)材。上(shang)班族在(zai)日常生活(huo)中可以適量食(shi)用當歸，可以泡水喝(he)或燉(dun)湯時(shi)加入。當歸能夠促進血液循環，緩解(jie)痛經(jing)等(deng)癥狀，同(tong)時(shi)還能夠抗(kang)衰老等(deng)作用。

六、何首烏

何首烏是一(yi)種具有補(bu)益(yi)肝(gan)腎、烏須發等多種功(gong)效的(de)中(zhong)藥食材。上(shang)班(ban)族(zu)在日常生活中(zhong)可以(yi)適(shi)量食用(yong)何首烏，可以(yi)泡水(shui)喝或燉湯時加(jia)入。何首烏能夠增強機體免疫功(gong)能，提高(gao)抵抗力，同時還能夠抗衰老等作用(yong)。

七、山藥

山藥是(shi)一種具有補脾肺腎(shen)、益氣(qi)養陰等(deng)多(duo)種功效的中(zhong)藥食(shi)材。上(shang)班族在日常生(sheng)活(huo)中(zhong)可(ke)以(yi)適(shi)量食(shi)用(yong)山藥，可(ke)以(yi)炒菜食(shi)用(yong)或燉(dun)湯時加入。山藥能夠(gou)(gou)促進消化吸(xi)收，緩解疲(pi)勞(lao)，同時還能夠(gou)(gou)降(jiang)低血糖、調節血壓等(deng)作用(yong)。

八、金銀花

金銀花(hua)是一(yi)種具有(you)清熱解毒(du)、疏散風熱等(deng)多種功(gong)效(xiao)的中(zhong)藥食材(cai)。上班族在(zai)日(ri)常生活中(zhong)可(ke)以適量食用(yong)金銀花(hua)，可(ke)以泡水喝(he)或燉湯時(shi)加入。金銀花(hua)能(neng)夠(gou)抗炎、抗菌、抗病毒(du)等(deng)多種作(zuo)(zuo)用(yong)，同時(shi)還能(neng)夠(gou)增強機體(ti)免疫功(gong)能(neng)等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)。

九、茯苓

茯苓(ling)是一種具有利水滲濕(shi)、健脾寧心等(deng)(deng)多種功效的(de)中(zhong)藥食(shi)材(cai)。上班(ban)族在日(ri)常生活中(zhong)可以(yi)適(shi)量食(shi)用茯苓(ling)，可以(yi)泡(pao)水喝或(huo)燉(dun)湯時(shi)加(jia)入。茯苓(ling)能(neng)夠(gou)促進機體代謝，緩解疲勞，同時(shi)還能(neng)夠(gou)抗衰老等(deng)(deng)作用。

十、黃精

黃精(jing)是(shi)一種(zhong)具有補氣養(yang)陰、健脾(pi)潤肺等多(duo)種(zhong)功效的中藥食材。上班族(zu)在日常生活中可(ke)以適量食用黃精(jing)，可(ke)以泡水喝或燉湯(tang)時加入。黃精(jing)能(neng)夠增強(qiang)機體(ti)免疫功能(neng)，提高抵抗力，同時還(huan)能(neng)夠降低血糖、調(diao)節(jie)血壓等作(zuo)用。