跳舞毯是一項(xiang)不錯的(de)有氧運動，由于它(ta)是在(zai)室內(nei)進行，不(bu)受(shou)天氣(qi)、時(shi)間(jian)的(de)限制，愛好電腦游(you)(you)戲(xi)的(de)人更適合練習。跳舞毯的(de)玩法十分簡單。游(you)(you)戲(xi)開始時(shi)，聽著音(yin)樂，看屏幕畫(hua)面的(de)下(xia)方，會不(bu)斷出(chu)現上、下、左、右的箭(jian)(jian)頭(tou)(tou)，只要箭(jian)(jian)頭(tou)(tou)移到與頂部(bu)箭(jian)(jian)頭(tou)(tou)框重合的位置，玩家用腳踩(cai)(cai)對應踏(ta)板即(ji)可。例如箭(jian)(jian)頭(tou)(tou)向左，則(ze)踩(cai)(cai)左方踏(ta)板，如此類推地跟著跳(tiao)，如果踩(cai)(cai)到踏板(ban)和箭頭提示的不一樣(yang)，屏(ping)幕就會出(chu)現MISS字樣(yang)。如(ru)果你正(zheng)確地輸入(ru)了(le)指令，便(bian)能夠得到"perfect”的字樣(yang)。

娛樂時間不宜過長。青少年正處生長(chang)發(fa)育(yu)期，其機體(ti)骨骼(ge)中(zhong)的有機質較(jiao)多而無機質較(jiao)少，如果(guo)長(chang)時(shi)間沉迷跳舞(wu)，腿老是向(xiang)(xiang)著幾個方向(xiang)(xiang)不停地跳，不利骨骼(ge)的正常發(fa)育(yu)，嚴重的可導(dao)致骨骼變形。醫學(xue)研究認為，有氧(yang)運(yun)動是最佳(jia)的減肥運(yun)動，其特點是強(qiang)度低(di)、有節奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞(wu)等(deng)，這些有氧(yang)運(yun)動可以(yi)消耗體內多余脂肪，達(da)到減肥目(mu)的。但(dan)是，如(ru)果(guo)長(chang)時間地(di)跳舞毯健身，持續(xu)不(bu)斷地(di)一路攀升跳下去，很快就(jiu)會變成劇(ju)烈運(yun)動，出(chu)現無氧運(yun)動，不(bu)利身心保健。為此，在跳(tiao)舞(wu)毯上(shang)跳(tiao)舞(wu)的(de)速度，以像快步走就(jiu)可以了(le)，一般(ban)中(zhong)等運動(dong)強度，持續30分鐘以上(shang)的(de)運動(dong)，就(jiu)可達(da)到減(jian)肥健身的(de)目(mu)的(de)。專家建議(yi)：跳(tiao)舞(wu)時(shi)間最好不(bu)要超(chao)過1小時。