跳舞毯是一項不(bu)錯的有氧運(yun)動(dong)，由于(yu)它是在室內進行，不受天(tian)氣、時間的(de)限制，愛(ai)好電腦游戲(xi)(xi)的(de)人更適合練習。跳舞毯(tan)的(de)玩法十分簡單(dan)。游戲(xi)(xi)開(kai)始時，聽(ting)著音樂，看屏幕畫面(mian)的(de)下方，會不斷出(chu)現(xian)上、下、左、右的箭(jian)頭，只要箭(jian)頭移到與頂部箭(jian)頭框重合的位置，玩家(jia)用(yong)腳踩(cai)(cai)對(dui)應踏板即可。例如(ru)箭(jian)頭向左，則(ze)踩(cai)(cai)左方踏板，如(ru)此類(lei)推地跟(gen)著跳，如(ru)果踩(cai)(cai)到踏板和箭頭提示的(de)不(bu)一樣(yang)，屏(ping)幕(mu)就會出現MISS字樣(yang)。如果你正(zheng)確地輸入了指(zhi)令，便能夠得到"perfect”的(de)字樣(yang)。

娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發(fa)育期，其機(ji)體骨骼中的有機(ji)質較多(duo)而(er)無機(ji)質較少，如(ru)果長時間沉迷跳舞(wu)，腿老是向著幾個方(fang)向不停地跳，不利骨骼的正常發(fa)育，嚴重的可(ke)導致骨骼變形(xing)。醫(yi)學研究認(ren)為，有氧運(yun)動是(shi)(shi)最佳的減肥運(yun)動，其(qi)特點(dian)是(shi)(shi)強度低、有節奏、不(bu)中斷。對技巧要(yao)求(qiu)不(bu)高，比如步行(xing)、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動(dong)可(ke)以消(xiao)耗體內(nei)多(duo)余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長(chang)時(shi)間地(di)跳舞毯(tan)健身，持續(xu)不(bu)斷地(di)一(yi)路(lu)攀(pan)升跳下去，很(hen)快就會變成劇烈運動(dong)，出(chu)現無氧(yang)運動(dong)，不(bu)利身心(xin)保健。為此，在跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)上(shang)跳(tiao)(tiao)舞的(de)速度(du)，以像快(kuai)步(bu)走(zou)就可(ke)以了，一般中等(deng)運(yun)動強(qiang)度(du)，持續30分鐘以上(shang)的(de)運(yun)動，就可(ke)達到減肥健身的(de)目的(de)。專家建議：跳(tiao)(tiao)舞時(shi)間(jian)最好不要超(chao)過(guo)1小時(shi)。