玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)是可(ke)以(yi)減(jian)肥的，跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)是一項很好的有氧(yang)運(yun)(yun)動，并且運(yun)(yun)動量(liang)較大(da)。使用(yong)跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)可(ke)以(yi)消耗(hao)體內大(da)量(liang)脂(zhi)肪，長期使用(yong)可(ke)以(yi)達(da)到消脂(zhi)減(jian)肥的功(gong)效(xiao)。而且，跳(tiao)(tiao)10幾(ji)分鐘就會開始出汗，運(yun)(yun)動量(liang)大(da)概等同于騎(qi)自行(xing)車，堅持使用(yong)這個跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)運(yun)(yun)動的方式，即可(ke)以(yi)保證(zheng)每天的運(yun)(yun)動量(liang)，又能夠減(jian)少脂(zhi)肪。

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跳舞(wu)(wu)毯的(de)(de)(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)要跟據(ju)跳舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)快慢來確認，一(yi)(yi)般前10分(fen)鐘，可(ke)(ke)能只是熱(re)(re)身用，消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)不會(hui)大于100卡(ka)。當運動(dong)達到30分(fen)鐘時，身體消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)才會(hui)有(you)明顯的(de)(de)(de)增(zeng)加。跳舞(wu)(wu)毯的(de)(de)(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)還會(hui)根據(ju)你選歌(ge)的(de)(de)(de)快慢、完成(cheng)度來決定，一(yi)(yi)般一(yi)(yi)首(shou)歌(ge)在(zai)150-450卡(ka)左右。外(wai)，室內空氣的(de)(de)(de)流通也會(hui)讓(rang)熱(re)(re)量(liang)的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)耗(hao)有(you)提升(sheng)，如果(guo)這時你的(de)(de)(de)身體還可(ke)(ke)以接著跳下去（腳(jiao)部、肺和心臟沒有(you)明顯難受感），在(zai)跳完60分(fen)鐘后(hou)，最少能消(xiao)(xiao)耗(hao)掉900卡(ka)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳舞毯(tan)跳舞，可以(yi)不(bu)受天氣、時間的限(xian)制(zhi)，愛好電腦游戲的人更適(shi)合練(lian)。不(bu)過，需(xu)要注意的是(shi)，運動時需(xu)要開(kai)開(kai)窗(chuang)通風，保(bao)持室內空氣良好。

2、跳舞毯(tan)比跑步能(neng)帶來(lai)更大的趣味，它讓(rang)你配合音樂運動，能(neng)達到心(xin)里放松的目的，有利于釋(shi)放壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右能(neng)跟上就不錯了，不必要過于(yu)追求準確率，最重(zhong)要的是過程，動作要做到(dao)位。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞毯應在飯后1--2小時再跳(tiao)，跳(tiao)完(wan)不要(yao)吃(chi)東西，否則(ze)可能會發胖。而飯后就跳(tiao)舞，會對腸胃造成影響。

3、使用(yong)(yong)跳(tiao)舞毯減肥時，先將跳(tiao)舞毯打(da)開，平鋪于地面上。然后將跳(tiao)舞毯接在電腦的usp接口上，再(zai)將跳(tiao)舞毯所用(yong)(yong)的光(guang)盤(pan)放進光(guang)驅內，可(ke)根據(ju)自(zi)己的情況選擇適合(he)的難易(yi)程度，以及喜歡的音樂，之后就可(ke)以按著屏幕上移(yi)動(dong)的箭頭等圖標跳(tiao)動(dong)起來。

4、跳舞毯(tan)的(de)(de)玩(wan)法十(shi)分(fen)簡(jian)單。游戲開始時，聽著音樂(le)，看屏(ping)幕(mu)畫面的(de)(de)下(xia)方，會不(bu)斷出(chu)現上(shang)、下(xia)、左、右的(de)(de)箭頭，只要箭頭移到與(yu)頂(ding)部箭頭框重(zhong)合的(de)(de)位置(zhi)，玩(wan)家用腳踩對應(ying)踏(ta)板即可。

5、用跳(tiao)舞(wu)毯進行(xing)運動，最重要(yao)的(de)一點就是選擇適合(he)自己的(de)節奏，一般來說，心率控制在100～120次/分鐘左右比(bi)較(jiao)合(he)適。