玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)是(shi)可(ke)(ke)(ke)以減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)，跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)是(shi)一項很(hen)好的(de)(de)有氧(yang)運動(dong)，并且(qie)運動(dong)量較(jiao)大。使用跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)可(ke)(ke)(ke)以消耗體內大量脂(zhi)肪(fang)(fang)，長期使用可(ke)(ke)(ke)以達到(dao)消脂(zhi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)功效。而且(qie)，跳(tiao)10幾分鐘(zhong)就會(hui)開始出汗，運動(dong)量大概(gai)等(deng)同于騎自行車，堅持使用這個(ge)跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)運動(dong)的(de)(de)方式(shi)，即(ji)可(ke)(ke)(ke)以保證每天的(de)(de)運動(dong)量，又能(neng)夠減(jian)(jian)少(shao)脂(zhi)肪(fang)(fang)。

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跳(tiao)舞毯的減肥效果(guo)要跟據(ju)跳(tiao)舞的快慢來確認，一(yi)般前10分(fen)鐘(zhong)，可能只是熱(re)身(shen)(shen)用，消耗的熱(re)量(liang)(liang)不會(hui)大于100卡(ka)。當運動(dong)達到(dao)30分(fen)鐘(zhong)時，身(shen)(shen)體消耗的熱(re)量(liang)(liang)才會(hui)有(you)明顯的增加。跳(tiao)舞毯的減肥效果(guo)還會(hui)根據(ju)你(ni)選歌的快慢、完成度(du)來決定，一(yi)般一(yi)首歌在(zai)150-450卡(ka)左右(you)。外，室內(nei)空氣的流(liu)通也(ye)會(hui)讓熱(re)量(liang)(liang)的消耗有(you)提升(sheng)，如果(guo)這(zhe)時你(ni)的身(shen)(shen)體還可以接著跳(tiao)下去（腳部、肺和(he)心臟沒(mei)有(you)明顯難受感），在(zai)跳(tiao)完60分(fen)鐘(zhong)后(hou)，最少能消耗掉900卡(ka)的熱(re)量(liang)(liang)。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳舞毯跳舞，可以不受(shou)天氣(qi)、時(shi)(shi)間的限制，愛好(hao)電腦游(you)戲的人更(geng)適合練。不過，需要注意的是，運(yun)動(dong)時(shi)(shi)需要開開窗通風，保(bao)持室(shi)內空氣(qi)良好(hao)。

2、跳舞(wu)毯比(bi)跑步能(neng)帶來更大的(de)趣味，它讓你配(pei)合音樂運動，能(neng)達到心里放(fang)松(song)的(de)目的(de)，有利于釋放(fang)壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右(you)能跟(gen)上(shang)就不(bu)錯了，不(bu)必要(yao)過于追求準(zhun)確率，最重要(yao)的是過程，動作要(yao)做(zuo)到位。

2、跳跳舞(wu)毯應在飯(fan)后(hou)1--2小時再跳，跳完不要吃東(dong)西，否則可能會發胖(pang)。而飯(fan)后(hou)就(jiu)跳舞(wu)，會對腸胃造成影響。

3、使用(yong)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯(tan)(tan)減肥時(shi)，先將(jiang)(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯(tan)(tan)打開，平鋪(pu)于地面上。然后(hou)將(jiang)(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯(tan)(tan)接(jie)在電腦的(de)(de)(de)usp接(jie)口上，再將(jiang)(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯(tan)(tan)所用(yong)的(de)(de)(de)光盤放進光驅內，可根據自己的(de)(de)(de)情況選擇適合的(de)(de)(de)難(nan)易程度，以及喜(xi)歡的(de)(de)(de)音樂，之后(hou)就(jiu)可以按著屏幕上移(yi)動的(de)(de)(de)箭頭等(deng)圖標跳(tiao)動起來。

4、跳舞毯的玩(wan)法十分(fen)簡(jian)單(dan)。游戲開始時，聽著音樂，看屏幕畫面的下方，會(hui)不斷出(chu)現上、下、左、右的箭(jian)頭(tou)，只要箭(jian)頭(tou)移到與頂(ding)部箭(jian)頭(tou)框重合(he)的位置，玩(wan)家用腳踩(cai)對應踏板即(ji)可。

5、用跳(tiao)舞毯進行運動，最重要(yao)的一點就是選擇適(shi)合自己的節(jie)奏，一般來說，心率控制在(zai)100～120次/分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右比較合適(shi)。