跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋(song)以來(lai)，每逢佳節都(dou)跳繩，家(jia)家(jia)戶戶都(dou)要比賽。很多人喜歡跳繩，是因為它(ta)是一項(xiang)既經濟又實(shi)惠(hui)的(de)健身方(fang)法，還是一項(xiang)非常(chang)有益的(de)運動，對我們(men)的(de)視(shi)力有很大的(de)改善(shan)作用。

跳(tiao)繩(sheng)是一(yi)種有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)，能夠消耗身體內多(duo)余的脂肪，使肌肉(rou)變得富有(you)彈性，但是一(yi)定要(yao)切記，跳(tiao)繩(sheng)結(jie)束(shu)后，一(yi)定要(yao)做做拉伸動(dong)(dong)作。拉伸動(dong)(dong)作能使肌肉(rou)分(fen)布(bu)均勻，防止出(chu)現(xian)蘿卜腿(tui)的現(xian)象(xiang)。不過小(xiao)編在(zai)這里要(yao)提(ti)醒大家，一(yi)定要(yao)在(zai)跳(tiao)繩之(zhi)前做(zuo)做(zuo)熱身和跳(tiao)繩之(zhi)后做(zuo)做(zuo)拉(la)伸(shen)，就算長期堅持跳(tiao)繩運動(dong)小(xiao)腿肌肉也不會過分膨脹，只(zhi)會適當變結實(shi)緊(jin)繃，曲線(xian)優美好看。