跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dong)，南宋(song)以來，每逢佳節都(dou)跳繩(sheng)，家(jia)家(jia)戶戶都(dou)要比賽。很多(duo)人喜歡跳繩(sheng)，是(shi)因(yin)為它是(shi)一(yi)項(xiang)既(ji)經濟又實惠(hui)的(de)健身方法，還(huan)是(shi)一(yi)項(xiang)非常有(you)(you)益的(de)運(yun)動(dong)，對我們的(de)視力有(you)(you)很大的(de)改善作用。

跳繩(sheng)是一(yi)種有氧運動，能夠(gou)消耗(hao)身(shen)體內(nei)多余的脂肪，使肌肉變得富(fu)有彈性，但是一(yi)定要切記(ji)，跳繩(sheng)結(jie)束后，一(yi)定要做(zuo)做(zuo)拉(la)伸(shen)動作。拉(la)伸(shen)動作能使肌肉分(fen)布均(jun)勻，防止出現蘿卜腿的現象。不過小編(bian)在這(zhe)里要提醒大家，一(yi)定要在跳繩之前做(zuo)做(zuo)熱身和跳繩之后做(zuo)做(zuo)拉伸，就算長期(qi)堅持跳繩運動(dong)小腿肌肉也不(bu)會過分(fen)膨脹，只會適當變結(jie)實緊(jin)繃，曲(qu)線優(you)美好看。